05/12/2019
Yoga für die dunklen Zeiten: Inneres (Er)Leuchten
16: 45-17: 45
In diesem Kurs konzentrieren wir uns auf Stressabbau und praktizieren Übungen, die den Rücken kräftigen, den Brustkorb (Herzchakra) weit werden lassen, und den Geist reinigen. Wir praktizieren Asanas, die unseren Nacken-, Wirbelsäulen- und Brustbereich lockern, um fasziale und emotionale Spannungen abzubauen. Reinigenden Praktiken (Kriya Yoga) wie das meditieren mit einer Kerze werden mit Pranayama Übungen - Anuloma Viloma, Bhramari und Kapalabhati - ergänzt um unseren Geist zu reinigen und zum strahlen bringen. Am Ende der Stunde lernen wir Shanti Mantra (Asato Ma Satgamaya) und praktizieren ein 20 minütiges Yoga Nidra - eine geführte Meditations- und Entspannungstechnik, mit Fokus auf die Reinigung der Chakren (Energiezentren) die sich heilend und postitiv auf unser Nervensystem auswirkt.
Yoga für Menschen mit Verletzungen: Heilung
19: 00-21: 00 Uhr
In diesem Kurs konzentrieren wir uns auf emotionale Reinigung und Heilung. Wir praktizieren Asanas die individuell angepasst werden, um sie länger bequem zu halten. Wir gehen dabei besonders auf den Rücken, den Nacken und die Hüften ein. Diese Übungen werden zu kleinen fließenden Sequenzen, die sich mit unserem Atem synchronisieren und so Verspannungen lösen. Pranayama (Atemübungen) und eine konzentrationsfördernde Übungen (Tratak, candle gazing) beruhigen und reinigen den Geist. Zum Ende hin werden wir das "Great Death Conquering" Mantra (Maha Mrityunjaya Mantra / Trayambakam Mantra) lernen und verstehen. Es soll für die geistige, emotionale und körperliche Gesundheit von Vorteil sein. Ganz zum Schluss gibt es ein 30 minütiges Yoga Nidra - eine geführte Meditations- und Entspannungstechnik, mit Fokus auf Heilung, die sich heilend und postitiv auf unser Nervensystem auswirkt.
*Alle Mantren werden übersetzt und ausgehändigt ;)
DIESEN SONNTAG, STROZZIGASSE 30:
Yoga für die dunklen Zeiten: Inneres (Er)Leuchten
16: 45-17: 45
In diesem Kurs konzentrieren wir uns auf Stressabbau und praktizieren Übungen, die den Rücken kräftigen, den Brustkorb (Herzchakra) weit werden lassen, und den Geist reinigen. Wir praktizieren Asanas, die unseren Nacken-, Wirbelsäulen- und Brustbereich lockern, um fasziale und emotionale Spannungen abzubauen. Reinigenden Praktiken (Kriya Yoga) wie das meditieren mit einer Kerze werden mit Pranayama Übungen - Anuloma Viloma, Bhramari und Kapalabhati - ergänzt um unseren Geist zu reinigen und zum strahlen bringen. Am Ende der Stunde lernen wir Shanti Mantra (Asato Ma Satgamaya) und praktizieren ein 20 minütiges Yoga Nidra - eine geführte Meditations- und Entspannungstechnik, mit Fokus auf die Reinigung der Chakren (Energiezentren) die sich heilend und postitiv auf unser Nervensystem auswirkt.
Yoga für Menschen mit Verletzungen: Heilung
19: 00-21: 00 Uhr
In diesem Kurs konzentrieren wir uns auf emotionale Reinigung und Heilung. Wir praktizieren Asanas die individuell angepasst werden, um sie länger bequem zu halten. Wir gehen dabei besonders auf den Rücken, den Nacken und die Hüften ein. Diese Übungen werden zu kleinen fließenden Sequenzen, die sich mit unserem Atem synchronisieren und so Verspannungen lösen. Pranayama (Atemübungen) und eine konzentrationsfördernde Übungen (Tratak, candle gazing) beruhigen und reinigen den Geist. Zum Ende hin werden wir das "Great Death Conquering" Mantra (Maha Mrityunjaya Mantra / Trayambakam Mantra) lernen und verstehen. Es soll für die geistige, emotionale und körperliche Gesundheit von Vorteil sein. Ganz zum Schluss gibt es ein 30 minütiges Yoga Nidra - eine geführte Meditations- und Entspannungstechnik, mit Fokus auf Heilung, die sich heilend und postitiv auf unser Nervensystem auswirkt.
*Alle Mantren werden übersetzt und ausgehändigt ;)
