Dr. Md Abdullah Yousuf

Dr. Md Abdullah Yousuf Dr. Yousuf is a USA Board Certified Physician Specialized in Family Medicine & Osteopathic Manipulative Treatment.
(2)

05/12/2025

শীতে ব্যথা বেড়েছে? জেনে নিন করনীয়।

স্বপ্নের দেশ: আমেরিকা যাবেন কিভাবে? সবাই খুব আগ্রহী উঠলেন? তাহলে পড়তে থাকুন। আমাদের দেশের মানুষ খুব মেধাবী। মাথায় বুদ্...
05/12/2025

স্বপ্নের দেশ: আমেরিকা যাবেন কিভাবে?
সবাই খুব আগ্রহী উঠলেন? তাহলে পড়তে থাকুন।

আমাদের দেশের মানুষ খুব মেধাবী। মাথায় বুদ্ধির শেষ নাই। কিন্তু আমাদের দেশের সিস্টেম যেহেতু দুর্বল, আমরা ফাঁকি দিতে ওস্তাদ হয়ে গেছি। আমি যেটা দেখলাম, অন্য দেশের মানুষ ও ফাঁকিবাজ, কিন্তু সিস্টেম ভালো হলে, তারা সবাই ভালো কাজ করে।

কে একজন বলেছিল: আমরা জব এ যাই, বেতন নেই কাজটা না করার জন্য। আর উপরি/বকশিস/ঘুস টা নেই কাজ টা করার জন্য। (এটা নিয়ে না হয় আরেকদিন আলোচনা করবো)

এখন আমাদের এই মেধাবী ছেলে পেলেরা, বাংলাদেশ এ শান্তিপূর্ণ ভাবে কাজ এ গেলে ফাঁকি দেয়, কিন্তু একই লোক বিদেশে গিয়ে ওখানে সিস্টেম এ পড়ে ঠিকই সুন্দর কাজ করে এবং ভালো থাকে।

এবং সেটা দেখে বাংলাদেশে যারা আছে, তারা ভাবে বিদেশ এ যাওয়াই স্বর্গ। এবং স্বর্গে যাবার জন্য নিজের এবং পরিবারের সর্বস্ব দিয়ে বিদেশ যাচ্ছে। অবৈধ পথে কেউ মারা যাচ্ছে, কেউ স্বর্বসান্ত হচ্ছে। সেই সাথে আদম ব্যবসায়ীরা নিত্য নতুন রূপে আবির্ভূত হচ্ছে, ফুলে ফেপে উঠছে।

আমরা আসলে যেই জায়গায় ভুল করছি, সেটা হচ্ছে:
১) আমরা কাজের প্রতি সঠিক দৃষ্টিভঙ্গি দিচ্ছি না।
২) কোয়ালিটি কাজ টা শিখছিনা। দক্ষতা অর্জন করছিনা।
৩) দক্ষতার অভাব এ মূল্য ও পাচ্ছি না।
৪) বাংলাদেশে কাজ কে কষ্টকর মনে হয়, কিন্তু বিদেশে গেলে ক্লিনিং, হেভি লিফটিং এর ওয়ার্ক, সব ঠিক আছে!
৫) প্রতারিত হচ্ছে। সব হারাচ্ছি।

আমরা নিউজ দেখে হা হুতাশ করছি। কিন্তু নিজের করণীয় টা করছিনা।
১) আপনাকে কাজকে ভালোবাসতে হবে
২) দক্ষতা অর্জন করতে হবে
৩) আর সেটা দেশেই করা সম্ভব
৪) নিজের দেশ ছাড়া অন্য সব দেশেই আপনি সেকেন্ড ক্লাস, থার্ড ক্লাস সিটিজেন।

আমরা লোভে পড়ে প্রতারিত হই। আর এই লোভকে পূজি করে অন্যরা প্রতারণায় ব্যবসা করেন। ধরেন আমার এই কথা গুলো আপনাদের পছন্দ হচ্ছে না।

বরং আমি যদি বলি: আমেরিকা যাবেন কিভাবে? আসুন তার একটা ট্রেনিং দেবো আপনাদের। সাথে সাথে আপনার খুব দ্রুত আমার কথা শুনবেন। বড় অংকের ফি দিয়ে ক্লাস করবেন!

মনে রাখবেন: প্রতারকের কথা খুব মিস্টি হয়।

সচেতন হোন, কাজ কে ভালোবাসুন, কাজ আপনার হয়ে কথা বলবে। যেই কাজটাই করছেন, সবচেয়ে ভালোভাবে, আন্তরিকভাবে, বিরক্তি ছাড়া করুন। দক্ষতা অর্জন করুন। এর মূল্য দেশে বিদেশে সব যায়গায় আছে।

নিজের সর্বস্ব বিকিয়ে দিয়ে অবৈধ পথে বিদেশে যাবেন না। নাহলে কি হবে? আপনার স্ত্রী অন্যের হবে, আপনার সন্তান স্মার্ট ফোনে আসক্ত হবে, আপনার পাঠানো টাকা দিয়ে ভাই/বোনের ঘরবাড়ি হবে। আপনার আপনজন আপনাকে চিনবেনা। জীবিত ফিরতে যদিও পারেন, অনেক কিছুই থাকবেনা। আর বাকি জীবন ট্রমাটাইজড হয়ে থাকবেন।

05/12/2025

আসসালামু আলাইকুম। আমার ওয়াটসাপ চ্যানেল ফলো করতে নিচের লিঙ্ক এ ক্লিক করুন।

আমরা মাঝে মাঝে মানুষ থেকে অমানুষ এ রূপান্তরিত হই। আবার সেই আমরাই একটু সচেতন হলে আবার মানবিক মানুষ হয়ে উঠতে পারি। যার উদ...
04/12/2025

আমরা মাঝে মাঝে মানুষ থেকে অমানুষ এ রূপান্তরিত হই। আবার সেই আমরাই একটু সচেতন হলে আবার মানবিক মানুষ হয়ে উঠতে পারি। যার উদাহরণ এই মা কুকুর টিকে আবার কিছু শিশু কুকুর এনে দেওয়ার প্রচেষ্টা।

পৃথিবীতে মানুষ ছাড়া আর কোনও প্রাণী, অন্য জীবের লালন করতে পারে না। স্রষ্টার কাজ হচ্ছে তার সৃষ্টির লালন। সেই কাজের একটা অংশ করার জন্য তিনি মানুষকে বাছাই করেছেন। যে কারণে আমরা আশরাফুল মাখলুকাত বা সৃষ্টির সেরা জীব।

কিন্তু আমরা মাঝে মাঝে তা ভুলে যাই। মানবের মাঝে দানবের রূপ দেখা দেয়। স্রষ্টা আমাদের সবাইকে আরও মানবিক হবার তৌফিক দান করুন, আর দানবের প্রভাব থেকে রক্ষা করুন।

04/12/2025

শালগমের উপকারিতাগুলো জেনে নিন।

03/12/2025

এই খাবারগুলো আপনার শরীরের জন্য মারাত্মক ক্ষতিকর

উচ্চ রক্তচাপ শুধু শারীরিক সমস্যাই নয় এটি মানসিক স্বাস্থ্যের সাথেও গভীরভাবে জড়িত। দীর্ঘদিন মানসিক চাপ, রাগ, ভয়, দুশ্চিন্ত...
03/12/2025

উচ্চ রক্তচাপ শুধু শারীরিক সমস্যাই নয় এটি মানসিক স্বাস্থ্যের সাথেও গভীরভাবে জড়িত। দীর্ঘদিন মানসিক চাপ, রাগ, ভয়, দুশ্চিন্তা, ভয় ও অস্থিরতা শরীরে স্ট্রেস হরমোন বাড়িয়ে দেয়, যা সরাসরি রক্তচাপকে আরো বেশি বাড়িয়ে দেয়। এছাড়াও উচ্চ রক্তচাপ নিজেও রোগীর মনে হতাশা, ভয়, উৎকন্ঠা তৈরি করে। একন্য উচ্চরক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ ও দীর্ঘমেয়াদি জটিলতা প্রতিরোধে মানসিক শান্তি বজায় রাখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

আমরা যখন মানসিক চাপে থাকি তখন হৃদস্পন্দন খুব দ্রুত হয়, স্ট্রেস হরমোনের নিঃসরণ বেড়ে যায়, রক্তনালি সংকুচিত হয়। যারফলে সাময়িক ভাবে রক্তচাপ বেড়ে যায় তবে এই অবস্থা যদি দীর্ঘদিন থাকে তবে স্থায়ী উচ্চ রক্তচাপ, স্ট্রোক, হৃদরোগ ও কিডনি ক্ষতির ঝুঁকি বহুগুন বেড়ে যায়।

উচ্চ রক্তচাপে আক্রান্ত রোগীর মানসিক শান্তি বজায় রাখার কার্যকর উপায়ঃ-

✔️ Deep Breathing Exercise:

বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমানিত যে, ধীরে ধীরে গভীর শ্বাস নিলে প্যারাসিম্প্যাথেটিক নার্ভাস সিস্টেম সক্রিয় হয় এবং হৃদস্পন্দন ও রক্তচাপ কমে। দিনে ২ - ৩ বার ৫ - ১০ মিনিটের জন্য এই এক্সারসাইজ করলে অনেক উপকার পাওয়া যায়।

✔️ নিজের জন্য সময় রাখুন:

সারাদিনের কাজ, দুশ্চিন্তা, দায়িত্বের মাঝে নিজের জন্য প্রতিদিন অন্তত ২০ - ৩০ মিনিট সময় রাখুন। এই সময়ে মোবাইল, টিভি, কম্পিউটার চালানো এড়িয়ে চলুন। এসময়ে হালকা স্ট্রেচিং করতে পারেন বা শখের কোনো কাজ করতে পারেন।

✔️ রোগ সম্পর্কে সঠিক ধারণা রাখুন:

অজানা ভয় মানসিক চাপের অন্যতম কারন। প্রথমেই ঘাবড়ে না গিয়ে আগে বুঝুন উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণযোগ্য একটি রোগ। নিয়ম মেনে চললে এবং ডাক্তারের পরামর্শ মেনে চললে স্বাভাবিক জীবনযাপন করা সম্ভব। জ্ঞান বাড়লে ভয় কমে আর ভয় কমলে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে।

✔️ রাগ ও আবেগ নিয়ন্ত্রণের অভ্যাস গড়ে তুলুন:

হঠাৎ রাগ রক্তচাপ হঠাৎ অনেক বাড়িয়ে দিতে পারে। এতে হার্ট এট্যাক ও স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ে। রাগ হলে জায়গা বদলান, কয়েকবার গভীর শ্বাস নিন।

✔️ নিয়মিত শারীরিক ব্যায়াম করুন:

ব্যায়াম শুধু শরীরকে নয় মনকেও শান্ত করে।সপ্তাহে অন্তত ৫দিন ৩০ মিনিট হাঁটা, হালকা জগিং, সাইক্লিং, ইয়োগা করতে পারেন।

✔️ মানসম্পন্ন ঘুম নিশ্চিত করুন:

অনিয়মিত এবং অপর্যাপ্ত ঘুম মানসিক অস্থিরতা বাড়ায়, রক্তচাপকে বাড়িয়ে দেয়। প্রতিদিন ৭ - ৮ ঘন্টা ঘুম নিশ্চিত করুন, একই সময় ঘুমানো এবং ওঠার চেষ্টা করুন, ঘুমের আগে মোবাইল ও ক্যাফেইন এড়িয়ে চলুন।

উচ্চ রক্তচাপের সফল চিকিৎসার জন্য ওষুধের পাশাপাশি শরীর, মন, জীবনযাপন সবকিছুর প্রতিই খেয়াল রাখতে হবে।

ডা. মো: আবদুল্লাহ ইউসুফ
বিশেষজ্ঞ চিকিৎসক, ইউএসএ

02/12/2025

অতিরিক্ত হাই কমাতে করনীয়

আমরা যখন ওজন নিয়ন্ত্রণ, সুস্থ জীবনযাপন, ডায়েট নিয়ে ভাবি তখন সবার প্রথমে খাবারের দিকেই নজর দেই। মিষ্টি, ফাস্টফুড, ভাত, র...
02/12/2025

