17/09/2025
Melatonin bədənin təbii “yuxu hormonu”dur və sağlam, dərin yuxunun açarıdır. Bu hormon sizi dərin yuxuya aparır, bioloji saatınızı tənzimləyir və hüceyrələrinizi sərbəst radikallardan qoruyur.
Niyə vacibdir?
〰 Sizi gecələr yuxuya aparır, səhərlər isə təzə və enerjili oyanmağa kömək edir
〰 Bioloji saatınızı tənzimləyir – gecə və gündüz ritmini balanslayır
〰 Antioksidantdır – hüceyrələrinizi qoruyur və yaşlanmanı gecikdirir
🔅 Az melatonin yalnız yuxusuzluq yox, həm də immun sisteminin zəifləməsi deməkdir.
🔅 Tədqiqatlar göstərir ki, melatonin antioksidant xüsusiyyətinə malikdir, hüceyrələri sərbəst radikallardan qoruyur.
🔅 Həddindən artıq işıq və gecə ekranları melatonini azaldır – buna görə gecə işıqlı mühitdə yatmaq yuxu keyfiyyətini salır.
🔅 Melatonin səviyyəsi yaşla azala bilər – buna görə yaşlılarda yuxu problemləri daha çox rast gəlinir.
🔅 Bəzi tədqiqatlar göstərir ki, melatonin kortizol və insulin ritmini dəstəkləyərək metabolizmə müsbət təsir göstərir.
Yuxunu dəstəkləmək üçün:
〰 Yatmazdan əvvəl telefon işığına çox məruz qalmayın.
〰 Hər gün eyni saatda yatıb oyanın
〰 Qaranlıq və sakit mühitdə yuxuya gedin
Əlaqə:
📞 (+994) 70 250 50 35
📍Avropa Beynəlxalq Hospital
🌐 http://drsamirshukurov.az/
🌐 http://endokrinoloq.com/
🌐 drsamirshukur@gmail.com
🌐 https://www.facebook.com/endokrinoloq.dr.samirshukurov/
https://www.youtube.com/channel/UCicuFgLwOstkmLaH0olI82w