https://www.facebook.com/664860806716065/

Tabassum Tuli’s NutriSphere, Uttara, Dhaka (2025)

06/08/2025

Body clock⏱🕰

24/07/2025

দারুচিনি একটি পরিচিত মসলা যা স্বাস্থ্যের জন্য বিভিন্ন উপকারী গুণাবলী ধারণ করে। এটি হজমশক্তি উন্নত করতে, রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে, প্রদাহ কমাতে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সহায়ক হতে পারে। এছাড়া, দারুচিনিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।
দারুচিনির কিছু প্রধান উপকারিতা:
 হজমশক্তি উন্নত করে
 দারুচিনি পেটের গ্যাস, অ্যাসিডিটি এবং বদহজম কমাতে সহায়ক
 রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে
 ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য দারুচিনি একটি উপকারী মসলা, যা রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে
 প্রদাহ কমায়
 দারুচিনিতে থাকা অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি উপাদান প্রদাহ কমাতে সহায়ক
 হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়
 দারুচিনি রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়
 রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়
 দারুচিনিতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে
 ত্বকের যত্নে
 দারুচিনি ত্বককে ময়েশ্চারাইজ করে এবং ব্রণের সমস্যা কমাতে সহায়ক
 ওজন কমাতে সহায়ক
 দারুচিনি বিপাকক্রিয়া উন্নত করে এবং ক্ষুধা কমিয়ে ওজন কমাতে সাহায্য করে
 মানসিক চাপ কমায়
 দারুচিনিতে থাকা উপাদান মানসিক চাপ কমাতে এবং ভালো ঘুম আনতেও সহায়ক
দারুচিনি সাধারণত রান্নার স্বাদ বাড়াতে ব্যবহার করা হলেও, এর স্বাস্থ্য উপকারিতা অনেক। সঠিক পরিমাণে দারুচিনি গ্রহণ করলে উপরের উপকারিতাগুলো পাওয়া যেতে পারে।

27/06/2025

আন্তর্জাতিক আনারস দিবস🍍( International pineapple day)
আমরা কি জানি যে রসালো, পুষ্টিগুণে ভরপুর আনারসের জন্য রয়েছে আলাদা দিন? যেটা বিশ্বব্যাপী উদযাপিত হয়!!!
জ্বি, জুন মাসের শেষ শুক্রবার অর্থাৎ ২৭ শে জুন আন্তর্জাতিকভাবে আনারস দিবস হিসেবে পরিচিত। ১৭শ শতকের দিকে আনারস আমেরিকাতে আতিথেয়তার প্রতীক হিসেবে বিবেচিত হতো। বিশ্বের অন্যান্য দেশে আনারস কে বলা হয় ' টুপি নানাস ' যার অর্থ চমৎকার ফল।

আনারস অনেক বেশি পুষ্টিসমৃদ্ধ একটি ফল। এতে উল্লেখযোগ্য পরিমাণে ভিটামিন সি, ম্যাঙ্গানিজ এবং ফাইবার রয়েছে। আনারসে আছে ব্রোমেলাইন যা কিনা হজমে সহায়ক। গুণ থাকলেও অতিরিক্ত পরিমাণে খেলে সবকিছুর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া দেখা দেয়। আনারস ও ব্যতিক্রম নয়। যাদের ডায়াবেটিস, এলার্জি , এসিডিটি সমস্যা রয়েছে তাদের আনারস অল্প পরিমাণে গ্রহণ করা উচিৎ। এছাড়াও আনারস আমোক্সিলিন ধরনের এন্টিবায়োটিক এর সাথে বিরূপ প্রতিক্রিয়া দেখায়। তাই এই এন্টিবায়োটিক চলাকালীন আনারস খাওয়া থেকে বিরত থাকা ভালো।

গর্ভাবস্থায় এবং ব্রেস্টফিডিং সময়ে আনারস খেতে নিষেধ করা হয় থাকে কেননা আনারসে থাকা ব্রোমালাইন এই সময়ে বিপদজনক।

আনারস সম্পর্কে মজাদার কিছু তথ্য:
আনারস বনে ৫০ বছর পর্যন্ত চাষ করা যায় কিন্তু শুধুমাত্র এক ঋতু পরে বাগানে সংগ্রহ করা হয়।
হাওয়াইতে আনারস সারা বছর চাষ করা হয় তবে ফসল কাটার মৌসুম সাধারণত মার্চ থেকে জুলাই।
আনারস কিন্তু আপেল বা পাইন জাতীয় ফল নয় ; এটি একটি বেরি!!
সবার সুবিধার্থে এবং আরো জানার জন্য আমি কিছু ছবি সংযুক্ত করে দিচ্ছি।
আজকে আনারস দিবসে কে কে এই রসালো ফলটি খেয়েছেন? না খেলে খেয়ে ফেলতে পারেন এখন ও দিবসটি শেষ হয়ে যায়নি।
পরবর্তী কি বিষয়ে লিখা পড়তে চান কমেন্ট করে জানালে আমি চেষ্টা করবো সেই বিষয়ে নিয়ে লিখার।
সবাইকে শুভ রাত্রি😴🌌
বিশেষ দ্রষ্টব্য: ভুলত্রুটি ক্ষমাসুন্দর দৃষ্টিতে দেখবেন। ভুল হলে জানাবেন আমি পরবর্তীতে ঠিক করার চেষ্টা করবো।

24/06/2025

🌿 Welcome to NutriSphere!

🧕 By Tabassum Tuli | Nutritionist | Wellness Enthusiast

Hello and Assalamu Alaikum, everyone! 🌼
I’m so happy and grateful to welcome you to **Tabassum Tuli’s NutriSphere** — a space where science meets simplicity, and nutrition meets real life.

As a passionate Nutritionist, I believe food should do more than just fill our stomachs — it should heal, energize, and inspire. Whether you're looking to eat healthier, manage a condition, lose weight, or just feel good in your own skin, you’re in the right place.

Here, you’ll find:
🥗 Practical tips for healthy eating
📚 Science-based nutrition advice
🇧🇩 Friendly diet solutions
🍽️ Wellness ideas for real, everyday life
🌟 A warm, judgment-free zone to learn and grow

Tagline to remember:
“Feed your soul, but don’t forget your veggies.” 🥦

Let’s make nutrition simple, joyful, and sustainable — together.
Like, follow, and stay tuned. Your healthy journey starts now. 💚

With warmth and care,
Tabassum Tuli
Your friendly neighborhood Nutritionist

Tabassum Tuli’s NutriSphere

06/08/2025

24/07/2025

27/06/2025

24/06/2025

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category