Pusti Haat

01/11/2025

মাত্র ৬ দিনে শরীরের ভেতর থেকে ক্লিন ও রিফ্রেশ করুন 💧 | Fresh Drink Chang Jing Jing Detox

01/11/2025

🌿 Fresh Drink Chang Jing Jing – আপনার ৬ দিনের প্রাকৃতিক ডিটক্স হিরো! 🌿

জানতে চান কেন এটি এত কার্যকর? দেখে নিন 👇

1️⃣ কোষ্ঠকাঠিন্য কমাতে সাহায্য করে? ✅ হ্যাঁ!
2️⃣ প্রাকৃতিক ফাইবার সরবরাহ করে? ✅ হ্যাঁ, ফাইবারে ভরপুর!
3️⃣ ভিটামিন ও মিনারেলের ভালো উৎস? ✅ অবশ্যই!
4️⃣ গাট মাইক্রোবায়োম উন্নত করে? ✅ হ্যাঁ, ভালো ব্যাকটেরিয়ার বৃদ্ধি ঘটায়!
5️⃣ লিভার ও কিডনি পরিষ্কার করে? ✅ প্রাকৃতিকভাবে!
6️⃣ শরীরের টক্সিন দূর করে? ✅ অবশ্যই!
7️⃣ মেটাবলিজম ও এনার্জি বাড়ায়? ✅ নিশ্চয়ই!
8️⃣ পেটের চর্বি কমাতে সহায়ক? ✅ হ্যাঁ, নিয়মিত পান করলে!
9️⃣ ১০০% প্রাকৃতিক উপাদান? ✅ হ্যাঁ, কোনো কেমিক্যাল নয়!
🔟 ৬ দিনের ডিটক্স প্রোগ্রাম হিসেবে ব্যবহার করা যায়? ✅ একদম ঠিক!

✨ ভেতর থেকে পরিষ্কার, সতেজ ও উজ্জ্বল থাকুন — প্রাকৃতিক উপায়ে! ✨

💧 আজই শুরু করুন আপনার ৬ দিনের ডিটক্স যাত্রা!
#ডিটক্সড্রিংক #গাটহেলথ #প্রাকৃতিকস্বাস্থ্য

30/10/2025

Your health doesn’t need to be complicated.
I learned that the hard way.

When I first started studying biochemistry and nutrition, I thought good health meant strict diets, fancy supplements, and endless routines. But over the years, working with people from every walk of life, I discovered something powerful — small, consistent habits change everything.

That’s why I started this page — to share real, practical health tips that actually fit into your daily life.
No fake promises. No confusing science talk. Just clear, doable advice to help you feel better, think sharper, and live longer — naturally.

If you want to
✅ Boost your energy
✅ Strengthen your immunity
✅ Understand what your body really needs

…then you’re in the right place.

Follow me for simple, science-based health insights you can use every single day. 🌿
👉 Tap Follow and start your natural health journey today.

29/10/2025

কেন পানি দরকার? শুধু নিচের ছবির তথ্যের কারনেই নয়, এছাড়াও পানি আপনার শরীরের সমস্ত বর্জ্য, দুষিত ও ক্ষতিকর জিনিস আপনার শরীর থেকে বের করে দিয়ে আপনাকে সুস্থ রাখার জন্য অত্যন্ত জরুরী। বেশি বেশি বিশুদ্ধ পানি/ইলেকট্রোলাইট পানি পান করুন। কিডনি সহ গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গের যত্ন নিন।

26/10/2025

26/10/2025

প্রতিদিন পমিগ্রানেট বা বেদানা বা ডালিম খাওয়া উপকারিতা।

26/10/2025

"সেই উপদেশ গ্রহণ করে,যে ভয় করে।"
সুরা: আল' আলা আয়াত -১০.

22/10/2025

মানুষ এখন সত্য বলতে ভয় পায় বিপদে পড়বে বলে। আগের দিনে মিথ্যা বলতে ভয় পেত পাপ হবে বলে।

21/10/2025

Small step, Big health impact

16/10/2025

😔 সকালটা শুরু হয় ভারি পেট আর ক্লান্ত শরীর নিয়ে?
তাহলে রুনার গল্পটা তোমারও লাগতে পারে নিজের মতোই—

প্রতিদিন সকালে পেট ফুলে থাকে, মন খারাপ, কাজের আগ্রহ নেই।
যা-ই খাও, শরীর ঠিকমতো সাড়া দেয় না।
এমনই চলছিল, একদিন সে জানল Fresh Drink Chang Jing Jing এর কথা।

সকালে এক গ্লাস পানি আর একটা ছোট স্যাশে।
প্রথম দুই দিনে কিছুটা পার্থক্য টের পেল ।
কিন্তু এক সপ্তাহের মধ্যেই যেন শরীর হালকা হয়ে গেল!
পেট পরিষ্কার, মুড ভালো, মুখে ফ্রেশ ভাব — একদম নতুন রুনা।

এখন তার সকাল মানেই এক স্যাশে Chang Jing Jing।
দিনটা শুরু হয় পরিষ্কার ভেতর আর হালকা আর আত্মবিশ্বাস মন নিয়ে।

✨ Fresh Drink Chang Jing Jing — হজম ভালো রাখে, শরীর করে সতেজ, মন করে শান্ত।
সকালের শুরু হোক ভেতর থেকে পরিষ্কারভাবে! 🌿

16/10/2025

🧠💥 শরীরের ভেতর লুকানো "Self-Healing Switch" — নোবেল পুরস্কারে প্রমাণিত!

জাপানি বিজ্ঞানী ইয়োশিনোরি ওহসুমী আবিষ্কার করেন, আমাদের শরীরের কোষ নিজেরাই নিজেদের পরিষ্কার ও পুনর্জীবিত করতে পারে — একে বলে অটোফেগি (Autophagy)।

🔬 উপবাস বা পুষ্টির ঘাটতিতে কোষ পুরনো অংশগুলো ভেঙে ফেলে, নতুন শক্তি তৈরি করে এবং নিজেকে নবীন করে তোলে!
📖 বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত — এই প্রক্রিয়াই শরীরকে সাহায্য করে:
✅ আলঝেইমার ও ক্যান্সার থেকে রক্ষা করতে
✅ কোষকে বার্ধক্য থেকে রক্ষা করতে
✅ শরীরকে ডিটক্স ও পুনরুজ্জীবিত করতে

🌿 ওহসুমির এই আবিষ্কার প্রমাণ করেছে —
যখন আমরা খাওয়া থেকে একটু বিরতি দিই, তখন শরীর নিজেই নিজের চিকিৎসক হয়ে ওঠে।

14/10/2025

শরীরের এনার্জি ব্যালান্স: পানি নয়, আসল নায়ক ইলেকট্রোলাইট

ক্লান্তি, মাথা ঝিমঝিম করা, পেশিতে টান — এসবই ইলেকট্রোলাইটের ঘাটতির লক্ষণ হতে পারে।

শুধু পানি খেলে এই সমস্যা কাটে না, বরং শরীরে সঠিক ইলেকট্রোলাইট ব্যালান্স বজায় রাখা দরকার।

ইলেকট্রোলাইট কী এবং এরা কী করে

ইলেকট্রোলাইট হলো কিছু গুরুত্বপূর্ণ খনিজ আয়ন — যেমন সোডিয়াম (Na⁺), পটাশিয়াম (K⁺), ম্যাগনেসিয়াম (Mg²⁺), ক্লোরাইড (Cl⁻), ক্যালসিয়াম (Ca²⁺)।

এগুলো শরীরের কোষের ভেতর ও বাইরের তরলের ভারসাম্য নিয়ন্ত্রণ করে।

স্নায়ুতন্ত্রে ইলেকট্রিক সিগন্যাল পাঠায় এবং পেশি সংকোচন, হার্টবিট, এবং ব্রেইন ফাংশন সচল রাখে।

শরীরের pH লেভেল, ব্লাড প্রেসার, এবং হাইড্রেশন নিয়ন্ত্রণেও এদের ভূমিকা রয়েছে।

(Ref: Healthline, NCBI, Medical News Today)

শুধু পানি কেন যথেষ্ট নয়

ঘাম বা ব্যায়ামের সময় শরীর থেকে পানি ও ইলেকট্রোলাইট—দুটোই বেরিয়ে যায়।

শুধু সাধারণ পানি পান করলে রক্তে ইলেকট্রোলাইট আরও পাতলা হয়ে যায়, যাকে বলে dilution।

