Ennspired - natur bewegend leben

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Lisa-Maria Guhl |
Dein Körper kennt den Weg.🌿
✨ Löse Blockaden & aktiviere deine innere Kraft.
🧘🏽‍♀️Yogakurse & Workshops
🫂 Gesundheitspraxis: vor Ort & online
www.ennspired.at

02/03/2026

Wenn du dich nach Entspannung, weniger Grübeleien und weniger negativen Gedankenreisen in die Zukunft oder Vergangenheit sehnst, dann nimm deinen Körper mit, als deinen Kompass.🧭

💡Ein überaktives System entspannt nicht durch noch mehr Nachdenken, Analysieren und "verstehen wollen". Sondern durch Körpererfahrung

Deshalb finde ich die körperbasierte Arbeit so wertvoll. Weil nachhaltige Veränderung entsteht, wenn dein Körper Sicherheit spürt.

Und das kannst du auch! ☺️
Für echte Ruhe & Vertrauen. 🧘🏽‍♀️🫶🏽
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27/02/2026

Wenn dein Kopf nicht mehr still wird, ist dein Körper meist auch in Anspannung. Sobald du das merkst, über deine Gefühle oder über deine körperliche Anspannung (Nackenverspannung, Druck in der Brust, Kiefer ist angespannt....) probiere Folgendes:

1️⃣ Beginne tiefer zu atmen. Lange durch die Nase ein, langsam durch den Mund aus. Dein Brustkorb wird ganz weit beim Einatmen.

2️⃣ Spüre deinen Herzschlag. Wie fühlt sich dein Bauch an? Deine Beine?

3️⃣ Bring deine Hände vor der Brust zusammen. 🙏🏽 Drücke die Handflächen für 30 Sekunden fest zusammen. Spür deine Muskeln in der Brust, Schultern, Arme. Deine warmen Handflächen.

💡Was passiert wenn du das machst?
Dein Fokus wandert vom Gedankenkarussell zurück in deinen Körper. Dann entsteht Regulation und dein System entspannt sich automatisch.

😌 Wenn du systematisch aus Daueranspannung & negativen Gedankenreisen raus möchtest, schreibe mir "Reset" in die Kommentare oder per DM.

Deine Lisa-Maria 🌸
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23/02/2026

🌟 Ich wollte wissen, ob ein bestimmtes Ziel, ein bestimmter Wunsch, unbewusst "Stress" für mein System auslöst.

Ja. D.h. hier habe ich unbewusste Blockaden, die mich von diesem Ziel abhalten. Das können negative Glaubenssätze, Denkmuster, Emotionenenergien, Generationenthemen uvvvm. sein.

💡Mein Ansatz für diese Blockade war, dass ich mit bestimmten Heilinfos diese löse. Es darf auch mal einfach gehen, dachte ich mir. 😉

Und...mein Körper hat mir danach keinen Stress mehr angezeigt. Ich habe diese Blockaden für mich gelöst.

Jetzt ist der Weg frei, für alles was dazugehört, um das Ziel zu erreichen. Ins Tun darf ich natürlich selbst kommen, aber ich werde nicht mehr von unbewussten Mustern blockiert. ✅

🤸🏽‍♀️ Dieser Prozess ist wieder ein Zeichen für mich, dass unser Körper sooo wichtig ist, um in unser ganzheitliches Wohlbefinden zu kommen. Auf allen Ebenen, auch wenn es um emotionale oder mentale Themen geht. Er trägt alles in sich. ✨🧘🏽‍♀️

22/02/2026

😌 Ich bin immer noch sehr dankbar und glücklich über die Rückmeldungen zu meinem "Reconnect" Workshop letzten Freitag. 🥰

Wie viel sich schon positiv verändern kann, wenn du dir bewusst Zeit für dich nimmst.
Zeit für dein eigenes Wohlbefinden. Die Ruhe nach Innen zu hören. Die negativen Gedankenreisen einmal kurz auf Pause zu schalten. Das Nervensystem zu beruhigen und das mit ziemlich einfachen Körper- und Achtsamkeitsübungen.🧘🏽‍♀️

Denn der Weg zum eigenen Wohlbefinden und zur Gesundheit beginnt im und mit deinem Körper. Dieser kennt den Weg und trägt alles was du brauchst in sich. 🫶🏽🌿
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💡 Ab Mitte April wird es genau zu diesem Thema einen mehrwöchigen Workshop mit mir geben. Ich freue mich schon sooo drauf!!!:) Wenn du jetzt schon merkst, während du das liest, dass das genau das Richtige für dich ist, schreibe mir in den Kommentaren und ich schick dir alle Infos zu. 💌
Lisa
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12/02/2026

🧘🏽‍♀️ Wenn du dich gestresst, innerlich unruhig und aufgewühlt fühlst, probier diese Übung.

👑 Das bewusste, tiefe Atmen, in Verbindung mit dem Ausstreichen am Kopf, holt dich viel leichter raus aus dem innerlichen Stress und lässt dein Nervensystem ruhiger werden.

Sitze aufrecht und atme die ganze Übung über tiefer als gewohnt. Bei der Ausatmung, machst du die Handbewegung.

🌿😌 Stell dir vor, wie du all das, was dich gerade beschäftigt und dir Stress macht, für diese kurze Zeit, aus deinem Kopf wischt.

Ich freue mich, wenn du mir berichtest, ob dir die Übung geholfen hat.
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04/02/2026

🌿 Bei Allergien und Unverträglichkeiten mache ich Folgendes:

Deinem Körper, vor allem deinem Immunsystem, wieder zeigen, dass diese Stoffe, auf die es reagiert, für deinen Körper nicht gefährlich sind.

