18/01/2026
Fatigue: সব সময় শুয়ে থাকতে ইচ্ছা করছে, ক্লান্ত বোধ করছেন, কিন্তু কেন?
এমন অনেক ব্যক্তিই রয়েছেন যারা সব সময় খুব ক্লান্ত অনুভব করেন, তাদের কাজ করার ইচ্ছা কম থাকে। শরীরের ক্ষমতা কম থাকে সবসময়। তাদের সব সময় শুয়ে থাকতে ইচ্ছা করে। অফিসে গিয়েও তারা সঠিকভাবে কাজ করতে পারেন না। তবে এর পেছনে যে কী দায়ী তা হয়তো আমরা অনেকেই জানি না।
চিকিৎসকদের মতে, সারাদিন ক্লান্ত বোধ করা, কিন্তু মোটেও ভালো না। প্রাপ্তবয়স্ক মানুষদের নয় ঘণ্টা ঘুমানো উচিত, না হলে তাদের শরীর ক্লান্ত হতে পারে। তবে শুধু যে ঘুমের জন্য ক্লান্ত লাগে তা নয়, এর পেছনে রয়েছে আরোও অনেক কারণ, সেগুলি কী কী জানুন।
সঠিক ঘুম না হলে কিন্তু শরীর ক্লান্ত লাগে। তাই প্রত্যেকটি ব্যক্তির ৯ ঘন্টা করে ঘুমানো উচিত, না হলে ক্রমশ শরীরে ক্লান্ত হয়ে যাবে। আর এটি স্লিপ অ্যাপনিমিয়ার লক্ষণ। এটি হলে শ্বাসকষ্টের সৃষ্টি হয়। সঠিক ঘুম না হওয়া কিন্তু শরীরের জন্য খুব খারাপ।
বলা হয়, শরীরে পর্যাপ্ত পরিমাণে লোহিত রক্ত কণিকা না থাকলে শরীর সম্পর্ক ক্লান্ত বা দুর্বল হতে থাকে। এটির প্রধান কারণ হচ্ছে শরীরে ভিটামিন বি ১২ এবং আয়রনের ঘাটতি। তাই আপনারা যদি শরীর ক্লান্ত হতে থাকে তাহলে শরীরে আয়রন ও ভিটামিন বি ১২ এর ঘাটতি পূরণ করুন। পুষ্টি কম থাকলেও শরীর ক্রমশ দুর্বল হতে থাকে এবং সব সময় ঘুম পায়।
থাইরয়েডের সমস্যা শরীর সবসময় ক্লান্ত বোধ করছেন, কোন কাজেই মন লাগছে না, এর পেছনে প্রধান কারণ হল থাইরয়েডের সমস্যা। যাদের প্রচুর পরিমাণে থাইরয়েড রয়েছে তাদের এই সমস্যা দেখা দেয়। থাইরয়েড গ্রন্থির কাজ হল হরমোন তৈরি করা যা বিপাক নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। যদি কোন ব্যক্তি শরীরের থাইরয়েড মাত্রা শরীরে বেশি পরিমাণে থাকে তাহলে সেই ব্যক্তির কিন্তু সবসময় শরীর ক্লান্ত লাগবে। আপনার সঙ্গে এমন হয় তাহলে আপনি দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নেবেন।
ডায়াবেটিস যে সকল ব্যক্তি ডায়াবেটিসের রোগী, তাদের কিন্তু শরীর সবসময় ক্লান্ত লাগে। রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে গেলে এমনিতেই শরীর ক্লান্ত হতে থাকে। এতে এই সময় কিন্তু খুব ভালোমন্দ খাওয়া দরকার। তবে চিকিৎসকের পরামর্শ মেনেই ডায়াবেটিস রোগীদের খাওয়া দাওয়া করা দরকার। আবার অনেক সময় এই ধরনের রোগীদের শরীরে পুষ্টির অভাবের কারণেও শরীর ক্লান্ত হতে থাকে। তবে সেই ঘাটতি পূরণ করবার চেষ্টা করুন।
কেন শরীর ক্লান্ত হয় অনেক সময়ে চিকিৎসকের মতে, যদি লাইফস্টাইল ঠিকঠাক না থাকে তাহলে কিন্তু আপনার শরীর ক্লান্ত হতে থাকে অর্থাৎ যে টাইমে আপনাদের ঘুমের দরকার সেই টাইমে আপনি ঘুমলেন না বা সঠিক পরিমাণে না ঘুম হওয়ার কারণে এটা হয়। আবার শরীর ক্রমশ ডিহাইড্রেট হয়ে গেলেও কিন্তু আপনাদের শরীর ক্রমশ ক্লান্ত হতে থাকবে। এসময় প্রচুর পরিমাণে মৌসুমী ফল খাবেন, সুষম খাদ্য খাওয়ার চেষ্টা করবেন এবং শরীর যদি আরোও খারাপ লাগে তাহলে দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নেবেন।
