Mrs.Sporty Wien-Landstrasse II

16/02/2026

✨ Die Wechseljahre sind keine Pause, sie sind eine aktive Phase, in der du unglaublich viel für deinen Körper tun kannst.
Energielosigkeit, Schlafprobleme oder Gewichtszunahme müssen kein Dauerzustand sein. Mit der richtigen Bewegung kannst du deinen Körper gezielt unterstützen: heute, morgen und langfristig. 💪💗

Katja zeigt dir heute 4 effektive Übungen, die deinen ganzen Körper aktivieren. Du kannst sie ganz einfach in deinen Alltag integrieren, direkt heute Abend oder gleich morgen früh.

Keine Kettlebell zuhause? Kein Problem!
👉 Eine befüllte Wasserflasche mit Griff reicht völlig aus.

Du möchtest sicher sein, dass du die Übungen korrekt ausführst oder suchst nach einem Training, das wirklich zu dir passt? Dann bist du bei uns genau richtig. Mit einem individuellen Trainings- und Ernährungsplan unterstützen wir dich dabei, fit, stark und energiegeladen durch die Wechseljahre zu gehen. 💗

13/02/2026

😑Du bist nach dem Essen müde, gereizt oder bekommst sofort Lust auf etwas Süßes? 😑
Das liegt nicht an mangelnder Disziplin, sondern wahrscheinlich an deinem Blutzuckerspiegel.

In den Wechseljahren reagiert dein Körper besonders sensibel auf schnelle Kohlenhydrate.
🎢 Der Blutzucker fährt Achterbahn und du fühlst dich wie ausgelaugt.
✨ Die Lösung? Stabilität statt Verzicht.

In unserem neuen Beitrag zeigen wir dir einfache Hacks für den Alltag:

- Wie du durch die richtige Ess-Reihenfolge Blutzucker-Spitzen vermeidest
- Warum langsames Essen eine wichtige Rolle spielt
- Wieso Essenspausen deinen Fettstoffwechsel wieder aktivieren
- Und wie du zur Glucose-Detektivin wirst

✨ Deine Blutzucker-Balance ist keine Diät, sondern eine Einladung, wieder in Verbindung mit dir zu kommen.

📌 Speichere diesen Beitrag und schicke ihn an eine Freundin, die ständig nach Schokolade greift und sich fragt: „Warum eigentlich?“

13/02/2026

Beckenbodentraining entspannt im Sitzen – für mehr Stabilität, Körpergefühl & Alltagstauglichkeit. Jetzt testen!

11/02/2026

Du willst abnehmen, aber dein Körper macht nicht mit? 🙄
Vielleicht liegt’s nicht an dir, sondern an deiner Strategie!
Kommen dir diese Faktoren bekannt vor?

🔍 Im Beitrag erfährst du mehr.

✨ Die gute Nachricht?
Du kannst alles verändern: mit Wissen, Klarheit & einem neuen Umgang mit deinem Körper! Halte deine Muskeln, stärke deinen Stoffwechsel und beruhige dein Nervensystem.

💪 Und vor allem: Vertraue deinem Körper. Mit unserem für dich individuellen Trainings- und Ernährungsplan erreichst du deine Ziele nachhaltig: ohne Frust und Jojo-Effekt.

📌 Speichere diesen Beitrag & teile ihn mit einer Freundin, die das kennen sollte. 💛

Du bist noch keine Mrs.Sporty? Dann überzeuge dich selbst mit einem kostenlosen Probetraining (Link unter Info). 💕

11/02/2026

09/02/2026

Wie du bereits weißt, sinkt in den Wechseljahren dein Östrogenspiegel und das beeinflusst weit mehr als nur deinen Zyklus.

🔻 Die Fettverteilung verschiebt sich = mehr Fett sammelt sich am Bauch
🔻 Die Muskelmasse nimmt ab = der Kalorienverbrauch sinkt
🔻 Die Insulinempfindlichkeit verändert sich = mehr Heißhunger & Speicherung

Was viele Frauen nicht wissen:
👉 Das tief liegende, sogenannte viszerale Fett wird durch den sinkenden Östrogenspiegel hormonell begünstigt und lässt sich weder mit Crunches noch mit Diäten „wegtrainieren“.

📌 Dieses Fett beeinflusst deine Gesundheit, Energie, deinen Schlaf, Entzündungswerte und deinen Hormonhaushalt. Ja, es ist hartnäckig, aber es ist veränderbar.

Was wirklich hilft:
💪 gezielter Muskelaufbau
🥗 blutzuckerfreundliche Ernährung
😴 Stress- & Cortisolreduktion
❤️ ein liebevoller Umgang mit deinem Körper

➡️ Im Beitrag erfährst du mehr!

