মা ও শিশু স্বাস্হ্য

  • Home
  • মা ও শিশু স্বাস্হ্য

মা ও শিশু স্বাস্হ্য মা ও শিশু স্বাস্হ্য পেজটি, "মা ও শিশু" উ?

প্রতিটি মা ও শিশুর পাশে, একটি আস্থার নাম: The Mom The Kid - আমাদের এই যাত্রায় আপনিও সঙ্গী হোন

মাতৃত্ব এক অনবদ্য জার্নি, কিন্তু এই পথচলা সবসময় মসৃণ হয় না। বিশেষ করে আমাদের দেশের প্রেক্ষাপটে, নবীন মায়েদের জন্য নির্ভরযোগ্য তথ্য, মানসিক সাহস এবং একটি সহানুভূতিশীল কমিউনিটির অভাব প্রকট। এই শূন্যতা পূরণ করার একটি আন্তরিক প্রচেষ্টা নিয়েই আমাদের কমিউনিটি প্ল্যাটফর্ম "The Mom The Kid"-এর যাত্রা শুরু। আমরা কোনো ব্যবসায়িক উদ্দেশ্য নিয়ে কাজ করি না; আমাদের একমাত্র লক্ষ্য মা ও শিশুর স্বাস্থ্যকর এবং সুখী ভবিষ্যৎ নিশ্চিত করতে একটি সামাজিক আন্দোলন গড়ে তোলা।

আমাদের কমিউনিটি: আমরা কী এবং কেন করি? "The Mom The Kid" শুধু একটি ফেসবুক পেজ নয়, এটি হাজারো মায়ের এক অনলাইন পরিবার। আমাদের মূল ফোকাস কমিউনিটি সাপোর্ট, যেখানে আমরা একটি নিরাপদ এবং সহযোগিতাপূর্ণ পরিবেশ তৈরি করেছি।

আমাদের প্রধান কার্যক্রম:

নির্ভরযোগ্য তথ্য প্রদান: গর্ভধারণ, প্রসবকালীন যত্ন, নবজাতকের পরিচর্যা, শিশুর শারীরিক ও মানসিক বিকাশ এবং প্যারেন্টিং-এর প্রতিটি ধাপে আমরা বিশেষজ্ঞ-অনুমোদিত এবং বিজ্ঞানসম্মত তথ্য বাংলায় পৌঁছে দিই।

সচেতনতা তৈরি: দীর্ঘায়িত প্রসব, প্রসব পরবর্তী বিষণ্ণতা (Postpartum Depression), শিশুর টিকাদান, পুষ্টির গুরুত্ব-এর মতো জরুরি বিষয়গুলো নিয়ে আমরা নিয়মিত আলোচনা ও সচেতনতামূলক পোস্ট করে থাকি।

অভিজ্ঞতা বিনিময়: এটি আমাদের সবচেয়ে শক্তিশালী দিক। মায়েরা এখানে নির্দ্বিধায় নিজেদের অভিজ্ঞতা, প্রশ্ন এবং উদ্বেগ শেয়ার করতে পারেন। একজনের অভিজ্ঞতা থেকে অন্যজন শেখেন, সাহস পান। এটি মায়েদের একাকিত্ব দূর করতে ভূমিকা পালন করে।

বিশেষজ্ঞদের সাথে সংযোগ: আমরা বিভিন্ন সময়ে ডাক্তার, পুষ্টিবিদ এবং শিশু মনোবিজ্ঞানীদের সাথে লাইভ সেশন বা প্রশ্নোত্তর পর্বের আয়োজন করি, যা সাধারণ মানুষের কাছে সঠিক পরামর্শ পৌঁছে দেয়।

আমরা একটি অলাভজনক উদ্যোগ: আমাদের লক্ষ্য ব্যবসার ঊর্ধ্বে
আমরা বিশ্বাস করি, মাতৃত্ব ও শিশু স্বাস্থ্য বিষয়ক সঠিক তথ্য প্রত্যেক পরিবারের কাছে পৌঁছানো একটি অধিকার, কোনো বিলাসিতা নয়। একারণে "The Mom The Kid" একটি সম্পূর্ণ অলাভজনক প্ল্যাটফর্ম হিসেবে পরিচালিত হয়। আমাদের উদ্দেশ্য অর্থ উপার্জন নয়, বরং একটি সুস্থ ও সচেতন প্রজন্ম গড়ে তুলতে সাহায্য করা। আমাদের সকল কার্যক্রম পরিচালিত হয় স্বেচ্ছাশ্রম এবং এর পেছনের চালিকাশক্তি হলো একটি মহৎ উদ্দেশ্য।

আপনার সহযোগিতা আমাদের শক্তি: কেন আমাদের আপনাকে প্রয়োজন?
একটি সামাজিক উদ্যোগকে এগিয়ে নিতে এবং এর পরিধি আরও বাড়াতে প্রয়োজন সম্মিলিত প্রচেষ্টা ও সমর্থনের। আমাদের স্বপ্ন অনেক বড়, কিন্তু সামর্থ্য সীমিত। এই স্বপ্নকে বাস্তবে রূপ দিতে আমাদের আপনার মতো শুভাকাঙ্ক্ষী, ব্র্যান্ড এবং প্রতিষ্ঠানের সহযোগিতা প্রয়োজন।

আপনার সহায়তা আমরা যেভাবে ব্যবহার করতে চাই:

আরও উন্নত কনটেন্ট তৈরি: ভিডিও টিউটোরিয়াল, ইনফোগ্রাফিক এবং বিশেষজ্ঞ সাক্ষাৎকার তৈরির মাধ্যমে আরও সহজবোধ্য ও আকর্ষণীয় কনটেন্ট নির্মাণ করা।

প্রযুক্তিগত উন্নয়ন: একটি ওয়েবসাইট বা অ্যাপ তৈরি করা, যেখানে সকল তথ্য সহজে খুঁজে পাওয়া যাবে।

অনলাইন ওয়ার্কশপ ও সেমিনার: প্রত্যন্ত অঞ্চলের মায়েদের জন্য বিনামূল্যে অনলাইন ওয়ার্কশপ আয়োজন করা।

অফলাইন কার্যক্রম: গ্রামীণ পর্যায়ে মা ও শিশুদের জন্য স্বাস্থ্য ক্যাম্প বা সচেতনতামূলক অনুষ্ঠান আয়োজন করা।

কীভাবে আমাদের সমর্থন করতে পারেন? (How You Can Support Us)
আমরা কর্পোরেট প্রতিষ্ঠান, ব্র্যান্ড এবং উদার ব্যক্তিদের আমাদের এই মহৎ যাত্রায় সঙ্গী হওয়ার জন্য আহ্বান জানাচ্ছি।

১. কর্পোরেট স্পন্সরশিপ (Corporate Sponsorship):
আপনার ব্র্যান্ড যদি মা, শিশু, স্বাস্থ্য বা পরিবারের কল্যাণের সাথে সম্পর্কিত হয়, তবে আমাদের প্ল্যাটফর্ম আপনার জন্য একটি আদর্শ জায়গা। আমাদের কোনো নির্দিষ্ট সিরিজ (যেমন: "শিশুর পুষ্টি সপ্তাহ") বা কোনো লাইভ সেশনে স্পন্সর করার মাধ্যমে আপনি আপনার ব্র্যান্ডকে আমাদের হাজারো আস্থাশীল ফলোয়ারের কাছে পৌঁছে দিতে পারেন। এর মাধ্যমে আপনার ব্র্যান্ড ভ্যালু যেমন বাড়বে, তেমনই একটি সামাজিক দায়বদ্ধতাও পালন হবে।

২. আর্থিক সহায়তা ও অনুদান (Financial Support & Donations):
একটি অলাভজনক উদ্যোগ হিসেবে আমাদের পথচলাকে মসৃণ করতে আপনার যেকোনো পরিমাণ আর্থিক অনুদান অত্যন্ত মূল্যবান। আপনার এই সহায়তা আমাদের কার্যক্রমকে সচল রাখতে এবং নতুন উদ্যোগ গ্রহণ করতে সরাসরি সাহায্য করবে। আমরা সম্পূর্ণ স্বচ্ছতার সাথে আপনার অনুদানের ব্যবহার নিশ্চিত করব।

৩. বিজ্ঞাপন (Advertisement):
আমাদের প্ল্যাটফর্মে বিজ্ঞাপনের মাধ্যমে আপনি শুধু আপনার পণ্য বা সেবার প্রচারই করছেন না, বরং একটি সামাজিক উদ্দেশ্যকেও সমর্থন করছেন। আমরা শুধুমাত্র সেইসব পণ্যের বিজ্ঞাপন গ্রহণ করি, যা আমাদের কমিউনিটির ценностей সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ এবং মা ও শিশুর জন্য নিরাপদ।

আসুন, আমরা একসাথে বাংলাদেশের প্রতিটি মায়ের মুখে হাসি ফোটাই এবং প্রতিটি শিশুর জন্য একটি সুস্থ ভবিষ্যৎ নিশ্চিত করি। আপনার একটু সহযোগিতাই পারে আমাদের এই স্বপ্নকে বহুদূর এগিয়ে নিয়ে যেতে।

আমাদের সাথে এই মহৎ উদ্যোগে যুক্ত হতে এবং স্পন্সরশিপ, অনুদান বা বিজ্ঞাপন সংক্রান্ত বিস্তারিত তথ্যের জন্য যোগাযোগ করুন:

ইমেইল: sales@seosiri.com
ইনবক্স: The Mom The Kid

ভালো থাকুন, সুস্থ থাকুন, নিরাপদ থাকুন।
টিম, The Mom The Kid

মা ও শিশু স্বাস্হ্য গ্রুপে- https://web.facebook.com/groups/themomthekids যোগদান করুন এবং আপনাদের প্রশ্নসমূহের উত্তর পেতে ও উত্তর দিয়ে একে অপরকে সহায়তা করুন

13/11/2025

🇧🇩 আমাদের মা ও শিশুদের জন্য সুস্থ ভবিষ্যৎ! 🤰👶
​এই ভিডিওটি -এর একটি গুরুত্বপূর্ণ উদ্যোগ, যা বাংলাদেশে মাতৃত্ব ও শিশু স্বাস্থ্যের বর্তমান পরিস্থিতি তুলে ধরেছে। আমরা দেখেছি, আমাদের মা ও শিশুরা যাতে সুস্থ থাকে, তার জন্য কী ধরনের সহায়তা প্রয়োজন এবং কোথায় পাওয়া যেতে পারে।

​১. 🤝 সহযোগীতা এবং সংগঠনের তালিকা
​ভিডিওতে আমরা দেখেছি, বাংলাদেশে স্বাস্থ্যসেবা ও সহায়তার জন্য বেশ কিছু চমৎকার সংগঠন কাজ করছে।
​সহায়তার ক্ষেত্র:
​মেডিকেল সার্ভিসেস: (বিনামূল্যে/সাশ্রয়ী মূল্যে)
​পুষ্টি সহায়তা: (Nutrition Support)
​স্বাস্থ্য শিক্ষা: (সচেতনতা/পরিবার পরিকল্পনা)
​সহযোগী সংগঠনসমূহ:
​BRAC
​BRAC (পুনরাবৃত্তি)
​Save the Children
​Sajida International Bangladesh
​World Vision Bangladesh
​২. 🏥 সরকারি শিশু হাসপাতাল (পেডিয়াট্রিক বিভাগ) সমূহ
​আপনারা যদি সরকারি স্বাস্থ্যসেবার মাধ্যমে শিশুদের চিকিৎসা করাতে চান, তাহলে ভিডিওতে উল্লিখিত এই হাসপাতালগুলোর পেডিয়াট্রিক বিভাগগুলো খুবই গুরুত্বপূর্ণ:
​ঢাকা শিশু হাসপাতাল (ঢাকা)
​চট্টগ্রাম মেডিকেল কলেজ হাসপাতাল (পেডিয়াট্রিক বিভাগ)
​রাজশাহী মেডিকেল কলেজ হাসপাতাল (পেডিয়াট্রিক বিভাগ)
​সিলেট এম.এ.জি. ওসমানী মেডিকেল কলেজ হাসপাতাল (সিলেট)
​খুলনা মেডিকেল কলেজ হাসপাতাল (খুলনা)
​ময়মনসিংহ মেডিকেল কলেজ হাসপাতাল (পেডিয়াট্রিক বিভাগ)
​শহীদ সোহরাওয়ার্দী মেডিকেল কলেজ হাসপাতাল (পেডিয়াট্রিক বিভাগ)
​শহীদ সোহরাওয়ার্দী হাসপাতাল (পেডিয়াট্রিক বিভাগ)
​ন্যাশনাল হার্ট ইনস্টিটিউট ও হাসপাতাল (পেডিয়াট্রিক কার্ডিওলজি)
​বঙ্গবন্ধু শেখ মুজিব মেডিকেল বিশ্ববিদ্যালয় (বিএসএমএমইউ) (পেডিয়াট্রিক বিভাগ)
​৩. ⚠️ সতর্কতা ও গর্ভাবস্থায় পরিচর্যা গাইডলাইন
​ভিডিওতে গর্ভাবস্থার বিভিন্ন গুরুত্বপূর্ণ তথ্য দেওয়া হয়েছে, যা প্রতিটি মায়ের জানা প্রয়োজন:
​রক্তপাত: গর্ভাবস্থায় রক্তপাত দেখলে (বিশেষ করে প্রথম বা পরের ত্রৈমাসিকে) দেরি না করে দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
​সাধারণ কষ্ট ও উপশম: গর্ভাবস্থায় পিঠের ব্যথা, পায়ের টান, বা বমি বমি ভাব খুবই স্বাভাবিক। এই সমস্যার কারণ এবং ঘরোয়া উপশমের পদ্ধতিগুলো মনে রাখুন।
​জরুরি অবস্থা: তীব্র ব্যথা, জ্বর, রক্তপাত, বা অস্বাভাবিক উপসর্গ দেখা গেলে দ্রুত ডাক্তারের শরণাপন্ন হোন।
​৪. 🏘️ গ্রামীণ ও শহুরে মহিলাদের সাধারণ স্বাস্থ্য সমস্যা
​ভিডিওতে একটি গুরুত্বপূর্ণ চার্ট দেখানো হয়েছে যেখানে গ্রামীণ ও শহুরে মহিলাদের সাধারণ স্বাস্থ্য সমস্যা এবং তার প্রতিকার নিয়ে আলোচনা করা হয়েছে।
​গ্রামীণ সমস্যাগুলোর মূল কারণ: স্বাস্থ্যসেবার অভাব, পুষ্টির অভাব, এবং অস্বাস্থ্যকর পরিবেশ। (যেমন: রক্তশূন্যতা, মাতৃকালীন জটিলতা, জরায়ুর ক্যান্সার, টিবি ইত্যাদি)।
শহুরে সমস্যাগুলোর মূল কারণ: জীবনযাত্রার ধরণ (খাদ্যাভ্যাস), পরিবেশগত দূষণ, এবং মানসিক চাপ। (যেমন: PCOS, থাইরয়েড সমস্যা, মানসিক স্বাস্থ্য, ক্যান্সার ইত্যাদি)।

​✅ আমাদের আবেদন:
​আমাদের মা ও শিশুদের স্বাস্থ্য সুরক্ষার জন্য সচেতনতা এবং সঠিক তথ্য প্রচারে সাহায্য করুন। আপনিও এই তথ্যগুলো শেয়ার করে আপনার কমিউনিটিকে শক্তিশালী করতে পারেন!
​👉 স্বাস্থ্যসেবা এবং পরিবার পরিকল্পনা সংক্রান্ত যেকোনো তথ্যের জন্য সর্বদা আপনার বিশ্বস্ত চিকিৎসক বা স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করুন।
​ #স্বাস্থ্য #মাতৃত্ব

🤰 প্রথম ত্রৈমাসিকে (First Trimester) শিশুর নড়াচড়া: মা কখন অনুভব করবেন?​​গর্ভাবস্থা প্রতিটি মায়ের জন্য একটি অসাধারণ অভিজ...
12/11/2025

🤰 প্রথম ত্রৈমাসিকে (First Trimester) শিশুর নড়াচড়া: মা কখন অনুভব করবেন?
​

​গর্ভাবস্থা প্রতিটি মায়ের জন্য একটি অসাধারণ অভিজ্ঞতা, আর গর্ভের শিশুর নড়াচড়া অনুভব করা তার মধ্যে অন্যতম আনন্দময় মুহূর্ত। কিন্তু প্রথম ত্রৈমাসিকে (সাধারণত গর্ভাবস্থার ১ থেকে ১৩ সপ্তাহ) অনেক নতুন মা-ই প্রশ্ন করেন: "আমি কি আমার শিশুর নড়াচড়া অনুভব করব?"

​এর সহজ উত্তর হলো: না, সাধারণত প্রথম তিন মাসে আপনি শিশুর নড়াচড়া অনুভব করবেন না।

​✨ প্রথম ত্রৈমাসিকে কী ঘটছে?
​যদিও আপনি নড়াচড়া অনুভব করতে পারছেন না, এর মানে এই নয় যে আপনার শিশু নড়ছে না! এই সময়ে:
​আকার: প্রথম ত্রৈমাসিকের শেষে (প্রায় ১২-১৩ সপ্তাহ নাগাদ), শিশুটি আকারে প্রায় একটি ছোট লেবুর মতো হয়, লম্বায় প্রায় ২.৫ ইঞ্চি (৬ সেমি) এর মতো।
​বিকাশ: এই সময় থেকেই ভ্রূণ নড়াচড়া শুরু করে, কিন্তু তা খুবই সূক্ষ্ম এবং অনৈচ্ছিক (reflexive) হয়। প্রায় ৭-৮ সপ্তাহ থেকেই ছোট্ট শরীরটি মোচড়ানো বা বাঁকানো শুরু করে।
​অনুভূতি: শিশুটি অ্যামনিওটিক ফ্লুইডের মধ্যে থাকে এবং তার ক্ষুদ্র আকারের কারণে এই নড়াচড়াগুলি মায়ের জরায়ুর প্রাচীর ভেদ করে বাইরে থেকে অনুভব করার জন্য যথেষ্ট শক্তিশালী হয় না।

​👣 কখন নড়াচড়া অনুভব করার আশা করা যায়?
​বেশিরভাগ মায়েরাই তাদের শিশুর প্রথম নড়াচড়া দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকে (Second Trimester) অনুভব করেন:

​প্রথমবার গর্ভবতী মায়েরা: সাধারণত ১৮ থেকে ২৪ সপ্তাহের মধ্যে নড়াচড়া অনুভব করেন। এই অনুভূতিকে "কুইকেনিং" বলা হয়।
​যাদের আগে গর্ভাবস্থা হয়েছে (বহু-গর্ভবতী মায়েরা): তারা সাধারণত ১৬ থেকে ১৮ সপ্তাহের মধ্যে এটি অনুভব করতে পারেন, কারণ তারা এই অনুভূতিটির সাথে পরিচিত থাকেন (যেমন পেটে গ্যাস, হালকা লাফানো বা প্রজাপতির নড়াচড়ার মতো অনুভূতি)।

​সুতরাং, প্রথম ত্রৈমাসিকে শিশুর নড়াচড়া অনুভব না করা সম্পূর্ণ স্বাভাবিক এবং এটি চিন্তার কোনো কারণ নয়। আপনার ছোট্ট সোনা তার নিজস্ব গতিতে বেড়ে উঠছে, আর দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকে তার প্রথম নড়াচড়ার জন্য প্রস্তুত থাকুন!
​ #মাতৃত্ব

🤰 গর্ভাবস্থায় ক্ষুধামন্দা ও অরুচি: কারণ ও সমাধান​গর্ভাবস্থায় অনেক মায়েরাই ক্ষুধামন্দা, খাবারে অরুচি বা বমি বমি ভাবের ...
11/11/2025

🤰 গর্ভাবস্থায় ক্ষুধামন্দা ও অরুচি: কারণ ও সমাধান
​গর্ভাবস্থায় অনেক মায়েরাই ক্ষুধামন্দা, খাবারে অরুচি বা বমি বমি ভাবের সমস্যায় ভোগেন। এটি গর্ভধারণের প্রথম ত্রৈমাসিকে (প্রথম তিন মাস) বেশি দেখা যায়, তবে কিছু মায়ের ক্ষেত্রে এটি গর্ভাবস্থা জুড়েই থাকতে পারে।

​🤰 ক্ষুধামন্দা ও অরুচির কারণ কী?
​গর্ভাবস্থায় ক্ষুধামন্দা ও অরুচির প্রধান কারণগুলি হলো:

​হরমোনের পরিবর্তন: গর্ভাবস্থায় হরমোনের মাত্রা, বিশেষ করে হিউম্যান কোরিওনিক গোনাডোট্রপিন (hCG) এবং ইস্ট্রোজেনের মাত্রা দ্রুত বৃদ্ধি পায়। এই হরমোনগুলি হজম প্রক্রিয়াকে প্রভাবিত করে এবং বমি বমি ভাব ও অরুচি সৃষ্টি করে।

​গন্ধের প্রতি সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি: গর্ভবতী মহিলাদের গন্ধের অনুভূতি অনেক তীব্র হয়। কিছু নির্দিষ্ট খাবারের গন্ধ বা রান্নার গন্ধও অরুচি বা বমি ভাব তৈরি করতে পারে।

​রক্তে শর্করার মাত্রা কমে যাওয়া: গর্ভাবস্থায় রক্তে শর্করার মাত্রা কমে গেলে বমি বমি ভাব হতে পারে, যা ক্ষুধামন্দার কারণ।

​শারীরিক অস্বস্তি: ক্লান্তি, মানসিক চাপ বা হজমের সমস্যাও অরুচি বাড়াতে পারে।

​💡 সমাধান কী?
​এই সমস্যাগুলি মোকাবিলায় কিছু কার্যকরী টিপস:
​ছোট ছোট পরিমাণে খাবার খান, বারবার খান: একবারে বেশি না খেয়ে, অল্প অল্প পরিমাণে খাবার দিনের মধ্যে কয়েকবার খান। এতে পেট ভরা থাকবে এবং বমি ভাব কমবে।

​হালকা ও সহজপাচ্য খাবার বেছে নিন: মসলাদার, তৈলাক্ত বা অতিরিক্ত গন্ধযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন। টোস্ট, বিস্কুট, ফল, দই, স্যুপ, বা সেদ্ধ ভাত/আলুর মতো হালকা খাবার খেতে পারেন।

​পর্যাপ্ত তরল পান করুন: ডিহাইড্রেশন এড়াতে প্রচুর পরিমাণে জল, ফলের রস, লেবু জল, বা ডাবের জল পান করুন। খাবারের সাথে সাথে বেশি জল না খেয়ে খাবারের মাঝখানে বা কিছু আগে-পরে পান করুন।

​সকালে উঠেই কিছু হালকা খাবার: ঘুম থেকে ওঠার আগেই বিছানায় শুয়ে এক টুকরো বিস্কুট বা টোস্ট খেতে পারেন। এতে রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল থাকবে এবং বমি ভাব কমবে।

​গন্ধ এড়িয়ে চলুন: যে সব গন্ধ আপনার অরুচি বা বমি ভাব তৈরি করে, সেগুলি এড়িয়ে চলার চেষ্টা করুন। প্রয়োজনে খাবার ঠান্ডা করে খান, কারণ ঠান্ডা খাবারে গন্ধ কম থাকে।

​আদা: আদা বমি ভাব কমাতে কার্যকর। আদা চা, আদার ক্যান্ডি বা আদার রস খেতে পারেন।
​পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিন: ক্লান্তি বমি ভাব বাড়াতে পারে, তাই পর্যাপ্ত ঘুম ও বিশ্রাম খুবই জরুরি।

​ভিটামিন সাপ্লিমেন্ট: ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী ফলিক অ্যাসিড, আয়রন বা অন্যান্য প্রসবপূর্ব ভিটামিন গ্রহণ করুন। অনেক সময় ভিটামিনের কারণেও বমি ভাব হতে পারে, সেক্ষেত্রে এটি রাতে বা খাবারের সঙ্গে খেতে পারেন।

​ডাক্তারের পরামর্শ: যদি ক্ষুধামন্দা, অরুচি বা বমি মারাত্মক আকার ধারণ করে, এবং আপনি কোনো খাবার ধরে রাখতে না পারেন বা ওজন কমে যায়, তবে দ্রুত ডাক্তারের পরামর্শ নিন।

​মনে রাখবেন, গর্ভাবস্থায় পুষ্টি আপনার এবং আপনার শিশুর জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। তাই এই সমস্যাগুলির মোকাবিলা করে সঠিক পুষ্টি নিশ্চিত করা জরুরি।

🇧🇩 ফল, সবজি, এবং শস্যে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, CoQ10 এবং ভিটামিন ডি-এর উৎস​ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড (Omega-3 Fatty Acids)​...
11/11/2025

🇧🇩 ফল, সবজি, এবং শস্যে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, CoQ10 এবং ভিটামিন ডি-এর উৎস
​ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড (Omega-3 Fatty Acids)
​ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড প্রধানত চর্বিযুক্ত মাছের (যেমন স্যামন, টুনা) মধ্যে পাওয়া যায়। ফল, সবজি এবং শস্যের মধ্যে যেসব বিকল্প উৎস রয়েছে:

​শস্য এবং বীজ (Grains and Seeds/Nuts):
​চিয়া বীজ (Chia Seeds): অত্যন্ত ভালো উৎস।
​তিসির বীজ (Flaxseeds): ভালো উৎস।
​আখরোট (Walnuts): ভালো উৎস।
​সবজি (Vegetables):
​পালং শাক (Spinach) বা ব্রকলির মতো কিছু গাঢ় সবুজ পাতাওয়ালা সবজিতে সামান্য পরিমাণে আলফা-লিনোলেনিক অ্যাসিড (ALA), যা এক প্রকার ওমেগা-৩, থাকে।

​কোএনজাইম কিউ১০ (Coenzyme Q10/CoQ10)
​CoQ10 সাধারণত মাছ, মাংস এবং কিছু তেলে পাওয়া যায়। ফল, সবজি এবং শস্যের মধ্যে এটি তুলনামূলকভাবে কম পরিমাণে থাকে:
​সবজি (Vegetables):
​ব্রকলি (Broccoli)।
​ফুলকপি (Cauliflower)।
​ফল (Fruits):
​কমলালেবু বা কমলা (Oranges)।
​স্ট্রবেরি (Strawberries)।
​শস্য (Grains/Cereals):
​ডাল জাতীয় শস্য (Legumes) যেমন শিম (Beans) ও মসুর ডাল (Lentils)।
​কিছু বীজ এবং বাদাম (Seeds and Nuts)।

​ভিটামিন ডি (Vitamin D)
​ভিটামিন ডি-এর প্রধান উৎস হল সূর্যালোক। খাদ্য থেকে এটি খুবই কম পরিমাণে পাওয়া যায়, এবং ফল, সবজি বা সাধারণ শস্যে এটি প্রাকৃতিকভাবে প্রায় থাকেই না।
​শক্তিবর্ধক খাদ্য (Fortified Foods):
​কিছু দুধ, কমলার রস বা সিরিয়ালে কৃত্রিমভাবে ভিটামিন ডি যোগ করা হয় (যা "ফর্টিফাইড" বা "শক্তিবর্ধক" হিসাবে পরিচিত)। এগুলিই ফল, সবজি বা শস্য ছাড়া উল্লেখযোগ্য খাদ্য উৎস হতে পারে।
​মাশরুম (Mushrooms):
​কিছু ধরনের মাশরুম (যেমন মাইটাকি) আছে যা UV আলোর সংস্পর্শে এলে সামান্য পরিমাণে ভিটামিন ডি২ তৈরি করে।

🍎 পুষ্টির শক্তি: ওমেগা-৩, ভিটামিন ডি, ও CoQ10 এর প্রাকৃতিক উৎস! 💡​আমরা জেনেছি যে ওমেগা-৩, ভিটামিন ডি এবং কোএনজাইম কিউ১০ ...
10/11/2025

🍎 পুষ্টির শক্তি: ওমেগা-৩, ভিটামিন ডি, ও CoQ10 এর প্রাকৃতিক উৎস! 💡

​আমরা জেনেছি যে ওমেগা-৩, ভিটামিন ডি এবং কোএনজাইম কিউ১০ (CoQ10) উর্বরতা এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য কতটা গুরুত্বপূর্ণ। কিন্তু এই পাওয়ার-প্যাকড পুষ্টি উপাদানগুলি আমরা কোন কোন খাবার থেকে পেতে পারি? 🥗

​"The Mom The Kid" নিয়ে এসেছে আপনার দৈনন্দিন খাদ্য তালিকায় এই গুরুত্বপূর্ণ উপাদানগুলি যুক্ত করার সহজ উপায়:

​১. ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড (Omega-3 Fatty Acids):
​উৎস (Sources):
​তেলযুক্ত মাছ: স্যামন (Salmon), ম্যাকেরেল (Mackerel), সার্ডিন (Sardines) এবং টুনা মাছ।
​উদ্ভিজ্জ উৎস: ফ্ল্যাক্স সীড (Flax seeds/তিসির বীজ), চিয়া সীড (Chia seeds), আখরোট (Walnuts), এবং সয়াবিন।

​২. ভিটামিন ডি (Vitamin D):
​উৎস (Sources):
​সূর্যের আলো: এটি ভিটামিন ডি এর প্রধান উৎস! প্রতিদিন সকালের বা বিকেলের নরম রোদ গায়ে লাগান।
​খাদ্য: তৈলাক্ত মাছ (যেমন স্যামন), ডিমের কুসুম, এবং ভিটামিন ডি ফর্টিফাইড দুধ, কমলার রস বা সিরিয়াল।
​প্রাকৃতিক মাশরুম (কিছু ধরনের)।

​৩. কোএনজাইম কিউ১০ (CoQ10):
​উৎস (Sources):
​মাংস: বিশেষত অর্গান মিট (যেমন কলিজা), এবং গরুর মাংস।
​তেলযুক্ত মাছ: স্যামন এবং টুনা।
​ডাল ও বীজ: সয়াবিন এবং চিনাবাদাম (Peanuts)।
​তেল: সয়াবিন তেল এবং ক্যানোলা তেল।

​এই পুষ্টিকর খাবারগুলি নিয়মিত আপনার খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করে আপনার এবং আপনার পরিবারের স্বাস্থ্যকে শক্তিশালী করুন। খাদ্য ও জীবনযাত্রার পরিবর্তন এনে সুস্থ থাকুন!

​আপনি ইতিমধ্যেই এই খাবারগুলির মধ্যে কোনোটি খাচ্ছেন? কমেন্ট করে জানান! 👇

​📚 আরও পড়ুন (Relevant Reading):
এই পুষ্টিগুলি উর্বরতা বাড়াতে ঠিক কীভাবে কাজ করে, বা এই বিষয়ে আরও টিপস জানতে চান?

আমাদের বিশেষ 'ফার্টিলিটি' রিলেটেড পোস্টটি দেখতে এই লিঙ্কে ক্লিক করুন: 👇
​https://www.facebook.com/share/p/14SzDvTKdHo/

​ #পুষ্টি #স্বাস্থ্যকরখাবার #ভিটামিনডি #ওমেগা৩ #খাদ্যতালিকায়পরিবর্তন

🤰ফার্টিলিটি বা উর্বরতা (সন্তান ধারনের সক্ষমতা) বাড়াতে ওমেগা-৩, ভিটামিন ডি ও CoQ10: সঠিক মাত্রা ও সতর্কতা! 💡​সন্তান ধারণ...
10/11/2025

🤰ফার্টিলিটি বা উর্বরতা (সন্তান ধারনের সক্ষমতা) বাড়াতে ওমেগা-৩, ভিটামিন ডি ও CoQ10: সঠিক মাত্রা ও সতর্কতা! 💡

​সন্তান ধারণের পরিকল্পনা করছেন? উর্বরতা (ফার্টিলিটি) বাড়াতে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, ভিটামিন ডি এবং কোএনজাইম কিউ১০ (CoQ10) এর ভূমিকা গুরুত্বপূর্ণ।

তবে সঠিক মাত্রা এবং কাদের কখন এগুলি বেশি নেওয়া উচিত নয়, তা জানা আরও জরুরি! "The Mom The Kid" আপনাদের জন্য নিয়ে এসেছে বিস্তারিত তথ্য:

​১. ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড (Omega-3 Fatty Acids):

​কেন প্রয়োজন? এটি ডিম্বাণুর গুণগত মান উন্নত করতে, মাসিক চক্র নিয়মিত করতে এবং শরীরে প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে। পুরুষদের ক্ষেত্রে শুক্রাণুর স্বাস্থ্য ভালো রাখে।

​কারা বেশি নেবেন না? যাদের রক্ত পাতলা করার ঔষধ (blood thinners) চলে, তাদের চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া অতিরিক্ত ওমেগা-৩ গ্রহণ করা উচিত নয়।

​সেরা অনুশীলন: প্রতিদিন প্রায় ১০০০-২০০০ মি.গ্রা. EPA এবং DHA সম্মিলিত ওমেগা-৩ সাপ্লিমেন্ট নিরাপদ বলে বিবেচিত। তৈলাক্ত মাছ (স্যামন, ম্যাকেরেল), ফ্ল্যাক্স সীড, চিয়া সীড থেকেও প্রাকৃতিক ওমেগা-৩ পাওয়া যায়।

​২. ভিটামিন ডি (Vitamin D):
​কেন প্রয়োজন? ভিটামিন ডি উর্বরতার জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ হরমোনের মতো কাজ করে। এর অভাবে ডিম্বস্ফোটনে সমস্যা হতে পারে এবং PCOS-এর ঝুঁকি বাড়ায়।

​কারা বেশি নেবেন না? ভিটামিন ডি অতিরিক্ত গ্রহণে শরীরে ক্যালসিয়ামের মাত্রা বেড়ে যেতে পারে, যা কিডনির জন্য ক্ষতিকর হতে পারে।

​সেরা অনুশীলন: অধিকাংশ প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য দৈনিক ৬০০-৮০০ IU ভিটামিন ডি সুপারিশ করা হয়। তবে, রক্ত পরীক্ষা করে ঘাটতি থাকলে চিকিৎসকের পরামর্শে ১০০০-২০০০ IU বা তারও বেশি নেওয়া যেতে পারে। প্রতিদিন ১৫-২০ মিনিট সূর্যের আলোতে থাকাও একটি ভালো উপায়।

​৩. কোএনজাইম কিউ১০ - CoQ10 (Coenzyme Q10):

​কেন প্রয়োজন?

এটি ডিম্বাণু ও শুক্রাণুর শক্তি উৎপাদনে সাহায্য করে এবং এদের গুণগত মান উন্নত করতে পারে, বিশেষত যাদের বয়স ৩০-এর কোঠায় বা তার বেশি।

​কারা বেশি নেবেন না? রক্ত পাতলা করার ঔষধ বা ডায়াবেটিসের ঔষধ গ্রহণকারীদের চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া CoQ10 নেওয়া উচিত নয়।

​সেরা অনুশীলন: উর্বরতার জন্য দৈনিক ১০০-৬০০ মি.গ্রা. CoQ10 সুপারিশ করা হয়, তবে এটি চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী নেওয়া উচিত।

​গুরুত্বপূর্ণ পরামর্শ:
এই সাপ্লিমেন্টগুলি আপনার উর্বরতা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে, তবে যে কোনো নতুন সাপ্লিমেন্ট শুরু করার আগে অবশ্যই আপনার ডাক্তার বা উর্বরতা বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলুন। কারণ সবার শারীরিক অবস্থা ও প্রয়োজন ভিন্ন হতে পারে।

​আপনি কি এই সাপ্লিমেন্টগুলোর কোনোটি নিচ্ছেন?

আপনার অভিজ্ঞতা কেমন? কমেন্ট করে আমাদের জানান! 👇

​🚨 বিশেষ ঘোষণা!
উর্বরতা বৃদ্ধি এবং স্বাস্থ্যকর গর্ভাবস্থার যাত্রায় আপনার কোনো প্রশ্ন আছে কি?

বিস্তারিত পড়তে এই লিঙ্কে ক্লিক করুন: 👇
​https://www.facebook.com/share/p/1A9RBzSi5Q/
​ #ফার্টিলিটি #উর্বরতা #ওমেগা৩ #ভিটামিনডি #সন্তানধারণ #স্বাস্থ্যকথা #সাপ্লিমেন্টস

🌸 বয়স অনুযায়ী উর্বরতা বা ফার্টিলিটি বাড়ানোর উপায়: আপনার কি জানা আছে? 🤰​সন্তান ধারণের পরিকল্পনা করছেন?বয়স বাড়ার সাথে...
09/11/2025

🌸 বয়স অনুযায়ী উর্বরতা বা ফার্টিলিটি বাড়ানোর উপায়: আপনার কি জানা আছে? 🤰

​সন্তান ধারণের পরিকল্পনা করছেন?

বয়স বাড়ার সাথে সাথে উর্বরতা বা ফার্টিলিটি নিয়ে চিন্তা হওয়া খুবই স্বাভাবিক। তবে সঠিক যত্ন ও কিছু টিপস মেনে চললে এই যাত্রাটা সহজ হতে পারে।

​"The Mom The Kid" নিয়ে এসেছে বয়স অনুযায়ী উর্বরতা বাড়ানোর কিছু জরুরি তথ্য:

​✨ ২০-এর কোঠায় (২০-২৯ বছর):

​কেন প্রয়োজন: এই বয়সে উর্বরতা তুঙ্গে থাকে, তবে স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রা বজায় রাখা ভবিষ্যৎ উর্বরতার জন্য জরুরি।

​কীভাবে:
​স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস: প্রচুর ফল, সবজি, শস্য এবং লিন প্রোটিন খান। জাঙ্ক ফুড এড়িয়ে চলুন।

​নিয়মিত ব্যায়াম: অতিরিক্ত বা কম ওজন, উভয়ই উর্বরতাকে প্রভাবিত করতে পারে।

​স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট: যোগা, মেডিটেশন বা পছন্দের কাজ করে মানসিক চাপ কমান।

​ভিটামিন ও সাপ্লিমেন্ট: ফলিক অ্যাসিড গ্রহণ শুরু করুন (গর্ভাবস্থার পরিকল্পনা করলে)।

​✨ ৩০-এর কোঠায় (৩০-৩৯ বছর):

​কেন প্রয়োজন: ৩০ এর পর থেকে উর্বরতা ধীরে ধীরে কমতে শুরু করে। ডিম্বাণুর গুণগত মান কিছুটা হ্রাস পেতে পারে।

​কীভাবে:
​উপরে উল্লিখিত সব টিপস অনুসরণ করুন।

​ফোকাসড সাপ্লিমেন্টস: ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, ভিটামিন ডি, কোএনজাইম কিউ১০ (CoQ10) নিয়ে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
​মাসিক চক্র ট্র্যাক করুন: ওভুলেশন সময় সঠিকভাবে চিহ্নিত করতে পারেন।
​চিকিৎসকের পরামর্শ: এক বছর চেষ্টা করার পরেও সাফল্য না এলে দ্রুত বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলুন।

​✨ ৪০-এর কোঠায় (৪০+ বছর):
​কেন প্রয়োজন: এই বয়সে ডিম্বাণুর সংখ্যা ও গুণগত মান উল্লেখযোগ্যভাবে কমে যায়, গর্ভধারণ চ্যালেঞ্জিং হতে পারে।

​কীভাবে:

​বিশেষজ্ঞের পরামর্শ অপরিহার্য: উর্বরতা বিশেষজ্ঞের সাথে বিস্তারিত আলোচনা করুন।
​ফোকাসড লাইফস্টাইল: সম্পূর্ণ স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রা, অতিরিক্ত পুষ্টি ও পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিন।
​উর্বরতা চিকিৎসা: আইভিএফ (IVF) বা অন্যান্য উর্বরতা চিকিৎসার বিকল্পগুলো সম্পর্কে জানুন।
​মানসিক সাপোর্ট: এই সময় মানসিক সমর্থন খুব জরুরি।

​আপনার বয়স কত এবং আপনি কি উর্বরতা বা ফার্টিলিটি বাড়ানোর জন্য কোনো বিশেষ পদক্ষেপ নিচ্ছেন?

কমেন্ট করে আমাদের সাথে আপনার অভিজ্ঞতা শেয়ার করুন! আপনার গল্প অন্যদের অনুপ্রাণিত করতে পারে।

​ #উর্বরতা #ফার্টিলিটি #সন্তানধারণ #স্বাস্থ্যকরজীবন #বিয়ে #গর্ভাবস্থা #নারীস্বাস্থ্য

🎨 সোনামণির সৃজনশীলতা বাড়াতে চান? "The Mom The Kid" এর টিপস! 🌈​আপনার ছোট্ট সোনামণি যখন নতুন কিছু তৈরি করে, তখন কি আপনার ...
09/11/2025

🎨 সোনামণির সৃজনশীলতা বাড়াতে চান? "The Mom The Kid" এর টিপস! 🌈

​আপনার ছোট্ট সোনামণি যখন নতুন কিছু তৈরি করে, তখন কি আপনার মন খুশিতে ভরে ওঠে? 🤩

বাচ্চাদের সৃজনশীলতা বিকাশের জন্য দরকার সঠিক পরিবেশ আর একটু উৎসাহ!

​"The Mom The Kid" নিয়ে এসেছে কিছু সহজ টিপস, যা আপনার টডলারের সৃজনশীলতা বাড়াতে সাহায্য করবে:

​১. রং পেন্সিল আর কাগজ দিন: ওদের হাতে রং পেন্সিল, ক্রেয়ন বা ওয়াটার কালার দিন আর কিছু সাদা কাগজ। ওদের নিজেদের ইচ্ছে মতো আঁকতে দিন, কোনো নির্দিষ্ট নিয়ম বেঁধে দেবেন না।

​২. খেলার ছলে শিখুক: ব্লকস, লেগো, বা বিভিন্ন শেপের খেলনা দিন যা দিয়ে ওরা নিজেদের মতো করে কিছু বানাতে পারে। এতে ওদের সমস্যা সমাধানের ক্ষমতা ও কল্পনাশক্তি বাড়ে।

​৩. প্রকৃতির কাছাকাছি রাখুন: বাইরে নিয়ে যান, গাছপালা, ফুল, পাখি দেখান। প্রকৃতির বিভিন্ন রং ও টেক্সচার ওদের মনকে নতুনভাবে ভাবতে শেখাবে।

​৪. গল্প বলুন ও শুনতে দিন: প্রতিদিন ওদের জন্য মজার গল্প বলুন। গল্প বলতে বলতে ওদেরকে গল্পের চরিত্র বা ঘটনা নিয়ে প্রশ্ন করুন, ওদের নিজের মতো করে গল্প বলতে উৎসাহিত করুন।

​৫. রান্নাঘরে ছোটখাটো কাজে যুক্ত করুন: নিরাপদে যতটুকু সম্ভব, ছোটখাটো রান্নার কাজে ওদেরকে যুক্ত করুন – যেমন ফল ধোয়া, বিস্কিট সাজানো। এতে ওরা নতুন টেক্সচার ও গন্ধের সাথে পরিচিত হবে।

​৬. মেস-প্লে বা ফ্রি-প্লে এর সুযোগ দিন: কাদামাটি, বালি, বা জল দিয়ে খেলতে দিন (অবশ্যই আপনার তত্ত্বাবধানে)। এতে ওদের স্পর্শকাতরতা বাড়ে এবং ওরা স্বাধীনভাবে কিছু তৈরি করতে শেখে।

​মনে রাখবেন, প্রতিটি শিশুই অনন্য! ওদেরকে নিজের গতিতে শিখতে ও বিকশিত হতে দিন। ওদের ছোট ছোট সৃষ্টিকে উৎসাহ দিন! ❤️

​ #সৃজনশীলতা #শিশুরবিকাশ #টডলারটিপস #খেলারমাধ্যমেশিক্ষা

ব্রেস্টফিডিং এর পাশাপাশি সলিড ফুড শুরু করা নিয়ে ভাবছেন? 👶 "The Mom The Kid" আপনাদের জন্য নিয়ে এসেছে কিছু জরুরি টিপস!​আপন...
08/11/2025

ব্রেস্টফিডিং এর পাশাপাশি সলিড ফুড শুরু করা নিয়ে ভাবছেন? 👶

"The Mom The Kid" আপনাদের জন্য নিয়ে এসেছে কিছু জরুরি টিপস!

​আপনার সোনামণির ৬ মাস পূর্ণ হলেই ধীরে ধীরে বুকের দুধের পাশাপাশি সলিড খাবার শুরু করা উচিত। এটি তাদের বৃদ্ধির জন্য অপরিহার্য এবং নতুন স্বাদের সাথে পরিচিত হওয়ার দারুণ সুযোগ।

​কিছু গুরুত্বপূর্ণ টিপস:

১-​৬ মাস থেকেই শুরু করুন: WHO এর মতে, ৬ মাস বয়স থেকে বুকের দুধের পাশাপাশি পরিপূরক খাবার শুরু করা উচিত।
১-​একবারে একটি খাবার: নতুন খাবার শুরু করার সময় একবারে একটি খাবার দিন এবং কয়েক দিন অপেক্ষা করুন অ্যালার্জির কোনো লক্ষণ আছে কিনা দেখার জন্য।
৩-​নরম ও পিউরি খাবার: প্রথমে নরম এবং পিউরি জাতীয় খাবার যেমন চালের গুঁড়ো, ডালের পাতলা সুপ, নরম সেদ্ধ ফল (কলা, আপেল), বা সবজি (মিষ্টি আলু, লাউ) দিয়ে শুরু করুন।
৪-​পরিমাণ অল্প রাখুন: প্রথম দিকে খুব অল্প পরিমাণে দিন, মাত্র ১-২ চামচ। ধীরে ধীরে পরিমাণ বাড়ান।
৫-​ধৈর্য ধরুন: অনেক সময় শিশুরা নতুন খাবার সহজে গ্রহণ করতে চায় না। ধৈর্য ধরে চেষ্টা করুন এবং জোর করবেন না।
৬-​বুকের দুধ অপরিহার্য: মনে রাখবেন, সলিড খাবার শুরু করলেও এক বছর পর্যন্ত বুকের দুধই আপনার বাচ্চার প্রধান খাদ্য।

​আপনার সোনামণির সুস্থ বৃদ্ধি এবং নতুন খাবারের অভিজ্ঞতা আনন্দদায়ক হোক!
​ #সলিডফুড #ব্রেস্টফিডিং #শিশুখাবার #শিশুরযত্ন #মাওশিশু

বাচ্চাদের টিফিন নিয়ে চিন্তায় আছেন? "The Mom The Kid" নিয়ে এসেছে আপনাদের জন্য দারুণ কিছু টিফিন বক্স আইডিয়া!​আপনার সোনামণি...
08/11/2025

বাচ্চাদের টিফিন নিয়ে চিন্তায় আছেন? "The Mom The Kid" নিয়ে এসেছে আপনাদের জন্য দারুণ কিছু টিফিন বক্স আইডিয়া!

​আপনার সোনামণির টিফিন বক্স এখন আরও আকর্ষণীয় এবং স্বাস্থ্যকর হবে। আমরা জানি প্রতিদিন নতুন কিছু দেওয়া কতটা চ্যালেঞ্জিং হতে পারে। তাই আমরা নিয়ে এসেছি সহজ এবং মজাদার কিছু টিফিন আইডিয়া যা আপনার বাচ্চাকে স্কুলের টিফিন নিয়ে আর বায়না করতে দেবে না।

​আমাদের কিছু টিফিন বক্স আইডিয়া:

১-​রঙিন ভেজিটেবল স্যান্ডউইচ: বিভিন্ন রঙের সবজি দিয়ে স্যান্ডউইচ তৈরি করুন, যা দেখতে সুন্দর ও খেতে সুস্বাদু।
২-​ফ্রুট স্কিউয়ার: ফল কেটে কাঠি দিয়ে গেঁথে দিন। এটি বাচ্চাদের জন্য আকর্ষণীয় এবং পুষ্টিকর।
৩-​মিনি পাস্তা সালাদ: সেদ্ধ পাস্তার সাথে হালকা সবজি ও সস মিশিয়ে দিন।
৪-​ডিম ও সবজির রোল: ডিম ও পছন্দের সবজি দিয়ে রোল তৈরি করে দিন।
৫-​চিজি ক্র্যাকার্স এবং ফল: কিছু ক্র্যাকার্স এর সাথে পনিরের টুকরা এবং কিছু মৌসুমি ফল দিন।

​এইসব আইডিয়া দিয়ে আপনার সোনামণির টিফিন বক্স এখন আরও আকর্ষণীয় এবং স্বাস্থ্যকর হবে।

আজই আমাদের পোস্টগুলো দেখুন আর আপনার সোনামণিকে দিন নতুন স্বাদের চমক!
​ #টিফিনআইডিয়া #বাচ্চাদেরখাবার #স্বাস্থ্যকরটিফিন #স্কুলটিফিন #নতুনআইডিয়া

Address

পাবনা

Telephone

+8808000888000

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when মা ও শিশু স্বাস্হ্য posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

  • Want your practice to be the top-listed Clinic?

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

দুস্হ মা ও শিশু স্বাস্থ্য কেন্দ্র

ভবিষ্যৎ পরিকল্পনা একটি “ দুস্হ মা ও শিশু স্বাস্থ্য কেন্দ্র “ চালু করার,যেখানে নাম মাত্র মূল্যে অথবা বিনামূল্যে চিকিৎসা সহায়তা প্রদানের ব্যবস্থা থাকবে। @themomthekid