Wat zijn de openingstijden?

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Stéphanie Oudar Sophrologue

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België
Beauraing
Stéphanie Oudar Sophrologue

Pourquoi ne pas commencer aujourd’hui ? Au plaisir de vous accompagner,

Stéphanie Oudar 🌺
Sophrologue certifiée

Sophrologue & prof de yoga à Beauraing 🧘‍♀️

👉 Spécialisée en gestion du stress et anxiété.

🌿 En individuel : Adultes, femmes enceintes & enfants

🌿 En groupe : Sophro-Yoga adultes ✨ Retrouvez sérénité et bien-être ✨

Grâce à la sophrologie, cette méthode douce, alliant respiration, relaxation corporelle et visualisation positive, pour vous reconnecter à vos ressources intérieures et transformer durablement votre quotidien. 🌿

👩‍🍼 Mes domaines d'accompagnement :

• Femmes enceintes
Préparation mentale à l’accouchement, gestion du stress, acceptation des transformations du corps, accompagnement en cas de deuil périnatal,...

• Adultes
Burn-out, surcharge mentale, harcèlement, stress, angoisses, troubles du sommeil, difficulté à lâcher-prise,...

• Enfants
Confiance en soi, gestion des émotions, surmonter ses peurs, harcèlement scolaire, sommeil agité,...

• Duo parent/enfant
Renforcer la relation parentale, créer des moments de complicité, retrouver une harmonie familiale.

📍 Séance en cabinet ou en visio
👨‍👩‍👧‍👦 Séance en individuel ou en groupe
📞 Contactez-moi au 0472/69.25.97, par Messenger ou via
WhatsApp
🌿 Cabinet situé à Beauraing

✨ La sophrologie ne se contente pas de détendre, elle vous guide vers une transformation intérieure profonde.

06/02/2026

J’ai besoin de pauses, parce que je ne suis pas un robot.
Pas toi ?

Je cours partout.
Je pense à tout… tout le temps.
Le travail, les formations, la maison, les enfants, les rendez-vous, les repas (les fameux : “on mange quoi ce soir ?”), les émotions des autres… quand je n’ai déjà plus beaucoup de patience.

Alors non, il n’y a pas de miracle.
Mais il y a des pauses de qualité… et ouf 😅

😮‍💨 Le problème, ce n’est pas de ne pas demander.
Le problème, c’est de porter seule.
De ne jamais déposer.
Et quand la fatigue mentale devient physique, le corps dit stop.

🌿En séance individuelle de sophrologie, je t’offre un espace pour déposer, souffler, relâcher.
Repartir plus légère, mentalement et physiquement.
Et t’aider à déléguer, parce que tu n’as pas à tout gérer seule 💪

✨ Si ça te parle, ce n’est pas un hasard… et partage-le à celles dont tu penses qu’elles en ont besoin.
📩 Écris-moi pour prendre rendez-vous et t’accorder enfin ce temps pour toi 🤍

04/02/2026

Parfois... la peur prend plus de place que
l’envie. 😨

Ton enfant n’a pas besoin qu’on le force à la dépasser.

Il a besoin qu’on comprenne sa peur, qu’on lui montre qu’il peut l’écouter sans la laisser décider pour lui. 🌿

💡Petit outil sophro en poche et c'est parti, car LUI le décide et se sent prêt.

La confiance ne naît pas du parent,
mais de l’accompagnement que vous offrez à votre enfant. 🧡

✨ Et si on arrêtait de vouloir les rendre courageux, pour simplement les aider à se sentir capables ?

01/02/2026

Choisir la trend “6 pics of January” pour vous en mettre plein la vue ?
Mon intention en est bien loin !

Je n’aime pas les tendances ni les récaps.
Si je l’ai partagé en story ce week-end, ce n’était pas pour montrer une vie “extraordinaire”,
mais pour honorer un quotidien qui me ressemble.

Rien de spectaculaire dans ces images.
Et pourtant, tout ce dont j’ai besoin.

🌿 La nature qui m’apaise
🎭 Un moment (rare) en amoureux
🚶‍♀️ Une balade avec ma fille
📖 Préparer vos séances individuelles (merci pour votre confiance 🧡)
🧘‍♀️ Et moi, avant une séance de sophro-yoga — j’ai encore du mal à réaliser que j’en anime deux par semaine. MERCI 🙏

Juste la vie. Ma vie. Celle qui ME convient.
Simple, alignée, légère.
(N’oublions pas : les réseaux n’ont pas à dicter la nôtre.)

