Pain Relief Physiotherapy Center

06/12/2025

🔥 অতিরিক্ত গরম সেক = বিপদ! কোমর ব্যথা কমাতে গিয়ে উল্টো ক্ষতি…

কোমর ব্যথা কমানোর জন্য অনেকেই বারবার হট ওয়াটার ব্যাগ ব্যবহার করেন। কিন্তু নিয়ম না জানলে গরম সেক ব্যথা কমানোর বদলে ত্বকের পোড়া দাগ, পিগমেন্টেশন এবং দীর্ঘমেয়াদি স্কিন ড্যামেজ করে দিতে পারে!

📌 ছবির রোগীর মতো অতিরিক্ত গরম সেক নিতে নিতে কোমরে এমন গভীর দাগ তৈরি হওয়া খুবই সাধারণ একটি ভুল—
কারণ:

অত্যধিক গরম পানি ব্যবহার
দীর্ঘক্ষণ একই জায়গায় হট ব্যাগ চেপে ধরা
পাতলা কাপড় ছাড়া সরাসরি গরম সেক
দিনে বারবার তাপ প্রয়োগ

❗ হট সেক নেওয়ার সঠিক নিয়ম

✔ গরম পানি কখনোই ফুটন্ত হওয়া যাবে না
✔ সবসময় একটি মোটা তোয়ালে দিয়ে ব্যাগ মুড়ে ব্যবহার করুন
✔ ১০–১৫ মিনিটের বেশি প্রয়োগ করবেন না
✔ একই জায়গায় ধারাবাহিকভাবে বারবার চাপ দেবেন না
✔ ডায়াবেটিস, নার্ভ কম অনুভূত হয় এমন রোগীরা বিশেষভাবে সতর্ক থাকবেন

☑ কী করবেন?

যদি এমন দাগ তৈরি হয়ে থাকে—

আক্রান্ত স্থান ঠান্ডা রাখতে হবে
গরম সেক বন্ধ করতে হবে
প্রয়োজনে ডাক্তার/ফিজিওথেরাপিস্টের পরামর্শ নিতে হবে

🌿 কোমর ব্যথার জন্য নিরাপদ বিকল্প

🔹 ফিজিওথেরাপি
🔹 সঠিক ব্যায়াম
🔹 হালকা ঠান্ডা সেক (প্রয়োজনে)
🔹 পোস্টার কারেকশন
🔹 মোবাইল ও বসার ভঙ্গি ঠিক রাখা

🔰 সচেতন হোন, নিরাপদ থাকুন

কোমর ব্যথা কমাতে গিয়ে নিজের শরীরে স্থায়ী দাগ তৈরি করবেন না।
যে কোনো চিকিৎসা—সঠিকভাবে নিন, নিরাপদে নিন।

27/11/2025

🦴 অস্টিওআর্থ্রাইটিসের ৪টি ধাপ — জানুন, সতর্ক হোন!

অস্টিওআর্থ্রাইটিস (Osteoarthritis) হলো জয়েন্টের কার্টিলেজ ক্ষয় হয়ে ধীরে ধীরে ব্যথা, কাঠিন্য ও চলাচলে সমস্যা তৈরি করার একটি দীর্ঘমেয়াদি রোগ। ছবিতে দেখানো হয়েছে এই রোগের ৪টি ধাপ—

🔹 Stage 1:
কার্টিলেজের মাত্র ১০% ক্ষয়—হালকা ব্যথা বা অস্বস্তি শুরু হতে পারে।

🔹 Stage 2:
জয়েন্ট স্পেস কমতে থাকে, কার্টিলেজ ভাঙতে শুরু করে—ব্যথা ও শব্দ (crepitus) বাড়তে পারে।

🔹 Stage 3:
গ্যাপ আরও সংকুচিত হয়, হাড়ের সাথে ঘর্ষণ শুরু—ব্যথা তীব্র হয়, হাঁটাচলায় সমস্যা।

🔹 Stage 4:
কার্টিলেজ প্রায় সম্পূর্ণ ক্ষয়—তীব্র ব্যথা, ফোলা, চলাফেরা কঠিন হয়ে যায়।

👉 প্রাথমিক অবস্থায় চিকিৎসা নিলে রোগের অগ্রগতি অনেকটাই কমানো সম্ভব।
👉 নিয়মিত ফিজিওথেরাপি, ব্যায়াম, জীবনযাত্রার পরিবর্তন, ওজন নিয়ন্ত্রণ—সবই খুব কার্যকর।

📌 আপনার বা পরিবারের কারও জয়েন্ট ব্যথা থাকলে দেরি না করে বিশেষজ্ঞ ফিজিওথেরাপি চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে পারেন।

25/11/2025

PLID রোগীদের অপারেশনের পূর্বে ১০০ বার ভাবা উচিত, তাড়াহুরো করে কোন সিদ্ধান্ত নেয়া ঠিক নয়।।।

23/11/2025

ACL লিগামেন্ট ইনজুরি কী?

