HV Forest Studio

21/01/2026

我喜欢普拉提的一个重要原因就是
普拉提让我实实在在的体会到了 “我能控制我的身体”
这种掌控力太爽了
咱不能掌控这个世界，起码能掌控的住自己[偷笑]

19/01/2026

———[庆祝][庆祝][庆祝]亲子课花絮来啦
不管是孩子还是家长都笑的如此开心
边玩边练习， 有效果不枯燥
其实孩子最喜欢的
是能变成小孩子
和他玩在一起的父母
[偷笑][偷笑][偷笑]

19/01/2026

很喜欢的一句话“凡是自然的，都是缓慢的”
快节奏的生活，让我们习惯很快的要结果
我们的身体，需要更多的时间
在尝试、失败、调整、流动、挑战
从一次次的时间累计中，得到身体更好的反馈
获取到一种细腻的扎实的正向的进步

19/01/2026

28/11/2025

练不练普拉提
我们都能生活
但是，N年以后
我们“体态”不一样
我们“心态”不一样

28/11/2025

先修复，再运动。
腹直肌分离三指变一指，核心有了内在支撑，才能安全又高效地“动起来”！
告别腹部无力感，找回掌控身体的力量。

28/11/2025

一节课，腹直肌分离从三指收向一指！
核心的“大门”关上了，发力感瞬间对了。
精准修复，才是高效运动的开始。

15/11/2025

真正的强大，不是更用力，而是更懂得。
真的不是拼命动起来 就一定会有一个好身材
方式方法逻辑非常重要
感谢信任和懂得[拳头][拳头][拳头]

15/11/2025

我们在一起，不是为了取暖，而是一起点燃🔥
女性之间的互帮互助，
可以很治愈，也可以很有战斗力。
不是内卷，不是孤军奋战，
是彼此支持、长期合作、共同成长。
Girls help girls

15/11/2025

力始于足，行于腿，主宰于腰！

想要修长美腿，蜂腰翘臀，永远不要忽略根基问题，关节排列，肌肉张力，发力模式等等！

腿型不好看，更多的是后天不良姿势和习惯造成。

正确的练习可以很轻松解决难看的腿型问题，还你一双大长腿～

15/11/2025

为什么练了很久，侧面还是不够薄？
可能是「肱骨前移」在作祟。
一节课让肱骨归位，解锁天生直角肩的潜力。