22/10/2025
Egyikőtök kérdezett a relaxációval kapcsolatban, és itt is válaszolok rá, hátha másnak is hasznos lesz:
A kérdező azt tapasztalta, hogy a relaxáció közben szédülni kezdett, és utána mintha kívülről, felülről látta volna magát. Ez teljesen oké, néha előfordul, ha valaki nagyon mélyen ellazul, de a tudat még ébren marad. Semmi baj vele.
Ha megint ilyet érzel, kipróbálhatod ezeket:
👉 irányítsd vissza a figyelmedet a légzésedre, főleg a hasadra,
👉 érezd, ahogy a tested nehezedik a talajra, a jógamatracra,
👉 és ha jól esik, picit mozdítsd meg az ujjaidat vagy a lábfejeidet, a lábadat.
Ezek segítenek „visszajönni” a testedbe, és megmarad a kellemes ellazulás.
Szoktuk csinálni őket együtt is, minden relaxáció végén. Pont ezzel a céllal, hogy visszairányíthasd a tudatodat a testedbe/re a mélyrelaxációból.
A fenti jelenség amúgy annak a jele, hogy a gyakorlás nagyon jól működik, csak az idegrendszered most tanulja, hogyan lépj át az éberségből a mélyrelaxációba.
Van, aki nehezebben tud ellazulni. Ilyenkor segít, ha először megfeszíted, majd elengeded az izmaidat – így az idegrendszer megtanulja a feszültség és az ellazult állapot közti különbséget. Ezután könnyebben jön a lazítás.
Van, aki pl. elalszik a jóga nidra közben. Ez is teljesen oké, ilyenkor azt jelzi a tested, hogy pihenésre van szüksége.
Ha nem szeretnél elaludni a jóga nidra közben, told a nyelvedet a szájpadlásod és a felső fogsorod találkozásához, ez segíthet ébernek maradni.
Mi történik, ha mégis belelaszol a relaxációba?
Semmi tragikus. Nyugodtan elaludhatsz, a relaxáció végén ilyenkor odalépek hozzád, és a vállad-felkarod finom megérintésével felébresztelek, hogy a záró résznél már mindenki éber legyen 😁
Kellemes ellazulást és feltöltődést a relaxációban is, és szép napot! 😘
Ági 🧘♀️
A kép illusztráció, 7 évvel korábbi órán készült.
Fotó: Osváth Barbara | 2018
