13/02/2026
'শান্ত থাকা' আর 'চুপ থাকা' এক নয় (মানসিক স্বাস্থ্য ও সুস্থতা)
আমরা অনেক সময় ঝগড়া এড়াতে বা অন্যকে খুশি করতে নিজের কষ্টগুলো চেপে রাখি। মনে রাখবেন, মনের ভেতর জমিয়ে রাখা ক্ষোভ বা কষ্ট এক সময় মানসিক অসুস্থতার কারণ হয়ে দাঁড়াতে পারে। সুস্থ থাকার জন্য মনের কথা প্রকাশ করা জরুরি। 🗣️ মেজাজ শান্ত রাখা ভালো, কিন্তু নিজের অধিকার বা অনুভূতির প্রশ্নে চুপ থাকা সবসময় সমাধান নয়।
সুস্থ থাকার টিপস:
অনুভূতির নাম দিন: আপনি কি আজ বিষণ্ণ, না কি কেবল ক্লান্ত? নিজের সঠিক আবেগটি শনাক্ত করুন।
কথা বলুন: একজন বিশ্বস্ত বন্ধু বা পেশাদারের সাথে মনের কথা শেয়ার করুন।
বিরতি নিন: যখনই মনে হবে সব কিছু মাথার ওপর দিয়ে যাচ্ছে, ৫ মিনিটের জন্য চোখ বন্ধ করে লম্বা শ্বাস নিন।
নিজের মনের বোঝা হালকা করা কোনো দুর্বলতা নয়, বরং সাহসিকতার লক্ষণ। 💙
হ্যাশট্যাগ:
#মানসিকস্বাস্থ্য #সুস্থজীবন
