bdhealth24.com

bdhealth24.com Health and Fitness

20/10/2025

মানসিক স্বাস্থ্যের ওপর খাবার অনেক ভূমিকা রাখে। মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য পর্যাপ্ত ঘুম, পরিশ্রম, সামাজিক সম্পর্ক য....

20/10/2025

যারা ওজন কমানোর জন্য নিয়মমাফিক ডায়েট করছেন, তাদের নিত্যদিনের খাবারের মেনুতে ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার রাখতে হয়। না হলে...

20/10/2025

শ্বাসতন্ত্রের নানা রোগের মধ্যে ফুসফুসের ক্যান্সার সবচেয়ে বেশি জটিল। তবে শুরুতে শনাক্ত করে চিকিৎসা নিলে এই জটিল.....

20/10/2025

অনেকেই সন্ধ্যা বা রাতে ব্যায়াম করেন। অনেকে আবার সকালের সময়টিই শ্রেষ্ঠ ভাবেন। ব্যায়ামের সঠিক সময় কোনটি, এই নিয়ে অ.....

20/10/2025

কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ (সিভিডি) বা হৃদরোগের কারণ ও ঝুঁকি সম্পর্কে জনসাধারণের মধ্যে ব্যাপক সচেতনতা তৈরি করা জরুরী....

20/10/2025

দীর্ঘদিন ইয়াবা সেবনে শারীরিক ও মানসিক মারাত্মক জটিলতা তৈরি হয়। এর মরণ ছোবলে জীবন নিঃশেষ হয়ে যায়। তবে ইচ্ছা

20/10/2025

বড়দের পাশাপাশি শিশুদেরও ডায়াবেটিস হতে পারে। একে বলে টাইপ-ওয়ান ডায়াবেটিস। দিন দিন এর প্রকোপ বাড়ছে। তবে সময়মতো রোগ...

20/10/2025

অস্টিওপরোসিস এমন একটি রোগ যেখানে হাড় দুর্বল হয়ে যায় এবং হাড় ভাঙা র ঝুঁকি বেড়ে যায়। বয়ষ্ক মানুষদের মধ্যে হাড় ভ....

20/10/2025

প্রতিবছর ২৮ জুলাই পালিত হয় বিশ্ব হেপাটাইটিস দিবস। এবার দিবসটি বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার সব মেম্বার স্টেট এবং ওয়ার....

20/10/2025

Prof. Dr. Khan Abul Kalam Azadঅধ্যাপক ডা. খান আবুল কালাম আজাদMBBS (DMC), FCPS (Medicine), MD (Internal Medicine), FACP (USA)Medicine

সুস্থ থাকতে প্রতিদিন ৭,০০০ পদক্ষেপই যথেষ্টল্যানসেট পাবলিক হেলথ এ প্রকাশিত নতুন এক বৈশ্বিক গবেষণা জানাচ্ছে, সুস্থ থাকার জ...
18/08/2025

সুস্থ থাকতে প্রতিদিন ৭,০০০ পদক্ষেপই যথেষ্ট

ল্যানসেট পাবলিক হেলথ এ প্রকাশিত নতুন এক বৈশ্বিক গবেষণা জানাচ্ছে, সুস্থ থাকার জন্য প্রতিদিন ১০,০০০ স্টেপ বা পদক্ষেপ হাঁটার নিয়ম একমাত্র মানদণ্ড নয়। বরং সুস্থ থাকতে প্রতিদিন ৭,০০০ পদক্ষেপই যথেষ্ট।

৫৭টি গবেষণার তথ্য (যুক্তরাষ্ট্র, যুক্তরাজ্য, জাপান, অস্ট্রেলিয়া ও অন্যান্য দেশের ১ লাখ ৬০ হাজারের বেশি প্রাপ্তবয়স্ক) বিশ্লেষণ করে দেখা গেছে, প্রতিদিন ৭,০০০ পদক্ষেপ হাঁটলেই বড় বড় রোগের ঝুঁকি অনেকটা কমে যায়।

২,০০০ পদক্ষেপ হাঁটা মানুষের তুলনায় ৭,০০০ পদক্ষেপ হাঁটলে—

ডিমেনশিয়ার ঝুঁকি ৩৮% কম
হৃদরোগের ঝুঁকি ২৫% কম
পড়ে যাওয়ার ঝুঁকি ২৮% কম
অকালমৃত্যুর ঝুঁকি প্রায় ৫০% কম

এমনকি কম হাঁটার লক্ষ্য থাকলেও উপকার মেলে। ২০২৩ সালের আরেক গবেষণায় দেখা গেছে, দিনে মাত্র ২,৮০০ পদক্ষেপ হাঁটলেও হৃদরোগের ঝুঁকি কমে। তবে সর্বোচ্চ উপকার মেলে প্রায় ৭,২০০ পদক্ষেপে দিলে।

গবেষণার প্রধান ইউনিভার্সিটি অব সিডনির ড. মেলোডি ডিং বলছেন, সুস্থ থাকতে ৭,০০০ পদক্ষেপই যথেষ্ট, ১০,০০০ নয়।

Address

Dhaka

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when bdhealth24.com posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to bdhealth24.com:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category