ACL-এর পূর্ণরূপ Anterior Cruciate Ligament। এটি হাঁটুর ভেতরে থাকা একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ লিগামেন্ট, যা হাঁটুকে সামনে-পেছনে ও ঘুরে যাওয়া থেকে স্থির রাখে।
খেলাধুলা, দৌড়, লাফ, দিক পরিবর্তন—এ ধরনের কাজের সময় ACL সবচেয়ে বেশি ব্যবহৃত হয়।

কিভাবে ACL ইনজুরি হয়?

সবচেয়ে সাধারণ কারণগুলো হলো—
✅হঠাৎ দিক পরিবর্তন করা
✅লাফ দিয়ে ভুলভাবে নেমে আসা
✅ফুটবল, ক্রিকেট, বাস্কেটবল খেলার সময় ✅হঠাৎ মোচড়
✅হাঁটুর সামনে কোনও ধাক্কা

ACL ইনজুরি সাধারণত দুইভাবে হয়:
1. Partial tear — লিগামেন্ট আংশিক ছিঁড়ে যায়
2. Complete tear — পুরোটা ছিঁড়ে যায়

লক্ষণ (Symptoms)
🔴হাঁটুর ভেতরে “পপ” জাতীয় শব্দ অনুভব হওয়া
🔴তীব্র ব্যথা
🔴হাঁটু ফোলা
🔴হাঁটুর অনুভূতি দুর্বল লাগা
🔴হাঁটুর উপর ভর দিতে কষ্ট হওয়া
🔴হাঁটুর স্থিরতা হারানো (বারবার ঢলে পড়তে থাকা)

ডায়াগনোসিস কীভাবে করা হয়?

ডাক্তারের শারীরিক পরীক্ষা →
Lachman Test, Anterior Drawer Test, Pivot Shift Test

আরও নিশ্চিত হতে:
MRI Scan – ACL কতটুকু ছিঁড়েছে তা দেখা যায়
X-ray – হাড়ে আঘাত আছে কি না দেখা হয়

🏥চিকিৎসা (Treatment)

ACL ইনজুরির চিকিৎসা পুরোপুরি নির্ভর করে ছিঁড়ে যাওয়ার পরিমাণ, হাঁটুর স্থিতি, বয়স, খেলাধুলার মাত্রা ইত্যাদির উপর।

১. নন-সার্জিকাল (অপারেশন ছাড়াই)

এই পদ্ধতি সাধারণত Partial tear বা খুব কম সক্রিয় জীবনের লোকদের জন্য:

RICE থেরাপি: Rest, Ice, Compression, Elevation
ব্যথার ওষুধ
ফিজিওথেরাপি সেশন
হোম এক্সারসাইজ (Strengthening, Balance Training)
Hinged Knee Brace ব্যবহার

২. সার্জিকাল (অপারেশন)
Complete tear হলে এবং ব্যক্তি যদি খেলাধুলায় অ্যাকটিভ থাকে, তখন ACL Reconstruction Surgery সবচেয়ে কার্যকর।
সার্জারি করলে লিগামেন্ট পুনর্নির্মাণ করা হয় যেন হাঁটুর স্থিরতা ফিরে আসে।

ফিজিওথেরাপির ভূমিকা
ACL ইনজুরির ক্ষেত্রে ফিজিওথেরাপি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ:

ব্যথা ও ফোলা কমানো
হাঁটুর মুভমেন্ট ফিরিয়ে আনা
কোয়াড্রিসেপস ও হ্যামস্ট্রিং পেশি শক্তিশালী করা
হাঁটুর স্থিরতা বাড়ানো
ব্যালান্স এবং গেইট ট্রেনিং
সার্জারির পরে দ্রুত রিকভারি

রোগী কখন সুস্থ হয়?

Partial tear: সাধারণত ৬–১২ সপ্তাহ

Surgery হলে: ৬–৯ মাস পর্যন্ত সময় লাগতে পারে, ধীরে ধীরে খেলাধুলায় ফেরা যায়।

23/11/2025

22/11/2025

✅ রিউম্যাটয়েড আর্থ্রাইটিস (Rheumatoid Arthritis) — নিঃশব্দে জয়েন্ট নষ্ট করার এক বিপজ্জনক রোগ

রিউম্যাটয়েড আর্থ্রাইটিস একটি অটোইমিউন ডিজিজ, যেখানে শরীরের প্রতিরোধ ব্যবস্থা ভুলবশত নিজের জয়েন্টগুলোকেই আক্রমণ করতে শুরু করে। ফলে ধীরে ধীরে জয়েন্টগুলোতে প্রদাহ, ব্যথা, ফোলাভাব, শক্তভাব এবং জয়েন্ট বিকৃতি পর্যন্ত হতে পারে।

🔍 রোগের সাধারণ লক্ষণ

✔️ সকালে ঘুম থেকে উঠেই আঙুল, কবজি বা হাঁটুর জয়েন্ট শক্ত হয়ে থাকা
✔️ জয়েন্টে ব্যথা, ফোলা ও উষ্ণতা
✔️ হাতের আঙুল বেঁকে যাওয়া বা গ্রিপ কমে যাওয়া
✔️ সহজে ক্লান্ত হয়ে পড়া
✔️ শরীরের উভয় পাশে একই ধরনের জয়েন্টে ব্যথা

⚠️ কেন এটি বিপজ্জনক?

👉 চিকিৎসা না করলে কয়েক মাসের মধ্যেই জয়েন্ট স্থায়ীভাবে ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে
👉 কাজে অক্ষমতা সৃষ্টি করে
👉 হৃদরোগ, ফুসফুসের সমস্যা সহ আরও জটিলতা তৈরি হতে পারে
👉 জীবনযাত্রার মান নষ্ট করে দেয়

🩺 চিকিৎসা ও ফিজিওথেরাপির গুরুত্ব

রিউম্যাটয়েড আর্থ্রাইটিস সম্পূর্ণ নিরাময়যোগ্য না হলেও সঠিক চিকিৎসা ও নিয়মিত ফিজিওথেরাপি রোগ নিয়ন্ত্রণে অত্যন্ত কার্যকর।

ফিজিওথেরাপির উপকারিতা:

✔️ ব্যথা কমায়
✔️ জয়েন্টের নড়াচড়া স্বাভাবিক করে
✔️ শক্তভাব কমায়
✔️ পেশী শক্তিশালী করে
✔️ বিকৃতি প্রতিরোধ করে

পরামর্শ:

নিয়মিত ব্যায়াম

গরম/ঠান্ডা থেরাপি

লো-ইমপ্যাক্ট এক্সারসাইজ (Walking, Cycling)

শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণ

পর্যাপ্ত বিশ্রাম

🟢 সময়মতো চিকিৎসা নিলে জীবন স্বাভাবিক রাখা সম্ভব

অনেক রোগী সঠিক চিকিৎসায় আজ সম্পূর্ণ স্বাভাবিক জীবন যাপন করছেন।
আপনার বা আপনার কাছের কারো এ ধরনের উপসর্গ থাকলে দেরি না করে আজই বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।

✅পেইন রিলিফ ফিজিওথেরাপি সেন্টারে নিয়মিত রোগী দেখছেন

✅ডা: মো: আজমল হোসেন

এমপিটি(অর্থোপেডিক)

বিএসপিটি(ডিইউ)

রেজিস্টার্ড ফিজিওথেরাপি চিকিৎসক

(London,UK)

মেম্বার: বাংলাদেশ ফিজিওথেরাপ অ্যাসোসিয়েশন



✅ডা: নাহিদ আক্তার মিম

বিএসপিটি(ডিইউ)

ক্লিনিক্যাল ফিজিওথেরাপি চিকিৎসক



✅ ঠিকানা:

Flat # 2/A, 2nd Floor, Concrete Sarang, 260, 1217 W Malibagh, Dhaka 1217

✅ Google Map: https://maps.app.goo.g...​

✅রোগী দেখার সময়:

সকাল ০৯:০০ টা থেকে রাত ৯:০০ টা পর্যন্ত।

✅সিরিয়ালের জন্য কল করুন:

01726-588927

“

“

বাত, ব্যথা,প্যারালাইসিস এবং আর্থ্রাইটিস সহ মাসস্কুলোস্কেলেটাল যেকোনো ধরনের ব্যথা সংক্রান্ত সমস্যার সমাধান পেতে আমাদেরকে কল করতে পারেন। এছাড়াও আমাদের ইউটিউব চ্যানেলটি সাবস্ক্রাইব করে আমাদের পাশেই থাকুন এবং ফেসবুক পেজে ফলো করে রাখুন নতুন নতুন গুরুত্বপূর্ণ ভিডিও পাওয়ার জন্য।
Visit Our Website:
https://painreliefphysiotherapycenter.com/