💡 Wir wollen dein Immunsystem wieder ins Gleichgewicht bringen. Denn es weiß in seinem natürlichen und ausgeglichenen Zustand ganz genau was zu tun ist. 💪🏽

Innerhalb von 25 Stunden, nachdem wir deinem Körper den Stress auf diese bestimmten Stoffe (wie z.B. Ei-Mix) nehmen, speichert er den Stoff als "kein Stress" ab.
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Kurze Info zu dem "Ei-Mix": fast alle Nahrungsmittel (außer weißem Reis) enthalten Eiweiße (Proteine). Nicht nur Milchprodukte oder Fleisch, sondern auch Getreideprodukte, Gemüse, Früchte UND auch Stoffe wie Pollen, Hausstaubmilben und Katzenhaare haben einen Eiweißanteil ‼️ (siehe Dr. Andrea Schröpel, "Das NAET-Programm").

✅ Wenn wir deinem Körper also den Stress, den er anfänglich mit dem Ei-Mix hatte, nehmen, kann er leichter mit den oben genannten Lebensmitteln und Allergenen umgehen.

🌾❤️ Melde dich gerne mit einer Nachricht oder dem Kommentar "Balance" , wenn wir diese sanfte Methode für dich und deinen Körper anwenden sollen.

01/02/2026

🤸🏽‍♀️3. Teil von 3 für einen starken Rumpf.

💡 Bei dieser Übung verbindest du die Stärkung der Körpermitte mit Beinbewegungen.

Wichtig:
✅ Achte darauf, dass dein Becken nicht kippt, wenn du die Beine bewegst. Sollte das passieren, lass die Fersen höher.
✅ Beim Ausatmen: Zieh Bauchnabel zur Wirbelsäule. Sollte das nicht möglich sein, lass die Fersen höher.
✅ Beim Einatmen: werde breit im Rippenbogen.
✅ Entspanne Arme am Boden, Hals, Nacken und Kiefer.
✅ Die Intensität kannst du selbst wählen, je nachdem wie weit du die Fersen nach unten bewegst.

Ich wünsche dir viel Spaß beim Ausprobieren.
Lass mich in den Kommentaren gerne wissen, wie dir die Bauchübungen gefallen. ❤️
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30/01/2026

🤸🏽‍♀️1. Teil von 3 für einen starken Rumpf.

💡 Bei dieser Übung geht es vor allem darum, mal langsam anzufangen, in Kontakt mit deiner Mitte zu kommen und sanft deine tiefe Bauchmuskulatur zu aktivieren.

Wichtig:
✅ Beim Ausatmen: Zieh Bauchnabel zur Wirbelsäule und Taille zur Mitte. Deine Hände unterstützen diese Bewegung.
✅ Beim Einatmen: werde breit im Rippenbogen und zieh ihn auf alle Seiten hoch und auseinander.
✅ Entspanne Schultern, Hals und Nacken.
✅ Bring deine Aufmerksamkeit in deine Körpermitte.

👑 Ein starker und stabiler Rumpf unterstützt deine Wirbelsäule und dein Becken und macht dich von innen heraus kraftvoller und selbstbewusster. ❤️
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29/01/2026

🎊 Ein Geschenk für dich! 🎊

✨✨✨

Komme wieder in Verbindung mit deiner Körperweisheit.
Bei meinem kostenlosen online Workshop am 20.2. um 19:00 via Zoom.

✨✨✨

Wenn du manchmal das Gefühl hast, deinen Körper nicht wirklich zu verstehen, du aber wieder viel mehr IN VERBINDUNG mit ihm und deinen Bedürfnissen leben magst, dann sei dabei.

Wir werden gemeinsam meditieren, hilfreiche Bewegungen für dich finden und ich zeige dir Methoden, wie du wieder mehr nach deiner inneren Weisheit leben kannst.

💬 Kommentiere "Verbindung" und du bist dabei.
Ich freue mich sehr auf dich! ❤️
Deine Lisa-Maria
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22/01/2026

🦶🏽 Aktive Füße helfen dir in fordernden Situationen.

Was wir beim Yoga auf der Matte üben, hilft uns im Alltag.

🌟Übung: drücke Großzehballen, Kleinzehballen und Ferse bewusst in den Boden und spreize die Zehen und heb sie ab in die Luft.

🪄Der Effekt? In einer fordernden, stressigen Situation, holst du den Fokus weg vom Kopf hin zu deinen Beinen, in deinen Körper, ins Hier & Jetzt. Du fühlst dich verbundener mit und stabiler in dir. Du kannst dich besser spüren und wahrnehmen. Du findest leichter aus deinem Gedankenkarussell, weil du kurz auf Pause drückst.

Probiers aus. Auch im Alltag. ☺️ Yoga Übungen helfen uns, besser nach Innen zu blicken. Das was uns wirklich wichtig ist, zu erkennen und dann entsprechend zu handeln.

🧘🏽‍♀️💪🏽✨
Wenn du wieder mehr in Verbindung mit dir und deinem Körper leben möchtest, sei beim online Workshop Feel & Heal dabei. Start: 28.1.
Alle Infos im Link in der Bio!
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15/01/2026

✨Lerne, wie du nachhaltig mit deiner Energie umgehen kannst.
Was dir Kraft gibt.
Wie du selbst ins Tun kommst, statt hilflos zu sein.
Gehe in tiefe Verbindung mit deinem Körper.

Für deine Power im Alltag. Damit du dir dein Leben so gestalten kannst, wie du es dir wünscht. Es muss nicht immer anstrengend sein. Es darf leicht sein. 🧘🏽‍♀️☺️

🌟Alle Infos & die Anmeldung findest du im Link in der Bio.
Ich freu mich auf dich!
Lisa
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Adresse

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Telefon

+436644496886

Webseite

http://www.ennspired.at/

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