PraktijkYuna

PraktijkYuna Terug de balans in je lichaam vinden. Door EMB Alanyse, persoonlijk voedingsadvies en ontspanningsmassage.

Samen kijken we hoe we jouw lichaam terug in balans krijgen op een holistische manier.

09/03/2026

Oncomfortabel in rust?
Dat betekent niet dat je slecht ontspant.
Het betekent dat je zenuwstelsel gewend is aan ‘aan’ staan.”

“Voor een overprikkeld systeem voelt stilte soms onveilig.”

Micro-ervaring:
“In plaats van 30 minuten mediteren…
Begin met 30 seconden vertragen.”

Voel je voeten 👣
Dat is genoeg, een kleine stap is vaak veel beter haalbaar dan de grote. En veel kleine stapjes maken een groot verschil.

“Herkenbaar? 🔜 meer hierover, dus blijf me zeker volgen.

08/03/2026

• Stress verhoogt cortisol
• Cortisol beïnvloedt bloedsuiker
• Bloedsuiker beïnvloedt je hormonen


Regulatie vóór optimalisatie.
Start bij de basis en werk zo naar je optimale doel.
Stress is iets wat ik steeds vaker tegen kom in de praktijk en waar je gericht op kunt werken.
Een van de eerste stappen is bewustwording.

Wil jij hier toch al mee aan de slag?
↓ vraag dan nu je gratis 7 daagse reset aan en reageer met 🌿

07/03/2026

Dit moest ik afleren voordat mijn lichaam kon herstellen

• Altijd ‘sterk’ willen zijn
• Maaltijden overslaan of te weinig eten. Onvolwaardig en te weinig voedingsstoffen voor mijn lijf.
• Denken dat meer discipline de oplossing was

“Mijn lichaam had geen strengheid nodig.
Het had veiligheid nodig.” Iets wat ik heel lang niet besefte…

Ik dacht namelijk dat herstel betekende: beter mijn best doen, meer controle, meer kennis en dan zou het goed komen….

Maar mijn systeem stond in overleving door wat ik mezelf vertelde.

Herstel begon pas toen ik vertraging toeliet.
Toen ik begon met regulatie vóór optimalisatie.

Je lichaam is niet tegen je.
Het probeert je te beschermen.
Ik ben mijn klachten als signalen gaan zien en dat gaf me inzichten.

Wil je op de hoogte blijven van meer tips! Volg mijn account. 💕🌿

06/03/2026

Kleine verandering met een groot verschil!

✨ 1 glas lauw water
✨ 1 eetlepel appelazijn
✨ Snufje ongeraffineerd zeezout

Drink dit 10–15 minuten vóór je maaltijd.

Waarom dit werkt:
• Ondersteunt een stabielere bloedsuikerspiegel
• Kan insulinepieken helpen afvlakken
• Minder cravings na het eten
• Meer hormonale balans
• Ondersteunt je spijsvertering

Vooral als je last hebt van:
– hormonale disbalans
– acne
– energiedips na het eten
– sterke zoetbehoefte

Het hoeft niet ingewikkeld te zijn.
Regulatie begint bij simpele, consistente gewoontes. 🌿

⚠️ Tip: begin met 1 theelepel als je gevoelig bent en drink het met een rietje om je tanden te beschermen. Niet op een lege maag als je snel last hebt van je darmen.

05/03/2026

Gevulde Veggie Flespompoen

Ingrediënten (voor 2 personen):
• 1 middelgrote flespompoen
• Zeezout
• 150 g broccoli, in roosjes
• 100 g boerenkool, grof gesneden
• 100 ml kokosmelk
• 1 tl kurkuma
• 1 tl paprikapoeder
• ½ tl zwarte peper
• 50 g vegan feta
• Olijfolie of kokosolie om te wokken

Bereiding:
1. Verwarm de oven voor op 180°C.
2. Snijd de flespompoen doormidden en verwijder de zaden. Bestrooi met zeezout en leg met de snijkant naar boven op een bakplaat. Bak 45 minuten tot de pompoen zacht is.
3. Verhit ondertussen een scheutje olie in een wok of pan. Voeg broccoli en boerenkool toe en wok 3–5 minuten tot ze beetgaar zijn.
4. Voeg de kokosmelk en kruiden toe en laat het kort pruttelen zodat de smaken zich vermengen.
5. Vul de gepofte pompoenhelften met het groentemengsel.
6. Verkruimel de vegan feta eroverheen en serveer direct.

Tip: Serveer met een handvol verse kruiden of een klein beetje geroosterde noten voor extra bite en voedingsstoffen.

04/03/2026

Als je moe bent, lijkt koffie logisch toch?

“Maar als je zenuwstelsel al overbelast is,
kan koffie je verder in stress duwen.”

Probeer eerst:
Water met een snufje Keltisch zeezout.
Een ontbijt met eiwitten.
2 minuten ademhaling.
& dan je heerlijke koffie moment. ☕️

Kijk wat dat doet….

“Herkenbaar?
Start met mijn 5-min reset.
DM reset en ik stuur je meer rust. 🌿💕

03/03/2026

Zelfkritiek is niet “alleen een gedachte”.
Het is een signaal aan je zenuwstelsel.

“Waarom doe ik altijd zo stom?”
➡️ Stress. Spanning. Cortisol. Overlevingsstand.

“Het is oké. Ik leer.”
➡️ Veiligheid. Rust. Herstelstand.

Onderzoek (o.a. via de American Psychological Association) laat zien dat meer zelfcompassie samenhangt met minder chronische stress en betere gezondheid.

Je lichaam maakt geen onderscheid tussen een echte bedreiging en een constante innerlijke aanval.

Lief praten tegen jezelf is geen zwakte.
Het is regulatie. 🤍

Vandaag eens dit proberen:
“Ik ben veilig. Ik doe mijn best. Dat is genoeg.”

