Diëtiste Astrid

29/01/2026

Alles wat je in je mond steekt, is informatie voor je lichaam; lokt reacties uit in je lichaam.

Goede voeding zorgt voor rust en harmonie binnenin; slechte voeding zorgt voor ontsteking, slecht functioneren enz.

Dit zeg ik niet om je angstig te maken, maar om je vaker voor de goede zaken te laten kiezen. Het draait namelijk niet om perfectie, wel om consistentie. Je maakt met regelmaat gezonde keuzes; af en toe lap je er je laars aan. Daar kan je lichaam mee om.

Perfectie geeft stress, doet snel opgeven. Maar het draait om kleine acties die je regelmatig invoert.

Drink vaker een glas water ipv frisdrank; maak wat extra groenten bij een maaltijd, ga op tijd slapen, wandel 15 min in je middagpauze wanneer het kan (merk zelf je excuses op en parkeer ze 😉), sla die ene snack over die je uit stress neemt en sta gewoon even stil bij waarom je stress hebt...

17/01/2026

Veel enthousiasme over dit broodje bij mijn klanten! En het past in een leefstijl 👌

175 g havervlokken
50 g amandelmeel
200 g cottage cheese
2 el pompoenpitten
2 el zonnebloempitten
2 el gebroken lijnzaad of chiazaad
1/4e kl zout
2 eieren
0,5 el bakpoeder
1 kl honing

Verwarm de oven voor op 180 graden. Bekleed een bakplaat met
bakpapier.
Doe alle ingrediënten in een kom en meng goed.
Maak met je handen de vorm van een brood met het deeg en leg het
op de bakplaat.
Bak 50-60 min in de voorverwarmde oven.
Laat 3-4 u afkoelen alvorens te snijden.
Bewaar in de koelkast. Invriezen kan ook.

14/01/2026

Je eet iets zoets of veel brood, pasta...→ je energie schiet omhoog ⚡
Even later... moe, futloos, hongerig en alweer zin in suiker?

Dat zijn snelle bloedsuikerpieken en -dalen in actie.
Even high, daarna low, net een achtbaan.

Herkenbaar? Dan is de kans groot dat je vastzit in een vicieuze cirkel van
eten → piek → dip → opnieuw cravings.

Het goede nieuws: je hebt zelf de macht in handen om dit te veranderen!

Herken je jezelf in dit verhaal? Reageer met “ROLLERCOASTER”
metriq

12/01/2026

Een verstoord suikermetabolisme blijft vaak onder de radar, maar heeft een enorme impact op je energie, gewicht en gezondheid.

Van cravings en energiedips tot eenverhoogd risico op chronische aandoeningen op lange termijn.

👉🏽 Stabiele bloedsuikerwaarden zijn essentieel voor duurzame vitaliteit.
Met een gerichte suikeranalyse krijg je inzicht in wat jouw lichaam écht nodig heeft.

Wil jij hiermee aan de slag?
📩 Stuur me gerust een DM!
metriq

09/01/2026

Als diëtist ben ik altijd op zoek naar tools die écht inzicht geven in hoe je metabolisme werkt.

Ik heb al veel ervaring met de suikersensor en nu test ik ’m opnieuw… deze keer bij mezelf.

Wat deze analyse zo waardevol maakt?
👉 Elk lichaam reageert anders op voeding, stress en beweging.
👉 Je krijgt dus geen algemene regels, maar inzicht in jouw unieke lichaam.

Na zo’n analyse weet je veel beter:

- wat jou helpt om meer vet te verbranden

- hoe je meer stabiele energie krijgt

- welke voeding je slaap ondersteunt

De komende 2 weken neem ik jullie mee in mijn ervaring. Wat doet voeding met mijn bloedsuiker? Welke verrassingen kom ik tegen?

👉 Volg mijn stories en kijk live mee hoe mijn bloedsuiker evolueert.

07/01/2026

Word SUIKER-WIJS dankzij de glucosesensor die je inzicht geeft in je bloedsuiker.

Je leert in 3 sessies wat voeding, drank, beweging, stress en slaap met jouw lichaam doen.

Op basis van deze inzichten krijg je persoonlijke tips en concrete adviezen gericht op jouw specifieke doelen zodat je:
- makkelijker afvalt,
- meer energie ervaart en
- beter slaapt.

Sessie 1 (Woe 04/02/26 - 19u30 - Brakel): plaatsen sensor en theoretische achtergrond

Sessie 2 (Woe 11/02/26 - 19u30 - Brakel): Concrete tips en wetenschappelijk onderbouwd advies om jouw bloedsuiker te optimaliseren + persoonlijk advies

Sessie 3 Individueeel in te plannen: Analyse van je resultaten + tijd voor persoonlijke vragen

Je bespaart 60 euro door in groep in te stappen! €279 ipv €339.

Meer info en inschrijven op dietisteastrid.be/suiker-wijs
metriq

06/01/2026

Neem jij nog goede voornemens in januari? Of heb je het opgegeven omdat je ze toch nooit volhoudt?

Als je deze tips toepast, werk je gestaag naar je doelen toe. Zie het als een proces en streef niet naar perfectie!

Als erkend diëtist en Keigezond-coach, begeleid ik je hierin om je kans op slagen nog te verhogen!

03/01/2026

Ontdek hoe je makkelijker gewicht verliest dankzij de analyse met behulp van een glucosesensor.

PROFITEER NU van €30 KORTING! (Geldig van 1 tem 31/1/26)

Je draagt 2 weken een glucosesensor en ziet zo de impact van voeding en beweging op je suikerspiegel.

Na het traject weet je wat jij moet eten:
✅ om makkelijker af te vallen
✅ om beter te slapen
✅ om meer energie te hebben

De korting is ook geldig op de DNA-analyse. Meer info via https://www.dietisteastrid.be/aanbod

19/12/2025

Voor eenieder een gezellige kerst en een heel gelukkig en vooral gezond 2026 gewenst!

De praktijk is gesloten van 24/12/25 tem 2/1/26.

Warme groeten
Astrid

18/12/2025

1 jaar geleden verhuisde ik naar mijn eigen praktijk, een plek waar ik heel graag werk.

Ik ben heel dankbaar voor:
- alle cliënten die ik moch begeleiden naar een fittere versie van zichzelf en van wie ik dagelijks bijleer op veel vlakken.
- de partners met wie ik samenwerk, die mee zorgen voor een nog betere begeleiding van mijn cliënten
- voor alle interacties op social media; heel fijn!
🙏🙏🙏💖

Veel liefs
Astrid

16/12/2025

🥑 Avocado snijden zonder geknoei? Zo dus.
Propere handen, snel én aanbreng van gezonde vetten!

13/09/2025

Nieuw recept op de website!

https://www.dietisteastrid.be/recipes/koolrabi-ovenschotel-met-broccoli-en-feta---koolhydraatarm

❤️

Schil de koolrabi (dik schillen om geen harde vezels te hebben) en snijd in blokjes. Maak de broccoli schoon en snijd in kleine roosjes.