20/02/2025
من الأفضل خلط الوي بروتين مع الماء أم الحليب؟
الوي بروتين معروف بسرعة امتصاصه، وهذا أحد أهم أسباب تناوله. لكن إذا خلطناه مع أي سائل غير الماء، فقد تقل سرعة الامتصاص. لذلك، لا مشكلة في خلطه مع الحليب أو غيره قبل التمرين، لكن بعد التمرين يفضل الماء للاستفادة القصوى من فترة بناء العضلات.
قبل التمرين، يمكنك خلطه مع الحليب قليل الدسم، خالي الدسم، كامل الدسم، أو حتى حليب اللوز أو الشوفان إذا كنت تعاني من حساسية اللاكتوز. لكن بعد التمرين، الأفضل استخدام الماء حتى لا يتباطأ امتصاص البروتين.
Is It Better to Mix Whey Protein with Water or Milk?
Whey protein is known for its fast absorption, which is one of the main reasons people take it.
But mixing it with any liquid other than water can slow down this process.
That’s why it’s okay to mix it with milk before a workout, but after a workout, water is the better choice to maximize muscle recovery.
Before your workout, you can mix whey protein with low-fat, fat-free, or whole milk—or even almond or oat milk if you’re lactose intolerant.
But after your workout, water is best to keep the absorption fast.
