Mag. Cornelia Galvan

30/01/2026

Einen schönen Freitag aus der Praxis Wien West.

12/12/2025

Meine neue, zweite Praxis "Wien West" in der Hadersdorfer Hauptstraße 108 in 1140 Wien ist bezogen. 🙂

03/11/2025

🧍‍♂️ 3. November – Internationaler Männertag
Psychische Gesundheit ist keine Frage der Stärke.

Auch Männer kämpfen mit psychischen Belastungen – doch oft schweigen sie darüber. In Österreich nehmen deutlich weniger Männer als Frauen psychotherapeutische Hilfe in Anspruch, obwohl sie häufiger riskante Bewältigungsstrategien zeigen.

📊 Eine österreichische Studie von Riffer et al. (2021) zeigt:
Von 1.909 befragten Erwachsenen mit psychischen Erkrankungen waren 64 % Frauen. Männer hatten seltener vorherige Psychotherapie-Erfahrungen (79 % vs. 84 % bei Frauen) und planten nach stationärer Behandlung deutlich seltener eine ambulante Fortführung.
➡️ Das belegt: Männer holen sich Hilfe seltener – obwohl der Bedarf besteht.
(Quelle: Riffer F. et al., 2021, Psychotherapeut, Springer Verlag – link.springer.com/article/10.1007/s00278-021-00523-4)

💬 Hinzu kommt laut einer internationalen Metaanalyse von Sagar-Ouriaghli et al. (2019, University College London):
Männer suchen weltweit seltener psychologische Hilfe – und profitieren besonders von Angeboten, die geschlechtsspezifisch auf männliche Kommunikations- und Verhaltensmuster eingehen.
(Quelle: Sagar-Ouriaghli I. et al., 2019, PMC 6560805 – pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6560805)

Viele Männer reagieren auf Stress, Überforderung oder emotionale Schmerzen mit Verdrängung, Überarbeitung, Rückzug, Suchtverhalten oder Aggression, anstatt Unterstützung zu suchen.
Schuld- und Schamgefühle – der Glaube, „stark sein zu müssen“ – verhindern häufig den ersten Schritt.

💬 Barbara Haid, Präsidentin des ÖBVP:

„Wir müssen endlich aufhören, Stärke und Schweigen gleichzusetzen.
Echte Stärke bedeutet, sich Unterstützung zu holen, bevor die Last zu groß wird.
Psychotherapie ist kein Zeichen von Schwäche – sie ist ein Weg, Verantwortung für sich selbst zu übernehmen.“

Psychotherapie hilft Männern, belastende Muster zu erkennen und neue Wege im Umgang mit Stress, Emotionen und Beziehungen zu finden – jenseits alter Rollenbilder.

🧠 Mentale Gesundheit kennt kein Geschlecht.
📌 Mehr Infos & Psychotherapeut:innensuche: www.psychotherapie.at

13/07/2025

🥳Juhu, heute ist Welt-ADHS-Tag und wir feiern das bunte Chaos im Kopf! 💥

ADHS ist viel mehr als Zappeln und Konzentrationsprobleme. Es ist ein anderer Blick auf die Welt – oft missverstanden, aber voller Potenzial. ✨ Eine Superkraft mit Nebenwirkungen!

Der geht auf die Initiative der World Federation of ADHD zurück, die 2007 in Würzburg ihren ersten internationalen Fachkongress organisierte.

📍 Ein Jahr später wurde der Verband in Zürich gegründet – mit dem Ziel:
🧠 ADHS besser zu verstehen, Wissen zu teilen und weltweit aufzuklären.

Seither setzt sich die Organisation für mehr Sichtbarkeit, Forschung
und Austausch ein. 🌍

💛 Heute ist für euch:
Für alle, die denken, fühlen, leben wie ein Feuerwerk.
Für alle, die sich oft zu viel oder zu wenig fühlen.
Für alle, die mit ADHS ihren ganz eigenen Weg gehen.
Ihr seid nicht allein. Ihr seid viele. Und ihr seid genau richtig so!

✨ Helft mit, ADHS sichtbarer zu machen:
Teilt den Beitrag oder markiert jemanden, der das heute lesen sollte. Erzählt in den Kommentaren, wie sich ADHS für euch anfühlt – denn jede Stimme zählt. 💬

🔍 Alles über ADHS – von Symptomen und Ursachen bis zur Diagnose & Behandlung bei Kindern, Jugendlichen und Erwachsenen findet ihr hier: https://www.takeda-adhs.de?utm_source=facebook&utm_medium=Website&utm_campaign=ADHS+Social+Media&utm_term=07-2025

03/06/2025

Word!

19/05/2025

Sehr wichtiges, leider noch immer unterrepräsentiertes Thema.

🔸 In dieser Woche der gemeinsamen Kampagne des ÖBVP (Österreichischer Bundesverband für Psychotherapie) und der VÖPP (Vereinigung Österreichischer Psychotherapeutinnen und Psychotherapeuten) „FÜR ALLE FÄLLE – Die Österreichischen Psychotherapeut:innen“ widmen wir uns dem Thema Wechseljahre.

