PraktijkYuna

PraktijkYuna Terug de balans in je lichaam vinden. Door EMB Alanyse, persoonlijk voedingsadvies en ontspanningsmassage.

Samen kijken we hoe we jouw lichaam terug in balans krijgen op een holistische manier.

07/12/2025

Pijn reset plan waarom?
✨ helen op een natuurlijke manier ✨

Met fibromyalgie leefde ik jarenlang in dagelijkse pijn. In mijn eigen detox traject heb ik al veel mensen geholpen om via pure voeding, rust en zenuwstelselregulatie hun lichaam te ontlasten en meer balans te vinden.

Zelf merk ik hoeveel dit mij helpt — en door nu het Pijn Reset Plan te volgen, kan ik nog dieper in dit helingsproces duiken. Het geeft me nieuwe inzichten die ik straks ook wil meenemen in mijn trajecten om anderen nóg beter te begeleiden.

Natuurlijker leven. Dieper helen. Minder pijn.
Stap voor stap — samen.

06/12/2025

Voedzaam ontbijt bowl 🍎🫐🥥
Met probiotisch gebakken appeltje, pompoen & knapperige notengranola ✨

Zo maak je ’m:
• Gebakken appel: snijd een appel met schil in stukjes en bak in kokosolie, kokosmelk & kaneel.
• Pompoen: 20 minuten in de airfryer.
• Chia–Teff oats:
– Basisrecept vind je op www.praktijkyuna.be/recepten
– Voeg 1 el Teff toe + 1 lepel kokosyoghurt.
• Samenstellen: schep alles in een bowl, voeg kokosyoghurt toe.
• Topping: blauwe bessen & notengranola.

Een warme, gut-friendly start van je dag 🤍✨

05/12/2025

Garlic Heaven Pompoen uit de oven 🧄✨
Zó simpel, zó smaakvol. Kijk het filmpje en je ziet meteen hoe easy (en verslavend lekker) dit recept is om te maken!

Crispy van buiten, zacht van binnen, bomvol smaak — precies zoals een goede pompoen moet zijn. 😍🔥

Gemaakt in samenwerking met
(En geloof me, dit wil je proberen.)

04/12/2025

herfstkracht! 🍂
Soms hoeft het niet ingewikkeld te zijn om je lichaam te geven wat het nodig heeft.
Met deze eenvoudige, verwarmende combinatie ondersteun je je immuunsysteem, hormonen én spijsvertering op een natuurlijke manier.

✨ Gebakken appel met kaneel
Rijk aan antioxidanten, vezels en verwarmende specerijen.
Kaneel ondersteunt je bloedsuikerspiegel en helpt je lijf ontstekingen te verminderen.

✨ Pompoen
Bomvol vitamine A, C, vezels en mineralen.
Perfect voor je huid, weerstand en darmgezondheid.

✨ Chia oats
Vezelrijk, goed voor je darmen en langdurige energie.
Chiazaadjes helpen je hormonen te balanceren en ondersteunen je spijsvertering.

✨ Blauwe bessen
Echte immuunkrachtbommetjes!
Ze beschermen je cellen, verminderen ontstekingen en zijn geweldig voor je huid.

💛 Samen vormen ze een verwarmend, voedzaam en immuunversterkend herfstgerecht dat jouw lichaam ondersteunt van binnenuit.

Perfect als ontbijt, snack of avondcomfort.
Geef je lichaam liefde, en het geeft je energie terug. 🍎🍠🫐

03/12/2025

🍁 De lekkerste Pumpkin Chai Wafels 🍁
Met dit heerlijke herfstweer is er niets fijner dan iets voedzaams én verwarmends op je bord.
Deze pumpkin chai wafels zijn precies dat: zacht, kruidig en goed voor jouw lichaam. ✨

👉 Het basisrecept vind je hier:
(zie link in bio / hieronder)
https://www.praktijkyuna.be/recepten/2795149_pompoen-wafels

Wat je doet?
✨ Voeg 1 eetlepel Chai Spice van Greengypsy toe
✨ Even mixen
✨ En bakken maar!

Perfect als ontbijt, snack of comfortfood tijdens een regenachtige dag.
Geniet ervan én geef je lichaam tegelijk iets voedzaams. 💛

Laat je het me weten als je ze probeert? 🧇🍂

In samenwerking met

02/12/2025

✨ NEW FAVE ALERT ✨

Chicken Loaded Sweet Potato 🥔🔥
Comfort food maar dan skin-loving, gut-friendly & super satisfying.

⸻

🌿 Ingrediënten
• 1 gepofte zoete aardappel
• 100 g kippengehakt
• Handje prei
• 75 g boerenkool
• ½ avocado (blokjes)
• Rauwkost
• 2 el vegan zure room
• Olijfolie
• Optioneel: kokosmelk + Coco Aminos
• Kruidenboter-kruiden

⸻

🍳 Zo maak je ’m
1. Pof je zoete aardappel 1 uur op 180°C (ingevuld & in folie).
2. Bak prei + kippengehakt in olijfolie.
3. Boerenkool erbij → laten slinken.
4. Voor extra romigheid: scheutje kokosmelk & Coco Aminos.
5. Avocado in blokjes snijden.
6. Snijd de gepofte zoete aardappel open, vul met 1 el zure room + kruiden.
7. Kipmengsel erover, avocado on top & wat rauwkost ernaast.

⸻

🤤 THAT’S IT

Zacht, romig, crunchy, kleurrijk.
Perfect voor glowy skin, satisfied hormones en happy darmen.

📸 Tag me als je ’m maakt!

01/12/2025

🌈 Waarom een kleurrijk bord = een vitamineboost voor je lijf

Wist je dat de kleuren op je bord precies laten zien welke voedingsstoffen je binnenkrijgt?
In de natuur zijn kleuren geen toeval — ze vertellen je lichaam wat erin zit en waar het jou bij kan helpen.

✨ Rood – rijk aan antioxidanten zoals lycopeen. Ondersteunt je huid, bloedvaten en celherstel.
✨ Oranje/Geel – vol met vitamine C en bètacaroteen. Boost je immuunsysteem en helpt bij een stralende huid.
✨ Groen – bevat chlorofyl, magnesium en foliumzuur. Rustgevend voor je zenuwstelsel en ondersteunt detox.
✨ Blauw/Paars – bomvol anthocyanen. Helpt ontstekingen verlagen en beschermt je huidcellen.
✨ Wit – denk aan knoflook en ui. Rijk aan zwavelstoffen die je lever ondersteunen en je hormonen helpen balanceren.

➡️ Hoe meer kleuren, hoe breder het spectrum aan vitamines, mineralen en antioxidanten dat je lichaam krijgt.
En dat merk je: meer energie, betere focus, een rustigere huid en een kalmer zenuwstelsel.

Voeg avocado en een eitje toe en je hebt een bloedsuikerstabiel ontbijt 🍳

💡 Tip: Probeer vandaag eens 5 kleuren op je bord te leggen. Je lichaam (en huid!) gaan je dankbaar zijn.

30/11/2025

Wafels die stiekem vol groente zitten 😍🧇
Zacht, zoet en hormoonvriendelijk!
Pastinaak geeft natuurlijke zoetheid, de vezels houden je bloedsuiker stabiel,
en samen met eiwit + gezonde vetten krijg je een ontbijt dat je energie én hormonen ondersteunt. ✨

En zo maak je ze:

• 80 g gekookte pastinaak
• 30 g amandelmeel
• 1 bio eitje
• 1 tl kaneel
• 1 scoop vegan vanille eiwitpoeder
• Scheut kokosmelk

Mix alles → in het wafelijzer → genieten 💛

26/11/2025

Dit is mijn favoriete herfstbasis voor 2 voedzame wafels:
✨ 75 g gekookte of geroosterde zoete aardappel
✨ 40 g glutenvrij amandelmeel
✨ flinke scheut amandelmelk
✨ 1 bio eitje
✨ 1 tl kaneel
✨ 2 tl baking soda
✨ Scheutje vanille-extract

Mix tot een beslag, voeg eventueel een scheutje olijfolie toe voor extra crispy wafels, en bak ze in het wafelijzer tot goudbruin.

En dan… komt het leukste deel: de topping!

🥥 Zoet
– Kokosyoghurt
– Noten granola
– Blauwe bessen
– Pindakaas

24/11/2025

🥚 Tornado Scrambled Egg – Recept

Ingrediënten (1 portie)
• 2 eieren
• 1 eetlepel melk of room (optioneel, voor extra romigheid)
• Snufje zout
• Klein klontje boter of wat olie

⸻

👩‍🍳 Bereiding

1. Meng de eieren

Klop de eieren met melk en zout tot een glad mengsel.

2. Verwarm de pan
• Neem een kleine koekenpan (anti-aanbak!).
• Verhit deze op middelhoog vuur met een beetje boter of olie.

3. Giet het eimengsel in de pan

Laat het mengsel even stilliggen totdat de onderkant nét begint te stollen, maar de bovenkant nog vloeibaar is.

4. Maak de ‘tornado’

Dit is de truc:
• Je gebruikt twee eetstokjes, of twee vorken, of een eetstokje + spatel.
• Zet ze in het midden van de pan, bijna tegen elkaar.
• Draai de stokjes naar elkaar toe, zodat het ei vanuit het midden in een draai omhoog komt.
• Terwijl je draait, schuif je heel langzaam het ei naar het midden om de draai te versterken.
• Houd je draai vast terwijl het ei verder stolt.

➡️ Je ziet nu dat het ei een prachtige spiraal / tornado-vorm krijgt.

5. Haal uit de pan

Wanneer de onderkant stevig is en de bovenkant nog zacht en romig, schuif je de tornado voorzichtig op je bord (meestal op rijst).

⸻

✨ Tips
• Oefening baart kunst! De eerste keer lukt het zelden perfect.
• Blijf controleren dat de onderkant niet te hard stolt — dan draait hij niet meer.
• Een kleine pan werkt écht het beste.

Tip: Serveer je tornado scrambled eggs met een warme herfst breakfast salade van geroosterde pompoen, knapperige boerenkool, wat noten of zaden en een lichte dressing.
De romige eieren combineren perfect met de zoete pompoen en hartige groenten — écht een cozy herfstontbijt! 🌿🍂🍳 En goed voor een stabiele bloedsuikerspiegel

20/11/2025

Wist je dat ik ook cadeaubonnen heb die je kunt geven voor bijvoorbeeld de feestdagen of als cadeau.
Met liefde voor jou gemaakt

19/11/2025

POMPOEN SWIRL 🎃✨
Het ultieme herfstcomfort in een kommetje.
Voor dit recept gebruik ik alleen het bovenste deel van de pompoen, zodat je perfecte ronde schijfjes krijgt.

Zo maak je ’m:
• Snijd het bovenste deel van de pompoen in mooie ronde schijfjes
• Bak 20 min in de airfryer op 200°C tot ze zacht en licht gekaramelliseerd zijn

En dan… bouwen maar:
🥥 Tussen elke schijf een lepel kokosyoghurt
✨ Snuf kaneel
🥣 Afwerken met granola + notenmix
🥜 Een swirl pindakaas
🧡 Chai kruiden on top

Cozy, warm, voedzaam & perfect voor ontbijt of snack.
Try it & thank me later. 🍂🤎

Adres

Rondestraat 22a
Bocholt
3950

Openingstijden

Maandag 09:00 - 17:00
Zondag 09:00 - 17:00

Telefoon

+32471713697

Website

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer PraktijkYuna nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact De Praktijk

Stuur een bericht naar PraktijkYuna:

Snelkoppelingen

Delen

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram