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Mrs.Sporty Wien-Landstrasse II, Löwengasse 34, Wien (2026)

26/12/2025

🎄 Wir hoffen, du genießt die Feiertage in vollen Zügen: mit schönen Momenten, gutem Essen und den Menschen, die dir guttun. 💫

Das Jahr neigt sich dem Ende zu und bevor wir gemeinsam ins neue Jahr starten, möchten wir dich heute an all das erinnern, was du dieses Jahr für dich und deinen Körper getan hast.

Denn mit Kraft- & Ausdauertraining, einer bewussten Ernährung, achtsamem Stressmanagement und ausreichend Erholung hast du mehr erreicht, als du vielleicht denkst.
Jeder Schritt, jede Trainingseinheit, jede kleine Entscheidung für dich war ein Geschenk an deine Gesundheit. 🌿

👉 Im Beitrag erfährst du, was du all positives in deinem Körper beeinflusst und worauf du wirklich stolz sein darfst!💗

Im neuen Jahr begleiten wir dich wieder mit vielen spannenden Themen, wertvollem Wissen und praktischen Tipps rund um Frauengesundheit, Wohlbefinden & Fitness. Damit du dich langfristig stark, gesund und energiegeladen fühlst.

Wir freuen uns riesig, 2026 mit dir gemeinsam durchzustarten!
Genieße die letzten Tage des Jahres, bleib achtsam und starte mit neuer Energie in dein stärkstes Jahr. ✨💪

25/12/2025

🎄✨ Wir wünschen euch allen schöne und erholsame Feiertage! ✨🎄

Diese besondere Zeit im Jahr ist dafür da, einmal tief durchzuatmen, zur Ruhe zu kommen und die Momente mit deinen Liebsten zu genießen. 💫

Lasst uns die kleinen Dinge feiern, die das Leben so wertvoll machen: das Lachen, die Gespräche, das gemeinsame Beisammensein und die stillen Augenblicke voller Wärme.

Nimm dir bewusst Zeit für dich, tanke neue Energie und starte achtsam, stark und voller Freude ins neue Jahr. 🌿💗

Wir wünschen dir & deinen Liebsten von Herzen wundervolle Feiertage und viele kleine Glücksmomente.

✨ Mit Liebe,
dein Mrs.Sporty Team 💕

24/12/2025

🎄✨ Wir wünschen euch allen schöne und erholsame Feiertage! ✨🎄

Diese besondere Zeit im Jahr ist dafür da, einmal tief durchzuatmen, zur Ruhe zu kommen und die Momente mit deinen Liebsten zu genießen. 💫

Lasst uns die kleinen Dinge feiern, die das Leben so wertvoll machen: das Lachen, die Gespräche, das gemeinsame Beisammensein und die stillen Augenblicke voller Wärme.

Nimm dir bewusst Zeit für dich, tanke neue Energie und starte achtsam, stark und voller Freude ins neue Jahr. 🌿💗

Wir wünschen dir & deinen Liebsten von Herzen wundervolle Feiertage und viele kleine Glücksmomente.

✨ Mit Liebe,
dein Mrs.Sporty Team 💕

22/12/2025

✨ Zwischen den Jahren bewusst etwas für dich tun! ✨

Wir alle kennen es: Die Weihnachtstage stehen vor der Tür und der innere Stress wächst fast von alleine. Familienessen, Geschenke für Kinder, Treffen mit Freunden und dann soll auch noch der Sport untergebracht werden … das kann schnell mal zu viel werden.

Jetzt ist aber die Zeit, um abzuschalten, die Feiertage bewusst wahrzunehmen und all die schönen Momente zu genießen, die dir Kraft und Energie für das neue Jahr schenken. 🌟

Es gibt ein paar kleine Dinge, die du beachten kannst, um achtsam und ohne Stress durch die Feiertage zu gehen.

👉 Im Beitrag findest du 5 kleine Dinge, die dir guttun: ganz ohne Druck, ohne Verbote und ohne Stress.

Nimm dir bewusst Zeit für dich, bewege dich mit Freude und starte leicht, achtsam und gelassen ins neue Jahr. 💫 Dein Körper braucht jetzt keine Regeln, sondern Achtsamkeit, Bewegung und Dankbarkeit. 💗

21/12/2025

🎄 Wir wünschen euch einen wunderschönen 4. Advent!

Suchst du noch nach einer Last-Minute-Beilage für den Weihnachtstisch oder etwas zum Mitnehmen für Familie und Freunde? 🎁

Dann haben wir genau das Richtige für dich: unsere winterliche Linsen-Wirsing-Bowl = proteinreich, lecker und perfekt für die Festtage! 💚

Die rote Linsen liefern pflanzliches Protein, während Wirsing, Apfel, Datteln & Zimt für gemütliche Weihnachtsstimmung sorgen. ✨ Ob als Beilage zum Festmahl oder als leichtes Mittagsgericht, diese Bowl passt einfach immer.

