10/11/2025
আল্লাহ্র অশেষ রহমতে ডেঙ্গু থেকে আমি সুস্থ হয়েছি। গত ২৮ অক্টোবর আমার প্রথম জ্বর আসে এবং জ্বরের প্রকোপ দেখে আমি দেরি না করে ওই দিনেই ডাক্তার দেখাই এবং ব্লাড টেস্ট করি। রিপোর্ট ডেঙ্গু পসিটিভ আসে। তারপর থেকে শুরু হয় ওষুধের পাশাপাশি খাবার শুরু করা । আমি আজকে আপনাদের সাথে কোন ধরনের খাবারগুলোকে প্রাধান্য দিবেন এই বিষয়টি আলোচনা করব। ডেঙ্গু রোগীর ক্ষেত্রে লিকুইড জাতীয় খাবারকে প্রাধান্য দিতে হবে।
ডেংগু হলে দৈনিক খাদ্যতালিকায় যে খাবারগুলো অবশ্যই থাকা দরকার —
ডাবের পানি – ডেংগুতে শরীর দ্রুত পানি হারায়। ডাবের পানি প্রাকৃতিক ইলেকট্রোলাইট দেয়, ডিহাইড্রেশন ও দুর্বলতা কমায়। যদি কেউ ডাবের পানি খেতে না পারেন সেক্ষেত্রে ওড়াল স্যালাইন সহজ সমাধান হতে পারে।
ভিটামিন C-সমৃদ্ধ ফল (লেবু, পেয়ারা, কমলা, আমলকী) – অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসেবে কাজ করে, ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে। এর পাশাপাশি আমি বেদানা অনেক বেশি খেয়েছি।
প্রোটিন (মাছ, ডিম, মুরগি, ডাল) – ডেংগুতে শরীর দুর্বল হয়, পাশাপাশি প্রচুর প্রোটিন লস হয়। তাই প্রোটিন জাতীয় খাবার বাড়িয়ে দিতে হবে। ডেঙ্গুতে আরেকটি বড় সমস্যা হচ্ছে রোগীর ব্লাড প্রেশার দ্রুত পরে যায়, যার জন্য প্রতিদিন ২টি ডিম খেতে হবে।
সবজি (গাজর, লাউ, কুমড়া, শাক) – ভিটামিন ও মিনারেলে ভরপুর। হালকা সিদ্ধ বা স্যুপে অথবা খিচুরিতে দিয়ে খেলে দ্রুত শক্তি পাওয়া যায়।
খিচুড়ি / নরম ভাত / ওটস – হালকা, সহজপাচ্য ও শক্তিদায়ক। অসুস্থ অবস্থায় পেটে আরাম দেয়, সহজে হজম হয়।
বাদাম, চিয়া সিড – ভালো ফ্যাট ও মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট দেয়, যা ইমিউন সাপোর্ট করে।
টক দই – প্রোবায়োটিক ব্যাকটেরিয়া অন্ত্রের স্বাস্থ্য ঠিক রাখে, হজমে সাহায্য করে।
সবজি বা চিকেন স্যুপ – তরল ও পুষ্টি দুই-ই দেয়, শরীরের দুর্বলতা দ্রুত কাটায়।
ORS বা লবণ-চিনি পানি – সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ! এটি ডিহাইড্রেশন ঠেকায়, শরীরের ভারসাম্য রক্ষা করে।
পেঁপে পাতা / পেঁপে – গবেষণায় দেখা গেছে পেঁপে পাতার নির্যাস প্লাটিলেট বাড়াতে সাহায্য করতে পারে। তবে মনে রাখবেন, এটি ওষুধ নয়, সহায়ক খাদ্য হিসেবে বিবেচনা করুন এবং চিকিৎসকের পরামর্শে নিন।
----------------------------
সতর্কতা:
ঝাল, ভাজাপোড়া, কফি ও অ্যালকোহল একদম নয়।
“পেঁপে পাতার রস” ম্যাজিক নয়—শুধু সহায়ক হতে পারে।
পর্যাপ্ত ঘুম, হালকা খাবার ও নিয়মিত পানি পান—এই তিনটাই জীবনরক্ষাকারী অভ্যাস
আমি নিজকে অনেক বেশি ভাগ্যবান মনে করি কারণ আল্লাহ্ আমাকে অল্পের মাঝেই সুস্থ হতে সাহায্য করেছেন। তাই সবাইকে বলব জ্বর আসলে আলসেমি না করে দ্রুত ডাক্তার দেখান এবং উপড়ের খাবারগুলি খাবার তালিকায় রাখুন।
#ডেংগু #ডেংগু_সতর্কতা
