রূপালি ডায়াগনস্টিক সেন্টার। Rupali Diagnostic Center

27/11/2025

প্রতি শুক্রবার সকাল ১০ টা থেকে বিকাল ৫টা পযন্ত রোগী দেখেন

27/11/2025

প্রতি শুক্রবার সকাল ৯টা থেকে রাত ৯ টা পযন্ত রোগী দেখেন

26/11/2025

26/11/2025

Shout out to my newest followers! Excited to have you onboard! It'z Alif, Md Jahidul

24/11/2025

রূপালি ডায়াগনস্টিক সেন্টার এ প্রতি সোম ও মঙ্গলবার রোগী দেখবেন:-

14/09/2025

গর্ভাবস্থায় আরামদায়ক ও স্বাস্থ্যকর ঘুমের জন্য বাম বা ডান পাশে কাত হয়ে ঘুমানো ভালো, কারণ এটি শিশুর সাথে রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি করে। আরামের জন্য বালিশ ব্যবহার করা যেতে পারে এবং অতিরিক্ত চাপ ও ক্লান্তি এড়াতে কিছু নির্দিষ্ট ঘুমের অবস্থান এড়িয়ে চলা উচিত।

💧সঠিক ঘুমের অবস্থান

💧পাশে কাত হয়ে ঘুমানো:

গর্ভাবস্থায় বাম বা ডান পাশে কাত হয়ে ঘুমানো সবচেয়ে ভালো। এটি শিশুর কাছে রক্ত ও পুষ্টির সরবরাহ বাড়াতে সাহায্য করে।

✅বালিশ ব্যবহার করা:

আরামের জন্য পেটের নিচে, পিঠের পেছনে বা দুই পায়ের মাঝে বালিশ ব্যবহার করা যেতে পারে।
যেসব অভ্যাস এড়িয়ে চলবেন

❌চিৎ হয়ে ঘুমানো

গর্ভাবস্থায় চিৎ হয়ে ঘুমানো এড়িয়ে চলা উচিত, কারণ এতে শিশুর উপর চাপ পড়তে পারে এবং রক্ত ​​সঞ্চালনে বাধা সৃষ্টি হতে পারে।

❌পেটের উপর ভর দিয়ে ঘুমানো:

ক্রমবর্ধমান পেটের কারণে এটি অসম্ভব এবং ক্ষতিকর।

💧অন্যান্য টিপস

✅আরামদায়ক পরিবেশ:

একটি আরামদায়ক ও নিরিবিলি পরিবেশে ঘুমানোর চেষ্টা করুন।

✔️হরমোনের প্রভাব:

গর্ভাবস্থায় হরমোনের পরিবর্তনের কারণে ঘুমের সমস্যা হতে পারে, যা স্বাভাবিক।

✅চিকিৎসকের পরামর্শ:

ঘুমের কোনো সমস্যা হলে বা কোনো ধরনের উদ্বেগ থাকলে অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নিন। Baby care