Diëtiste Astrid, Ronsesestraat 258, Brakel (2026)

09/04/2026

Je denkt dat je goed bezig bent met je ontbijt (yoghurt met granola en fruit), maar als je de verkeerde granola kiest, heb jij misschien een bom suiker binnen zonder het te weten.

Daardoor doe je van ’s morgens al je bloedsuiker pieken, waardoor je minder snel in vetverbranding gaat en sneller weer honger hebt.

Gebruik deze simpele evaluatiecriteria voor ontbijtgranen en kies zo gezond!

Per 100 g:
< 6 g suiker
> 6 g vezels (hoe meer, hoe liever!)

Onder andere Holies, Xavies en sommige varianten van Bamboo en Quaker voldoen aan deze criteria.

En niet vergeten : voeg voldoende eiwitten toe. Melkproducten hoog in eiwitten zijn : (echte) Griekse yoghurt, skyr, platte kaas.

In mijn online Suikerslim-traject, leer je dit alles en nog veel meer! Je krijgt ook productfiches zodat je zelfs niet meer moet nadenken in de winkel!

Door kleine aanpassingen, zoals de juiste productkeuzes, val je eindelijk weer af, zònder honger te hebben!

Wil je graag meer info over het traject, stuur dan een bericht met GRANOLA en ik stuur je meer info.

⁠
⁠

08/04/2026

Last van cravings doorheen de dag ? Je vecht ertegen, maar je kan het moeilijk tegen houden… Het vraagt ook zoveel energie om “nee” te zeggen. Terwijl je echt op je voeding wil letten om af te vallen, want je voelt je niet goed in je vel…

Wat als jij met kleine aanpassingen die suikerdrang kan laten verdwijnen? Het lijkt te mooi om waar te zijn, maar ik hoor dagelijks klanten verbaasd vertellen dat ze plots veel minder zin hebben in zoet.

Ik verschiet daar niet van, want het is pure biologie. Als je mijn SuikerSlim-methode toepast (in dit geval : meer eiwitten eten bij je ontbijt), ben je langer verzadigd én heb je een stabielere bloedsuikerspiegel. Dat leidt automatisch tot minder cravings! Bevestigd door Dr. Kris van

Bijkomend voordeel : je hebt minder energiedips en je verbrandt meer vet 💪🏻 🎉

Eiwitrijke voedingsmiddelen voor het ontbijt:
- (echte!) Griekse yoghurt, skyr, platte kaas met noten/zaden
- Eitjes (met extra cottage cheese)
- Proteïnebrood (liefst zelfgemaakt, zie recept op mijn profielpagina)
- Eiwitrijk beleg: hummus, kaas, magere charcuterie, gerookte zalm, tonijn, notenpasta, cottage cheese…

In mijn online Suikerslim-traject, krijg je heerlijke recepten die je bloedsuiker stabiel houden waardoor je eindelijk weer afvalt, zònder honger te hebben!

Vandaag vertelde E. me dat ze schrik had om honger te hebben, maar dat ze nu net minder honger heeft, hoewel ze geen grote veranderingen moest doorvoeren aan haar voeding.

Wil je graag meer info over het traject, stuur me dan een berichtje met EIWIT en ik stuur je meer info.

⁠
⁠

06/04/2026

Je denkt dat je “goed” ontbijt om af te vallen, maar is dat wel zo? Zonder het te weten blokkeer jij misschien je vetverbranding door een op het eerste zicht gezond ontbijt. En dat is zonde! Want je voelt je moedeloos omdat je niet afvalt terwijl je zo je best doet…

Voorbeeld 1
Yoghurt met granola en fruit
Dit kàn een goed ontbijt zijn indien je de juiste producten kiest. En daar knelt het schoentje vaak. Zonder het te weten kies jij een yoghurt die laag zit in eiwitten en hoog in suiker. Idem voor de granola. Voeg dan nog wat fruit toe en je hebt een suikerbom binnen en veel te weinig eiwitten.
Gevolg : veel insuline-aanmaak waardoor je vetverbranding lang stil ligt; je energiepeil zakt enige tijd later waardoor je snelle suikers opzoekt. En zo worden bloedsuikerschommelingen in stand gehouden, hetgeen vetverbranding in de weg staat.