Follow page: https://www.facebook.com/prpc.dhaka

Follow Instagram Page:
https://www.instagram.com/pain_reliefphysiotherapycenter

Subscribe YouTube Channel:
https://youtube.com/

​ ​ ​ ​
​ ​ ​ ​
​ ​
​ ​

18/11/2025

PLID (Pr*****ed Lumbar Intervertebral Disc) বা ডিস্ক স্লিপ সমস্যায় সঠিক চিকিৎসার জন্য পর্যায়ক্রমে নিচের বিশেষজ্ঞদের দেখানো সবচেয়ে ভালো—

🔹 ১. ফিজিওথেরাপি বিশেষজ্ঞ (PT / Physiotherapist)

প্রথমেই ফিজিওথেরাপি ডাক্তার এর কাছে যাওয়া সবচেয়ে ভালো।
কারণ PLID-এর ৮০–90% রোগী নিয়মিত ফিজিওথেরাপি, ব্যায়াম, ট্র্যাকশন, ম্যাকেঞ্জি থেরাপি ইত্যাদি নিলে সার্জারি ছাড়াই ভালো হয়ে যান।

🔹 ২. অর্থোপেডিক স্পাইন বিশেষজ্ঞ (Orthopedic Spine Specialist)

যদি ব্যথা খুব বেশি হয়, পা অবশ হয়ে যায়, দুর্বলতা দেখা দেয়, বা ফিজিওথেরাপি নেওয়ার পরও ব্যথা কমে না—
তাহলে একজন অর্থোপেডিক স্পাইন সার্জনের পরামর্শ নিতে হবে।

🔹 ৩. নিউরোমেডিসিন / নিউরোলজি বিশেষজ্ঞ

যদি নার্ভ প্রেসার বেশি হয়, পায়ের শক্তি কমে যায়, বা গভীর স্নায়ুজনিত সমস্যা দেখা দেয়, তখন নিউরোলজি বিশেষজ্ঞ দেখাতে হয়।

🔹 ৪. ব্যথা বিশেষজ্ঞ (Pain Specialist)

ব্যথা অসহনীয় হলে তারা ইনজেকশন থেরাপি (Epidural steroid, nerve block) দিয়ে সাময়িক আরাম এনে দেন।

📌 সারসংক্ষেপ (Priority List)

1️⃣ ফিজিওথেরাপি বিশেষজ্ঞ — প্রথমে
2️⃣ অর্থোপেডিক স্পাইন বিশেষজ্ঞ — প্রয়োজন হলে
3️⃣ নিউরোলজি বিশেষজ্ঞ — স্নায়ু ক্ষতির ক্ষেত্রে
4️⃣ পেইন স্পেশালিস্ট — অতিরিক্ত ব্যথায়

17/11/2025

🌟 কোমর ব্যথা? ডিস্ক স্লিপ? চিন্তা নয় — এখনই সমাধান! 🌟

🔍 আপনার মেরুদণ্ডের ডিস্কের ভিতরের নরম জেলি (Nucleus Pulposus) যখন বাইরের স্তর (Annulus) ফেটে বাইরে চাপ দিতে শুরু করে, তখনই শুরু হয় তীব্র ব্যথা, সায়াটিকা, পায়ে ঝিনঝিনি আর চলাফেরায় কষ্ট।

কিন্তু সুস্থতা আপনার হাতেই!
✨ আধুনিক ফিজিওথেরাপির মাধ্যমে
✔ ব্যথা কমানো
✔ ডিস্ককে সঠিক স্থানে রাখা
✔ পেশী শক্তিশালী করা
✔ ও সায়াটিক নার্ভের চাপ কমানো
—সবই সম্ভব সম্পূর্ণ নিরাপদ ও বৈজ্ঞানিক উপায়ে।

🌿 অধিকাংশ PLID রোগীই নিয়মিত থেরাপিতে সার্জারি ছাড়াই সম্পূর্ণ সুস্থ হন।

আমাদের Pain Relief Physiotherapy Center-এ
🔸 ব্যথার মূল কারণ নির্ণয়
🔸 রোগভেদে বিশেষায়িত থেরাপি
🔸 Disc Repositioning Techniques
🔸 McKenzie Exercise
🔸 Traction Therapy
সবই করা হয় অভিজ্ঞ ফিজিওথেরাপিস্টদের তত্ত্বাবধানে।

💬 আপনার কোমর ব্যথা বেশি দিন ধরে রাখবেন না—
আজই চিকিৎসা নিন, সুস্থ জীবনে ফিরে যান।

