06/02/2020
দীর্ঘ দিন সুস্থ থাকতে চাইলে-
১। বয়স ৩০ পার হলেই নিয়মিত বছরে দুইবার আপনার স্বাস্থ্য পরীক্ষা করাবেন। অন্ততপক্ষে যে টেস্টগুলো করাবেন-
- লিপিড প্রোফাইল ( Cholesterol, Triglycerides, HDL, LDL).
- লিভার ফাংশন টেস্ট (SGPT, SGOT)
- কিডনি টেস্ট ( ক্রিয়েটিনিন)
- হার্ট চেকআপ ( ECG, USG, Echo)
- গ্লুকোজ লেভেল নিয়ন্ত্রনে রাখুন ( ডায়াবেটিস)
- নিয়মিত রক্তচাপ পরিমাপ করুন এবং নিয়ন্ত্রণ করুন।
২। পরিমিত পুষ্টিকর সুষম খাবার খাবেন। অতিরিক্ত খাদ্য পরিহার করুন।
৩। আপনার উচ্চতার সাথে শরীরের ওজন ঠিক রাখুন।
৪। ধুমপান অবশ্যই ত্যাগ করতে হবে।
৫। প্রতিদিন ৪০ মিনিট হাটবেন।
শুরুতেই রোগ ডায়াগনসসিস করতে পারলে চিকিৎসাতে ভালো হওয়ার সুযোগ থাকে।
বিশ্বস্বাস্থ্য সংস্থা মতে, পৃথিবীতে যত মানুষ মারা যায়, তার প্রথম এবং প্রধান কারন হলো Cardiovascular deseases ( হার্ট অ্যাটাক, ব্রেন স্ট্রোক ইত্যাদি)। আর এই Cardiovascular diseases এর প্রথম এবং প্রধান কারন হলো তামাক সেবন ( ধুমপান, জর্দা, গুল ইত্যাদি)।