Voorbeeld 2: havermout met amandelmelk, rijstmelk…
Havermout is toch gezond? En plantaardige melk toch ook? Havermout is inderdaad heel gezond, maar je moet het combineren met voldoende eiwitten, vezels en gezonde vetten om een bloedsuikerpiek te voorkomen (zelfde insuline-verhaal als hierboven). En die plantaardige melk bevat geen eiwitten; enkel sojamelk bevat evenveel eiwitten als koemelk. Met kleine “tweaks” kan je een havermoutpap maken die je vetverbranding niet in de weg staat!

Voorbeeld 3
Een volkoren cracotte/boterham met een dun laagje light smeerkaas of light confituur
Te veel zetmeel (en eventueel suiker van de confituur, ook al is die “light”!) en veel te weinig eiwitten.

Omdat veel mensen denken dat ze gezond eten, maar in feite hun vetverbranding blokkeren, leer ik je, stap voor stap, in mijn online SuikerSlim-traject wat je best eet om je vetverbranding een boost te geven. Je krijgt duidelijke inzichten, productlijsten, recepten en handige tools om alles gemakkelijk in de praktijk te brengen.

Stuur me een berichtje met "ONTBIJT" als je graag meer info wilt. De pilot-versie zit vol, maar je kan al op de wachtlijst staan voor de volgende versie!

01/04/2026

De onschuldige hand van stagiaire Julie trok een naam...

🎉 De winnaar van de glucosensor met bijhorend traject twv €339 is Evi Pollet!

Gefeliciteerd Evi!

30/03/2026

In klassieke diëten worden calorieën geteld. Je eet dan minder calorieën dan je lichaam verbruikt, dus val je af. Logisch, toch?

Maar hoe verklaar je dan dat klanten me vertellen dat ze maar 900 à 1000 kcal eten en toch niet afvallen? Ik vertel het je 🙂

Het aantal calorieën is minder belangrijk dan HOE je die calorieën invult. Er zijn drie grote voedingsstoffen waaruit de calorieën bestaan, namelijk eiwitten, koolhydraten en vetten.

De typische dingen die in een calorie-arm dieet gegeten worden zijn: fruit, havermout, (volkoren) cracotten, maïs- of rijstwafels, magere yoghurtjes (die vaak veel verborgen suikers bevatten!), volkoren pasta/rijst, “light” confituur, haver- of rijstmelk… Dit zijn niet per se allemaal ongezonde producten, maar ze hebben 1 ding gemeen. Ze bestaan voornamelijk uit koolhydraten.

De maaltijden zijn dus vaak uit evenwicht: veel koolhydraten, weinig eiwitten en amper vet. Dat zorgt voor enorme bloedsuikerpieken waardoor je vetverbranding geblokkeerd wordt.

In het online SuikerSlim-traject leer je wat je dan precies moet eten en in welke combinatie om je vetverbranding net op gang te brengen. En geen paniek: koolhydraten zijn niet verboden. Je gaat gewoon slimmer eten en je zal geen honger lijden!

Kelly, een klant, zei me onlangs: “Ik heb geen honger gehad en ik mag eigenlijk nog steeds alles eten!”

Stuur me een berichtje met SUIKERSLIM en ik stuur je alle details over het SuikerSlim-traject. Nog slechts 1 plaatsje beschikbaar aan een lagere instapprijs met een 1 op 1 consult inbegrepen.

⁠

23/03/2026

Toen Cindy (45) voor het eerst bij mij kwam, was ze moedeloos en zat ze slecht in haar vel. Ze had al zoveel diëten geprobeerd; viel telkens een beetje af, maar het gewicht kwam er even snel weer bij.

Samen hebben we haar voedingspatroon afgestemd op de SuikerSlim-methode en pakten we haar eettriggers aan.

In 6 maanden, verloor ze 9 kilo en sindsdien kan ze haar gewicht al enkele maanden stabiel houden. Zelfs tijdens de feestdagen, waar ze vroeger steevast enkele kilo's bijkwam!

Ze voelt zich nu weer een stuk zekerder en heeft meer rust in haar hoofd.
De Suikerslim-methode gaf haar houvast op voedingsvlak en daarnaast was ik haar back-up om moeilijke situaties die haar deden snoepen aan te pakken.

Die duidelijkheid op voedingsvlak is de eerste belangrijke stap. Ik zie dagelijks vrouwen die op hun voeding letten, maar zonder het te weten hun vetverbranding blokkeren, zelfs met gezonde voeding!

Als jij voelt dat de kilo’s er niet meer af gaan, dan is correct voedingsadvies gewoon iets wat je nodig hebt. Punt. Geen hypes of crashdiëten. Wel de Suikerslim-methode, die ik ontwikkelde na het volgen van opleidingen van verschillende artsen, zodat je gewicht verliest en dat ook behoudt waardoor jij weer straalt van zelfvertrouwen.

En dat is ook precies waarom ik het online SuikerSlim-traject heb ontwikkeld. Om jou daarbij in 4 weken te leren wat en hoe te eten, zonder dat je je voedingspatroon helemaal moet omgooien of uren in de keuken moet staan.

Like deze post als je je herkent in dit verhaal en stuur SUIKERSLIM in de comments of via DM en ik stuur je graag de details van het Suikerslim-traject toe.

Nog voor slechts 4 personen aan een tijdelijke instapprijs van €147!

⁠

21/03/2026

Een snelle, maar smaakvolle schotel die iedereen laat smullen!

Deel dit receptje met een vriend(in) die gezond wilt eten, maar weinig tijd heeft! Of gewoon met andere foodlovers.

Enjoy!

❤️

20/03/2026

Ter gelegenheid van mijn verjaardag op 1 april 🐟 😆, geef ik een Suikertraject weg twv €339.

Je draagt 2 weken een glucosesensor die je bloedsuikerspiegel opvolgt. Dit geeft zeer interessante info waarmee we meer inzicht krijgen wat jouw lichaam nodig heeft om in vetverbranding te gaan én om energiedips te voorkomen.

Wat moet je doen?
🩷 Zet een originele reactie in de comments
🩷 Tag je bestie
🩷 Plaats dit bericht op je verhaal

Reageren kan tem 30/03/26. De winnaar wordt bekend gemaakt op 1/4/26.
Meer info over het suikertraject via de link in bio.

19/03/2026

Je denkt dat je veel fruit moet eten als je wil afvallen, want je hebt geleerd: fruit is gezond, bevat weinig calorieën, dus je eet meerdere stukken per dag.

Maar wist je dat de suikers in fruit insuline doen aanmaken, waardoor je vetverbranding tijdelijk stilvalt?

Begrijp me niet verkeerd: fruit is absoluut niet verboden.
Maar het is wél belangrijk:
• wanneer je het eet
• hoe vaak je het eet
• waarmee je het combineert

Zeker na je 40e, wanneer je lichaam vaak gevoeliger wordt voor bloedsuikerschommelingen. Ik zie zo vaak klanten die zeggen:
"Ik eet echt weinig, maar ik val niet af. Ik word er moedeloos van en voel me slecht in mijn vel"

En wat eten ze dan bijvoorbeeld? Rijstwafels met kippenwit, een cracotte met light smeerkaas… en tussendoor fruit.

Wat ze niet doorhebben: ze eten de hele dag zetmeel (dat wordt afgebroken tot suiker) en suiker (fruit). Daardoor stijgt de bloedsuiker telkens opnieuw en komt de vetverbranding niet op gang.

Door mijn werk met glucosesensoren en opleidingen van artsen rond de bloedsuikerspiegel kreeg ik hier enorm veel inzicht in. Daarom is mijn SuikerSlim-methode hier volledig op gebaseerd.

En wat ik in de praktijk zie? Klanten vallen eindelijk af zonder honger. Ze weten wat ze moeten eten, voelen zich weer beter in hun vel en hun zelfvertrouwen groeit.

Herken je jezelf hierin? Dan is het tijd om je voeding slimmer aan te pakken.
Op dit moment heb ik nog 6 plekken vrij in mijn online SuikerSlim-traject (4 weken), waarin ik je stap voor stap leer hoe je je vetverbranding opnieuw activeert.

Reageer met “SUIKERSLIM” in de comments en ik bezorg je alle info.

18/03/2026

Je eet veel fruit, snoept niet meer en toch… blijft je buikvet toenemen! Je voelt je moedeloos en onzeker. Misschien ben je zelfs meer gaan bewegen. Maar je krijgt er geen kilo af!

Dan is de kans groot dat je vetverbranding geblokkeerd is. Dat komt vaker voor dan je denkt. Niet alleen bij vrouwen 40+, al neemt de kans wel toe door veranderingen in je hormonen.

Je eet misschien gezonde producten, MAAR niet in de juiste verhoudingen of niet op de juiste momenten. Zonder dat je het door hebt, schommelt je bloedsuikerspiegel voortdurend en dat zorgt voor VETOPSLAG.

De oplossing?
Je bloedsuikerspiegel stabiliseren door je maaltijden slimmer samen te stellen, zonder drastische veranderingen.

Dat is precies wat je leert met de SuikerSlim-methode. Zodra je die toepast, kan je vetverbranding weer op gang komen. En dan wordt bewegen plots wél een krachtige extra om sneller resultaat te zien (zonder elke dag een uur intensief te moeten sporten).

Omdat ik zoveel mogelijk vrouwen wil helpen om zich weer goed in hun vel te voelen, ontwikkelde ik het online 4 weken SuikerSlim-traject.
Vrouwen die deze methode toepassen:
✨ vallen eindelijk weer af
✨ krijgen hun energie terug
✨ en voelen zich opnieuw goed in hun lichaam

Eind april starten we en er zijn nog 7 plaatsen vrij aan een instapprijs van €147.

Wil jij je vetverbranding weer op gang brengen?
Reageer met “SUIKERSLIM” in de comments en ik bezorg je alle info.

16/03/2026

Sinds je de 40 voorbij bent, lijkt afvallen ineens veel moeilijker. Vroeger lette je even op je voeding en de kilo’s verdwenen vanzelf. Nu eet je kleinere porties, minder vet, meer fruit… en toch beweegt de weegschaal niet. Frustrerend, toch?

Het probleem is niet dat je te veel eet.
Het probleem is dat je lichaam anders werkt dan vroeger.

Als je ouder wordt, reageert je lichaam gevoeliger op schommelingen in je bloedsuikerspiegel. En net die schommelingen kunnen je vetverbranding blokkeren. Daarom werkt simpelweg “caloriearm eten” vaak niet meer.

💡De sleutel? Je bloedsuikerspiegel stabiliseren. Met de SuikerSlim-methode leer je precies hoe je dat doet.

Je ontdekt:
✅️ hoe je maaltijden samenstelt zodat je vetverbranding sneller op gang komt (zonder uren in de keuken te staan of elke dag slaatjes te eten!)
✅️ welke producten verborgen suikers bevatten die je vetverbranding stilleggen
✅️ wanneer je bepaalde voedingsmiddelen best eet om vetopslag te vermijden

Onlangs zei 1 van mijn klanten : “Was ik maar eerder naar jou gekomen. Ik maak kleine aanpassingen, ik eet lekker en ik val eindelijk af!”

Eind april start mijn online 4 weken-programma SuikerSlim.
Omdat dit een pilot is, kan je instappen aan een introprijs van €147.
Slechts 10 plaatsen beschikbaar!

In deze 4 weken krijg je een hoop tools zodat het easy peasy wordt voor jou. Je krijgt onder meer:
✅️ heerlijke en makkelijke recepten ter inspiratie
✅️ menuplanning, zodat je niet meer hoeft na te denken
✅️ eenvoudige uitleg over hoe je vetverbranding werkt
✅️ visuele productlijsten voor in de supermarkt
✅️ Handige templates die je structuur bieden zodat je snel resultaat hebt
✅️ en nog veel meer!

Zodra je je bloedsuikerspiegel stabiliseert, kan je lichaam eindelijk weer vet verbranden. Het is niet eens zo moeilijk; het is pure biologie en ik leg je dat stap voor stap uit.

Ben je benieuwd? Stuur “SUIKERSLIM” in een DM en ik bezorg je alle info!

Diëtiste Astrid

09/04/2026

08/04/2026

06/04/2026

01/04/2026

30/03/2026

23/03/2026

21/03/2026

20/03/2026

19/03/2026

18/03/2026

16/03/2026

Adres

Telefoon

Website

Meldingen

Contact De Praktijk

Snelkoppelingen

Delen

Type