M6 System

15/01/2026

💡Souper du jour 😋

✅️ burgers de thon maison
✅️ patate douce et feta au four
✅️ crudités

14/01/2026

Info 💡

10/01/2026

Tout à fait en accord avec le Doc Anne Lucas !
Le gros point lors d'une consultation chez M6 System , c'est la gestion des glucides !
C'est un curseur prépondérant dans votre santé physique et mentale !

Mens Sana Incorporesano

09/01/2026

💡Article sympa et pratique pour les personnes qui ne savent pas réchauffer leur plat du midi au boulot :-)

07/01/2026

💡La pomme de terre 🥔 fait monter le taux de sucre dans le sang plus rapidement qu'une pomme 🍎

En effet, l'index glycémique de la pomme de terre est de moyen à élevé en fonction de son mode de cuisson.
La pomme a un IG bas.

Faire monter rapidement le taux de sucre dans le sang quand il n'y a pas d'activité physique 🤸‍♂️ induit une libération accrue de l'insuline par le pancréas.
L'insuline est une hormone dite de "stockage". Insuline élevée dans le sang ➡️ stockage du sucre (hydrates de carbone ) dans les adipocytes (cellules graisseuses)
Le sucre est donc convertit en graisse. ;-)

Mens Sana Incorporesano

04/01/2026

On réduit souvent le corps à un simple reflet dans le miroir, mais la réalité est bien plus profonde.
Le corps physique est le résultat visible d'une discipline invisible : celle qui consiste à nourrir sa santé, à renforcer son squelette et à protéger ses articulations pour les décennies à venir.
​Ma motivation dépasse l'esthétique. Je m'entraîne pour stabiliser ma glycémie, pour booster mon métabolisme et pour libérer les endorphines nécessaires à mon équilibre mental. Chaque muscle gagné est une assurance pour ma mobilité future et un pilier pour ma vitalité quotidienne. Ce corps est mon outil de travail, mon véhicule et mon protecteur ; j'en prends soin pour tout ce qu'il me permet d'accomplir, bien au-delà de l'image.

L'important, c'est de l'entraîner, le nourrir et le reposer avec conscience et savoir. M6 System 👈

02/01/2026

✨ 2026 : L’année de votre alignement total ✨

​En tant que coach, ma mission est de vous aider à devenir la meilleure version de vous-même. Cette année, je vous propose de ne plus voir votre santé comme une contrainte, mais comme une harmonie entre 5 piliers essentiels de mon programme :

​CORPS : Bougez avec plaisir, non par punition. La force physique est le socle de votre confiance.

​ESPRIT : Cultivez la clarté et la résilience. Un mental apaisé permet de surmonter tous les obstacles.

​SOMMEIL : Respectez votre récupération. C’est la fondation invisible de votre énergie et de votre perte de poids.

​NUTRITION : Mangez pour vous nourrir, pas seulement pour vous remplir. L'équilibre vaut mieux que la restriction.

​PHILOSOPHIE : Adoptez un état d'esprit de croissance. Appréciez le voyage autant que la destination.

​Prêt(e) à transformer votre vie en profondeur ? On commence dès maintenant ! 🚀
​Bonne année à tous ! 🥂

23/12/2025

M6 System c'est aussi et surtout l'intégration d'une philosophie de vie.
Parce qu'un esprit sain va de paire avec un corps sain.



Mens Sana Incorporesano

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23/12/2025

✨️️ "Petit" déjeuner du jour 🤗

✅️ fibres (salade et radis)
✅️ protéines (blanc d'œuf et filet de poulet)
✅️ bon gras (jaune d'œuf et graines de lin)

Mens Sana Incorporesano

16/12/2025

💊 Le magnésium est crucial car il participe à plus de 300 réactions biochimiques dans le corps. Il est essentiel pour le métabolisme énergétique, le fonctionnement normal du système nerveux et des muscles (prévenant crampes et fatigue), et le maintien des os et des dents. De plus, il aide à réduire le stress et la fatigue.

Le pourcentage de personnes ayant des apports insuffisants en magnésium est élevé, souvent entre 70% et 75% de la population dans des pays comme la Belgique.