➡️ Im Beitrag findest du das Rezept!

Und jetzt interessiert uns: Was sind eure liebsten Beilagen am Weihnachtstisch?
Schreibt es in die Kommentare und so können wir uns gegenseitig inspirieren! 💌

19/12/2025

💫 So hältst du deinen Blutzuckerspiegel auch in der Weihnachtszeit in Balance 💫

Wie du bestimmt schon weißt, hat deine Ernährung großen Einfluss auf deinen Blutzuckerspiegel und hilft dir, Heißhunger und Energieeinbrüche zu vermeiden. 🍽️
Aber wusstest du, dass Bewegung genauso wirkungsvoll sein kann?

Gerade in der Weihnachtszeit bleibt oft wenig Zeit für Sport: Pläne, Familientreffen, Vorbereitungen … und schon rutscht die Routine nach hinten.

Aber hey: Es braucht nicht immer das große Workout!

Warum kann schon kurze Bewegung dazu beitragen, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren?
Ganz einfach: Deine Muskeln verbrauchen beim Bewegen Glukose als Energiequelle = sie entziehen dem Blut also Zucker. Dieser Effekt setzt sofort ein und kann mehrere Stunden anhalten.

👉 Im Beitrag findest du einfache Bewegungshacks, die du ganz leicht in deinen Alltag integrieren kannst, selbst zwischen Plätzchenbacken, Geschenkeeinpacken und Festmahl. 🎄💪

Denn jede Bewegung zählt, ob Spaziergang, Stretching oder Aufräumen. Dein Körper liebt Aktivität und dankt es dir mit mehr Energie, stabilerem Blutzucker und einem rundum besseren Wohlbefinden. 🌿✨

17/12/2025

🎅 15 Minuten für dich – dein Mini-Weihnachts-Workout ✨

Die Feiertage sind oft vollgepackt mit Plänen, Familientreffen und leckerem Essen, da bleibt der Sport schon mal auf der Strecke.
Aber: Bewegung muss nicht lange dauern, um effektiv zu sein! 💗

Wir haben ein Mini-Workout mit 4 Ganzkörperübungen für dich vorbereitet:
👉 Jede Übung 1 Minute
👉 3 Runden mit kleinen Pausen
👉 und du hast in nur 15 Minuten dein komplettes Ganzkörpertraining geschafft!

💫 Extra-Motivation:
Mit Bewegung kannst du deinen Blutzuckerspiegel positiv beeinflussen, besonders nach reichhaltigen Mahlzeiten. Schon ein kurzes Training hilft deinem Körper, Zucker aus dem Blut in die Muskeln zu transportieren und den Stoffwechsel zu aktivieren.
So fühlst du dich nach dem Essen leichter, wacher und voller Energie. 🌿

Wenn’s mal schneller gehen soll, wiederhole einfach 2 Runden. Perfekt für zwischendurch, morgens vor dem Frühstück oder abends nach dem Festmahl.

Und wenn du dir mehr Motivation, neue Übungen oder einfach eine kleine Auszeit vom Weihnachtstrubel wünschst, dann komm zu uns in den Club.
Hier trainierst du in angenehmer Atmosphäre, gemeinsam mit anderen Frauen, für mehr Energie, Kraft und Weihnachts-Power. 🎄💪

Noch keine Mrs.Sporty? Dann buche dir jetzt dein kostenloses Probetraining. (Link unter Info)

15/12/2025

🎄 Genuss ohne Reue: so bleibt dein Blutzucker in Balance ✨

Der Weihnachtstisch ist oft reich gedeckt: viele Kohlenhydrate, Fette und Leckereien, die alles andere als „leicht“ sind. Und Hand aufs Herz: Bei Familie & Festessen strikt an die eigenen gesunden Routinen zu halten, ist nicht immer einfach und das ist völlig okay! 💗

Trotzdem kannst du deinem Körper etwas Gutes tun, selbst bei einem üppigen Festmahl.

Wir möchten dir einen kleinen Tipp mitgeben, wie du deinen Blutzuckerspiegel mit deiner Ernährung positiv beeinflussen kannst.

👉 Im Beitrag findest du heraus, wie du mit der richtigen Lebensmittelreihenfolge deinen Blutzuckerspiegel stabil hältst und Heißhungerattacken & Energieeinbrüche vermeidest.