এতে হতে পারে হাইপোনাট্রেমিয়া — অর্থাৎ রক্তে সোডিয়ামের মাত্রা কমে যাওয়া।

এই অবস্থায় মাথা ঘোরা, দুর্বলতা, বমিভাব, এবং হৃদস্পন্দনের সমস্যা দেখা দিতে পারে।

(Ref: Cleveland Clinic, Northwestern Medicine, NIH)

ইলেকট্রোলাইট কমে গেলে যেসব লক্ষণ দেখা দেয়

পেশিতে টান বা ক্র্যাম্প

মাথাব্যথা ও মাথা ঘোরা

ক্লান্তি ও দুর্বলতা

অনিয়মিত হৃদস্পন্দন

বমিভাব বা খিদে কমে যাওয়া

(Ref: VeryWell Health, Medical News Today)

গবেষণায় কী বলছে

2024 সালের এক গবেষণায় দেখা গেছে, নিয়মিত ইলেকট্রোলাইট ড্রিংক গ্রহণ করলে পেশি ইনজুরি ও কিডনি স্ট্রেস কমে।

“Beverage Hydration Index” অনুযায়ী, ইলেকট্রোলাইট যুক্ত পানীয় শরীরে তরল বেশি সময় ধরে রাখতে সাহায্য করে।

তবে অতিরিক্ত ইলেকট্রোলাইট (বিশেষ করে সোডিয়াম বা পটাশিয়াম) ক্ষতিকর হতে পারে। ভারসাম্য বজায় রাখাই মূল বিষয়।

(Ref: Journal of Occupational & Environmental Medicine, PMC 2024 Review, American Heart Association)

ঘরোয়া উপায়ে রিচার্জ করার উপায়

🥥 ডাবের পানি – প্রাকৃতিক ইলেকট্রোলাইট ও পটাশিয়ামের ভালো উৎস।

🍋 লেবু-লবণের শরবত – এক চিমটি সৈন্ধব লবণ, অর্ধেক লেবু ও এক চামচ মধু মিশিয়ে পান করুন।

💧 ঘরোয়া স্পোর্টস ড্রিংক – ১ গ্লাস পানি + এক চিমটি লবণ + অর্ধেক লেবুর রস + ১ চামচ মধু।

🍌 কলা – পেশি ক্র্যাম্প প্রতিরোধে দারুণ।

🥦 সবুজ শাকসবজি ও বাদাম – ম্যাগনেসিয়াম ও ক্যালসিয়ামের প্রাকৃতিক উৎস।

⚠️ সাপ্লিমেন্ট ব্যবহারে সতর্কতা – অতিরিক্ত সোডিয়াম বা পটাশিয়াম নেওয়া ঠিক নয়, বিশেষ করে কিডনি বা হৃদরোগে আক্রান্তদের জন্য।

ডোজ ও সতর্কতা

প্রতিদিনের সোডিয়াম সীমা সর্বোচ্চ ২,৩০০ মিলিগ্রাম (প্রায় এক চা চামচ লবণ)।

অতিরিক্ত ইলেকট্রোলাইট রক্তচাপ বাড়াতে পারে বা হার্টবিটের অনিয়ম ঘটাতে পারে।

কিডনি সমস্যা, উচ্চ রক্তচাপ, বা হৃদরোগ থাকলে সাপ্লিমেন্ট নেওয়ার আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

(Ref: American Heart Association, Cleveland Clinic 2024)

মূল কথা

আপনার শরীর একটি স্মার্ট মেশিন। যখনই ক্লান্ত লাগে, মাথা ব্যথা হয়, বা পেশিতে টান পড়ে — শরীর তখন সংকেত দিচ্ছে যে ভারসাম্য নষ্ট হয়েছে।

শুধু কত পানি পান করছেন তা নয়, কীভাবে হাইড্রেটেড থাকছেন সেটাই গুরুত্বপূর্ণ।

পানি (ব্যাটারি) ও ইলেকট্রোলাইট (সিম কার্ড) — দুটোই সচল রাখুন।

তাহলে শরীর ও মন সারাদিন থাকবে সুপারচার্জড! 🚀

গবেষণা ও পরিমার্জন:
Abdus Salam
Biochemist & Molecular Biologist
Certified Nutrition and Diet Consultant