Diëtiste Astrid

Diëtiste Astrid Professionele begeleiding van emo-eters en jojo'ers naar een haalbare gezonde levensstijl.

23/03/2026

Toen Cindy (45) voor het eerst bij mij kwam, was ze moedeloos en zat ze slecht in haar vel. Ze had al zoveel diëten geprobeerd; viel telkens een beetje af, maar het gewicht kwam er even snel weer bij.

Samen hebben we haar voedingspatroon afgestemd op de SuikerSlim-methode en pakten we haar eettriggers aan.

In 6 maanden, verloor ze 9 kilo en sindsdien kan ze haar gewicht al enkele maanden stabiel houden. Zelfs tijdens de feestdagen, waar ze vroeger steevast enkele kilo's bijkwam!

Ze voelt zich nu weer een stuk zekerder en heeft meer rust in haar hoofd.
De Suikerslim-methode gaf haar houvast op voedingsvlak en daarnaast was ik haar back-up om moeilijke situaties die haar deden snoepen aan te pakken.

Die duidelijkheid op voedingsvlak is de eerste belangrijke stap. Ik zie dagelijks vrouwen die op hun voeding letten, maar zonder het te weten hun vetverbranding blokkeren, zelfs met gezonde voeding!

Als jij voelt dat de kilo’s er niet meer af gaan, dan is correct voedingsadvies gewoon iets wat je nodig hebt. Punt. Geen hypes of crashdiëten. Wel de Suikerslim-methode, die ik ontwikkelde na het volgen van opleidingen van verschillende artsen, zodat je gewicht verliest en dat ook behoudt waardoor jij weer straalt van zelfvertrouwen.

En dat is ook precies waarom ik het online SuikerSlim-traject heb ontwikkeld. Om jou daarbij in 4 weken te leren wat en hoe te eten, zonder dat je je voedingspatroon helemaal moet omgooien of uren in de keuken moet staan.

Like deze post als je je herkent in dit verhaal en stuur SUIKERSLIM in de comments of via DM en ik stuur je graag de details van het Suikerslim-traject toe.

Nog voor slechts 4 personen aan een tijdelijke instapprijs van €147!


Een snelle, maar smaakvolle schotel die iedereen laat smullen!Deel dit receptje met een vriend(in) die gezond wilt eten,...
21/03/2026

Een snelle, maar smaakvolle schotel die iedereen laat smullen!

Deel dit receptje met een vriend(in) die gezond wilt eten, maar weinig tijd heeft! Of gewoon met andere foodlovers.

Enjoy!

❤️

Ter gelegenheid van mijn verjaardag op 1 april 🐟 😆, geef ik een Suikertraject weg twv €339. Je draagt 2 weken een glucos...
20/03/2026

Ter gelegenheid van mijn verjaardag op 1 april 🐟 😆, geef ik een Suikertraject weg twv €339.

Je draagt 2 weken een glucosesensor die je bloedsuikerspiegel opvolgt. Dit geeft zeer interessante info waarmee we meer inzicht krijgen wat jouw lichaam nodig heeft om in vetverbranding te gaan én om energiedips te voorkomen.

Wat moet je doen?
🩷 Zet een originele reactie in de comments
🩷 Tag je bestie
🩷 Plaats dit bericht op je verhaal

Reageren kan tem 30/03/26. De winnaar wordt bekend gemaakt op 1/4/26.
Meer info over het suikertraject via de link in bio.

19/03/2026

Je denkt dat je veel fruit moet eten als je wil afvallen, want je hebt geleerd: fruit is gezond, bevat weinig calorieën, dus je eet meerdere stukken per dag.

Maar wist je dat de suikers in fruit insuline doen aanmaken, waardoor je vetverbranding tijdelijk stilvalt?

Begrijp me niet verkeerd: fruit is absoluut niet verboden.
Maar het is wél belangrijk:
• wanneer je het eet
• hoe vaak je het eet
• waarmee je het combineert

Zeker na je 40e, wanneer je lichaam vaak gevoeliger wordt voor bloedsuikerschommelingen. Ik zie zo vaak klanten die zeggen:
"Ik eet echt weinig, maar ik val niet af. Ik word er moedeloos van en voel me slecht in mijn vel"

En wat eten ze dan bijvoorbeeld? Rijstwafels met kippenwit, een cracotte met light smeerkaas… en tussendoor fruit.

Wat ze niet doorhebben: ze eten de hele dag zetmeel (dat wordt afgebroken tot suiker) en suiker (fruit). Daardoor stijgt de bloedsuiker telkens opnieuw en komt de vetverbranding niet op gang.

Door mijn werk met glucosesensoren en opleidingen van artsen rond de bloedsuikerspiegel kreeg ik hier enorm veel inzicht in. Daarom is mijn SuikerSlim-methode hier volledig op gebaseerd.

En wat ik in de praktijk zie? Klanten vallen eindelijk af zonder honger. Ze weten wat ze moeten eten, voelen zich weer beter in hun vel en hun zelfvertrouwen groeit.

Herken je jezelf hierin? Dan is het tijd om je voeding slimmer aan te pakken.
Op dit moment heb ik nog 6 plekken vrij in mijn online SuikerSlim-traject (4 weken), waarin ik je stap voor stap leer hoe je je vetverbranding opnieuw activeert.

Reageer met “SUIKERSLIM” in de comments en ik bezorg je alle info.


Je eet veel fruit, snoept niet meer en toch… blijft je buikvet toenemen! Je voelt je moedeloos en onzeker. Misschien ben...
18/03/2026

Je eet veel fruit, snoept niet meer en toch… blijft je buikvet toenemen! Je voelt je moedeloos en onzeker. Misschien ben je zelfs meer gaan bewegen. Maar je krijgt er geen kilo af!

Dan is de kans groot dat je vetverbranding geblokkeerd is. Dat komt vaker voor dan je denkt. Niet alleen bij vrouwen 40+, al neemt de kans wel toe door veranderingen in je hormonen.

Je eet misschien gezonde producten, MAAR niet in de juiste verhoudingen of niet op de juiste momenten. Zonder dat je het door hebt, schommelt je bloedsuikerspiegel voortdurend en dat zorgt voor VETOPSLAG.

De oplossing?
Je bloedsuikerspiegel stabiliseren door je maaltijden slimmer samen te stellen, zonder drastische veranderingen.

Dat is precies wat je leert met de SuikerSlim-methode. Zodra je die toepast, kan je vetverbranding weer op gang komen. En dan wordt bewegen plots wél een krachtige extra om sneller resultaat te zien (zonder elke dag een uur intensief te moeten sporten).

Omdat ik zoveel mogelijk vrouwen wil helpen om zich weer goed in hun vel te voelen, ontwikkelde ik het online 4 weken SuikerSlim-traject.
Vrouwen die deze methode toepassen:
✨ vallen eindelijk weer af
✨ krijgen hun energie terug
✨ en voelen zich opnieuw goed in hun lichaam

Eind april starten we en er zijn nog 7 plaatsen vrij aan een instapprijs van €147.

Wil jij je vetverbranding weer op gang brengen?
Reageer met “SUIKERSLIM” in de comments en ik bezorg je alle info.

16/03/2026

Sinds je de 40 voorbij bent, lijkt afvallen ineens veel moeilijker. Vroeger lette je even op je voeding en de kilo’s verdwenen vanzelf. Nu eet je kleinere porties, minder vet, meer fruit… en toch beweegt de weegschaal niet. Frustrerend, toch?

Het probleem is niet dat je te veel eet.
Het probleem is dat je lichaam anders werkt dan vroeger.

Als je ouder wordt, reageert je lichaam gevoeliger op schommelingen in je bloedsuikerspiegel. En net die schommelingen kunnen je vetverbranding blokkeren. Daarom werkt simpelweg “caloriearm eten” vaak niet meer.

💡De sleutel? Je bloedsuikerspiegel stabiliseren. Met de SuikerSlim-methode leer je precies hoe je dat doet.

Je ontdekt:
✅️ hoe je maaltijden samenstelt zodat je vetverbranding sneller op gang komt (zonder uren in de keuken te staan of elke dag slaatjes te eten!)
✅️ welke producten verborgen suikers bevatten die je vetverbranding stilleggen
✅️ wanneer je bepaalde voedingsmiddelen best eet om vetopslag te vermijden

Onlangs zei 1 van mijn klanten : “Was ik maar eerder naar jou gekomen. Ik maak kleine aanpassingen, ik eet lekker en ik val eindelijk af!”

Eind april start mijn online 4 weken-programma SuikerSlim.
Omdat dit een pilot is, kan je instappen aan een introprijs van €147.
Slechts 10 plaatsen beschikbaar!

In deze 4 weken krijg je een hoop tools zodat het easy peasy wordt voor jou. Je krijgt onder meer:
✅️ heerlijke en makkelijke recepten ter inspiratie
✅️ menuplanning, zodat je niet meer hoeft na te denken
✅️ eenvoudige uitleg over hoe je vetverbranding werkt
✅️ visuele productlijsten voor in de supermarkt
✅️ Handige templates die je structuur bieden zodat je snel resultaat hebt
✅️ en nog veel meer!

Zodra je je bloedsuikerspiegel stabiliseert, kan je lichaam eindelijk weer vet verbranden. Het is niet eens zo moeilijk; het is pure biologie en ik leg je dat stap voor stap uit.

Ben je benieuwd? Stuur “SUIKERSLIM” in een DM en ik bezorg je alle info!

Op deze vooravond van Valentijn, wil ik als Keigezond-coach het belang van CONNECTIE benadrukken. Wie ga jij morgen even...
13/02/2026

Op deze vooravond van Valentijn, wil ik als Keigezond-coach het belang van CONNECTIE benadrukken.

Wie ga jij morgen even bellen, een lief bericht sturen, een extra knuffel geven, een luisterend oor bieden?

De impact hiervan wordt zwaar onderschat, maar je leest in de post welke positieve effecten het heeft.

With love, Astrid 🥰

Sta je in de winkel met je handen in het haar bij het zien van al die verschillende soorten yoghurt, granola of noem maa...
09/02/2026

Sta je in de winkel met je handen in het haar bij het zien van al die verschillende soorten yoghurt, granola of noem maar op?

Welke is nu de beste? Mag je alle voedingsclaims op de verpakking geloven?

Kom naar deze workshop waarin je alle theorie krijgt en je die leert toepassen op bestaande producten. Ook de Nutriscore wordt toegelicht.

Na deze workshop:

- weet je hoe je een ingrediëntenlijst interpreteert
- weet je per productcategorie hoe je de voedingswaarden interpreteert
- krijg je een handig kaartje met de voedingscriteria op; geheugensteuntje voor in de portemonnee 😀
- kan je zelf de betere keuze maken in de winkel!

̈tiste

06/02/2026

Heb je ook van die dagen dat je maar door raast en 's avonds beseft dat je je sportsessie vergeten bent of zelfs geen pauze hebt genomen om rustig te eten?

Het is net op dié dagen dat je er nood aan hebt om een pauze in te lassen; om je gedachten even opzij te zetten en contact te maken met de wereld rond je ;-).

We denken vaak onterecht dat we moeten doorwerken om alles af te krijgen, maar onze productiviteit daalt als we niet even op de pauzeknop kunnen duwen en eens bewust te ademen.

Als je echt geen tijd hebt voor een volledige training, dan kan het al een wereld van verschil maken om simpelweg 15 min je neus eens buiten te steken.

Zorg dus goed voor jezelf en sla je (sport)pauze niet over.

29/01/2026

Alles wat je in je mond steekt, is informatie voor je lichaam; lokt reacties uit in je lichaam.

Goede voeding zorgt voor rust en harmonie binnenin; slechte voeding zorgt voor ontsteking, slecht functioneren enz.

Dit zeg ik niet om je angstig te maken, maar om je vaker voor de goede zaken te laten kiezen. Het draait namelijk niet om perfectie, wel om consistentie. Je maakt met regelmaat gezonde keuzes; af en toe lap je er je laars aan. Daar kan je lichaam mee om.

Perfectie geeft stress, doet snel opgeven. Maar het draait om kleine acties die je regelmatig invoert.

Drink vaker een glas water ipv frisdrank; maak wat extra groenten bij een maaltijd, ga op tijd slapen, wandel 15 min in je middagpauze wanneer het kan (merk zelf je excuses op en parkeer ze 😉), sla die ene snack over die je uit stress neemt en sta gewoon even stil bij waarom je stress hebt...



17/01/2026

Veel enthousiasme over dit broodje bij mijn klanten! En het past in een leefstijl 👌

175 g havervlokken
50 g amandelmeel
200 g cottage cheese
2 el pompoenpitten
2 el zonnebloempitten
2 el gebroken lijnzaad of chiazaad
1/4e kl zout
2 eieren
0,5 el bakpoeder
1 kl honing

Verwarm de oven voor op 180 graden. Bekleed een bakplaat met
bakpapier.
Doe alle ingrediënten in een kom en meng goed.
Maak met je handen de vorm van een brood met het deeg en leg het
op de bakplaat.
Bak 50-60 min in de voorverwarmde oven.
Laat 3-4 u afkoelen alvorens te snijden.
Bewaar in de koelkast. Invriezen kan ook.

Adres

Ronsesestraat 258
Brakel
9660

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Diëtiste Astrid nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact De Praktijk

Stuur een bericht naar Diëtiste Astrid:

Delen

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram