PraktijkYuna

28/04/2026

De grootste “fout” die ik zie bij vrouwen met hormonale klachten?

Ze gaan nóg harder hun best doen.

Strenger eten.
Meer sporten.
Meer controle.

Terwijl hun lichaam eigenlijk vraagt om het tegenovergestelde.

Want hormonale klachten = vaak een lichaam dat te lang in stress staat.

En meer druk → betekent voor je lichaam: onveilig.

De echte shift?

Minder pushen.
Meer vertragen.
Meer luisteren.

Niet tegen je lichaam werken, maar mét je lichaam.

Dus in plaats van:
“Wat moet ik nog beter doen?”

Vraag jezelf:
“Waar mag ik loslaten?”

Wil je hier hulp bij?

Reageer met “vrouw” en ik stuur je een gratis hormoonscan.
Dan kijk ik met je mee wat jouw lichaam nodig heeft 🤍

25/04/2026

Een fout die nog veel mensen maken… 👇

We staan er vaak niet bij stil hoeveel “rotzooi” we dagelijks binnenkrijgen via onze voeding.

Bespoten groenten en fruit,
resten van pesticiden…
het stapelt zich allemaal op.

Terwijl er eigenlijk een hele simpele(goedkope) stap is die al een verschil kan maken.

Ik was mijn groenten en fruit altijd in een sodabadje 🫧
Zeker bij producten die vaak zwaar bespoten zijn.

Niet alles hoeft meteen perfect of 100% biologisch te zijn (want laten we eerlijk zijn: dat is niet altijd haalbaar en betaalbaar).

Maar dit is zo’n kleine, toegankelijke stap die wél binnen je controle ligt.

Gezondheid zit ‘m niet alleen in grote veranderingen,
maar juist in de kleine gewoontes die je elke dag herhaalt 🤍

24/04/2026

De meeste hormoonproblemen zijn geen hormoonproblemen…
en dat wordt je nooit verteld.

Laat me uitleggen wat er wél vaak gebeurt.

Je hormonen staan niet los van je leven.
Ze reageren op je omgeving, je stress en je interne staat.

Als je lichaam constant spanning ervaart:
→ verhoogt cortisol
→ raakt je cyclus ontregeld
→ daalt je energie
→ verandert je eetlust en slaap

En dan ga je zoeken naar “het probleem” in je hormonen.

Maar je hormonen doen precies wat ze moeten doen.
Ze passen zich aan aan hoe veilig je lichaam zich voelt.

Dus in veel gevallen is het geen kwestie van “fixen” van hormonen…
maar van begrijpen waarom je systeem onder druk staat.

Dat kan voeding zijn.
Maar ook je tempo.
Je stress.
Je herstel.

En vaak onderschat: je zenuwstelsel.

Je lichaam is niet kapot.
Het is aan het aanpassen.
Ik kan jou helpen om terug in balans te komen. DM CALL 💕🌿

21/04/2026

Gezond eten kan je stress erger maken.

Dat klinkt verkeerd.
Maar blijf even lezen.

Ik dacht vroeger dat “gezond eten” de oplossing was voor alles.

Dus ik ging strenger eten.
Cleaner. Perfecter. Gecontroleerder.

En ja,mijn voeding werd beter.
Maar ik werd zelf slechter….. en ongelukkiger.

Meer spanning.
Meer druk in mijn hoofd.
Meer controle-gedrag rondom eten.

Tot ik doorhad:

Het probleem was niet wat ik at.
Het was de staat waarin ik at.

Want je kunt de “gezondste maaltijd” eten…
maar als je lichaam in stress zit,
registreert het geen voeding.

Het registreert controle.
En controle is stress.

Sinds ik dat loslaat:
• eet ik simpeler
• minder regels
• meer rust in mijn lichaam

En ironisch genoeg:
mijn lichaam reageert daar beter op dan ooit.

Misschien is “gezond eten” niet het doel.
Maar “rustig kunnen eten” wel.

💬 Herken je dit of niet? Ik ben heel benieuwd. 💕

17/04/2026

Je denkt dat je gezond leeft… maar dit saboteert stiekem je hormonen 👀

Je eet “gezond”, let op je voeding en probeert goed voor jezelf te zorgen.
Maar toch merk je:
– vermoeidheid
– acne
– stemmingswisselingen
– opgeblazen gevoel

Wat als het probleem niet zit in wat je doet, maar in wat je niet ziet?

Deze “gezonde” gewoontes kunnen je hormonen juist uit balans brengen:

✖️ Altijd maar “light” en vetarm eten → je hormonen hebben vetten nodig
✖️ Te weinig eten of maaltijden overslaan → stress voor je lichaam
✖️ Overmatig sporten → verhoogt cortisol
✖️ Constante stress en nooit écht ontspannen
✖️ Bewerkt “gezond” eten (repen, shakes, suikervrije snacks)

Je lichaam werkt niet tegen je…
Het probeert je iets te vertellen.

Wil je weten wat jouw lichaam nodig heeft?

👉 Doe de hormoonscan en ontdek waar jouw disbalans

13/04/2026

Wat de meeste vrouwen niet hebben geleerd over stress…

We denken vaak dat stress alleen “in je hoofd zit”.
Dat het gaat om te veel denken, te veel doen, te weinig rust.

Maar wat veel vrouwen nooit hebben geleerd, is dit:

Stress is óók fysiek.
Het zit in je zenuwstelsel. In je hormonen. In je lichaam.

En zolang je lichaam denkt dat het niet veilig is,
zal het blijven reageren, zelfs als je “rust neemt”.

Dat zie je bijvoorbeeld als je:
– Moe wakker wordt, ondanks genoeg slaap
– Last hebt van hormonale klachten of acne
– Snel overprikkeld bent
– Moeite hebt met ontspannen, zelfs op vakantie
– Cravings hebt of juist weinig eetlust
– Altijd “aan” staat

De oplossing is dus niet alleen:
→ minder doen
→ beter plannen
→ positief denken

Maar vooral:
→ je zenuwstelsel leren reguleren
→ je lichaam veiligheid laten voelen
→ teruggaan naar je basis

Want pas als je lichaam tot rust komt,
kan je hoofd volgen.

Stress loslaten is geen mindset-trucje.
Het is een proces in je lichaam.

En dat mag je opnieuw leren 🤍
Wil jij een gratis call inplannen reageer dan met CALL 🌿🫶🏻

11/04/2026

Zin in een heerlijk lente gerecht met Marokkaanse vibes? 🌿🍗

Deze voedzame Marokkaanse kip met quinoa en groenten is verwarmend, kruidig en tegelijk licht verteerbaar — ideaal voor je darmen, huid en energie.

Ontdek het volledige recept hier:
👉 https://www.praktijkyuna.be/recepten/3101438_marokkaanse-kip

Laat je inspireren en geniet 💛

09/04/2026

Je lichaam vraagt geen strengere discipline.
Het vraagt een reset.

Je probeert het al zo lang “juist” te doen.

Gezond eten.
Meer controle.
Beter je best doen.

Maar ondertussen:

→ Blijf je moe
→ Blijft je huid onrustig
→ Voel je je opgejaagd in je eigen lichaam

En diep vanbinnen weet je…
dit is niet hoe het hoort te voelen.

Je lichaam zit niet vast omdat jij faalt.
Het zit vast in overleving.

En daar kom je niet uit met nog meer regels.
Maar door je zenuwstelsel te resetten.

In mijn 1-op-1 Body Reset traject werken we samen aan:

→ Rust in je zenuwstelsel
→ Balans in je hormonen
→ Terug verbinding met je lichaam

Zodat je niet langer moet vechten…
maar kan beginnen herstellen.

Dit is geen standaard plan.
Dit is afgestemd op jouw lichaam.

Ben je klaar om uit die constante spanning te stappen? 🤍

Stuur me “RESET” in DM en ik kijk met je mee.

07/04/2026

07/04/2026

Iets wat ik eerder had willen begrijpen… 👇

Je lichaam heeft geen perfectie nodig om te helen.

Ik dacht altijd van wel.
Dat als ik maar “goed genoeg” at,
geen fouten maakte,
en alles onder controle hield…

dat mijn acne en hormonen vanzelf zouden volgen.

Maar wat ik niet doorhad,
is dat die constante druk juist was wat mijn lichaam uit balans hield.

Altijd bezig zijn met wat beter moet.
Altijd opletten.
Altijd streven naar “juist”.

Er was geen ruimte voor rust.
Geen ruimte om gewoon te zijn.

Mijn grootste shift kwam niet door nóg strenger te worden,
maar door los te laten.

Door mezelf te voeden in plaats van te beperken.
Door zachter te worden.
Door te vertrouwen dat mijn lichaam niet tegen me werkt.

En eerlijk?
Dat heeft meer veranderd dan alle “perfecte” protocollen samen.

Misschien hoef jij het ook niet perfect te doen 🤍
Herken jij je hierin?