Lia's Yoga and Fitness Hub

  • Home
  • Lia's Yoga and Fitness Hub

Lia's Yoga and Fitness Hub Lia's yoga & fitness hub is a non-instrumental weight management center,we conduct Cardio,Yoga.
(1)

জীবনের সবথেকে বড় সৌন্দর্য্য কি, জানেন?........স্থির থাকা।স্থির থাকলে জীবনের whisper (জীবন যেটা ফিসফিস করে কানের কাছে বলে...
02/11/2025

জীবনের সবথেকে বড় সৌন্দর্য্য কি, জানেন?........স্থির থাকা।

স্থির থাকলে জীবনের whisper (জীবন যেটা ফিসফিস করে কানের কাছে বলে )গুলো বুঝা সহজ হয়।অস্থির থাকলে মানুষ অনেক কিছু মিস করে যায়।জীবন অনেক দিন whisper করতে করতে ক্লান্ত হয়ে shout (চিৎকার )করা শুরু করে । তখন আপনার কাছে মনে হয়, হঠাৎ জীবনে কষ্ট, দুঃখ, দুর্দশা নেমে আসছে।

অথচ, whisper ছিল, আপনি টের পান নাই।

ভুল মানুষ, ভুল সম্পর্ক, ঠকে যাওয়া, বিশ্বাসঘাতকতা, একদিনে হয় না।সবকিছুই আপনাকে red flag দেখায়, সিগন্যাল দেয়।

আপনি শুধু স্থির না বলে, সিগন্যাল ধরতে পারেন না।

টিপস : প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট একা একা চুপচাপ কোথায় ও বসে জীবনের সব ব্যাপারে whisper শোনার চেষ্টা করুন।

🖊️ Joya Islam

ওয়াটার ফাস্টিং (Water Fasting) মানে হলো নির্দিষ্ট সময়ের জন্য শুধু পানি পান করে থাকা — কোনো খাবার বা ক্যালোরিযুক্ত পানী...
02/11/2025

ওয়াটার ফাস্টিং (Water Fasting) মানে হলো নির্দিষ্ট সময়ের জন্য শুধু পানি পান করে থাকা — কোনো খাবার বা ক্যালোরিযুক্ত পানীয় নয়। এটা খুব সতর্কভাবে করতে হয়, কারণ অতিরিক্ত বা ভুলভাবে করলে শরীরে ক্ষতি হতে পারে।

🔹 সাধারণভাবে নিরাপদ সীমা:

নতুনদের জন্য সপ্তাহে ১ দিন ওয়াটার ফাস্ট যথেষ্ট।

অভ্যস্ত হলে কেউ কেউ প্রতি ১০–১৫ দিনে ১ বার করে থাকে।

চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া টানা ২৪ ঘণ্টার বেশি না করাই ভালো।

🔹 কেন সতর্ক থাকতে হবে:

দীর্ঘ সময় না খেলে শরীরে ইলেকট্রোলাইটের ভারসাম্য নষ্ট হতে পারে।

ব্লাড প্রেশার কমে যাওয়া, মাথা ঘোরা, দুর্বল লাগা ইত্যাদি সমস্যা দেখা দিতে পারে।

ডায়াবেটিস, লো প্রেসার বা থাইরয়েডের রোগী হলে একদমই নিজে থেকে করা উচিত নয়।

🔹 সহজভাবে শুরু করার টিপস:

1. প্রথমে সপ্তাহে একদিন ১২–১৬ ঘণ্টা ওয়াটার ফাস্ট করুন।

2. পরে ধীরে ধীরে ২০–২৪ ঘণ্টা পর্যন্ত বাড়াতে পারেন।

3. ফাস্ট ভাঙার সময় হালকা ফল, নারকেলের পানি বা স্যুপ দিয়ে শুরু করুন।

fans Lia's Yoga and Fitness Hub 01750-497673

When I practice, Iam a philosopher.When I teach, Iam a scientist.When I demonstrate, Iam an artist.~ B. K. S. Iyenger
01/11/2025

When I practice, Iam a philosopher.
When I teach, Iam a scientist.
When I demonstrate, Iam an artist.
~ B. K. S. Iyenger

31/10/2025

আসসালামু আলাইকুম

নভেম্বর সেশন থেকে ফেইস ইয়োগা ব্যাচে দুটো নতুন টুলস এড হচ্ছে ১ - গুয়াসা
২- সেকশন ক্যাপ

৭ নভেম্বর থেকে নতুন facy yoga সেশন এর ক্লাস শুরু হবে,

থাকছে বিশাল অফার,
নভেম্বরে অ্যাডমিশন নিলে ডিসেম্বর ফ্রি 💓

31/10/2025

আমাদের নভেম্বর থেকে ফেইস ইয়োগা ব্যাচ এ গুয়াশা এবং সাকশন ক্যাপ ব্যবহার করা হবে।
ফেইস হবে আরও চমৎকার 💓

Postpartum Anxiety মা হওয়ার পর ভয় আর অস্থিরতামা হওয়া জীবনের সবচেয়ে সুন্দর অনুভূতি আবার একই সঙ্গে এটা মনের জন্য বিশাল পরি...
30/10/2025

Postpartum Anxiety মা হওয়ার পর ভয় আর অস্থিরতা

মা হওয়া জীবনের সবচেয়ে সুন্দর অনুভূতি আবার একই সঙ্গে এটা মনের জন্য বিশাল পরিবর্তনের সময়।
অনেক মায়েরা সন্তান জন্মের পর হঠাৎ অকারণে ভয়, দুশ্চিন্তা, এমনকি মৃত্যুভয় (Death Anxiety) অনুভব করেন।
এটা লজ্জার কিছু না, দুর্বলতারও না এটা একটা মানসিক অবস্থা, যা অনেক নতুন মায়েরই হয়।🙂

কেমন লাগে এই অবস্থায়:
★সবসময় মনে হয়, আমি যদি মরে যাই, বাচ্চার কী হবে?
★হঠাৎ বুক ধড়ফড়, নিঃশ্বাস আটকে আসা বা মাথা ঘোরা অনুভব হয়।
★রাতে ঘুম আসতে চায় না, মনে হয় কিছু একটা খারাপ হবে।
★ছোট ছোট আওয়াজ বা শব্দেও ভয় পাওয়া শুরু হয়।
★মন শান্ত থাকে না, সব সময় অস্থির লাগে।

কেন হয়:
★হরমোন পরিবর্তন (Hormonal imbalance)
★ঘুমের অভাব ও ক্লান্তি।
★অতিরিক্ত দুশ্চিন্তা (baby care নিয়ে)।
★শরীরের দুর্বলতা ও পুষ্টির ঘাটতি।
★একাকীত্ব বা পরিবারে সমর্থনের অভাব।

কীভাবে সামলানো যায়:
1.নিজেকে দোষ দেয়েন না — এটা স্বাভাবিক ও অস্থায়ী।

2.নামাজ ও জিকিরে মন শান্ত রাখুন —
আস্তাগফিরুল্লাহ ও হাসবুনাল্লাহু ওয়া নি‘মাল ওয়াকিল বেশি পড়ো।

3.নিজের শরীরের যত্ন নেন পর্যাপ্ত ঘুম, পানি, খাবার ও বিশ্রাম।

4.পরিবারের সঙ্গে খোলামেলা কথা বলেন — ভয় লুকিয়ে রেখবেন না।

5.রোদে কিছুক্ষণ বসেন, হালকা হাঁটেন, হাসেন— মানসিক চাপ কমায়।

6.যদি ভয় বা দুশ্চিন্তা বেড়ে যায়, তাহলে একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞ বা কাউন্সেলর এর সঙ্গে কথা বলেন
এতে ভয় ধীরে ধীরে কমে যায়।

আপনি দুর্বল নন আপনি একজন অসাধারণ মা। ❤️
এই ভয় একসময় কেটে যাবে।
আপনি আর আপনার বাচ্চা — দুজনই আল্লাহর হেফাজতে আছেন। 🤲

28/10/2025

প্রি- নাটাল ইয়োগা সাধারণত ১২ সপ্তাহের পরে শুরু করা যায়।
গর্ভবতী মায়েদের শরীরের সাথে সাথে মনের অনেক যত্নের প্রয়োজন হয় এই সময়টাতে,
প্রি-নাটাল ইয়োগা একজন গর্ভবতী মাকে উভয় দিকের যত্ন নিতে সহায়তা করে এবং বাচ্চা প্রসব করার পর যে মানসিক ট্রমা, শারীরিক ব্যথা শুরু হয়ে যায়, তাও কম রাখে প্রি-নাটাল ইয়োগা।
প্রি-নাটাল ইয়োগার পার্সোনাল সেশন এর জন্য সিট বুক করা হচ্ছে।
আগ্রহীরা যোগাযোগ করবেন।

01750-497673
fans Lia's Yoga and Fitness Hub

অর্ধ মৎস্যেন্দ্রাসন (Ardha Matsyendrasana)বাংলায় একে বলা হয় অর্ধ মৎস্যেন্দ্র আসন। এটি এক ধরনের বাঁকানো যোগাসন (twistin...
27/10/2025

অর্ধ মৎস্যেন্দ্রাসন (Ardha Matsyendrasana)
বাংলায় একে বলা হয় অর্ধ মৎস্যেন্দ্র আসন। এটি এক ধরনের বাঁকানো যোগাসন (twisting pose), যা মেরুদণ্ড, হজমতন্ত্র ও যকৃতের জন্য অত্যন্ত উপকারী।

✅ করণবিধি (কিভাবে করবেন)

1. মেঝেতে সোজা হয়ে বসুন, দুই পা সামনে ছড়িয়ে।

2. ডান পা ভাঁজ করে হাঁটু উঁচু করুন এবং ডান পা বাম হাঁটুর বাইরের পাশে রাখুন।

3. বাম পা ভাঁজ করে গোড়ালি ডান নিতম্বের পাশে রাখুন।

4. শ্বাস নিতে নিতে মেরুদণ্ড সোজা করুন।

5. শ্বাস ছাড়তে ছাড়তে শরীরকে ডান দিকে ঘোরান।

6. বাম হাত দিয়ে ডান হাঁটু ধরুন এবং ডান হাত পেছনে মাটিতে রাখুন।

7. ১৫–৩০ সেকেন্ড অবস্থান ধরে রাখুন, তারপর ধীরে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসুন।

8. একইভাবে অন্য দিকেও করুন।

💪 উপকারিতা

মেরুদণ্ড নমনীয় করে।

হজম ও যকৃতের কার্যক্ষমতা বাড়ায়।

কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে।

কাঁধ, ঘাড় ও পিঠের ব্যথা কমায়।

পেটের অঙ্গগুলোকে ম্যাসাজ দেয়।

ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে।

⚠️ সতর্কতা

পেট বা পিঠে ব্যথা থাকলে, বা হার্নিয়া থাকলে করবেন না।

গর্ভবতী মহিলারা না করাই ভালো।

মেরুদণ্ডে আঘাত থাকলে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।

27/10/2025

শুভ দুপুর 🌻

শুভ সকাল, অফারের কিন্তু আর ২ দিন বাকিগতকাল প্রথম বারের মতো মায়ের স্টুডিতে গেলেন তুতুন।বাবান বোন কে সামলাতে গিয়ে ক্লান্ত ...
26/10/2025

শুভ সকাল,
অফারের কিন্তু আর ২ দিন বাকি

গতকাল প্রথম বারের মতো মায়ের স্টুডিতে গেলেন তুতুন।
বাবান বোন কে সামলাতে গিয়ে ক্লান্ত হয়ে গেলো 😅💓

আল্লাহহুম্মা বারিক 🤲

fans Lia's Yoga and Fitness Hub 01750-497673

Address

IKon Hasna Garden(1st Floor), Besides NRBC Bank, Kawlar Bazar, Hazi Camp Road, , Dakkhinkhan

Telephone

+8801750497673

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Lia's Yoga and Fitness Hub posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

  • Want your practice to be the top-listed Clinic?

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram