HEALTHx

14/03/2026

পুষ্টিবিজ্ঞানীরা বলছেন, শুধুমাত্র ডায়েটের চেয়ে রোজা রেখে ওজন কমানো সবচেয়ে বেশী কার্যকরী। কারণ রোজা রাখার ফলে শরীরে জমা অতিরিক্ত চর্বি সহজেই গলে শরীরে শক্তি যোগায়। এছাড়াও অনেকক্ষণ না খেয়ে থাকার ফলে আমাদের দেহের হজম প্রক্রিয়া বিশ্রাম পায় যার জন্য সহজেই খাবার হজম হয়। ফলে আমাদের দেহে অতিরিক্ত খাবার জমে থাকেনা।

অনেকে রোজা ভাঙার পর প্রচুর ভাজাপোড়া, তৈলাক্ত, ভারী ও মিষ্টি খাবার খেয়ে ফেলেন। এসব করলে আসলে ওজন কমে না। সেহরি ও ইফতারে খুব বেশি ঝাল ও মসলাযুক্ত খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলতে হবে। এর বদলে প্রচুর পরিমাণ সবজি ও ফল কেতে হবে। পাশাপাশি প্রোটিনের চাহিদা পূরণে মুরগী বা মাছ খাওয়া যেতে পারে। তবে গরুর মাংস এড়িয়ে চলুন। পর্যাপ্ত পরিমাণ পানির সাথে ফলের জুস, লাচ্ছি ইত্যাদি খাওয়া যেতে পারে। রোজার সময়ে শরীরকে আর্দ্র রাখা খুব জরুরি। এটি ওজন কমাতে সাহায্য করে।

রোজা রেখে শুয়ে-বসে না থেকে সারা দিন কর্মক্ষম থাকার চেষ্টা করতে হবে। সাথে হালকা ব্যায়াম করুন এই সময়। যেমন- হাঁটা, সিট-আপস, স্কোয়াটস ইত্যাদি করতে পারেন। রোজা রাখার পাশাপাশি ব্যায়াম করলে এটি ওজন কমাতে সাহায্য করবে।

ওজন নিয়ন্ত্রণের জন্য আত্মনিয়ন্ত্রণ জরুরি। নিজেকে ফিট রাখতে ঘরে বসেই অনলাইনে HEALTHx এর নিউট্রিশনিস্ট এর কাছ থেকে আপনার ডায়েট চার্টের সাথে স্বাস্থ্য সম্পর্কিত যেকোনো পরামর্শ নিন।

অনলাইন বা অফলাইনে যে কোন সময় ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে ভিজিট করুন HEALTHx এর ওয়েবসাইট এ -
https://healthxbd.com/find-doctors

আমাদের ইনবক্সে মেসেজ দিন অথবা কল বা হোয়াটসঅ্যাপ করুন এই নাম্বারেঃ
+8801969908181
+8801571016461

14/03/2026

সুস্থ থাকার জন্য কেবল নিয়ম মানাই যথেষ্ট নয়, সঠিক তথ্য জানাও জরুরি। আমাদের চারপাশে স্বাস্থ্য নিয়ে এমন অনেক ধারণা প্রচলিত আছে যা আসলে সঠিক নয়। আজকের এই ইনফোগ্রাফিকে আমরা স্বাস্থ্য বিষয়ক ৬টি প্রচলিত ভুল ধারণা এবং তার পেছনের প্রকৃত সত্য তুলে ধরেছি।

সঠিক জানুন, সুস্থ থাকুন।

📱 অনলাইনে ভিডিও বা অডিও কলে যেকোনো সময় ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে ভিজিট করুন:
🌐 https://healthxbd.com/find-doctors
📞 বিস্তারিত জানতে কল বা হোয়াটসঅ্যাপ করুন:
+8801969908181
+8801571016461

#সুস্থতা #সচেতনতা

12/03/2026

পবিত্র ঈদুল ফিতর সামনে রেখে অনেক কর্মীই পরিবারের সাথে ঈদ উদযাপন করতে নিজ নিজ বাড়িতে ভ্রমণ করবেন। এই সময়টিতে কর্মীদের এবং তাদের পরিবারের জন্য প্রয়োজনীয় ওষুধ ও স্বাস্থ্যসেবা নিশ্চিত করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

এই বিষয়টি বিবেচনায় রেখে **HEALTHx BD** কর্পোরেট পার্টনারদের জন্য নিয়ে এসেছে **Corporate Medicine Delivery Support**, যার মাধ্যমে কর্মীরা ঈদের আগে সহজেই তাদের প্রয়োজনীয় মাসিক ওষুধ অর্ডার করতে পারবেন।

বাড়ি যাওয়ার আগে নিশ্চিত করুন নিজের ও প্রিয়জনের স্বাস্থ্য সুরক্ষা —
যাতে যাত্রা হয় নিশ্চিন্ত এবং ঈদের আনন্দ থাকে নিরবিচারে।

**আমাদের কর্পোরেট মেডিসিন সাপোর্টে থাকছে:**
✔ নিয়মিত ওষুধে ১০% পর্যন্ত ডিসকাউন্ট
✔ ঢাকার ভিতরে ১০০% ফ্রি হোম ডেলিভারি
✔ অরিজিনাল ও প্রিমিয়াম কোয়ালিটির মেডিসিন নিশ্চিতকরণ
✔ মোবাইল বা ফোনেই সহজ অর্ডার সুবিধা
✔ প্রয়োজন অনুযায়ী ফার্মাসিস্টের গাইডলাইন ও সাপোর্ট

👉 সহজেই অর্ডার করুন:
[https://healthxbd.com/medicine-delivery](https://healthxbd.com/medicine-delivery)

📞 অর্ডার বা ইনকোয়ারির জন্য যোগাযোগ করুন
📱 +880 1969 908181

আমাদের লক্ষ্য — বাংলাদেশের কর্পোরেট কর্মীদের জন্য স্বাস্থ্যসেবা আরও সহজ, নিরাপদ ও স্মার্ট করে তোলা।

12/03/2026

ঈদের ছুটিতে জরুরি স্বাস্থ্যসেবার প্রয়োজন নিয়ে চিন্তিত?

ঈদের আনন্দের সময় আমরা সবাই চাই পরিবার ও প্রিয়জনদের সাথে নিশ্চিন্তে সুন্দর মুহূর্ত কাটাতে। কিন্তু হঠাৎ জ্বর, পেটের সমস্যা, মাথা ব্যথা কিংবা অন্য কোনো স্বাস্থ্য সমস্যায় দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ পাওয়া অনেক সময় কঠিন হয়ে পড়ে—বিশেষ করে ছুটির দিনে।

এই দুশ্চিন্তা দূর করতে আপনার পাশে আছে HEALTHx]

👨‍⚕️২৪/৭ অনলাইন ডক্টর কনসালটেশন
ঈদের ছুটিতেও যেকোনো সময়, যেকোনো স্থান থেকে সরাসরি অভিজ্ঞ চিকিৎসকের সাথে কথা বলার সুবিধা।

আপনার ও আপনার পরিবারের সুস্থতা নিশ্চিত করতে
ঈদের ছুটিতেও স্বাস্থ্য সুরক্ষায় পাশে আছে HEALTHx।

📱 অনলাইনে ভিডিও বা অডিও কলে যেকোনো সময় ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে ভিজিট করুন:
🌐 https://healthxbd.com/find-doctors

📞 বিস্তারিত জানতে কল বা হোয়াটসঅ্যাপ করুন:
+8801969908181
+8801571016461

11/03/2026

অতিরিক্ত চুল পড়ে? এখনই সতর্ক হন!
চুল পড়া স্বাভাবিক ব্যাপার, কিন্তু যখন মুঠোভর্তি চুল ঝরে, তখন এটা চিন্তার বিষয়। তাই আগেভাগেই কারণ বুঝে ব্যবস্থা নেওয়া জরুরি।
চুল পড়ে কেন?

এই গুরুত্বপূর্ণ বিষয় নিয়ে বিস্তারিত পরামর্শ দিয়েছেন

ডাঃ নুসরাত নবী
এমবিবিএস, ডিডিভি, এমপিএইচ, ডিপ্লোমা ইন অ্যাস্থেটিক গাইনোকোলজি

অনলাইন বা অফলাইনে যে কোন সময় ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে ভিজিট করুন HEALTHx এর ওয়েবসাইট এ - https://healthxbd.com/find-doctors
আমাদের ইনবক্সে মেসেজ দিন অথবা কল বা হোয়াটসঅ্যাপ করুন এই নাম্বারেঃ
+8801969908181
+8801571016461

11/03/2026

পায়ের গোড়ালি ব্যথার কারণ ও চিকিৎসা-
পায়ের গোড়ালি ব্যথা একটি অত্যন্ত সাধারণ সমস্যা যা অনেকেরই দেখা যায়। এই ব্যথা কখনও কখনও সামান্য অস্বস্তি থেকে শুরু করে, কখনও আবার দৈনন্দিন জীবনে প্রভাব ফেলতে পারে। এই সম্পর্কে আরও সহজ ভাবে জেনে নেই.............

https://blog.healthxbd.com/foot-pain/

09/03/2026

বাংলাদেশে মশার উপদ্রব এখন জনস্বাস্থ্যের জন্য বড় হুমকি। কিন্তু আমরা কি জানি কেন এই উপদ্রব বাড়ছে? 🦟

মূলত ৩টি কারণে মশার বংশবিস্তার দ্রুত হচ্ছে:
১. জমে থাকা পানি: ছাদ, ড্রাম বা টবে জমে থাকা স্বচ্ছ পানি।
২. অপরিচ্ছন্ন পরিবেশ: ড্রেন ও ময়লা-আবর্জনার স্তূপ।
৩. আবহাওয়া পরিবর্তন: অতিরিক্ত তাপমাত্রা ও আর্দ্রতা।

নিজে সচেতন হই, চারপাশ পরিষ্কার রাখি। ডেঙ্গু ও ম্যালেরিয়ামুক্ত বাংলাদেশ গড়তে আজই পদক্ষেপ নিন। 🚫🦟

অনলাইনে বা অফলাইনে যে কোন সময় ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে ভিজিট করুন HEALTHx এর ওয়েবসাইট এ -
https://healthxbd.com/find-doctors অথবা,
যে কোন স্বাস্থ্য সম্পর্কে বিস্তারিত জানতে কল বা হোয়াটসঅ্যাপ করুন এই নাম্বারে-
+8801969908181
+8801571016461

08/03/2026

Fatty Liver এখন অনেকেরই সমস্যা!
লিভার সুস্থ রাখতে আজ থেকেই এই অভ্যাসগুলো শুরু করুন।
ডাক্তারের সহজ পরামর্শ সম্পর্কে জানুন।

08/03/2026

আন্তর্জাতিক নারী দিবস উপলক্ষে HEALTHx পরিবারের পক্ষ থেকে সকল নারীকে জানাই আন্তরিক শুভেচ্ছা ও সম্মান।

একজন সুস্থ নারী কেবল একটি পরিবারকে নয় — একটি সমাজকে এগিয়ে নিয়ে যান।
HEALTHx বিশ্বাস করে, নারীর স্বাস্থ্যসেবা নিশ্চিত করা একটি জাতীয় দায়িত্ব। আমরা সেই দায়িত্ব পালনে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ।

Happy International Women's Day

#নারী_দিবস

07/03/2026

সকালের নাস্তা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এটি আমাদের শরীরে সারাদিনের জন্য শক্তি জোগায়। তাই খালি পেটে কী খাচ্ছেন সেদিকে বিশেষ মনোযোগ দেওয়া উচিত।সকাল থেকে রাত পর্যন্ত আমরা ভালো-মন্দ অনেক খাবারই খেয়ে থাকি।যা কিছু আমরা খেয়ে থাকি তার সরাসরি প্রভাব পড়ে আমাদের পাকস্থলীর ওপর।অনেকেই ঘুম থেকে ওঠার সঙ্গে সঙ্গে খালি পেটে চা বা কফি খেয়ে দিন শুরু করেন। কেউ কেউ আবার জুসও খান। যেকোনো খাবার খাওয়ার একটা নির্দিষ্ট সময় থাকে।কারণ নিজের সুস্থতা সবার আগে নিশ্চিত করা জরুরি।বিশৃঙ্খল জীবনযাপন ও খাবারে অনিয়মের কারণে নানা রকম শারীরিক সমস্যা বিশেষ করে পেটের সমস্যা দেখা যায়।সকালে ঘুম থেকে ওঠার অন্তত ২ ঘণ্টা পরে ব্রেকফাস্ট করা উচিত। কারণ কয়েক ঘণ্টা ঘুমনোর পরে পরিপাকতন্ত্র কাজ শুরু করে। মানে, এটি সক্রিয় হতে কিছুটা সময় প্রয়োজন।

আসুন আরও জেনে নেই খালি পেটে আমাদের কোন খাবার গুলো খাওয়া উচিত নয় – https://blog.healthxbd.com/healthy-breakfast-for-good-health/

05/03/2026

05/03/2026

বাংলাদেশে নীরবে বাড়ছে কিডনি রোগের ঝুঁকি।
ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, অনিয়মিত জীবনযাপন এবং পর্যাপ্ত পানি না খাওয়ার কারণে অনেকেই অজান্তেই কিডনি সমস্যায় আক্রান্ত হচ্ছেন।

⚠️ সতর্ক থাকুন যদি দেখা যায়:
• শরীর ফুলে যাওয়া
• প্রস্রাবে জ্বালা বা রং পরিবর্তন
• অতিরিক্ত ক্লান্তি
• উচ্চ রক্তচাপ

✔ নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা করুন
✔ পর্যাপ্ত পানি পান করুন
✔ ডায়াবেটিস ও প্রেসার নিয়ন্ত্রণে রাখুন

অনলাইন বা অফলাইনে যে কোন সময় ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে ভিজিট করুন HEALTHx এর ওয়েবসাইট এ -
https://healthxbd.com/find-doctors

বিস্তারিত জানতে কল বা হোয়াটসঅ্যাপ করুন এই নাম্বারে-
+8801969908181
+8801571016461