15/03/2026
দীর্ঘ সময় না খেয়ে থাকা এবং পানি ও ফাইবারের অভাবে রমজানে অনেকেরই কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা দেখা দেয়। তবে সামান্য কিছু অভ্যাস পরিবর্তনের মাধ্যমেই এই অস্বস্তি থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব।
সুস্থ থাকতে যা করবেন:
✅ ইফতারে ফল রাখুন: ইফতারে ভাজাপোড়ার বদলে আঁশযুক্ত ফল যেমন– পেঁপে, বেল বা আপেল খান।
✅ ফাইবারে জোর দিন: সেহরিতে লাল আটার রুটি, ডাল, শাকসবজি ও ওটসের মতো ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার বেছে নিন।
✅ পর্যাপ্ত পানি: ইফতার থেকে সেহরি পর্যন্ত অল্প অল্প করে অন্তত ৮-১০ গ্লাস পানি পান নিশ্চিত করুন।
✅ হালকা সচলতা: ইফতারের পর অলস বসে না থেকে অন্তত ১৫-২০ মিনিট হালকা হাঁটাহাঁটি করুন।
সঠিক খাদ্যাভ্যাসই পারে আপনার রোজা পালনকে আরও আরামদায়ক ও প্রাণবন্ত করতে। 🌿
আপনার স্বাস্থ্যগত যেকোনো পরামর্শের জন্য যোগাযোগ করুন আমাদের সাথে।
📞 কল করুন: 01310-599681
🌐 ভিজিট করুন: healorabd.com
