12/11/2025
ওজন নিয়ন্ত্রণ- সুস্থ গাইনেকোলজিক জীবন 🌸
সুস্থ নারীর জন্য ওজন নিয়ন্ত্রণ একেবারে অপরিহার্য।কারণ ওজন শুধু শরীর নয় -হরমোন, মুড, ও প্রজনন ক্ষমতা-সবকিছুর ওপর প্রভাব ফেলে!
🥗 সুষম ডায়েট ও নিয়মিত ব্যায়াম ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ।
🩺 কেন জরুরি:
অতিরিক্ত ওজন গাইনেকোলজিক সমস্যার ঝুঁকি বাড়ায়,
বিশেষ করে পলিসিস্টিক ওভারিয়ান সিন্ড্রোম (PCOS),
যা অনিয়মিত পিরিয়ড, হরমোন ভারসাম্যহীনতা এবং বন্ধ্যাত্বের কারণ হতে পারে।
🍎 কী খাওয়া উচিত:
✅ ফাইবার ও প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার যেমন -
ডাল, শাকসবজি, দই, ডিম, মাছ ও বাদাম।
🍔 কি এড়ানো উচিত:
❌ অতিরিক্ত মিষ্টি, তেলেভাজা খাবার,
❌ ফাস্টফুড এবং অতিরিক্ত সফট ড্রিংক।
💡 টিপস:
👉 ধীরে ধীরে খাবারের portion কমান,
👉 প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটা বা হালকা ব্যায়াম রুটিনে রাখুন।
এটাই ওজন কমানোর সবচেয়ে সহজ ও নিরাপদ উপায়।
“ওজন কমানো মানে শুধু ডায়েট নয় - এটা নিজের প্রতি ভালোবাসার প্রকাশ।”
নিজের শরীর ও মনের যত্ন নিন, কারণ সুস্থ আপনি মানেই সুখী জীবন। 💖
অধ্যাপক ডাঃ জয়শ্রী সাহা
স্ত্রীরোগ ও প্রসৃতিবিদ্যা বিভাগ
পপুলার মেডিকেল কলেজ ও হাসপাতাল
চেম্বারঃ পপুলার কনসালটেশন সেন্টার-৩ (ভবন-৬)
রুম ন-৩১২ (লেভেল-৩), বাড়ী-৮, রোড-২, ধানমন্ডি, ঢাকা।
রোগী দেখার সময়ঃ শনি থেকে বৃহস্পতিবার (বিকাল ৪টা - রাত ৯টা পর্যন্ত)
চেম্বার এপয়েন্টমেন্ট এর জন্য কল করুন ০১৭৮৬৫৫৫৪৯৯