16/11/2025

যে সকল রোগীরা বিশেষ করে পিসিআইডি (PCID) অথবা পিএলআইডি (PLID) সমস্যায় ভুগছেন,, তারা রোগের ডায়াগনোসিস নিশ্চিত করার জন্য অনেক সময় এমআরআই (MRI) করিয়ে থাকেন।
কিন্তু আপনার রিপোর্টে কি এসেছে সেটা ভালো করে অনেক ক্ষেত্রেই বুঝতে পারেন না।
যার কারণে অনেক সময় সঠিক চিকিৎসা থেকে অনেক রোগীরা বঞ্চিত হচ্ছে বা হয়।

নিচে একটি নরমাল এমআরআই MRI দেয়া হচ্ছে। আপনি আপনার করা এমআরআই রিপোর্টটি এইটার সাথে মিলিয়ে দেখুন,, আশা করি অনেক পার্থক্য বা সমস্যা খুঁজে বের করতে পারবেন।

16/11/2025

⭐ কোমর ব্যথা? সঠিক বিশেষজ্ঞ দেখলেই দ্রুত সুস্থ হওয়া সম্ভব!

অনেকেই কোমর ব্যথা হলে ভুল বিশেষজ্ঞের কাছে যান — এতে সময় নষ্ট হয়, ব্যথা বাড়ে!
জেনে নিন ধাপে ধাপে কোন বিশেষজ্ঞের কাছে গেলে সবচেয়ে দ্রুত ভালো ফল পাওয়া যায়👇

✅ ১️⃣ ফিজিওথেরাপি বিশেষজ্ঞ (BSPT/BPT)

কোমর ব্যথার প্রথম ধাপের সেরা চিকিৎসা।
৮০–৯০% কোমর ব্যথা ও সায়াটিকা ওষুধ ছাড়া ঠিক হয় সঠিক ফিজিওথেরাপি ও এক্সারসাইজে।

✅ ২️⃣ অর্থোপেডিক বিশেষজ্ঞ (Orthopedic Doctor)

ব্যথা বেশি হলে, পায়ে টান ধরলে বা PLID সন্দেহ হলে এক্স-রে/এমআরআই করে রোগ নির্ণয় করেন।

✅ ৩️⃣ পেইন মেডিসিন বিশেষজ্ঞ

দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা বা রোগ না কমলে ইনজেকশন থেরাপি, ব্লক থেরাপি ইত্যাদি নন-সার্জিক্যাল সমাধান দেন।

✅ ৪️⃣ নিউরোলজিস্ট (Neurologist)
যদি পায়ে ঝিনঝিনি, দুর্বলতা, নার্ভ কমপ্রেশন, অথবা নিউরোলজিক্যাল উপসর্গ থাকে।

✅ ৫️⃣ স্পাইন সার্জন (শেষ ধাপ)
কেবল তখনই প্রয়োজন হয় যখন…
পা নড়াচড়া করতে না পারা
ব্লাডার/বাওয়েল কন্ট্রোল চলে যাওয়া
গুরুতর PLID
অর্থাৎ অন্যান্য চিকিৎসায় কাজ না করলে।

⭐ সারসংক্ষেপ

👉 প্রথমে— ফিজিওথেরাপি ডাক্তার
👉 পরে— অর্থোপেডিক → পেইন মেডিসিন → নিউরোলজিস্ট
👉 সর্বশেষ— স্পাইন সার্জন

#কোমরব্যথা

15/11/2025

📌 রোগীর সফলতার গল্প
তীব্র ঘাড় ব্যথায় ভুগছিলেন সালমা বেগম। দীর্ঘদিনের কষ্ট ও অস্বস্তি নিয়ে তিনি আমাদের Pain Relief Physiotherapy Center–এ আসেন। প্রয়োজনীয় মূল্যায়ন ও সঠিক ফিজিওথেরাপি সেবা নেওয়ার পর তিনি সম্পূর্ণ সুস্থ হয়ে ওঠেন—
আর সুস্থতার পর হাসিমুখে আমাদের সাথে তুলেছেন এই স্মরণীয় ছবি।

🌿 ঘাড় ব্যথা কমাতে সঠিক সময়ে সঠিক চিকিৎসাই পারে আপনার জীবনকে ফিরিয়ে দিতে স্বাভাবিক ছন্দে।
আপনিও চাইলে পেতে পারেন নিরাপদ, আধুনিক ও প্রমাণভিত্তিক ফিজিওথেরাপি সেবা।

📞 পরামর্শ ও অ্যাপয়েন্টমেন্ট:
Pain Relief Physiotherapy Center
📍 মালিবাগ, ঢাকা
#01726588927