Medical Health

24/10/2025

টে'স্টো'স্টে'র'ন কম থাকলে করণীয় কি?

টে'স্টোস্টেরন কম থাকলে (Low Testosterone বা Hypogonadism) চিকিৎসা মূলত দুইভাবে করা হয় —
1.প্রাকৃতিক উপায়ে (খাদ্য, ব্যায়াম, ঘুম ইত্যাদি)
2.ঔষধ বা হরমোন থেরাপি দ্বারা, যদি মাত্রা খুব কম হয় এবং উপসর্গ গুরুতর হয়।

🧠টে'স্টোস্টেরন কম থাকলে করণীয়:
১.খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন করুন
নিয়মিত নিচের খাবারগুলো খেলে টে'স্টোস্টেরন প্রাকৃতিকভাবে বাড়ে:
>ডিমের কুসুম – ভিটামিন D ও কোলেস্টেরল টে'স্টোস্টেরনের কাঁচামাল।
>মাছ (বিশেষ করে স্যামন, টুনা, সার্ডিন)– ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড হরমোনের ভারসাম্য রক্ষা করে।
>বাদাম ও বীজ (আখরোট, কুমড়ার বীজ, কাজু) – জিঙ্ক ও ম্যাগনেসিয়াম টে'স্টোস্টেরন উৎপাদনে সহায়ক।
>রসুন ও আদা – কর্টিসল কমিয়ে টেস্টোস্টেরন বাড়াতে সাহায্য করে।
>সবুজ শাকসবজি (পালং, ঢেঁড়স, ব্রকলি)– ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ।

২.নিয়মিত ব্যায়াম করুন
ওজন তোলা (Weight training) এবং হাই-ইনটেনসিটি ইন্টারভ্যাল ট্রেনিং (HIIT) সবচেয়ে কার্যকর।
প্রতিদিন ৩০–৪৫ মিনিট ব্যায়াম করুন।
পেটের চর্বি কমলে টে'স্টোস্টেরন স্বাভাবিকভাবে বাড়ে।

৩.ঘুম ঠিক রাখুন
প্রতিরাতে ৭–৮ ঘণ্টা গভীর ঘুম নিন।
কম ঘুম টেস্টোস্টেরন ১০–১৫% পর্যন্ত কমিয়ে দিতে পারে।

৪.স্ট্রেস কমান
দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ কর্টিসল বাড়ায়, যা টেস্টোস্টেরন কমিয়ে দেয়।
মেডিটেশন, প্রার্থনা, বা প্রিয় কাজের মাধ্যমে মানসিক চাপ কমান।

৫.ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন
অতিরিক্ত চর্বি (বিশেষত পেটের) টেস্টোস্টেরনকে ইস্ট্রোজেনে রূপান্তর করে।
সুস্থ BMI (১৮.৫–২৪.৯) বজায় রাখুন।

৬.ভিটামিন ও মিনারেল ঘাটতি পূরণ করুন
বিশেষ করে নিচেরগুলো:
a)ভিটামিন D
b)জিঙ্ক (Zinc)
c)ম্যাগনেসিয়াম
→ প্রয়োজনে চিকিৎসকের পরামর্শে সাপ্লিমেন্ট নেওয়া যায়।

৭.খারাপ অভ্যাস ত্যাগ করুন
* ধূমপান ও মদ্যপান টে'স্টোস্টেরন উৎপাদন কমায়।
* অতিরিক্ত জাঙ্কফুড, সফট ড্রিঙ্কস, ও চিনি কমান।

⚕️কখন ডাক্তার দেখাবেন
* যৌ'ন ইচ্ছা অনেক কমে যাওয়া
* সকালে ইরেকশন না হওয়া
* অত্যধিক ক্লান্তি
* মানসিক বিষণ্ণতা বা আত্মবিশ্বাসের অভাব
* পেশি কমে যাওয়া

🩸Testosterone Replacement Therapy (TRT)
ধরন | নামের উদাহরণ | ব্যবহারের ধরন
| ---------------------------------- | --------------------------------------------
Injection (ইনজেকশন) | Testosterone Enanthate, | প্রতি ২–৩ সপ্তাহ অন্তর পেশীতে ইনজেকশন
Oral capsule (খাবার ঔষধ) | Testosterone Undecanoate | মুখে খাওয়া যায় (প্রতিদিন বা ডাক্তারের নির্দেশে)
Implant (চামড়ার নিচে ক্যাপসুল) | Testopel | দীর্ঘমেয়াদী (৩–৬ মাস) প্রভাব

ডাক্তার সাধারণত আগে রক্তে টেস্টোস্টেরনের মাত্রা মাপেন
(সকালে সকালবেলা পরীক্ষা করা হয়, কারণ তখন মাত্রা সবচেয়ে বেশি থাকে)।
এরপর ফল অনুযায়ী ডোজ ঠিক করেন।
Disclaimer: এই লেখা শুধুমাত্র শিক্ষামূলক উদ্দেশ্যে। কোনো অশালীন বা অনৈতিক বিষয় নয়।

23/10/2025

O.T

22/10/2025

Shout out to my newest followers! Excited to have you onboard! عبدالفتاح الحسام, Md Robiul Islam, মোহাম্মদ রাসেল, Samnan Galib Ashraf, গৃহিনির রান্না বান্না, Vason Thohin Vala, Mesbah Uddin Khan, Bm Hafizur Rahman, ᏁᎯᎿᏬᏒᎬ ᎠᎾᏝᎬᏕᏯᎯᏒ, সাদিয়া আক্তার, Tanisha Adrita Tisha, Apc Anowar Hossain, Dhirender Singh Sanjay Mahala, Hariom Singh Solanki Ram, Patra Padma, Ariyan Hasan, Lamiya Akhtar, Sobuj Sk Bd, Ajmol Hussain Gyani Roster, Ariyan Khan, Md Kamrul Islam, मालजी लगरी, আয়ানের আম্মু, Abu Siddik, Doulot Khan, অনুরাগে অভিমানী, মোঃ রন্জু মিয়া

22/10/2025

র'ক্তে খারাপ কোলে'স্টেরল দূর করবে, হার্ট অ্যা'টাক ও স্ট্রো'কের ঝুঁ'কি কমাবে।
যে কোন ওষুধ খাবার আগে অবশ্যই একজন চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে খাবেন।

22/10/2025

মুখে ঘা ও মুখের ক্ষতের জন্য এ্যাপসল ওরাল পেস্ট খুবই কার্যকরী।

22/10/2025

Levostar 1 mg এজ-মা হাঁ--পানি শ্বা--সকষ্ট রোগীদের জন্য চমৎকার একটি ওষুধ

22/10/2025

হাত পা শরীরের বিভিন্ন স্থানের পানি জমা ফুলা রস আসা কমায়।
অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে খাবেন।

19/10/2025

এই ৮ টা সমস্যায় কোন ওষুধ কাজ করে – অনেকেই জানে না!”

1. দ্রুত বী-র্যপাত = সেট্রা 25 mg (Sertraline)

2. মিলনের আগ্রহ কমে গেলে = Androcap (Testosterone)

3. লি-ঙ্গ শক্ত হয় না = tab Durevolis 5mg(Tadalafil) Renata

4. শু-ক্রাণু কম =Tab Ubicare 100 mg ( Co enzyme Q)
Or Oligocare

5. টেস্টোস্টেরন কম = টেস্টোএ (Testo-A)
Inj Testosterone or P shot

6. ঘন ঘন প্রস্রাব = tab Ucol(Tolterodine)

7. ড্রাই অ-র্গাজম = Ky or P L jelly

8. যৌ-ন দুর্বলতা = Anseng (Gingseng)

অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শে খাবেন। নিজে থেকে নিলে ক্ষতি হতে পারে।

14/10/2025

12/10/2025

বেশি খোচালে,বধীর হবেন

আমরা ভাবি, কটন বাড কান পরিষ্কার করে। কিন্তু বিজ্ঞান বলছে ঠিক এর উল্টোটা! এটি কানের ময়লাকে ঠেলে কানের পর্দার আরও কাছে নিয়ে যায়, যা সাধারণ প্রক্রিয়ায় আর বেরিয়ে আসতে পারে না। ফলাফল? 🫩

১. ময়লা জমতে জমতে কানের ভেতরে শক্ত জট (Impacted Wax) তৈরি হয়, যা আপনার শোনার ক্ষমতা কমিয়ে দেয় এবং কানে তীব্র ব্যথা হতে পারে।

২. কানের ভেতরের ত্বক অত্যন্ত সংবেদনশীল। কটন বাডের সামান্য আঘাতেও সেখানে ঘা হতে পারে। এই ক্ষত থেকে রক্তপাত, চুলকানি এবং মারাত্মক ইনফেকশন (Otitis Externa) হওয়ার ঝুঁকি থাকে।

৩. অসাবধানতাবশত সামান্য জোরে খোঁচা লাগলেই কানের পর্দা ফেটে যেতে পারে। মারাত্মক ক্ষেত্রে, এটি কানের ভেতরের সূক্ষ্ম হাড়গুলোকে পর্যন্ত ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে, যা আপনাকে সাময়িক বা এমনকি স্থায়ীভাবে বধির করে দেওয়ার জন্য যথেষ্ট!

বিশেষজ্ঞদের মতে, আমাদের কানের ময়লা বা খোল (Earwax) আসলে কানের সুরক্ষা কবচ। এটি বাইরে থেকে ময়লা ও ব্যাকটেরিয়াকে ভেতরে ঢুকতে বাধা দেয়। কান প্রাকৃতিক নিয়মেই নিজে থেকে পরিষ্কার হয়ে যায়, তাই আলাদা করে পরিষ্কার করার কোনো প্রয়োজন নেই।

এরপরও কানে বেশি অস্বস্তি হলে বা কম শুনলে, নিজে চিকিৎসা না করে একজন নাক-কান-গলা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন। 🧑‍⚕️😊

11/10/2025

Vitamin D3
ডাক্তারের পরামর্শ ব্যতীত সেবন করা নিষেধ।

09/10/2025

নতুন ফর্মুলায় নিয়ে আসলো গ্যাস্ট্রিকের ওষুধ খুবই ভালো কাজ করে গ্যাস্ট্রিকের জন্য।