Die Wechseljahre sind eine natürliche Phase hormoneller Umstellungen im Leben von Personen mit Gebärmutter, die sowohl körperliche als auch psychische Veränderungen mit sich bringen. In dieser Zeit – auch Menopause genannt – berichten viele Betroffene von einer Verschlechterung ihres psychischen Wohlbefindens, etwa durch Schlafstörungen, Reizbarkeit, depressive Verstimmungen, Nervosität oder Stimmungsschwankungen. In manchen Fällen können auch schwerwiegendere psychische Erkrankungen wie Depressionen oder Psychosen auftreten.

Hilfreich kann dabei die Auseinandersetzung mit folgenden Fragen sein: Wer bin ich? Kenne ich meine Bedürfnisse? Habe ich selber platz in meinem Leben? Wie will ich die neuen Rollen in meinem Leben gestalten?

Psychotherapie unterstützt dich, diese neue Lebensphase und die damit einhergehenden emotionalen Belastungen besser zu verstehen und zu bewältigen.

Teile diesen Beitrag, um das Bewusstsein für die Wechseljahre zu stärken.🔸

10/05/2025

Ein Interview mit Angelina Boerger, Autorin des Buches
"Kirmes im Kopf: Wie ich als Erwachsene herausfand, dass ich AD(H)S habe"
Lesenswert!

https://www.vogue.de/lifestyle/artikel/adhs-bei-erwachsenen-symptome?fbclid=IwQ0xDSwKLyPVjbGNrAovIFGV4dG4DYWVtAjExAAEeVKeafRaWwVp9GxCvXLQV1DYT9kFQf-w-eqgkMKVJdoV7xZOpJ0PuWSC5ORU_aem_E9k-16oxcPU6OwXuc70eDw

06/05/2025

🤩👌🏼

🔸Es ist absolut in Ordnung, bei psychischen Belastungen Hilfe zu suchen. Jeder Mensch erlebt Phasen, in denen er oder sie Unterstützung braucht – das ist normal und menschlich. Sich in solchen Situationen Hilfe zu holen oder Hilfe anzunehmen ist keineswegs ein Zeichen von Schwäche, sondern von Stärke.

Gespräche mit Freund:innen, Familienmitgliedern, Psychotherapeut:innen oder Beratungsstellen können entlasten, Klarheit schaffen und Wege zur Besserung herbeiführen.

Du bist nicht alleine und und du darfst dir Unterstützung holen, wenn du sie brauchst.🔸

18/04/2025

Schöne Ostertage und gute Erholung!

🔸Es ist für die physische und vor allem psychische Gesundheit wichtig, Pausen einzulegen. Du musst nicht immer leistungsfähig und stark sein. Manchmal brauchen der Körper und der Geist eine Pause, um kurz zu entspannen. Bewusstes Atmen und das Schließen der Augen können schon sehr hilfreich sein.

Druck, Überforderung und Stress sollten ernst genommen werden. Es ist absolut kein Zeichen von Schwäche, sondern von Mut, Selbstsorge und Selbstwert. Nur wer auf sich achtet, kann langfristig gesund bleiben.

Gib dir selbst die Erlaubnis, Pausen einzulegen und zu entspannen.🔸

07/04/2025

🌍 Heute ist Weltgesundheitstag – und wir möchten dich fragen:
Was bedeutet es für dich, wirklich gesund zu sein?

Viele denken zuerst an den Körper: Ernährung, Bewegung, guter Schlaf.
Aber: Unsere psychische Gesundheit ist genauso wichtig.

🧠 Stress, Erschöpfung, Ängste oder andere seelische Belastungen sieht man oft nicht. Aber sie sind genauso real wie körperliche Krankheiten.
💬 Deshalb müssen wir auch darüber sprechen, wie es uns psychisch geht.
👉 Ob im Job, zu Hause oder im Alltag: Psychische Gesundheit darf kein Tabuthema sein.
➡️ Denn: Es gibt keine Gesundheit ohne psychische Gesundheit.

Lasst uns diesen Tag gemeinsam nutzen, um ganzheitlich über Gesundheit zu sprechen – ehrlich, offen und mitfühlend.
Dafür stehen wir bei pro mente Wien nicht nur heute, sondern jeden Tag ein. ❤️

Teile diesen Beitrag gerne und setze damit ein Zeichen für psychische Gesundheit!

23/03/2025

Psychotherapie kann deine Wahrnehmung der Vergangenheit verändern!

Unsere Erinnerungen sind nicht wie eine Festplatte, die einfach frühere Erlebnisse speichert – sie sind dynamisch und formbar. Das bedeutet: Wenn wir über vergangene Erlebnisse nachdenken, verändern wir sie unbewusst jedes Mal ein kleines Stück.

Psychotherapie nutzt diesen Mechanismus gezielt:
- Negative Erfahrungen können neu bewertet werden.
- Alte Ängste verlieren an emotionaler Intensität.
- Traumatische Erinnerungen können „umgeschrieben“ werden, sodass sie weniger belastend sind.

Wissenschaftler:innen nennen das „rekonstruktives Gedächtnis“ – und es zeigt, dass du deine eigene Vergangenheit nicht einfach nur „bewältigen“ musst. Du kannst sie tatsächlich so verarbeiten, dass sie dich nicht mehr so stark belastet.

Du kannst die Vergangenheit nicht ändern – aber du kannst ändern, wie sie dich beeinflusst.

Wir sind FÜR ALLE FÄLLE für dich da.� �Eine Kampagne der VÖPP (Vereinigung Österreichischer Psychotherapeutinnen und Psychotherapeuten) und des ÖBVP (Österreichischer Bundesverband für Psychotherapie).