Dr. Mashfiqul Hasan's page

08/12/2025

https://www.thedailystar.net/life-living/health-fitness/news/how-reverse-pre-diabetes-simple-lifestyle-changes-4018501

Pre-diabetes is a warning but reversible stage where lifestyle changes can prevent diabetes. Reducing refined carbs, exercising, managing stress, and monitoring blood sugar regularly can delay onset. Awareness, diet, and discipline protect long-term health.

08/12/2025

For people who are borderline diabetic or pre-diabetic, what are the most effective lifestyle changes that can actually reverse or delay the onset of diabetes?

For people who are in the “borderline” zone, lifestyle changes can play a significant role in delaying or even preventing the onset of diabetes. The first step is to focus on improving diet. Reducing carbohydrate intake, particularly from refined sugars, and increasing fiber consumption through fruits, vegetables, and whole grains can make a substantial difference. We should also limit calorie-dense foods like biryani, tehari, beef, mutton, fast food, and soft drinks, as they negatively impact weight management.
The second important thing is to build up a habit of regular physical exercise. Exercise doesn’t have to be a marathon; a brisk walk in the park or some light housework can do wonders. Opt for walking instead of taking a rickshaw and use stairs instead of elevators. It’s also important to limit screen time and avoid prolonged periods of sitting.
Managing stress and ensuring adequate, quality sleep are essential as well. If these changes are sustained, they can prevent or delay the need for medication. Regular check-ups and keeping an eye on your blood sugar are also very important.

21/04/2025

Presenting my paper at the IDF Congress 2025

21/04/2025

মাতৃগর্ভে ভ্রুনের জম্ম, বেড়ে ওঠা, সন্তান প্রসব ও মাতৃদুগ্ধ দান - এ সবই নির্ভর করে বিভিন্ন হরমোনের ভারসাম্যের উপর। এ যেন মহান সৃষ্টিকর্তার এক অনন্য অর্কেস্ট্রা। হরমোনের সুর-তাল-লয়ের এতটুকু বিচ্যুতিও মা ও অনাগত সন্তানের জন্য ঝুঁকিপূর্ণ হতে পারে।

06/11/2024

চিকিৎসকদের সম্মেলনে গবেষণা প্রবন্ধ উপস্থাপন!

Presentation of Dr. Mashfiqul Hasan in ACEDB conference 2024

02/11/2024

কম বয়সীদের মধ্যে ডায়াবেটিসের হার কেমন? সম্প্রতি চিকিৎসকদের একটি কনফারেন্সে বক্তব্য রাখার সুযোগ পেয়েছিলাম।

11/03/2024

(From Dr. Farhana Sayeed)

রমজান মাসে ডায়াবেটিস রোগীর চিকিৎসা এবং খাদ্যাভ্যাস কেমন হওয়া উচিৎ?

১. স্বাভাবিক সময়ে সকালে যে ওষুধ খেতেন, রমজান মাসে সেই ওষুধটি ইফতারে খেতে হবে।

২. প্রথম ইফতার থেকে এই নিয়ম কার্যকর হবে, প্রথম সেহেরী থেকে নয়। উদাহরনঃ মনে করেন আগামী কাল থেকে রোজা শুরু। আজ রাতে সেহেরী খেতে হবে, তাহলে আজ রাতের খাবারের সাথে যে ওষুধ খাওয়ার কথা ছিল আপনি সেই ওষুধগুলো কোন ডোজ পরিবর্তন ছাড়াই খাবেন কিন্তু ১ম সেহেরীতে কোন ওষুধ খাবেননা, কারন রাতে খাবারের সাথে যে ওষুধ খেয়েছিলেন সেটা ১ম সেহেরির জন্য যথেষ্ট। রমজানের পুর্বে সকালে যে ওষুধগুলো ছিল সেগুলো ১ম রমজান থেকেই ইফতারের সময় একই ডোজ/মাত্রায় খাবেন। আর সেহেরীর সময় চিকিৎসকের প্রেসক্রিপশনের নির্দেশনা মত ওষুধ খাবেন।

৩. ইফতারে চিনি/গুড় বা অন্যান্য শরবত পরিহার করে স্বাভাবিক পানি/ ডাবের পানি/ দুধ/ টক দই/ মাঠা খেতে পারেন। ওজন এবং গ্যাসের সমস্যা নিয়ন্ত্রণ করতে চাইলে সকল প্রকার তলেভাঁজা খাবার পরিহার করতে হবে।

৪. ইফতারে সম্ভাব্য যেগুলো খাবার রাখতে পারেন- খেজুর (১-৩ টি), ডিম, দুধ/ টক দই, ডাবের পানি, হালিম, ছোলা, কম মিষ্টি ১-২ টি ফল, ওটস, টক দই, ব্রাউন চিড়া (ধান থেকে তৈরী), কাজু বাদাম, কাঠ বাদাম, ফলের মধ্যে আপেল, পেয়ারা, নাশপাতি, বরই, আমড়া, এ্যভোকাড, ড্রাগন ফল, স্ট্রবেরী, জাম ইত্যাদি থেকে ১-২টি ফল খেতে পারেন। মিষ্টি ফল-খেলে অল্প পরিমাণ খেতে পারেন। কমলা, মাল্টা, আনারস, কলা, তরমুজ খেলে দ্রুত ডায়াবেটিস বেড়ে যাবে, সুতরাং এগুলো খেলে খুব কম পরিমানে খেতে হবে, ডায়াবেটিস অনিয়ন্ত্রিত থাকলে না খাওয়াই ভাল। ইফতারে শুধু শর্করা জাতীয় খাবার না রেখে প্রোটিন ও স্বাস্থ্যকর ফ্যাট জাতীয় খাবার রাখার চেষ্টা করবেন, তাহলে ইফতারের পরে রক্তের গ্লুকোজ আস্তে আস্তে রাড়বে।

৫। সেহেরীতে লাল আটার রুটি বা ওটস রাখতে পারেন, পর্যাপ্ত পরিমাণ শাক-সবজি খাবারের তালিকায় রাখতে হবে, অল্প পরিমাণ ভাত খাবার হিসেবে খেতে পারেন। সবজির মধ্যে- আলু, কচু, মিষ্টি কুমড়া কম খাওয়া ভালো। ডায়াবেটিস অনিয়ন্ত্রিত থাকলে না খাওয়াই ভাল। লাল চালের ভাতে ডায়াবেটিস আস্তে আস্তে বাড়ে। দীর্ঘসময় পেটে থাকে এবং আস্তে আস্তে পরিপাক্ব/ মেটাবলিজম হয়। ফলে দীর্ঘ সময় ক্ষুধা লাগেনা।

৬. ইফতারের পর থেকে সেহেরী পর্যন্ত সময়ে পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি খাবেন।
৭. বিশ্বের অধিকাংশ আলেমগণের মতে রমজান মাসে রোজা রাখা অবস্থায় ডায়াবেটিস পরীক্ষা করা যায়, এতে রোজার কোন ক্ষতি হয় না। রোজা শুরুর ৩-৫ দিন পর নিম্নোক্ত সময়ে ডায়াবেটিস পরীক্ষা করে সাক্ষাৎ করবেন (For Dose Adjustment of Drugs)

1. ইফতারে ৩০ মিনিট থেকে ১ ঘন্টা পুর্বে (Target 5-7mmol/L )
2. ইফতারে ২ ঘন্টা পর (Target 7-10 mmol/L)
3. সেহেরীর পুর্বে (Target 5-7 mmol/L)
4. সকাল ১০-১১ টায়, (Target

26/01/2024

(From Dr Shamim Hossan)
ডায়াবেটিস রোগীর পায়ের যত্নঃ
👉 প্রতিদিন পরিষ্কার পানি দিয়ে পা ধুতে হবে এবং নরম সুতি কাপড় দিয়ে পা মুছতে হবে। এরপর ময়েশ্চারাইজার বা অলিভ অয়েল ব্যবহার করতে হবে।
👉 প্রতিদিন ভালোভাবে পা চেক করতে হবে ( বিশেষ ভাবে পায়ের তলা এবং আঙুলের মাঝের অংশ ) যে কোথাও কেটে গেছে কিনা বা ফোসকা পড়েছে কিনা অথবা ঘা হয়েছে কিনা । প্রয়োজনে পায়ের তলা দেখার জন্য আয়না ব্যবহার করতে হবে।
👉 নিয়মিত পায়ের নখ কাটতে হবে।
👉 খালি পায়ে হাঁটা যাবে না।
👉 নরম এবং সমান্তরাল তলাবিশিষ্ট সঠিক মাপের জুতা ব্যবহার করতে হবে।
👉 নরম এবং সুতি মোজা ব্যবহার করতে হবে। মোজা প্রতিদিন পরিষ্কার করতে হবে এবং পরিবর্তন করতে হবে।
👉 জুতা পড়ার আগে অবশ্যই ভালোভাবে দেখতে হবে জুতার ভিতর ধারালো কিছু আছে কিনা যেটা পায়ে আঘাত করতে পারে।
👉 পায়ে অতিরিক্ত ঠান্ডা অথবা গরম সেক দেয়া যাবে না।
👉 পা কেটে গেলে অথবা ফোসকা পড়ে গেলে অথবা ফোড়া হলে নিজে নিজে কিছু না করে অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নিতে হবে।

21/11/2023

https://youtu.be/3MmfH-NzzWk?si=kU2ZAx0UGofFWXkK

#এখনটিভি িভি #এখন দেশে ডায়াবেটিস রোগের সর্বাধুনিক চিক...

17/11/2023

ডায়াবেটিস রোগীদের রক্তের গ্লুকোজ বা সুগার মাপার সঠিক নিয়ম:
👉সকালে খালি পেটে গ্লুকোজ মাপুন।
👉এরপর আপনার ডায়াবেটিসের ঔষধ খান অথবা যদি ইনসুলিন নিয়ে থাকেন তাইলে ইনসুলিন নিন।
👉ঔষধ খাওয়ার অথবা ইনসুলিন নেয়ার ৫ অথবা ৩০ মিনিট পর (ঔষধ অথবা ইনসুলিনের ধরন অনুযায়ী) সকালের নাস্তা করুন।
👉এরপর ডায়াবেটিসের ওষুধ খান (প্রয়োজনে)
👉তারপর যে সময় নাস্তা শুরু করেছেন, সেই সময় থেকে হিসাব করে ২ ঘণ্টা পর পুনরায় রক্তের সুগার বা গ্লুকোজ মাপুন।
👉প্রয়োজনে দুপুরে খাওয়ার দুই ঘন্টা পর এবং রাতে খাওয়ার দুই ঘন্টা পরেও রক্তের গ্লুকোজ বা সুগার মাপা লাগতে পারে।
👉রক্তের গ্লুকোজ বা সুগার মাপার জন্য ভালো মানের গ্লুকোমিটার ব্যবহার করা যেতে পারে অথবা ভালো কোন ল্যাবরেটরীতে গ্লুকোজ মাপা যেতে পারে ..
Courtesy: Dr. Shamim Hosan

14/11/2023

https://youtu.be/B83KwrKIbj8?si=C8f0rRmGjr1g9R-x

#এখনটিভি িভি #এখন আরোগ্য ন...