https://www.facebook.com/948982241861267/

Nutricioniziraj se

Home
Bosnia And Herzegovina
Mostar
Nutricioniziraj se

Nevena Pandža, mag. nutr. Moje ime je Nevena Pandža i magistrica sam nutricionizma.

Prediplomski i diplomski studij nutricionizma završila sam na Prehrambeno-biotehnološkom fakultetu u Zagrebu. Informiranje djece dok su mladi te uvođenje zdravih prehrambenih navika jako je važno za optimalne i zdrave prehrambene sklonosti. Individualni prehrambeni izbori vežu se izravno za ono znanje o prehrani koje pojedinac posjeduje. Svrha ove stranice je da na zabavan način naučimo o sastavu hrane, kako primijeniti principe pravilne prehrane u svakodnevnom životu, kako koristiti hranu kao pomoćnu terapiju u borbi protiv raznih zdravstvenih tegoba, ali i ono najvažnije- kako uživati u hrani! U inbox i na navedenu e-mail adresu možete poslati upite za nutricionistička savjetovanja, analizu prehrane, analizu sastava tijela te personalizirane jelovnike- sve zasnovano na znanstvenoj i stručnoj literaturi. Suradnica sam Poliklinike "Arbor Vitae Dr. Sarić", Poliklinike "H" i Kozmetičkog i fizioterapeutskog centra "Ivana M.".

25/01/2026

Mindfulness je većini ljudi poznat pojam, a jeste li znali da kuhanje i degustiranje jela može biti jedna od najsvjesnijih radnji koje izvodite?

Svatko tko je ikada pokušao kuhati složen obrok dok ga je netko ometao ili dok je bio na telefonu, može potvrditi da se za dobro (i uspješno :) kuhanje morate skoncentrirati. Postoji mnogo dokaza kako je mindfulness dobar za zdravlje, a da kuhanje može biti jedna od terapeutskih radnji koje radite za sebe, jer vas može potaknuti da budete prisutniji, da se stvarno usredotočite na ono što radite i odlična je prilika za introspekciju (misli o smislu i besmislu dok sjeckam povrće su neprocjenjivi haha).

Kuhanje također može pomoći u podizanju samopoštovanja, samopouzdanja i raspoloženja. Kada naučite savladati novo jelo, gradite nove vještine poput upravljanja vremenom i obavljanja više zadataka istovremeno kao i prevladavanje izazova ako vam ne ide sve od prve. A tu je i ljepota u pomoći koju vam može pružiti osoba s kojom kuhate ili od koje učite.

U petak smo se odlično proveli na radionici izrade domaćih njoki, obilasku i degustiranju lokalnog piva u . Smijeha nije nedostajalo, a domaći njoki koje smo napravili na radionici, savršeno su se slagali s njihovim preukusnim gulašom. Radujem se narednim radionicama i uživanju bez gledanja na sat 👌

02/01/2026

~ da vas uvijek sunce grije, iznutra ili izvana, jer džaba sve ako su duša i srce hladni ☀️🤍

Za još topliju #2026 🥂

28/12/2025

Tijekom prethodnih godina zajedničkih blagdanskih obroka s obitelji i prijateljima nije falilo meze, francuske salate, pogače, uštipaka, juhe, sarme, šnicli, kolača…. Ali mi je uz klasičnu blagdansku trpezu zanimljivo uključivati nova jela koja postaju dio tradicije 🥰

✨U susret dočeku Nove godine i Božića koji slave vjernici pravoslavne vjeroispovijesti, pišem ideje šarenih jela koje smo mi dodali tradicionalnom blagdanskom stolu u danima iza nas:
~ začinjena mrkva i slanutak na umaku fete, jogurta, češnjaka i začinskog bilja
~ zelena salata s narančom, suhim brusnicama i tostiranim bučinim sjemenkama
~ zapečene prokulice sa bademima, nutritivnim kvascem i narom
~ salata od rikole, mladog sira, kruške i suhih brusnica s aceto balzamico kremom
~ integralne pogačice od spelte sa sjemenkama

Za zajedničke obroke ispunjene smijehom i zahvalnošću👌

23/12/2025

🍯 U 12. mj je bilo jako zanimljivih događaja, a drago mi je da sam se mogla odazvati pozivu Udruge OSI MEN Hercegovine da održim kratko izlaganje o nutritivnim i zdravstvenim svojstvima meda na Sajmu prirodnog meda s kušanjem. U sklopu projekta održana su i stručna predavanja te sam uprilikom svog predavanja razgovarala s pčelarima iz različitih krajeva BiH. Zbog suradnje sa Slovenijom i pozitivnim primjerom, rekli su mi kako apiturizam u našoj zemlji ima plodno tlo kao poveznica gospodarstva i rehabilitacije. Tužno im je i frustrirajuće koliko se meda uvozi u BiH izrazito loše kvalitete.

🐝 Cilj im je napraviti bazu medara od povjerenja da bi potrošačima bilo lakše i sigurnije odabrati i kupiti pravi domaći med iz prve ruke, pokrenuti više turističkih ponuda kušanja i vrcanja meda, imati više apikomora za inhalaciju, pružiti potporu osobama stradalim od mina educirajući ih i predstavljajući pčelarstvo kao rehabilitaciju, ali i izvor zaposlenja.

✨Svaki prirodni med u sebi nosi specifične okuse, mirise, sastavnice i predstavlja “otisak prsta” određenog lokaliteta. 🌼

U blagdansko doba se med više koristi za izradu kolača i torti, ali med može obogatiti brojna jela svojim okusom i teksturom pa se mogu poslužiti i:
🔸ploške mladog sira s orahom i medom
🔸brusketi s namazom od slanutka, s brusnicama i medom
🔸brusketi s namazom od meda, jogurta i kurkume s purećom šunkom
🔸salata od štapića mrkve, kupusa i paprike s dresingom od maslinovog ulja, senfa, jabučnog octa i začinskog bilja
🔸pileći štapići marinirani u medu, sa začinskim biljem i sezamovim sjemenkama

Istinski me zanima, da li konzumirate med i kako ga birate?

21/12/2025

Kroz razgovor s cijelim timom na čelu s , istraživanjem i korištenjem suplemenata mogu potvrditi da su tijekom višegodišnjeg kreiranja proizvoda mislili na sve o čemu detaljno razgovaramo u intervjuu. Sve moje preporuke za Noa Hair koji podržava zdravlje kose od folikule do vrha dlake te Noa Slim koji svojim odličnim sastavom bez agresivnih sastojaka podržava rad probavnog sustava. Radujem se i svim novitetima koje nam spremaju 🙌

Ovih 5 jednostavnih koraka može olakšati vaš pristup suplementaciji, a link za cijeli intervju s konkretnim primjerima pronađite u opisu profila ✨

Dosljednost u preporučenom uzimanju suplemenata je kao i u svemu u životu- neophodna kako bismo uvidjeli pravi rezultat ☺️ Ja sam uvijek iskrena sa svojim klijentima, niti jedna promjena u prehrani niti suplement tijekom 10 dana ne može učiniti revoluciju u našem organizmu, kažem im da ne očekuju magiju jer će se razočarati u sebe, mene kao osobu koja im je to preporučila ili sami brand.

Nerealna očekivanja korisnika nastala su uslijed marketinških trikova samoprozvanih stručnjaka i “magičnih” proizvoda, bez liste sastojaka i provjerenih informacija, koji rješavaju sve naše probleme i obećavaju nemoguće. To nije pravedno prema ljudima. Korisnici bilo
kojeg dodatka prehrani uvide njegovo najbolje djelovanje kroz 1-2 mjeseca kontinuiranog korištena u propisanoj dozi, a strpljenje je jedan od važnih sastojaka u tom procesu. 😉

16/12/2025

✨Vrijeme praznika donosi toplinu doma, prisutnost druženja, laganu pripremu ukusnih jela, svjesno jedenje i darivanje od srca. Uz tradicionalna jela svake godine kreiram i neka nova, a odabirom organskih proizvoda uz svježe i lokalne proizvode obogaćujem praznični stol i uživam u osviještenoj prehrani sa svojim najdražima. 🥰

Ove godine na našu trpezu dodajem:
▫️Pogačice od integralnog speltinog brašna, maslinovog ulja i sjemenki
▫️Zapečene prokulice s bademima, brusnicama i nutritivnim kvascem
▫️Salatu od rikole, kruške i mladog sira sa šipkom i aceto balsamico kremom
▫️Kuglice od zobenih pahuljica, datulja, kokosovog mlijeka, badem-tonka i makadamija namazima te komadićima kakao zrna
▫️Punč s narančom i cimetom

🛍️Sigurna sam da će i moji prijatelji biti oduševljeni slatkim dmBio limited edition proizvodima koje će pronaći u poklon vrećicama ispod bora. 😉

✨Ovih praznika grlite se dugo, smijte se jako i častite se svjesno s ljudima koje volite, a ne zaboravite ni čestitati sebi na svemu što ste uspješno zaokružili ove godine.🤍

za

08/12/2025

Na Međunarodni dan osoba s invaliditetom, Udruga svake godine obilježi taj dan događajem pod nazivom “Vedri vedre s prijateljima”. 😊 Ne mogu biti zahvalnija što smo ove godine produbili naše prijateljstvo kroz projekt “Prehrambene navike kao prevencija zdravstvenih komplikacija kod osoba s invaliditetom”. 🥰🫂

Projekt je trajao cijelu godinu, a uključio je interaktivne radionice s roditeljima, edukativno-kulinarske radionice s Vedrima, te kreiranje kuharice s uvodnim stručnim nutricionističkim preporukama i receptima u kojima mogu sudjelovati svi na određen način. Veliko hvala svima iz Udruge Vedri osmijeh, naročito na gostoprimstvu i savjetima kroz naš rad. ✨