Depuis que la sophrologie est entrée dans ma vie, je n’ai plus besoin de “plus”.
Ces instants du quotidien deviennent mes moments extraordinaires.

➡️ Et toi, quel a été ton moment simple mais beau en janvier ? ✨

30/01/2026

📚 Ce n’est pas ce que tu apprends qui te transforme… c’est ce que tu traverses.

Parfois, comprendre ne suffit pas,
Agir ne suffit pas toujours non plus.
Ce sont les expériences vécues, les difficultés, les ajustements, les rechutes, les erreurs,... qui permettent au cerveau d’apprendre autrement, par l’expérience et la régulation émotionnelle.

Il n’est pas trop t**d.
Tu n’es pas en train d’échouer. ❤️‍🩹
Tu es en train d’apprendre à t’écouter, à te comprendre TOI, à identifier ce dont tu as réellement besoin.

💪 Et ce que tu fais est formidable.
Les combats avec soi-même sont les plus silencieux… et les plus courageux.

💬 Écris moi en privé pour qu’on en discute. 🌿

27/01/2026

‼️Il reste 2 places le jeudi‼️

Besoin de remettre le corps en mouvement, d'apprendre à lâcher-prise, de relâcher les tensions ou simplement de prendre du temps pour toi ? Rejoins nous le jeudi à 19h. 🧘‍♀️

📍 Chez Eggo, à Beauraing
💰 10€ la séance
🌿 Ouvert à toutes et tous – pas besoin d’être souple 😉

À prévoir :
✔️ Tenue confortable
✔️ Tapis de yoga
✔️ Plaid pour la détente
✔️ Bouteille d’eau

🙏 Un grand merci à Eggo de nous accueillir dans ce lieu où l’on se sent comme à la maison.
Zéro pression, zéro chichi – viens comme tu es.

📲 Infos & réservations en MP ou au 0472/69.25.97

Stéphanie 🌸

25/01/2026

Une situation que je vois très souvent…
👉 Elles disent « ça va » avec le sourire.

Un sourire choisi pour la journée, comme un masque.
Mais leur corps, lui, est en alerte permanente.

• Tensions dans la poitrine ou la gorge
• Mental qui ne s’arrête jamais
• Fatigue dès le réveil
• Sensation de manquer d'air
• Irritabilité, parfois sans raison apparente

Elles ont appris à tenir, à gérer, à faire avec.
Jusqu’au jour où le corps dit stop.

👉 Prendre conscience des signaux avant l’épuisement, c’est déjà prendre soin de soi.

Tu n’as pas à porter un masque tous les jours. Mets un 🧡 si cela te parle même vaguement.

22/01/2026

Et si on faisait une pause pour regarder où en sont tes belles résolutions ? 🤔

Elles ont été prises avec enthousiasme…
Et aujourd’hui, peut-être que certaines tiennent, peut-être que d’autres non…

Et si, finalement, les résolutions mettaient plus de pression que de mouvement ? 🙈
Vouloir changer, mettre en place de nouvelles habitudes, atteindre de nouveaux objectifs… ce n’est PAS magique‼️
2026 ne sera pas différent de 2025 si rien ne change à l’intérieur.

Ce qui fait la différence :
– tes prises de conscience
– l’honnêteté envers toi-même
– le courage de te prendre en main
– la responsabilité de faire, pas à pas, ce qui est juste pour toi

Alors change de point de vue et demande toi plutôt :
👉 "Qu’est-ce qui me motive réellement derrière les résolutions que j'ai prise ?"

Parce qu’une résolution est souvent une charge de plus dans ton agenda…
Alors qu’une prise de conscience, suivie de la responsabilité d’agir, peut réellement transformer ta vie. 🤩

C’est souvent là que tout commence.🌿

19/01/2026

😱 Aujourd'hui, il paraît que c'est le Blue Monday.

Présenté comme "le jour le plus déprimant de l'année", le Blue Monday est pourtant controversé. Bien que janvier puisse sembler long et gris... notre perception & l'influence des réseaux jouent un rôle clé dans notre vécu émotionnel ! 🤪

✨ Ton cerveau est influencé par ce que tu lui racontes. Si tu crois que ce lundi sera "le pire", il y a de forte chance qu'il le devienne... 🫣

➡️ Et si tu changeais de perspective ? 🌿🤗

✨ Fais quelque chose qui te fait du bien, même de courte durée (lire un livre, marcher 5 minutes, écouter de la musique, manger un chocolat,...)
✨️ Souris...sans raison.
✨️ Ce soir, note 3 moments positifs dans ta journée.

🌟 Transforme ce "lundi gris" en un "lundi lumineux". 🎉

18/01/2026

L’anxiété des parents : un tabou trop souvent ignoré 💭

Peur de mal faire, pression d’être “le bon parent”, mental en alerte… beaucoup vivent ça en silence.

👉 Être anxieux ne fait pas de vous un mauvais parent. Cela fait de vous un parent humain.

L’anxiété, c’est souvent la peur, la vigilance, le désir de bien faire. Ce n’est pas une faiblesse, juste votre humanité qui s’exprime.

Quand elle devient trop présente, elle épuise, fait ressortir des émotions désagréables et vous ne vous reconnaissez plus. 🙈

Prendre soin de soi et se faire accompagner, ce n’est pas de l’égoïsme : c’est un cadeau pour vous… et pour vos enfants 💛

Parents anxieux, vous n’êtes pas seuls. 😌

16/01/2026

Le silence… toi aussi il te fait peur ? 🌿

On le fuit souvent. Alors la télé reste allumée, la radio aussi, les enfants font du bruit… ou on choisit des endroits où on ne s’entend pas. OUF, ça couvre le vacarme à l’intérieur : ces pensées qui font mal, qui font peur !

Pourtant, le silence n’est pas vide.
Il est respiration, écoute, retour à soi. Il nous aide à nous connaître, à nous comprendre, à entendre notre intuition, ...

Dans le silence, le corps se détend, l’esprit se calme, le cœur se recentre.

🙏 Oser le silence, c’est écouter ce qui passe en soi : nos émotions, nos besoins, notre force intérieure.

💡Petit tips : commence par 1 minute de calme, que ce soit en balade, à la maison ou au travail. Observe ce qui se passe en toi.

🧡 Et toi, as‑tu pris un moment pour écouter le silence aujourd’hui ?

14/01/2026

2 minutes pour relâcher le stress 💪

Tu as difficile à dormir ?
Ton souffle te semble trop court ?
Tu te sens sous pression ?
Tu as mal la tête, ta mâchoire est crispée, ta nuque est raide, ... ?

➡️ Parfait, teste La respiration de l’abeille – Bhramari Pranayama

Les vibrations sonores internes calment le mental, massent les sinus et favorisent une meilleure oxygénation. Un vrai cocon de calme. ✨

Comment pratiquer :
1️⃣ Place tes doigts sur les oreilles (comme pour les boucher doucement)
2️⃣ Inspire profondément par le nez
3️⃣ À l’expiration, émet un léger bourdonnement, comme une abeille
4️⃣ Ressens la vibration dans la gorge et laisse-la détendre toute la zone.
5️⃣ Répète durant 2 minutes

Observe le relâchement dans tout le haut du corps… et savoure cette pause. 🧘

Like ❤️ si tu apprécies ce genre de tips pour ton quotidien. 🥰

11/01/2026

Sais‑tu ce que j’ai retrouvé quand mon anxiété a diminué ? 🌿

Le bonheur d’être seule avec moi‑même.

Avant, j’avais besoin de monde autour de moi en permanence.
La solitude me faisait peur… et je te passe les débuts de crises d’angoisse, les idées envahissantes qui me faisaient perdre le peu de courage qu’il me restait, cette envie de devenir transparente, parfois même de l’être.

Aujourd’hui, je me promène seule,
je vais boire un café seule,
je fais les magasins seule,
je pars faire du sport seule,
je me retrouve dans une salle remplie de personnes que je ne connais pas et je m'y sens (enfin) à ma place...
Et j’adoooore ça. 💛

Ce qui me semblait impensable est devenu une vraie liberté !
Quand l’anxiété s’apaise, on n'a plus peur du silence : on en a besoin 🤍

💛 Si tu te reconnais, laisse un like ou un commentaire !

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