10/08/2025
সচেতনতা
আপনার বয়স হবে
কিন্তু আপনি বৃদ্ধ হচ্ছেন
১. লবণ কম খান।
২. সেদ্ধ ডিম খান।
৩. মাসে ২ বার গরুর মাংস।
৪. মাসে ২ বার মুরগি।
৫. প্রতিদিন ছোট মাছ/বড় মাছ।
৬. প্রতিদিন একটি কলা খান।
৭. ভাত কম, শাকসবজি বেশি।
৮. ৮ থেকে ১০ গ্লাস পানি।
৯. সপ্তাহে ৪ দিন ব্যায়াম করুন।@