S Vedrima kroz recepte u vrtu, kuhinji i za stolom 👩‍🍳

Kolegice i sestra su svojim prisustvom i predivnim buketom još više uveselile završnicu projekta i objavljivanje kuharice. Hvala što mi pomažete biti prisutnija i svjesnija u onome što radimo skupa ❤️

05/12/2025

Ima par mjesta u Zagrebu koja su me osvojila na prvu. 🙌 sve pohvale na ambijentu, ukusnoj hrani, iznimno ljubaznom i profesionalnom osoblju, konceptu tapasa i zajedničkog degustiranja hrane, uživam svaki put 🥰
Isprobali smo novitet, njoke punjene raguom od divijači sa hrskavim parmigiano reggiano i umakom od poriluka, baš mi se svidjela kombinacija 👌
Idealno za dijeljenje su bili Tartar biftek, Boogie dip uz njihov dobro poznati kruh i grisine, a morala se naći i jedna hrskava Margherita 😉
Vidimo se uskoro!

29/11/2025

Nutri kongresi u Zagrebu uvijek me napune posebnom energijom, pomognu mi u rezimiranju mog rada, prikažu nove pristupe i povežu jače s krugom stručnjaka, kolegica i kolega, dragih ljudi od Ljubljane do Beograda, s kojima dijelim iste vrijednosti ❤️ Hvala što nas uvijek dočekate širokog zagrljaja i osmijeha!

03/11/2025

Zagreb je ove godine bio grad domaćin ESPGHAN Allied Health Professional (AHP) Autumn School, međunarodne škole u organizaciji Europskog društva za pedijatrijsku gastroenterologiju, hepatologiju i prehranu (ESPGHAN). Za mene do sad najpraktičniji stručni edukacijski program kojem sam prisustvovala, namijenjen stručnjacima iz područja pedijatrije i kliničke prehrane, među kojima su nutricionisti, medicinske sestre, psiholozi, radni terapeuti i logopedi. Multidisciplinarnost po definiciji. 👌

U četiri dana imali smo organizirana predavanja i radionice s naglaskom na terapijsku prehranu, kvalitetu medicinske skrbi te poremećaje hranjenja, dok su svi sudionici predstavili prikaze slučaja te potaknuli na pitanja i raspravu. 🙌

Čast mi je što sam imala priliku upoznati kolege i kolegice iz cijele Europe: Italije, Poljske, Švedske, Nizozemske, Španjolske, Slovenije, Bosne i Hercegovine, Srbije, Njemačke i Ujedinjenog Kraljevstva — ali i iz udaljenijih zemalja poput Meksika i Australije te popričati s njima o izazovima i svijetlim točkama rada. Grupa je bila iznimno podržavajuća! 🫂

Veliko hvala i bravo za organizaciju škole kliničkim nutricionisticama Klinike za dječje bolesti Zagreb, doc. dr. sc. Tene Niseteo i dr. sc. Sare Sila te svim članovima AHP odbora. 👏

Učili smo, ali i uživali u šetnji Gornjim gradom, degustacijama jela, upoznavanju jedni drugih. Dok se znanja i pristupi lagano slažu, radujem se novim prilikama za učenjem s ovim super ljudima! ❤️

12/10/2025

Gastro otkriće sezone je u Makarskoj 🙌 Divno uređen restoran kod trga, u samom srcu grada, preljubazno osoblje koje nas je provelo kroz svako jelo i vino, chefovi- usavršeni u svjetskim kuhinjama s Michelinovim zvjezdicama, jedva čekali doći doma da kreiraju izvanredna jela koristeći isključivo najkvalitetnije organske i lokalno uzgojene sastojke.

“Tradicionalni okusi s lokalnim sastojcima i autorskim potpisom” kažu, a ja dodajem sve to uz gostoprimstvo koje odiše toplinom i željom da se vratimo čim prije👌 Vidim da su kreirali novi meni, pa stavljam ručak na moru kao listu prioriteta 🤤💙

23/09/2025

Rast pratim i podržavam od kad je bila Statut na papiru 🥰 Wow što su do sad napravili i što sve planiraju! 🙌 Iznimno cijenim predanost predsjednice i sve aktivne članove koji vrijedno svojim radom i trudom grade veliku priču u Mostaru i regiji. Hvala na pozivu da s kolegicama budem dio Nutri kutka na prvom gluten-free eventu u BiH u organizaciji i 🫶

U uvodnom obraćanju fokusirala sam se na multidisciplinarni pristup celijakiji, povezivanju rada Udruge s institucijama, restoranima i povećanje svijesti o dostupnosti i sigurnosti bezglutenskih obroka. Svi imamo svoju ulogu u ovom krugu, bar da više znamo i bolje razumijemo.

Sreća i strpljenje prisutnih da bez straha pojedu bg obrok van svoje kuće su bili neprocjenjivi! 💙

Address

Kneza Višeslava B.b.
Mostar
88000

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Nutricioniziraj se posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Nutricioniziraj se:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Mostar?