VDIET

Home
VDIET

ฟิตกับ Louis อาหารสุขภาพและออกกำลังและสนุกต้องมาคู่กัน
Certified Personal Trainer, FIT

30/01/2026

ใครเพลียง่าย ท้องโต ชอบของมันของหวาน อาหารคือปัจจัย ตับดี เท่ากับสุขภาพทั้งร่างกายดีเลยนะครับ

Louis R.

#สุขภาพ

30/01/2026

ลำไส้ดี=สมองดี การดูแลลำไส้คือดูแลสมองโดยตรง ทานให้พอดี ทานอาหารกากใย ทานจุลินทรีย์บาอยๆ ดื่มน้ำ ขับถ่ายให้ดี สมองโล่งสบายจ้า

Louis R.

#สุขภาพ #อาหารสุขภาพ

30/01/2026

ต้องหากินละนะ มีประโยชน์ขนาดนี้ การ์ตูนสุขภาพ ผมจะเริ่มทำมาเรื่อยๆ ชอบไหมๆ

-x #สุขภาพ

29/01/2026

😎Coming Soon รีแบรนด์ใหม่ หายไปนานเพราะไฟมอดทำเพจ 55 โลกของAIอยู่ในมือแล้ว การเรียนรู้ไม่สิ้นสุด ขอสติกเกอร์ให้กำลังใจครับ

03/10/2025

กลับมารื้อเพจร้างครับ 555 หายไปนาน ผ่าตัดนิดหน่อย หายดีละครับ😄 มาลุยกันต่อ เอ้า!!

เมนู หมูทอดเทล่อน คั่วกระเทียมกรอบ, 😄

21/03/2024

ลูกเทรนด์: ขอทานชิ้นเดียวเอ๊ง
ผม: อะ อะทานเลย... เดียวๆ 😆

17/11/2023

ลูกเทรนด์เวลาตามตัวก็ยาก เปรียบดังพญานาคที่ไม่รู้ว่าอยู่ไหน😆

13/10/2023

🥗 #แจกตารางอาหารเจ ช่วงลดอ้วน! กินอาหารเจนอกบ้าน ส่วนมากทั้งมันมากและอ้วน ชีวิตเราเลือกได้นะ! ลองดูดีๆเมนูไหนเหมาะกับช่วงเราคุมอาหาร ก่อนจะจิ้มจัก 😅

แน่นอนหากทำเองได้ก็ยิ่งสบาย ลดทอด ลดมันๆ ทานโปรตีน ทดแทนให้อิ่มจะได้ไม่ไปอัดแป้งหนักไป

👉ทริค: ทานโปรตีนเป็นทางเลือกที่ดีมาก ให้โปรตีนสูงกว่าอกไก่เยอะเลยแถมไม่มีไขมัน!
ถ้าจำไม่ผิด 100 กรัมของโปรตีนเกษตรได้โปรตีนประมาณ 40 กว่าๆ! เยอะนะ!
ข้อเสียก็คือทานยากกว่าจะเคี้ยวได้นั้นแหละครับ แต่มันช่วยชีวิตและช่วยปั้นหุ่นได้ดีนะ

(นักเพาะกายทีมชาติไทยนิยมทานโปรตีนเกษตรกันด้วยนะ)

ทานโปรตีนให้อิ่มท้องก็ไม่หิวโหย ขอเป็นตัวเลือกให้ทุกท่านครับ
👉 ใครทานเจไม่ไหว ก็ทานมังสวิรัติเอาก็ได้นะ

ปล. ผมทานมังสวิรัติทุกวันมา10ปีก่อนหน้านี้ ผมค่อยข้างชินกับการทานแบบนี้

โค้ชหลวง Louis R.
VDIET

09/08/2023

⭐รวมดาว ท่านชัชเท่มากตัวใหญ่มาก เบเบ้กับกิ๊กร่วมเฟรม ในงาน โลตัสแอโรบิคแดนซ์ฟิตแอนฟัน

12/06/2023

🍳 หลายบทวิจัยก็ยังคงถกเถียงกันว่าควรทานไข่ทั้งฟองได้กี่ฟองต่อวัน? เราคิดง่ายๆ คำนวนตามพลังงานที่เราทานต่อวันได้พอดีก็สบายใจนะ ขึ้นกับกิจกรรมพลังงานที่เราใช้ด้วยเสมอ

คำแนะนำการบริโภคอาหารสำหรับคนทั่วไปในช่วง 40 ปีที่ผ่านมาแนะนำให้บริโภคคอเลสเตอรอลจากอาหารไม่เกินวันละ **300 มิลลิกรัมต่อวัน
👉ในไข่แดง 1 ฟอง มีคอเลสเตอรอลประมาณ 200 มิลลิกรัม

👉ถ้านับรวมกับอาหารอย่างอื่นที่มีไขมันชนิดดีด้วย กะให้ดีมันก็ไม่อ้วนครับส่วนตัว คนออกกำลังกายทั่วไปก็ทานไปตามสมควรครับ
👉คนออกกำลังทั่วไป ทาน1-3ฟองก็ไม่แย่นะครับ ความคิดเห็นส่วนตัว
👉ส่วนคนมีปัญหาไขมันในเลือดสูง ก็คุมตามคุณหมอบอก

👉สารอาหาร:
ไข่ไก่ 1 ฟอง น้ำหนักเฉลี่ยประมาณ 50 กรัม ให้พลังงาน 80 กิโลแคลอรี ประกอบด้วย

1. โปรตีน 7 กรัม ซึ่งเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีมีกรดอะมิโนครบถ้วนตามที่ร่างกายต้องการ

2.ไขมัน 6 กรัม เป็นไขมันอิ่มตัวประมาณ 1.6 กรัม

3. วิตามินเอ วิตามินบี1, บี2, บี3, บี6 และ บี12 เป็นสารต้านอนุมูลอิสระและช่วยให้พลังงานแก่เซลล์ในร่างกาย

Cr.รูป True ID Woman

06/06/2023

หยุดทักทายกับเรื่องรูปร่าง อ้วนขึ้นไหม ผอมไปไหม ให้ทักว่าไปทำอะไรมา สวยจัง เพื่อนเราก็จะเยอะขึ้นเอง😁

17/04/2023

สงกรานต์ผ่านไป
น้ำหนักขึ้นไปจุกๆ😅
อึดอัด แน่นพุง
ติดต่อโค๊ชกิ๊กได้เลยครับ
Kik Beauty Fit

พร้อมปั้นหุ่น❤️ให้กลับมาปัง
ลุยไปด้วยกัน 18 เม.ย. - 17 พ.ค.

✅โปรแกรมออกกำลังกายสนุกๆ
น้ำหนักเยอะก็ทำได้

✅เมนูอาหารแนะนำ หาซื้อง่าย ไม่ทำอาหารก็เทรนได้ ทำงานไม่เป็นเวลาก็เทรนได้

✅ตรวจการบ้าน, ให้คำแนะนำตลอดการเทรนโดยโค้ชหลวง VDIET

❌ไม่ใช้อาหารเสริมในการเทรน
🌸30 วัน 450 บาท
*นักเรียนเก่าค่าสมัครลดเหลือ 300 บาทค่ะ

Address

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when VDIET posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to VDIET:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic?

Country:

City:

30/01/2026

30/01/2026

30/01/2026

29/01/2026

03/10/2025

21/03/2024

17/11/2023

13/10/2023

09/08/2023

12/06/2023

06/06/2023

17/04/2023

Address

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share