আমরা যখন ওজন নিয়ন্ত্রণ, সুস্থ জীবনযাপন, ডায়েট নিয়ে ভাবি তখন সবার প্রথমে খাবারের দিকেই নজর দেই। মিষ্টি, ফাস্টফুড, ভাত, রুটি এই খাবারগুলোই সাধারণত আমাদের ক্যালরি ক্যালকুলেশনের মধ্যে আসে। তবে যেটা আমরা জানিনা তা হলো, অনেক সময় ওজন বাড়ার বড় কারন থাকে এমন কিছু ক্যালরি যেগুলোকে আমরা খাবার হিসেবে কাউন্টই করিনা। এগুলোকে বলা হউ লিক্যুইড ক্যালরি।

যেসব তরল খাবারে ক্যালরি থাকে কিন্তু খাওয়ার পরে পেট ভরার অনুভূতি হয়না সেগুলোই মূলত লিক্যুইড ক্যালরি। এগুলো খাওয়ার ফলে অজান্তেই আমরা প্রয়োজনের চেয়ে অনেক বেশি ক্যালরি গ্রহন করে ফেলি। আমরা যখন খাবার চিবিয়ে খাই মস্তিষ্ক তখন একটা পূর্নতার সংকেত পায়। কিন্তু তরল খাবার যেহেতু গিলে খেয়ে ফেলি সেহেতু মস্তিষ্কে এরকম কোনো সংকেত তৈরি হয়না।

লিক্যুইড ক্যালরির ওজন বাড়ানোর ক্ষেত্রে বেশ কিছু কারন রয়েছে যেমন:

▪️ তরল খাদ্য দ্রুত হজম হয়ে যায়। ফলে পেট ভরে গেলেও মস্তিষ্ক তেমন কোনো সংকেত পায়না। তাই আমরা আবারো খাবার খেতে থাকি।

▪️ সফট ড্রিংকস ও জুসে থাকা ফ্রুক্টোজ লিভারে চর্বি জমাতে পারে। যা ফ্যাটি লিভার ও ওজন বৃদ্ধির ঝুঁকি বাড়ায়।

▪️ চিবানো খাবার হরমোন নিঃসরণে সাহায্য করে। কিন্তু লিক্যুইড খাবারে এই হরমোন রেসপন্স অনেক কম।

লিক্যুইড ক্যালরির তালিকা, যেগুলোকে আমরা সাধারণ পানীয় মনে করে খেয়ে থাকিঃ-

▪️ এনার্জি ড্রিংকস
▪️ আইসড কফি
▪️ চিনিযুক্ত চা, কফি
▪️ প্যাকেট/বোতলজাত ফলের জুস
▪️ মিল্কশেক, স্মুদি
▪️ সফট ড্রিংকস
▪️ অ্যালকোহল
▪️ ফ্লেভার্ড দই, ফ্লেভার্ড দুধ

এসব খাবারে প্রচুর মাত্রায় চিনি থাকে। এক গ্লাস ড্রিংকস কম মনে হলেও, দিনে যদি ২ - ৩ বার খাওয়া হয় তাহলে অনেক বেশি ক্যালরি যোগ হয়ে যায়। অতিরিক্ত চিনি মেদ জমার প্রবনতা বাড়ায় ও ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণকারী হরমোন নিঃসরণে ব্যাঘাত ঘটায়। বিশেষ করে PCOS, থাইরয়েড সমস্যা, ডায়াবেটিস ও মেটাবলিক সিনড্রোমে লিক্যুইড ক্যালরি আরো ক্ষতিকর ভূমিকা রাখে।

ডা. মো: আবদুল্লাহ ইউসুফ
বিশেষজ্ঞ চিকিৎসক, ইউএসএ

Address

Zaraa Convention Center (4th Floor), House#7, Road#14, Gulshan/1
Dhaka
1212

Telephone

+8801313717272

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr. Md Abdullah Yousuf posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Dr. Md Abdullah Yousuf:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram