Shyami Kariyawasam

19/10/2025

ආයුබෝවන්!

මම ශ්‍රී ලංකාවේ, ප්‍රේම සබඳතා පිළිබඳ පර්යේෂණ පවත්වන අතර මෙම තොරතුරු ලබා ගැනීමට ඔබගේ සහභාගීත්වය හා සහය බෙහෙවින් අගය කරමි.

අධ්‍යයනය: ශ්‍රී ලංකාවේ මුල් කාලීන ජීවිත අත්දැකීම් වැඩිහිටි ප්‍රේම සබඳතාවලට බලපාන ආකාරය ගවේෂණය කිරීම.🇱🇰

සහභාගී විය හැක්කේ කාටද:

අවම වශයෙන් වසරක්වත් (දැනට හෝ පෙර) ප්‍රේම සම්බන්ධතාවයක සිටින /සිටි වයස අවුරුදු 20-55 අතර ශ්‍රී ලාංකික වැඩිහිටියන්.

ප්‍රශ්නාවලිය:
• නිර්නාමික මිනිත්තු 20-25 මාර්ගගත ප්‍රශ්නාවලිය ( online questionnaire ) සදහා සිංහල හො ඉංග්‍රිසි බසින් පිළිතුරු සැපයිය හැකිය.
• ඔබගේ දත්ත සම්පූර්ණයෙන්ම රහසිගත අතර මෙම පර්යේෂණය සදහා පමණක් භාවිත කෙරේ.
• සමහර ප්‍රශ්න සබඳතා සහ ළමා කාලය ගැන සඳහන් වේ—කරුණාකර ඔබට පහසු දේට පමණක් පිළිතුරු දෙන්න.

ශ්‍රී ලංකාවේ මෙම මාතෘකාව පිළිබඳව ඉතා සුළු පර්යේෂණ ප්‍රමාණයක් සිදු කර ඇත. ඔබගේ අවංක ප්‍රතිචාර අපගේ සංස්කෘතියට ගැලපෙන වඩා හොඳ සහාය වැඩසටහන් නිර්මාණය කිරීමට උපකාරී වේ.

ඔබට හැකි නම්, මෙම ප්‍රශ්නාවලිය ඔබගෙ හිතවතුන් සමග බෙදා ගන්න, එවිට එය කලාප සහ ප්‍රජාවන් හරහා වැඩි ශ්‍රී ලාංකිකයින් පිරිසක් වෙත ළඟා වේ. ඔබගේ සහයෝගය හා සහභාගිත්වය , අභියෝගාත්මක සබඳතාවල සිටින පුද්ගලයින් සඳහා සංස්කෘතික වශයෙන් සුදුසු හා දැනුවත් සහය සේවා ගොඩනැගීමට සෘජුවම දායක වනු ඇත. 💛

සමීක්ෂණ සබැඳිය: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdp5-1WC3ZZJd8syWcEOuIqRnZe_E-bi9LwfpfS0K1qwPTl2Q/viewform?usp=header

ඔබට මෙම පර්යේෂණය පිලිබද කිසියම් ගැටලුවක් ඇතිනම් ඇත්නම්, කරුණාකර මට පණිවිඩයක් එවන්න.
ස්තූතියි!

ශ්‍යාමි
Theebookshelf4u@gmail.com

Participant Information and Consent / සහභාගිවන්නන්ගේ තොරතුරු හා කැමැත්ත Study Title: The Impact of Childhood Experiences on Adults' Tendency to Remain in Toxic Romantic Relationships: A Sri Lankan Context අධ්‍යයන මාතෘ....

25/05/2025

නිකමට කල්පනා කරල බලන්න මේවයෙන් කීයක් ඔයාගෙ energy එක උදුරගන්නවද කියල..

1. දේවල් පුද්ගලිකව ගන්නවා.
ඒ කියන්නෙ ඔයාට මොකක් හරි සිදුවීමක් හිත් වේදනාවක් දැනුනම "අනේ මටමයි වෙන්නේ, මට විතරයි මෙහෙම දේවල් වෙන්නේ" කියල දුක් වෙන එක. ප්‍රශ්න ගැටලු හිත් රිදීම් කාටද නැත්තේ. ඒ නිසා හැමදේම වෙන්නෙ ඔයාටමයි කියල හිතන්න එපා. ප්‍රශ්න වෙනුවට විසඳුම් ගැන හිතමු.

2. අතීතය අල්ලන් ඉන්නවා.
අතීතය ඔයාව පහු කරගෙන ගිහින් හැබැයි ඔයා තාමත් අතීතයේ නැවතිලා. අතීතය කියන්නෙ හැරිල බලල ආපහු එන්න ඕනි තැනක් මිසක් ගිහින් නැවතිලා ජීවත් වෙන්න ඕනි තැනක් නෙවෙයි. අතීතයේ හරි ගියපු වැරදුණු හැමදේකින්ම දේවල් ඉගෙනගැනීමයි වැදගත් වෙන්නේ.

3. වැඩක් නැති උනත් පුරුද්දට facebook, Whatsapp වගේ දේවල් පරීක්ෂා කරනවා.
සමහර වෙලාවට අපි විනාඩියකට කියල phone එක අතට ගත්තාම විනාඩි පැය වෙලා කාලය ඔහේ යනවා තේරෙන්නෙ නෑ. ඇත්තටම ඒව හදල තියෙන්නෙත් ඒ විදියටනෙ. උදේ ඇහැරුන වෙලේ ඉඳල කෙරෙන මේ වැඩේ නිසා අපේ උද්‍යෝගිමත් බව නිකම්ම පහල ගිහින් අපිව කම්මැලි වෙනවා. අපේ වැඩ ඔක්කොම අතපසු වෙනවා.

4. අධික ආතතිය.
ඒ කියන්නෙ හැමවෙලේම මොකක් හරි හේතුවක් නිසා stress එකෙන් ඉන්න එක. එහෙම ඉන්න ගියාම ඒක පුරුද්දට යනවා. ඊටපස්සෙ ඔයාට කිසිමදේක සතුටු වෙන්න හේතුවක් හොයාගන්න බැරිව යනවා. එතකොට හේතුවක් නැතුවත් ඔයා ඉන්නෙ stress එකකින්. දුකෙන්. 😐

5. ප්‍රමාද වෙලා නින්දට ගිහින් ප්‍රමාද වෙලා අවදි වෙනවා.
පරක්කු වෙලා අවදි වෙන කෙනෙක්ට සොබාදහමේ සුන්දරත්වය විඳින්න හුඟක් අතපසු වෙනවා. බලන්න පරිසරය පවා උදේට අවදි වෙනවා. ඉර එලිය වැටෙනවා. ගස්වල මල් පිපෙනවා.. පාන්දරින් අවදි වෙලා ඒ වෙලාව පරිසරයත් එක්ක විඳින්න පුළුවන් නම් දවස පාන්දරින් ආරම්භ කරන්න පුළුවන් නම් මුලු දවසම ඒ ප්‍රබෝධයෙන් ගත කරන්නට පුළුවන්.

6. ආහාර ගැනිමේ අක්‍රමවත් බව.
කාර්‍යබහුල ජීවන රටාවත් එක්ක බොහෝ අය ආහාර ගන්න පුරුදු වෙලා ඉන්නෙ නිසි වෙලාවකට රටාවකට හෝ සෞඛ්‍ය සම්පන්න විදියට නෙවෙයි. උදේ තේ එක බොන්නෙත් එහෙට මෙහෙට දුවන අතරේ. නමුත් වෙලාවට නොගන්නා අසමබර දුර්වල ආහාර වේලක් නිසා ඔයාට වැඩ කරන්නට තියන දවසේ සම්පූර්ණ ශක්තිය අඩු වෙලා යනවා.

7. වැඩක් කරද්දී මොකක් ම හරි හේතුවක් හොයාගෙන ඒක කරන්න බෑ කියල නිතරම මැසිවිලි නඟනවා.
මේක පුරුද්දකට ගියාම මොන දේ කරන්න ගියත් ඔයාට පේන්නෙ ඒක කරන්න බැරි වෙන්න හේතුවක්. "මේක නම් කරන්න බෑ, මේක නම් හරියන්නෙ නෑ අනේ" කියල මොකක් හරි පොටක් හොයාගන්නවා. ඉතිං සමහර වෙලාවට එහෙම අය නිසා වටේ ඉන්න අනිත් අයගෙ තියෙන උද්‍යෝගයත් අඩු වෙලා යනවා.🫠

8. දේවල් ගැන ඕනෑවට වඩා හිතනවා. එහෙම හිතමින් වද වෙනවා. හිතලම ස්ට්‍රෙස් වෙනවා. ඊටපස්සෙ ඔන්න දුකෙන් ඉන්නවා. දවසේ කිසිම දෙයක් කරගන්න ශක්තියක් නෑ එතකොට.

9. මේ මොහොතේ ජීවත් නොවීම. ඒ කියන්නෙ පහු කරපු අතීතයත් තාමත් උදා නොවුණු අනාගතයත් ගැන හිතමින් වද වෙනවා. ඉතින් මේ මොහොත විඳින්න තියෙන අවස්තාව අහිමි කරගන්නවා.

