04/11/2025
আপনার ঘুমের মাঝে হঠাৎ পা ঝাঁকুনি—বিরক্তিকর অভ্যাস, নাকি মস্তিষ্কের সংকেত?
প্রতি রাতে ১০ জনের মধ্যে ১ জন এই ঝাঁকুনি (hypnic jerk) অনুভব করেন, কিন্তু যদি এটি সপ্তাহে ৩ বারের বেশি হয়, তবে এটি ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি বা নার্ভের প্রদাহের লক্ষণ। দীর্ঘমেয়াদে এটি স্লিপ অ্যাপনিয়া বা পারকিনসনের প্রাথমিক ইঙ্গিত দিতে পারে—যা হৃদযন্ত্রের উপর ৪০ শতাংশ অতিরিক্ত চাপ ফেলে।
আরেকটি লক্ষণ: ঘুমের মধ্যে দাঁতে চাপ (bruxism)—স্ট্রেস বা মস্তিষ্কে ডোপামিনের ভারসাম্যহীনতা।
সহজ প্রতিকার:
• রাতে খাওয়ার ৩ ঘণ্টা আগে ম্যাগনেসিয়াম-সমৃদ্ধ খাবার (কলা, বাদাম, পালং শাক) নিন।
• ঘুমের আগে ১০ মিনিট গভীর শ্বাস।
ঘুমের এই ছোট সংকেত উপেক্ষা করবেন না—এটি আপনার মস্তিষ্কের নীরব আর্তনাদ। অব্যাহত থাকলে নিউরোলজিস্টের পরামর্শ নিন।
ডা. মো: ইকরামুল ইসলাম
M.B.B.S (DMC)
BCS (Health) - Recommended
USMLE STEP 1, STEP 2 CK
FCPS (Cardiology) PART-2 Trainee
Dhaka Medical College Hospital
General Practitioner
BMDC Registered
#ঘুমেরস্বাস্থ্য #মস্তিষ্কেরসংকেত #স্বাস্থ্যপরামর্শ
