Lupus Foundation of Bangladesh

26/09/2025

19/09/2025

06/09/2025

The mission for remission: what is now possible for our patients?
Eager to learn outcomes of this session at

Synopsis:

04/09/2025

Kudos to researchers and innovators for finding better solutions to lupus care Bangladesh Rheumatology Society- BRS

Objectives:

04/09/2025

Hope the session brings out new insights for innovative lupus care. - # Bangladesh Rheumatology Society- BRS

Agenda:

04/09/2025

Best wishes for the grand success of - the biggest in history. Congratulations to the Bangladesh delegation led by Bangladesh Rheumatology Society- BRS .

This is "APLAR25 - Prof Minhaj Rahim Choudhury" by mci group on Vimeo, the home for high quality videos and the people who love them.

27/08/2025

Pain Manage করুন
লুপাসে আক্রান্ত বেশিরভাগ মানুষেরই জয়েন্টে ব্যথা, পেশীতে ব্যথা বা মাথাব্যথা থাকে। আপনার ব্যথা পরিচালনা করার নতুন উপায় চেষ্টা করার আগে সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
এখানে কিছু ধারণা দেওয়া হল:
• তাপ বা ঠান্ডা প্যাক ব্যবহার করুন
• আপনার চিকিৎসা দলের সাথে ওভার-দ্য-কাউন্টার ব্যথার ওষুধ গ্রহণ সম্পর্কে কথা বলুন
• শিথিলকরণ কৌশলগুলি চেষ্টা করুন — যেমন ধ্যান, শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম,
অথবা মৃদু যোগব্যায়াম
• নিরাময় কৌশলগুলি চেষ্টা করার কথা বিবেচনা করুন — আপনার চিকিৎসা দলকে জিজ্ঞাসা করুন
আকুপাংচার, আকুপ্রেশার, অথবা জৈব প্রতিক্রিয়া সম্পর্কে

27/08/2025

মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ করুন
লুপাসে আক্রান্ত অনেক ব্যক্তির ক্ষেত্রে, মানসিক চাপ আপনার লক্ষণগুলিকে ট্রিগার করতে পারে — অথবা আরও খারাপ করে তুলতে পারে।

প্রতিদিনের মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ করতে এই টিপসগুলি ব্যবহার করুন:
• আপনি কীভাবে আপনার সময় ব্যবহার করবেন তার জন্য আগে থেকে পরিকল্পনা করুন — কোনটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ তা নির্ধারণ করুন এবং প্রথমে সেই কাজটি করুন
• যখন আপনার প্রয়োজন হবে তখন সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন
• মজাদার, আরামদায়ক কার্যকলাপের জন্য সময় বের করুন
• যদি আপনি সবকিছু সম্পন্ন না করেন বা বাতিল করতে হয় তবে তা ঘামানোর চেষ্টা করবেন না
পরিকল্পনা - মনে রাখবেন, আপনার স্বাস্থ্য সবার আগে।

27/08/2025

ক্লান্তি নিয়ন্ত্রণ করুন
লুপাসে আক্রান্ত বেশিরভাগ মানুষেরই ক্লান্তি থাকে (প্রায়শই ক্লান্ত বোধ হয়)।
ক্লান্তি কাটিয়ে ওঠার জন্য এই টিপসগুলি ব্যবহার করে দেখুন:
• পর্যাপ্ত ঘুম পান — প্রতি রাতে কমপক্ষে ৭ ঘন্টা সময় নিন
• বিশ্রাম নেওয়ার এবং সুস্থ হওয়ার জন্য দিনের বেলায় বিরতি নিন — ঘুমানোর কোনও লজ্জা নেই
• প্রয়োজনে আপনার দৈনন্দিন রুটিনে পরিবর্তন আনুন
Manage fatigue
Most people with lupus have fatigue (feel tired often).
Try these tips to beat fatigue:
• Get enough sleep — aim for at least 7 hours each night
• Take breaks during the day to rest and recover — there’s no
shame in needing a nap
• Make changes to your daily routine when you need to

27/08/2025

স্বাস্থ্যকর খাবার খান এবং শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকুন
স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন সবার জন্য ভালো — কিন্তু লুপাসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য এটি
বিশেষ করে গুরুত্বপূর্ণ। ভালো পুষ্টি এবং শারীরিক কার্যকলাপ আপনাকে
আপনার ভালো বোধ করতে সাহায্য করতে পারে।

স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে এবং সক্রিয় থাকতে সাহায্য করার জন্য এই টিপসগুলি ব্যবহার করুন:
• প্রচুর ফল, শাকসবজি এবং গোটা শস্য খান
• স্বাস্থ্যকর প্রোটিনযুক্ত খাবার বেছে নিন — যেমন চর্বিহীন মাংস, মুরগি এবং
সামুদ্রিক খাবার
• হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য, প্রচুর ক্যালসিয়ামযুক্ত খাবার খান — যেমন পালং শাক
এবং দুগ্ধজাত খাবার
• হৃদরোগের জন্য, ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডযুক্ত খাবার খান — যেমন স্যামন
এবং আখরোট
• হাঁটা, সাঁতার কাটা বা সাইকেল চালানোর চেষ্টা করুন — এই কম প্রভাবশালী কার্যকলাপগুলি
আপনার জয়েন্টগুলিতে আঘাত না করে আপনার হাড় এবং পেশীগুলিকে সাহায্য করে
• চাপ কমাতে এবং আঁটসাঁট পেশী শিথিল করার জন্য মৃদু যোগব্যায়াম চেষ্টা করুন — আপনার চিকিৎসা দলকে জিজ্ঞাসা করুন
আপনার জন্য কোন ধরণের যোগব্যায়াম সবচেয়ে ভালো ।