Denn kleine Tricks können einen großen Unterschied machen, besonders in den Wechseljahren. So genießt du die Feiertage ganz entspannt, ohne dass dein Wohlbefinden darunter leidet. 🌿✨

14/12/2025

😥 Autsch -

kennst du das? Weißt du wie Alkohol auf unsere Muskulatur wirkt?

Inkontinenz und vieles mehr …

Das Beckenbodentraining mit den MyPelvi Beckenbodenstuhl ist speziell dafür entwickelt!

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✅ Inkontinenz bei Mann und Frau
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✅ für das bessere Sporterlebnis
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✅ Muskelaufbau im Corebereich

Die Erfahrung spricht dafür👍

Die Adventjause findet am 16.12.2025 um 16 Uhr statt - bitte um Anmeldung-

Wann ist unser Termin?

14/12/2025

✨ Wir wünschen euch einen wunderschönen dritten Advent!

Mitte Dezember = jetzt ist es besonders wichtig, dein Immunsystem zu stärken. Wie wär’s mit einer Tasse Goldene Milch, einem wohltuenden Immunbooster für kalte Tage? 💛

Schon in der ayurvedischen Küche hat sie eine lange Tradition: Die Goldene Milch ist ein echtes Superfood-Getränk, das Körper & Geist gleichermaßen stärkt. 💫

Ihre goldgelbe Farbe verdankt sie dem Kurkuma, einer Wurzel voller wertvoller Inhaltsstoffe wie Vitamin C, Magnesium, Zink und ätherischer Öle.

Aber sie kann noch viel mehr:
💛 stärkt dein Immunsystem in der Erkältungszeit
💛 wirkt antibakteriell & entzündungshemmend
💛 unterstützt Verdauung, Regeneration & Haut
💛 regt den Stoffwechsel an und schmeckt einfach himmlisch!

👉 Im Beitrag findest du das Rezept und genieße den wärmenden Mix aus Kurkuma, Zimt, Ingwer und Pfeffer: sanft, würzig und perfekt für achtsame Wintermomente.

12/12/2025

🌬️ Atme einmal tief ein … und wieder aus.

Wann hast du das letzte Mal wirklich bewusst geatmet?
Oft rauschen die Tage an uns vorbei: mit Arbeit, To-dos, Familie und Terminen.
Und ohne es zu merken, atmen wir flach, hektisch, unruhig.

Doch bewusste Atmung ist viel mehr als nur Luft holen, denn sie ist der einfachste Weg, dein Nervensystem zu beruhigen und Stress abzubauen. 🌿

✨ Warum das so wichtig ist:
Durch ruhiges, bewusstes Atmen aktivierst du deinen Parasympathikus, den Teil deines Nervensystems, der für Entspannung, Regeneration und innere Ruhe zuständig ist.
Du kannst Stressreaktionen aktiv „herunterfahren“, klarer denken und wirst automatisch achtsamer. Genau das, was du jetzt in der Weihnachtszeit brauchst. 🎄🎁

Es gibt so viele verschiedene Atemtechniken, z. B. die 4-7-8-Technik oder das Box-Breathing. Schon nach wenigen Atemzügen wirst du ruhiger, klarer, gelassener. 💗

Auch bei uns im Training spielt die richtige Atmung eine große Rolle, den sie hilft dir, Übungen bewusster, kontrollierter und effektiver auszuführen.

Du bist noch keine Mrs.Sporty?
Dann nutze die Gelegenheit und buche dein kostenloses Probetraining, ganz einfach online (Link unter Info). Erlebe, wie Bewegung und Achtsamkeit zusammenwirken: für mehr Energie, Balance und Wohlbefinden. 💪💗

10/12/2025

✨ Zeit für Genuss & Achtsamkeit ✨

Wer liebt sie nicht, diese ganz besonderen Düfte im Dezember:
Frische Plätzchen, warme Suppen, heiße Tees und all die kleinen Leckereien, die einfach zur Adventszeit dazugehören. 🎄💫

Der Dezember ist der Monat, in dem wir besonders innehalten dürfen: dankbar und achtsam zu sein für all das, was uns guttut. Und ja, dazu gehören auch süße Momente voller Genuss. 🍪💗

Unser Reminder für dich:
Genuss darf bewusst passieren und Snacken in der Weihnachtszeit kann auch gesund sein!

👉 Im Beitrag findest du unsere liebsten 4 Weihnachts-Snack-Hacks, mit denen du die Feiertage leichter und trotzdem lecker genießen kannst.

Schick den Beitrag gern an deine Freundinnen und Familie. Gemeinsam achtsam genießen macht doppelt so viel Freude. ✨

Mrs.Sporty Wien-Landstrasse II

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