14/03/2024
মাত্র তিনটি খাবারের মাধ্যমে সুরক্ষিত রাখুন আপনার মহামূল্যবান চোখঃ-
ভারতীয় সংবাদ মাধ্যম টাইমস অব ইন্ডিয়ায় প্রকাশিত এক প্রতিবেদন থেকে জানা যায়, মাত্র তিনটি খাবারে সুরক্ষিত থাকে সংবেদনশীল চোখ। আসুন, জেনে নিই সে তিন খাবারের নাম।
১। ভিটামিন এ এবং সি সমৃদ্ধ খাবার: পুষ্টিবিদদের মতে, চোখের সুরক্ষায় দারুণ কাজ করে পাকা পেঁপে, অ্যাভাকোডা, কলা, মিষ্টি কুমড়ার মতো ভিটামিন এ সমৃদ্ধ খাবারগুলো।
আর ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবারের জন্য খেতে পারেন টক জাতীয় ফল যেমন টমেটো, কমলা, স্ট্রবেরি, ব্লুবেরি মতো অ্যান্টি অক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ ফলগুলো।
২। ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড: চোখ ভালো রাখতে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিডের বিকল্প নেই। অলিভ ওয়েল, সামুদ্রিক মাছ, চিংড়ি, ইলিশ মাছে প্রচুর পরিমাণে এ ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড পাওয়া যায়। নিয়মিত খাবার তালিকায় এর যে কোনো একটি খাবারকে প্রাধান্য দিন চোখের যত্নে।
৩। ভিটামিন ই এবং জিংক: চোখ ভালো রাখতে এবং দৃষ্টিশক্তি প্রখর রাখতে এই উপাদান গুরুত্বপূর্ণ। নিয়মিত এ পুষ্টি উপাদান পেতে সকালের ডায়েটে রাখতে পারেন দুধের সঙ্গে মধু, বাদাম, কিশমিশ ইত্যাদি।