10. නිතරම අනිත් අය සතුටු කරන්න උත්සාහ කරනවා. සමහර දේවල් වලට තමන් අකමැති උනත් අනිත් අය සතුටු කරන්න ඕනි නිසා, එයාල තරහ වෙයි කියන බය නිසා නිතරම ඔයාට uncomfortable දේවල් කරනවා. ඊටපස්සෙ අවුලෙන් ඉන්නවා.

නිකමට කල්පනා කරල බලන්න මේවයෙන් කීයක් ඔයාගෙ energy එක උදුරගන්නවද කියල..

Madhushika Udagedara


උපුටා ගැනීම Happy Life facebook

16/03/2025

ලිංගිකත්වය මිහිරි නමුත් කකුල් අතර විෂ ඇත !!

තම ලිංගික ආශාව පාලනය කළ හැකි මිනිසෙක් පෘථිවියේ වසර ගණනාවක් ජීවත් විය හැකි මිනිසෙකි.

පිරිමින් දන්නේ නැහැ තමන්ගේ සමහර වැටීම් වලට හේතුව MULTIPLE පෙම්වතියන් බව.

සෑම ගැහැණු ළමයෙකුටම හොඳ ආත්මයක් නොමැත.

සමහරු යක්ෂයෝ ය, සමහරුන්ගේ කකුල් අතර විෂ ඇත.
සමහර කාන්තාවන් ඉරණම විනාශ කරන්න පැමිණිය උන්ය. ප්‍රවේශම් වන්න.

1. සෑම විටම ඔබේ ශිෂේණය ඍජු වීම පිළිපදින්න එපා. බොහෝ ශිෂේණය ඍජු වීම ඔබව වැරදි දිශාවකට නොමඟ යවයි.

ඔබ දරිද්‍රතාවයෙන් පෙළෙන දින කිහිපයක් පෘථිවියේ සිටීමට ඔබට අවශ්‍ය නැතිනම් ඔබේ ශිෂේණය ඍජු වීම පාලනය කරන්න.

2. කාන්තාවක් සරාගී වක්‍ර, තන සහ හැඩතල ඇති නිසා ඇය සමඟ ආලය නොකරන්න.

ඒ දේවල් රැවටිලිකාර දේවල් පමණයි, එවැනි දේවලින් වළකින්න, සමාජ මාධ්‍යවල උත්ප්‍රාසය කියන දේට වැටෙන්න එපා.

3. ඔබ කඩිමුඩියේ කෑමට ගත යුත්තේ සායට යටින් දකින සෑම දෙයක්ම නොවේ, සමහර සායවල්වල ඔබට දෂ්ට කර ඔබව අපහසුතාවයට පත් කරන සර්පයන් අඩංගු වේ.

ඔබේ ලිංගික ආශාව පාලනය කරන්න.

බොහෝ අවස්ථාවලදී ස්වයං පාලනය සහ වැළකී සිටීම බොහෝ දේ ගෙවයි.

4. බොහෝ පෙම්වතියන් සිටීම ඔබ පිරිමියෙකු නොවේ.
එය ඔබව ස්ත්‍රී ලෝලියෙකු, වංචාකරුවෙකු, පව්කාරයෙකු සහ පිරිමි ළමයෙකු බවට පත් කරයි.

5. මක්නිසාද යත් ඔබ යහනේදී හොඳ බව ඔබ පිරිමියෙකු බවට පත් නොකරයි. සැබෑ මිනිසෙක් යනු තම වගකීමෙන් පලා නොයන නමුත් අවංකව එයට මුහුණ දෙන මිනිසෙකි.

6. ඔබට ආදරය කරන ඕනෑම කාන්තාවකට ගරු කරන්න. ඔව්, කාන්තාවක් තම ආදරය ඔබ වෙත විසි කර ඔබේ අනාගතයට සහාය වීම පහසු නැත.

7. ලෝකය සාර්ථක මිනිසුන් සමරයි.
බොහෝ පෙම්වතියන් සිටීම නිසා කිසිවෙකු ඔබව සමරන්නේ නැත.

එබැවින් ප්රතිලාභය කුමක්ද...? ශක්තිය, මුදල් සහ ශුක්‍රාණු නාස්ති කිරීම.

මතක තබා ගන්න, අවංක, පක්ෂපාතී සහ විශ්වාසවන්ත වීම සැබෑ මිනිසෙකුගේ විශිෂ්ට ලකුණයි...

උපුටා ගැනීමක්