27/02/2026

🌿 Een warm ontbijt doet wonderen voor je darmen én hormonen!

Wist je dat hoe je je dag begint, invloed heeft op je spijsvertering, je hormonen én je huid? Een warm, voedzaam ontbijt kan je systeem echt in balans brengen.

✅ Voordelen van een warm ontbijt:
• Stimuleert de spijsvertering – je darmen komen rustig op gang en voedingsstoffen worden beter opgenomen.
• Ondersteunt je hormonen – stabiele energie en gezonde vetten helpen je bloedsuiker en stresshormonen in balans te houden.
• Kalmeert het zenuwstelsel – een zachte start van de dag voorkomt stresspieken.
• Goed voor je huid – een gezonde spijsvertering kan acne en ontstekingen verminderen.

💡 Mijn ochtendvoorbeeld:
Vandaag genoot ik van een warme, gezonde pistachecake gemaakt van boekweitmeel, noten en kokosyoghurt. Zo’n ontbijt is niet alleen lekker, maar voedt je darmen en hormonen tegelijk!

✨ Begin je dag warm en voedzaam, en voel het verschil in energie, huid en hormonen!

26/02/2026

Je eet gezond en toch voel jij je niet fit?

Avocado.
Spinazie.
Tomaten.
Gefermenteerde voeding.

Allemaal gezond… toch?

Maar als jouw lichaam histamine niet goed kan afbreken, kunnen juist deze producten klachten triggeren zoals:

• hoofdpijn
• acne of roodheid
• opgeblazen buik
• hartkloppingen
• onrust / slecht slapen
• hormonale verergering rond je cyclus

Het probleem is niet dat jij ‘gevoelig’ bent.
Het is dat je systeem overbelast is.

Histamine stapelt sneller op wanneer:
– je darmen verzwakt zijn
– je langdurig stress ervaart
– je lever overbelast is
– je hormonen uit balans zijn

En dan wordt “gezond eten” ineens een trigger.

✨ Wat kun je doen?

1️⃣ Eet zo vers mogelijk (histamine stijgt hoe langer voeding ligt).
2️⃣ Beperk tijdelijk gefermenteerde producten en restjes.
3️⃣ Ondersteun je darmen (rustige, simpele maaltijden).
4️⃣ Werk aan stressregulatie — een overprikkeld zenuwstelsel maakt alles erger.
5️⃣ Bouw voeding langzaam weer op zodra je systeem rustiger is.

Histamine-intolerantie is vaak geen levenslange diagnose.
Het is een signaal dat je lichaam regulatie nodig heeft.

Herken jij dit? Dit was voor mij de sleutel naar mijn darmklachten.
Meer informatie? Stuur gerust een berichtje 💕🥑

25/02/2026

CEREMONIËLE MATCHA 🍵✨
Zenuwstelsel-ondersteuning in een kopje.

We leven op koffie, cortisol en constante prikkels.
Maar wat als je energie ook zacht kan zijn?

Ceremoniële matcha geeft:

🍃 Rustige, langdurige focus
Dankzij L-theanine + cafeïne → geen piek & crash.

💚 Krachtige antioxidanten (EGCG)
Ondersteunt huid, lever en helpt ontstekingen verminderen.

🌿 Chlorofyl = natuurlijke detox support
Je drinkt het hele blad → maximale voedingswaarde.

🔥 Stabielere bloedsuiker
Minder cravings. Minder hormonale schommelingen.

🧠 Kalme alertheid
Alfa-hersengolven → focus zonder stress.

Voor wie werkt aan:
– hormonale balans
– acne
– darmherstel
– zenuwstelselregulatie

Ritueel. Ademhaling. Warmte. Vertraging.

✨ Vervang je tweede koffie eens door matcha en voel het verschil.

24/02/2026

Je hoeft echt niet voor al je boodschappen naar speciale winkels 🤍
Ook bij de Albert Heijn heb ik een paar vaste favorieten.

Waar ik op let:

• 🌱 Biologisch waar mogelijk – minder belasting voor je lichaam
• 🐟 Het MSC-keurmerk bij vis – bewust & duurzaam
• 🌿 Kiemgroenten – kleine krachtpatsers voor je darm en huid
• 🍏 Mijn vaste ritueel: appel 🍎 + gember + citroen 🍋 sapje

Terug naar de basis hoeft niet ingewikkeld te zijn.
Het zit ’m in kleine, consistente keuzes die je zenuwstelsel en hormonen ondersteunen ✨

Pure voeding. Minder stress. Meer balans.

Welke basics liggen standaard in jouw winkelmandje? 🤍

22/02/2026

Gluten- & lactosevrije pistache limoen cake 🍋✨
Zonder zooi. Gewoon puur.

Zacht, fris en voedend. Perfect als snack of bij een kop thee.

Recept:
• 1 cup ongezoete appelmoes
• 1 rijpe banaan
• 100 gr amandelmeel
• 175 gr boekweitmeel
• 1 scoop vanille eiwitpoeder
• 3 eitjes
• 1 tl baking soda
• 1 el zelfrijzend bakmeel
• 75 gr pistachepasta
• sap van 1 limoen

Voeg optioneel nog pistache nootjes toe ter garnering 🌰
Meng alles goed door elkaar.
Bak 50 minuten op 175 graden.

Voeden zonder concessies.
Terug naar de basis 🤍

Adres

Rondestraat 22a
Bocholt
3950

Openingstijden

Maandag 09:00 - 17:00
Zondag 09:00 - 17:00

Telefoon

+32471713697

Website

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer PraktijkYuna nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact De Praktijk

Stuur een bericht naar PraktijkYuna:

Snelkoppelingen

Delen

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram