Was ist die Webseite?

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Mrs.Sporty Wien-Landstrasse II, Löwengasse 34, Wien (2025)

14/11/2025

🌸 Wenn sich dein Körper plötzlich anders anfühlt …

Du fühlst dich energieloser, empfindlicher, unausgeglichener und kannst dir nicht erklären, warum? Dann könnten deine Hormone die Ursache sein.

Denn hormonelle Veränderungen zeigen sich oft zuerst in kleinen, unscheinbaren Symptomen – die viele Frauen übersehen oder als „normal“ bezeichnen.

💬 Dabei lohnt es sich, genauer hinzuhören. Ein hormonelles Ungleichgewicht kann sich körperlich und mental bemerkbar machen:

👉 Im Beitrag findest du heraus, welche Signale dein Körper dir senden kann.

Wichtig: Diese Symptome bedeuten nicht automatisch eine ernsthafte Erkrankung, sie zeigen aber, dass dein Körper aus dem Gleichgewicht geraten ist. Die gute Nachricht: Du kannst viel tun, um ihn wieder in Balance zu bringen.

✨ Mit gezielter Bewegung, einer hormonfreundlichen Ernährung und bewusster Regeneration kannst du dein Wohlbefinden aktiv verbessern.

Und genau hier setzen wir bei Mrs.Sporty an:

Wir entwickeln gemeinsam mit dir deinen individuellen Trainings- und Ernährungsplan, der dich stärkt, dein hormonelles Gleichgewicht unterstützt und dir hilft, deine Fitnessziele zu erreichen.

📍 Komm einfach vorbei oder buche dir dein kostenloses Probetraining direkt online auf unserer Website (Link unter Info) – und entdecke, wie gut es sich anfühlt, wenn Körper und Hormone wieder im Einklang sind. 💖

12/11/2025

🌿 Deine Ernährung ist das größte Geschenk, das du deinem Darm machen kannst.

Im letzten Beitrag haben wir dir schon Tipps für mehr Bewegung und Stressmanagement gegeben – heute geht es um das, was täglich auf deinem Teller landet. 🍽️

👉 Ballaststoffreiche Lebensmittel wie Vollkorn, Gemüse und Hülsenfrüchte bringen deinen Darm in Schwung.
👉 Eine eiweißreiche Ernährung wirkt entzündungshemmend und unterstützt deine Darmgesundheit zusätzlich.

Doch die wahren Superstars für deinen Darm sind Prä- und Probiotika! ✨

🥦 Präbiotika sind spezielle Ballaststoffe, die unser Körper nicht selbst verdauen kann – aber deine guten Darmbakterien lieben sie! Sie dienen als „Futter“ und helfen, dass die nützlichen Mikroorganismen wachsen und aktiv bleiben. Ohne sie fehlt den guten Bakterien die Energie, stark zu sein.

🦠 Probiotika dagegen sind lebende Mikroorganismen (z. B. Milchsäurebakterien oder Hefen), die sich direkt im Darm ansiedeln. Sie sorgen für Balance in deiner Darmflora, halten „schlechte“ Bakterien in Schach, stärken deine Darmbarriere und unterstützen sogar dein Immunsystem.

👉 Im Beitrag findest du heraus, welche Lebensmittel jetzt unbedingt in deinem Einkaufswagen landen sollten.

Und denk daran: Lieber regelmäßig kleine Mengen essen, statt unregelmäßig Riesenportionen. So bleibt dein Mikrobiom im Gleichgewicht – Tag für Tag. 🌸

10/11/2025

🌿 Dein Darm liebt Bewegung & einen gesunden Lifestyle – und er dankt es dir jeden Tag.

Eine ausgeglichene Darmflora ist die Grundlage für mehr Energie, starke Abwehrkräfte und dein allgemeines Wohlbefinden. ✨ Doch das Beste daran: Du hast es selbst in der Hand!

👉 Im Beitrag erfährst du, welche Gewohnheiten deinem Darm guttun und ihn in Balance halten.

💬 Nimm dir Zeit für dich und deinen Körper – dein Darm ist der Schlüssel zu deiner Gesundheit.

Du suchst nach Bewegung, die Spaß macht und dich gleichzeitig gesund & fit hält?

Dann bist du bei uns genau richtig! Mit deinem individuellen Trainingsplan stärkst du nicht nur deinen Körper und deine Gesundheit, sondern unterstützt auch aktiv deinen Darm. On top erhältst du einen Ernährungsplan, der perfekt auf deine Darmgesundheit abgestimmt ist.

Komm vorbei und teste uns bei einem kostenlosen Probetraining – buche deinen Termin ganz einfach über unsere Website (Link unter Info).
Wir freuen uns auf dich! 🤩

07/11/2025

🌸 Frauen & Darmgesundheit – wusstest du das?

Unser Darm ist sensibel und bei Frauen spielen Hormone dabei eine besonders große Rolle. Sie beeinflussen Verdauung, Mikrobiom und sogar die Va**nalgesundheit.

❗ Hier ein paar spannende Fakten:

- 🩷 Hormonschwankungen: Östrogen & Progesteron wirken auf die Darmbewegung. Vor der Periode sind Blähungen, Verstopfung oder Durchfall keine Seltenheit.
- 🤰🏻 Schwangerschaft: Progesteron macht den Darm träger, das Mikrobiom verändert sich.
- 🌀 Wechseljahre: Weniger Östrogen = verändertes Mikrobiom → Auswirkungen auf Gewicht, Stimmung & Stoffwechsel.
- ✨Va**nal-Darm-Achse: Das Mikrobiom von Darm & Va**na beeinflusst sich gegenseitig – Ungleichgewichte können Infektionen begünstigen.
- 💔 Häufigere Beschwerden: Frauen leiden etwa doppelt so oft am Reizdarmsyndrom und häufiger an Verstopfung.

💡 Fazit: Frauengesundheit = Darmgesundheit! Ein ausgeglichener Darm stärkt nicht nur Verdauung & Abwehrkräfte, sondern auch dein Wohlbefinden.

Neugierig, wie du deinen Darm stärken kannst? Im nächsten Post schauen wir uns genauer an, welchen Einfluss Ernährung und Lebensstil haben – bleib also unbedingt dran!

05/11/2025

🌿 Dein Darm liebt Balance und die richtige Ernährung macht den Unterschied.

Leichte, ballaststoffreiche Kost mit gesunden Fetten ist für deinen Körper wahre Wellness: Sie hält dein Mikrobiom in Balance, versorgt dich mit Energie und unterstützt deine Verdauung. ✨

👉 Doch nicht jedes Fett ist gleich:

💖 Gesunde Fette aus Nüssen, Avocados oder Olivenöl sind unverzichtbar für Hormone, Gehirn und Zellgesundheit.

⚡ Ungesunde Fette aus frittierten, stark verarbeiteten Lebensmitteln belasten dagegen deinen Darm – kurzfristig und langfristig.

Und was ist mit Alkohol? 🍷

👉 Im Beitrag erfährst du mehr darüber. Außerdem findest du heraus, wie lange verschiedene Lebensmittel tatsächlich brauchen, bis sie verdaut und abgebaut sind. Du wirst überrascht sein!

💡 Übrigens: Bei uns bekommst du nicht nur einen individuellen Trainingsplan, sondern auch einen Ernährungsplan, der dich dabei unterstützt, deinen Darm gesund zu halten und deine Fitnessziele nachhaltig zu erreichen.

Lerne uns in einem kostenlosen Probetraining kennen – gemeinsam besprechen wir dabei deine Gesundheits- und Fitnessziele (Link unter Info).

03/11/2025

🌿 Im November dreht sich bei uns alles um deine Darmgesundheit!

Warum? Weil dein Darm so viel mehr ist als nur ein Verdauungsorgan. Er wird nicht umsonst das „zweite Gehirn“ genannt:

Er beeinflusst deine Hormone, deine Stimmung, deine Energie, deine Haut, dein Immunsystem – kurz gesagt: dein gesamtes Wohlbefinden. 💫

Gerade wir Frauen spüren das besonders stark. Hormonelle Schwankungen machen den Darm empfindlicher – aber auch empfänglicher für positive Veränderungen durch Ernährung, Bewegung und Stressmanagement.

👉 Heute starten wir mit 5 spannenden Fakten rund um den Darm – und in Fakt 5 erfährst du, woran du erkennst, wenn dein Darm aus dem Gleichgewicht geraten ist.

💡 Merke dir schon jetzt den Termin:
Am 12. November um 18:00 Uhr spricht Kerstin im Expert Talk auf Mrs.Sporty at home über Darmgesundheit – mit wertvollen Tipps, die du sofort in deinen Alltag integrieren kannst.

✨ Dein Darm verdient deine Aufmerksamkeit. Achte auf dich – und er schenkt dir Energie, Balance & Wohlbefinden.

31/10/2025

🍂 Herbstzeit ist Ofengemüsezeit!
Bunt, gesund & voller Power: Rote Bete, Kürbis, Rosenkohl und knackige Walnüsse – kombiniert mit einem cremigen Quark-Dip. 💗

👉 Im Post findest du das komplette Rezept – einfach, lecker und perfekt für ein gesundes Abendessen oder Mealprep.

✨ Das steckt drin:
✔️ Rote Bete für Eisen & Folsäure
✔️ Kürbis mit viel Beta-Carotin für Haut & Immunsystem
✔️ Rosenkohl mit Folsäure, Vitamin C & K für starke Abwehrkräfte
✔️ Walnüsse als Omega-3-Booster für Herz & Hormonbalance
✔️ Quark als Eiweißquelle für Muskeln & Regeneration

💡 Warm aus dem Ofen oder kalt als Bowl – das Rezept stärkt dich in der kalten Jahreszeit von innen heraus. Dir ist das zu wenig? Dann ergänze einfach Lachs oder mageres Putenfilet – perfekt für alle, die noch mehr Protein wollen.

👉 Speicher dir den Post ab & probier’s aus – du wirst es lieben!

29/10/2025

🍂 Dein Power-Boost im Oktober: Superfoods für sportliche Frauen! 💪

Gerade jetzt im Herbst liefert uns die Natur alles, was wir für Fitness, Energie und Hormonbalance brauchen. 🎃🥬🌱

👉 Im Post zeigen wir dir heute die 5 wichtigsten Mikronährstoffe für sportliche Frauen und die saisonalen Superfoods, die dich dabei unterstützen:
✔️ Kürbis, Rote Bete, Spinat, Sellerie & Rosenkohl ✨

Diese Alleskönner…
✔️ unterstützen deine Hormonbalance
✔️ unterstützen dein Immunsystem
✔️ geben dir Kraft & Energie für dein Training

💡 Tipp: Probier sie in Bowls, Suppen oder knackigen Salaten – lecker, gesund und perfekt für die kalte Jahreszeit.
👉 Hol dir deine Extra-Portion Herbst-Power!

✨ Freu dich auf Freitag – wir haben ein köstliches Rezept für dich, das du lieben wirst.

27/10/2025

✨ Die 3 besten Trainingsstrategien, um in den Wechseljahren abzunehmen

Viele Frauen fragen sich: „Wie soll das funktionieren, wenn der Stoffwechsel langsamer wird?“
Die Antwort: Mit einem smarten Trainingsmix, der genau auf deinen Körper abgestimmt ist. 💪🌸

👉 Im Beitrag findest du die 3 Strategien, die wirklich wirken!

Denn Abnehmen in den Wechseljahren ist möglich – mit der richtigen Kombination aus:
⚡ Krafttraining
💓 Ausdauer- und Intervalltraining
🌿 Beckenboden- und Rumpftraining

Und – wie wir schon wissen – spielen auch Ernährung und Stressmanagement eine entscheidende Rolle. 🌸

💡 Der Schlüssel ist nicht „mehr machen“, sondern gezielt trainieren – angepasst an deine Hormone, deinen Alltag und deine Bedürfnisse.

📍 Genau darauf legen wir in unserem Training Wert. Lust, es selbst auszuprobieren? Dann sichere dir jetzt dein kostenloses Probetraining auf unserer Website und starte smart & stark in deine Powerjahre! (Link unter Info).

24/10/2025

🌸 Der Wechseljahrsbauch – viele Frauen kennen ihn nur zu gut.

Dieses hartnäckige Bauchfett, das einfach nicht verschwinden will … Schuld daran sind meist die Hormone. Durch den sinkenden Östrogenspiegel lagert sich Fett vermehrt am Bauch an – ein ganz normaler Prozess, aber kein Grund, ihn einfach hinzunehmen.

✨ Die gute Nachricht: Du kannst aktiv etwas tun!
👉 Im Beitrag findest du heraus, welche zwei Faktoren neben dem Training entscheidend sind!

Wichtig zu wissen:
❌ Radikale Diäten bringen langfristig nichts – im Gegenteil, sie können sogar zu Muskelabbau führen.
✅ Entscheidend ist eine dauerhafte, gesunde Ernährungsweise, die sich gut in deinen Alltag integrieren lässt.
✅ Schon ein paar Kilos weniger entlasten deine Gelenke, stabilisieren den Stoffwechsel und stärken dein gesamtes Wohlbefinden.

Denn: Auch in den Wechseljahren hast du die Power, etwas für dich und deinen Körper zu tun. 💖

22/10/2025

✨ 4 Übungen von Katja, die deine Körpermitte fordern!

Warum ist eine starke Körpermitte so wichtig?

Dein Core – also Bauch, unterer Rücken, Beckenboden und Hüfte – ist die Basis für Kraft, Stabilität und Beweglichkeit. 💪🏻🩷

Darum lohnt es sich:

👉🏻 Haltung & Stabilität: deine Core-Muskeln bilden das Fundament für eine aufrechte Haltung und schützen die Wirbelsäule.
👉🏻 Bewegungseffizienz: ein stabiler Core überträgt Kraft zwischen Ober- und Unterkörper – egal ob beim Sport oder im Alltag.
👉🏻 Verletzungsprävention: schwache Rumpfmuskeln belasten Gelenke und Wirbelsäule stärker und erhöhen das Risiko für Rückenschmerzen oder Stürze.
👉🏻 Balance & Koordination: eine starke Körpermitte verbessert Gleichgewicht und Koordination – wichtig beim Treppensteigen, Tragen oder Sport.
👉🏻 Alltag & Leistungsfähigkeit: Core-Muskeln unterstützen fast jede Bewegung – vom Aufstehen aus dem Sitzen bis zum Heben von Einkaufstüten.

💪 Also, was spricht noch dagegen?

Speichere dir das Reel ab und nimm dir heute 15 Minuten, um deine Körpermitte zu trainieren.

👉 Du willst noch mehr Übungen? Bei Mrs.Sporty bekommst du einen individuellen Trainingsplan, der nicht nur deine Körpermitte stärkt, sondern deinen gesamten Körper fit und kraftvoll macht. Überzeuge dich selbst mit einem kostenlosen Probetraining – einfach auf unserer Website buchen (Link unter Info)!

21/10/2025

❄️ Aufwärmphase in der kühleren Jahreszeit 💕

Wenn die Temperaturen sinken, braucht dein Körper mehr Zeit, um auf Betriebstemperatur zu kommen. Ein gezieltes Aufwärmen schützt Muskeln und Gelenke vor Verletzungen, verbessert die Durchblutung und bereitet dich mental auf dein Training vor – besonders wichtig in der kalten Jahreszeit! 💪

Die Übungen unseres Warm-ups sind echte Klassiker:

1️⃣ Kniehebelauf auf der Stelle – bringt deinen Kreislauf in Schwung und wärmt die Beinmuskulatur effektiv auf.
2️⃣ Armkreisen – löst Verspannungen und mobilisiert Schultern und oberen Rücken.
3️⃣ Seitliche Ausfallschritte mit Armzug – aktivieren Beine, Gesäß und Rumpf für Stabilität.
4️⃣ Hampelmann (Jumping Jack) – sorgt für Ganzkörperaktivierung und Energie!

💕 Starte fit und sicher in jedes Workout – dein Körper wird es dir danken!

👉 Melde dich jetzt unter https://www.mrssporty.at/club/wien-landstrasse-ii/ für dein kostenloses Probetraining bei Mrs.Sporty an!

Mrs.Sporty Wien-Landstrasse II