Dr Likhon Roy

15/11/2025

দিন রাত জেগে রুটিন করে লেখাপড়া করা, নোট করা,
বোর্ড স্ট্যান্ড করা, নিজের জেনারেশনের সবচেয়ে ভালো ছাত্র ছাত্রীদের দল, এখনো নিশ্চই আছে!

যারা বাড়িতে মানুষ এলে, ঘর বন্ধ করে পড়ে!

একটা অংক ভুল হলে, একটা এমসিকিউ ছুটে গেলে যাদের বুক ভেঙে যায়!

যাদের ডিপেস্ট প্লেজার হচ্ছে পরীক্ষা শেষে পাওয়া ভালো রেজাল্ট!
দেশের সেরা জায়গায় চান্স পাওয়া!

তোমরা আছো বলেই, পৃথিবীতে এখনো নতুন আবিষ্কার হয়, টেক জায়ান্টরা পকেটে নতুন ডিভাইস নিয়ে এসে জনগনের কাছে নাটকীয় মার্কেটিং করতে পারে!

তোমরা আছো বলেই
নতুন ঔষধ আসে বাজারে, হাসপাতাল থেকে সুস্থ হয়ে বাড়ি ফিরে মানুষ

নতুন ব্রিজ হয়,
মঙ্গল গ্রহের দিকে ছুটে যায় রকেট!

তোমরা এখনো পৃথিবীর সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিল্ডিং ব্লক!
সভ্যতার সবচেয়ে জরুরি ফ্ল্যাগ বিয়ারার!

তোমরা আছো বলেই
পৃথিবীতে মানুষ নিশ্চিন্তে নাচতে পারে, খেলতে পারে, ভিডিও বানাতে পারে!

তোমরা মাইনরটি হইতে পারো
এই অদ্ভুত নাচ গান, অতি বিনোদনের সময়ে,
চোখে না পরতে পারো
সারাদিন খেটে বৈষম্যের সেলারি পাইতে পারো

তবু এইটুকু শুধু জেনো,
নিজেকে বদলানোর দরকার নাই,

গাধার জঙ্গলে, সিংহের শরীর গাধার রঙে রাঙাতে নেই।

নিজের আত্নবিশ্বাস, নিজের আলোকিত, গভীর আনন্দের এ একাডেমিক জীবন
ওসব সারফেস লেয়ারের রঙে, ঢঙে, প্রকাশ ভঙ্গিতে কোন ভাবেই ইনফ্লুয়েন্সড হইতে দিয়োনা!

12/11/2025

24/10/2025

শুধু সেলিব্রিটি না সাধারণ মানুষ ও এমন ট্রিটমেন্ট পায়....

19/10/2025

World Osteoporosis Day..
20 October 2025

12/10/2025

বয়স্কদের কম বেশী সবাই কে এই ব্যাথার জন্য কষ্ট পেতে হয়...
নিচের পরামর্শ গুলো মেনে চললে উপকার পেতে পারেন....

World Arthritis Day
12/10/2025

08/09/2025

'গর্ভবতী মায়ের ফল খাবার তালিকা '

১. প্রতিদিন একটি আপেল খেলে মায়ের রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে।

২. কলা খেলে শক্তি বাড়ে এবং বমি বমি ভাব কমায়।

৩. কমলালেবু ভিটামিন সি সরবরাহ করে এবং হজমে সহায়ক।

৪. পাকা পেঁপে খেলে কোষ্ঠকাঠিন্য দূর হয় ও হজম উন্নত হয়।

৫. ডালিম রক্তস্বল্পতা দূর করতে সহায়ক ও আয়রন সমৃদ্ধ।

৬. আম ভিটামিন এ সরবরাহ করে, যা ভ্রূণের বৃদ্ধি উন্নত করে।

৭. আঙ্গুর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ এবং রক্ত সঞ্চালন বাড়ায়।

৮. তরমুজ মায়ের শরীর হাইড্রেটেড রাখে এবং ফোলাভাব কমায়।

৯. স্ট্রবেরি ভিটামিন সি ও ফোলেট সরবরাহ করে ভ্রূণের বৃদ্ধিতে সহায়ক।

১০. নাশপাতি আঁশ সমৃদ্ধ, যা গর্ভাবস্থায় হজম শক্তি বাড়ায়।

02/09/2025

Food

01/09/2025

💓💓💓৬ মাস বয়স থেকে শিশুকে যেভাবে খাওয়ানো শুরু করতে পারেন।শিশুর খাবার✍️
সন্তানকে কী খাওয়াবেন, তা নিয়ে বহু মা-বাবারই চিন্তার শেষ নেই। তবে সব মায়েরই এটা জেনে রাখা উচিত যে জন্মের পর থেকে প্রথম ছয় মাস শিশুর প্রথম ও আদর্শ খাবার হলো মায়ের বুকের দুধ।

✅কিন্তু ছয় মাস বয়সের পর শুধুমাত্র মায়ের বুকের দুধ শিশুর সব পুষ্টির চাহিদা পুরন করতে পারে না।বুকের দুধ থেকে ৪০% পুষ্টি পায় বাকি ৬০ % বাড়তি খাবার থেকে পূরন করতে হয়।

✅৬ মাস পর
মায়ের দুধের পাশাপাশি সবজি পিউরি, ফলের পিউরি, ডাল-চাল বা সবজি দিয়ে খিচুড়িসহ শিশুর মুখরোচক নানা রকম পুষ্টিকর খাবার দেওয়া যায়। তবে এসব খাবারে বাড়তি ঝাল-মসলা ও শক্ত জিনিস যোগ হলে শিশুর হজমে বিভিন্ন ধরনের জটিলতা তৈরি করতে পারে। তাই এসব খাবার প্রস্তুতের জন্য বেশ কিছু নিয়ম মেনে চলতে হয়।

✅প্রথম খিচুড়ি
শিশুর খিচুড়ি প্রথমে চাল, ডাল ও তেল দিয়ে তৈরি করা যেতে পারে। ধীরে ধীরে তাতে সবজি যোগ করতে হবে।একসাথে অনেক পদের সবজি দিয়ে খিচুড়ি রান্না করে না দেওয়াই ভালো এতে হজমে সমস্যা হয়। খিচুড়িতে অভ্যস্ত করার পর শিশুকে ধীরে ধীরে মাছ-মাংস খাওয়ানো শুরু করা যেতে পারে।

✅প্রোটিন
প্রোটিনের চাহিদা মেটানোর জন্য সাধারণত নরম কাঁটা ছাড়া মাছ, মুরগির মাংস, মুরগির স্যুপ, ডালের জল ইত্যাদি দেওয়া যেতে পারে। এ ক্ষেত্রে অবশ্যই ভোলা যাবে না বাড়তি খাবারের পাশাপাশি বুকের দুধও চলবে, যা শিশুর প্রোটিনের সবচেয়ে বড় উৎস।

✅ফল
ফলের মধ্যে সাধারণত নরম পাকা কলা, পাকা আম,পাকা পেপে, আপেল পিউরি,নাশপাতি পিউরি । তবে অতিরিক্ত ফল একসঙ্গে খাওয়ানো ঠিক নয়। এ ক্ষেত্রে একটি ফলে অভ্যস্ত করে আরেকটি ফল খাওয়ানো ভালো।

✅চিনি লবন
শিশুর খাবারে কোনোভাবেই বাড়তি চিনি এবং লবন ১ বছরের আগে দেওয়া ঠিক নয়।

✅খাবার
বাচ্চাকে যেকোনো খাবার দেওয়ার পর অবশ্যই থ্রী ডে টেস্ট করে নিতে হবে,একটা খাবার পর পর তিন দিন দিয়ে দেখে নিতে হবে বাচ্চা খাবার টা ঠিকভাবে হজম করতে পারে কিনা, পটি ঠিক আছে কি না, এলার্জি রিয়েকশন হয় কিন।সবকিছু ঠিক থাকলে নতুন আরেকটি খাবার সাথে শুরু করতে পারে।

31/08/2025

সবাইকে পরিমিত ক্যালসিয়াম প্রতিদিন খেতে হবে। একজন প্রাপ্ত বয়স্ক মানুষের দৈনিক 1000 মিগ্রা ক্যালসিয়াম দরকার। পোস্ট মেনোপজাল(মাসিক স্থায়ীভাবে বন্ধ) মহিলা ও পুরুষ 70 বছরের বেশি হলে দৈনিক 1200 মিগ্রা ক্যালসিয়াম খেতে হবে।

দুঃখের বিষয় আমাদের দৈনন্দিন খাবারে ক্যালসিয়াম যুক্ত খাবার গুলো কম থাকে। প্রতিদিন দুধ খাওয়া উচিত। যারা দুধ খেতে পারেন না তারা দই খেতে পারেন। আর ক্যালসিয়াম সাপ্লিমেন্ট নিতে পারেন।

ক্যালসিয়াম কম খেলে হাড় ক্ষয় বা osteoporosis রোগ হয়. যার কারনে কোন আঘাত ছাড়াই বা অল্প আঘাতে হাড় ভেঙ্গে যেতে পারে।