Bei uns bekommst du einen individuellen Trainingsplan, abgestimmt auf deine Bedürfnisse und Ziele.
Du bist noch keine Mrs.Sporty? Dann überzeuge dich selbst mit einem kostenlosen Probetraining (Link unter Info). 💕

08/02/2026

Fasching, Spaß und effektives Training!
Das findet ihr bei Mrs. Sporty in der Löwengasse 🦁

06/02/2026

Wenn du das Gefühl hast, dass dein Körper nicht mitmacht, frag dich mal: Wie schwer fühlt sich dein Kopf an? 🌪️

Denn in den Wechseljahren verändert sich nicht nur dein Stoffwechsel, sondern auch deine Gefühlswelt. Deine Hormone steuern nicht nur deinen Zyklus, sondern auch deine Emotionen, dein Essverhalten, dein Selbstbild.

✨ Loslassen, annehmen, neu verbinden: das ist der Weg zu echter Leichtigkeit.
Nicht mehr Druck. Nicht mehr Disziplin.

📲 Im Beitrag findest du heraus, wie du emotional in Balance bleibst, auch wenn dein Hormonhaushalt Achterbahn fährt.

Bei uns bist du in einer Community, die sich gegenseitig motiviert, unterstützt und in der echte Glücksmomente entstehen. ✨

Komm vorbei und überzeuge dich selbst: Buche ein Probetraining und spüre, wie Bewegung, Austausch und Zusammenhalt dir neue Energie schenken (Link unter Info). 💪💖

04/02/2026

👖 Du willst endlich wieder in deine Lieblingsjeans passen.
Du verzichtest, zählst, trainierst und trotzdem passiert … nichts?
Stattdessen fühlst du dich müde, gereizt, schläfst schlecht und dein Bauch wird eher mehr statt weniger? 😓

Was viele Frauen in den Wechseljahren nicht wissen:
👉 Zu viel „Wollen“ kann deinen Fortschritt blockieren.
Nicht weil du etwas falsch machst, sondern weil dein Körper unter Stress steht!

✨ Im Beitrag erfährst du,
warum mehr Disziplin nicht immer weiterhilft
und was dir stattdessen wirklich gut tut. 💛

🔁 Mehr Mitgefühl statt Selbstoptimierung!

Denn: Abnehmen in den Wechseljahren ist kein Kampf gegen dich selbst, sondern ein Prozess der Rückverbindung mit deinem Körper.

Wir begleiten dich auf dem Weg zurück zu mehr Wohlbefinden. Mit einem individuellen Trainings- und Ernährungsplan kommst du motiviert und effektiv an deine Ziele. 💕

Du bist noch keine Mrs.Sporty? Dann buche dir noch heute dein kostenloses Probetraining auf unserer Website und überzeuge dich selbst (Link unter Info).

03/02/2026

Du isst gesund. Du bewegst dich. Und trotzdem zeigt die Waage nach oben?
👉 Nein, du machst nichts falsch. Dein Körper funktioniert einfach anders, besonders ab der Perimenopause.

In unserem neuen Beitrag erklären wir dir, warum klassische Abnehmstrategien in den Wechseljahren oft nicht mehr wirken und was deine Hormone mit dem Gewicht zu tun haben.

📌 Du erfährst:
🔸 Warum Östrogen, Insulin & Cortisol so entscheidend sind
🔸 Wieso Kalorienzählen allein nicht mehr reicht
🔸 Warum dein Körper auf Diäten mit "Speichern statt Abnehmen" reagiert

💛 Du brauchst keine strenge Diät: sondern Wissen, Verständnis und neue Strategien.

Du möchtest tiefer einsteigen? Dann sei am 11.02. unbedingt bei unserem Expert Talk „Gewichtsmanagement in den Wechseljahren“ dabei.
Kerstin zeigt dir, wie die Wechseljahre deinen Körper beeinflussen und welche Strategien dir helfen, mit neuer Energie und Motivation deine Fitnessziele zu erreichen.

03/02/2026

✨ Du hast entschieden, etwas für dich zu tun: mehr Bewegung, gesündere Ernährung, ein bewussterer Lebensstil. Du startest motiviert, ziehst dein Training durch und nach zwei Wochen kommt die Frage:
„Wann sehe ich endlich Ergebnisse?“

👉 Im Beitrag findest du heraus, wie lange es wirklich dauert & welche Faktoren deinen Fortschritt besonders beeinflussen!

Grundsätzlich gilt:
Eine Abnahme von 0,5–1 kg pro Woche ist realistisch, sicher und nachhaltig. Alles darüber hinaus kann zu Muskelabbau oder gesundheitlichen Problemen führen.

Wichtig: Erfolge zeigen sich nicht nur auf der Waage!
💪 Veränderungen in deiner Körperzusammensetzung, wie eine Zunahme von Muskelmasse und eine Abnahme von Körperfett, können genauso bedeutsam sein wie das Gesamtgewicht. Messungen, Fotos und wie gut du dich fühlst, sind ebenfalls wichtige Indikatoren für deinen Erfolg.

Mit deinem individuellen Trainingsplan bei Mrs.Sporty erreichst du deine Ziele effektiv, gesund und langfristig: Schritt für Schritt.

Du bist noch keine Mrs.Sporty?
👉 Dann sichere dir jetzt dein kostenloses Probetraining: einfach über unsere Website buchen (Link unter Info)! 💗