Reset For Health

14/01/2025

Bij ziekte of overgewicht krijgen onze genen vaak onterecht de schuld. Bepaalde genen worden in verband gebracht met een verhoogde kans op overgewicht of specifieke ziektes, maar het erven van deze genen is geen garantie op het erven van de aandoeningen. Genen kunnen namelijk aan- en uitgeschakeld worden, dit wordt genexpressie genoemd. Er zijn bijvoorbeeld bepaalde genen die de ziekte van alzheimer of kanker uitlokken, maar je kan drager zijn van deze genen en de aandoeningen niét krijgen en geen drager zijn en ze wél krijgen.

Of bepaalde genen aan of uit gezet worden, wordt bepaald door onze omgevingsfactoren en levensstijl. De invloed van deze externe factoren wordt epi-genetica genoemd. Zo hebben onze voeding, ons darmmicrobioom, stress, beweging en toxische stoffen in het milieu allen een impact op onze genexpressie.

08/01/2025

Er is geen enkel wetenschappelijk bewijs dat aantoont dat het gezond is om de hele dag door te drinken. Integendeel. Een hele dag door kleine slokjes water drinken zorgt ervoor dat je waterafhankelijk wordt en dat de waterkanaaltjes in de nieren minder goed vocht kunnen vasthouden. Ze worden lui, geraken beschadigd en gaan minder goed werken, waardoor je vaak zal moeten plassen.

Als we de hele dag door drinken, raakt ons dorstgevoel verstoord. Onze nieren verliezen dan de capaciteit om vocht vast te houden op momenten dat het nodig is. De hele dag door water drinken leidt zo paradoxaal genoeg tot uitdroging.

Toch drinken heel wat mensen de hele dag door kleine beetjes water en denken zo gezond bezig te zijn. Er zijn zelfs speciale drinkflessen met aantekeningen zodat je weet hoe leeg je fles moet zijn tegen welk uur van de dag. Maar wist je dat ons lichaam een immuunreactie in gang zet telkens als we drinken (en eten)? In de hedendaagse maatschappij met zuiver water lijkt dit overbodig, maar deze fysiologische reactie dateert nog van vroeger, toen we water uit beekjes en sloten dronken.

👉 DE OPLOSSING: BULKDRINKEN!
Onze totale vochtinname moet op het einde van de dag even hoog zijn als normaal. Het is dus de frequentie van het drinken die best zakt, niet de totale hoeveelheid vocht. Je drinkt idealiter 3-4x per dag grote hoeveelheden, en enkel wanneer je dorst hebt. Zo blijft je mineraal- en waterhuishouding optimaal en wordt je immuunsysteem niet overgeactiveerd.

05/01/2025

Pannenkoeken, maar dan gezond! 🥞🍌

Verwen jezelf met deze heerlijke én voedzame pannenkoeken. Gemaakt met slechts 3 hoofdingrediënten: eieren, cottage cheese en banaan. Simpel, snel en perfect voor een gezonde start van je dag!

Tag ons als je ze maakt en geniet! 😋

31/12/2024

Vanavond is niet de moment om aan je gezondheid te denken.

De komende 365 dagen zijn dat wel.

13/12/2024

Het is ongelooflijk hoeveel mensen op regelmatige basis pijnstillers slikken alsof het snoepjes zijn. Ja, het klopt dat paracetamol helpt tegen hoofdpijn, maar wordt hoofdpijn veroorzaakt door een tekort aan paracetamol? Zou het niet beter zijn om de oorzaak van de hoofdpijn op te sporen en deze aan te pakken? :-)

05/12/2024

Tips om de schade te beperken tijdens Sinterklaasperiode 🍫

Met deze handige tips kun je zonder schuldgevoel genieten van al de marsepein, chocolade en letterkoekjes zonder dat je bloedsuikerspiegel telkens de hoogte in schiet.

1️⃣Eet eerst onverzadigde vetten en vezels
Eet eerst snel wat noten, rauwe groenten zoals kersttomaatjes of een andere gezonde vet- en vezelrijke snack voordat je aan het lekkers begint. Dit helpt om de suiker langzamer in je bloed op te nemen.

2️⃣ Geniet na de maaltijd
Eet je marsepein, chocolade of letterkoekjes als dessert. De vetten, vezels en eiwitten uit je maaltijd helpen je bloedsuikerspiegel stabiel te houden. Wanneer je zondigt op een nuchtere maag zal de impact op je bloedsuikerspiegel veel groter zijn.

3️⃣ Beweeg voor het snoepen
Maak voorafgaand een korte wandeling of doe een fysieke huishoudelijke taak zoals stofzuigen. Door je spieren op voorhand te activeren zullen zij de suikers aan een sneltempo uit je bloed halen waardoor je minder insuline zal moeten aanmaken.

30/11/2024

Diabetes Type 2

in tegenstelling tot wat de klassieke geneeskunde en de farmaindustrie ons steeds willen doen geloven, hoeven we niet te leren leven met diabetes type 2.

in onze orthomoleculaire gezondheidspraktijk keren wij deze aandoening om in een tijdspanne van enkele weken tot maanden.

Neem je gezondheid terug in eigen handen.

28/11/2024

Ons lichaam heeft bepaalde stoffen nodig om goed te kunnen slapen. Eén van die stoffen is tryptofaan, een aminozuur dat helpt bij de productie van serotonine en melatonine – de hormonen die je helpen in slaap te vallen en de nacht door te komen.

Door je avondmaaltijd te verrijken met de juiste voedingsmiddelen, zoals noten, bananen en kalkoen, kun je je slaap op een natuurlijke manier verbeteren.

Geef je lichaam de bouwstenen die het nodig heeft voor een betere nachtrust! 🌿

26/11/2024

Een onregelmatige bloedsuikerspiegel kan onder meer leiden tot cravings, vermoeidheid, prikkelbaarheid en zelfs angst. Door je voedingspatroon aan te passen kun je deze klachten helpen voorkomen of verminderen.

Een gezonde maaltijd bestaat uit voldoende onverzadigde vetten, eiwitten en complexe koolhydraten/vezels. Door hier bij elke maaltijd aandacht aan te schenken blijft je bloedsuikerspiegel stabiel en heb je langdurig energie. 🌱

Wil jij je energie een boost geven en je lichaam weer in balans brengen? Het begint met de juiste keuzes op je bord.

14/11/2024

Deze pastinaak met rode ui is een heerlijk en gezond bijgerecht dat perfect past bij verschillende maaltijden! 🥕 De zoetheid van de pastinaak en de milde smaak van de rode ui maken samen een smaakvolle combinatie die je zeker gaat waarderen. 🌿

Eenvoudig te maken en een fijne toevoeging aan je dagelijkse menu! Probeer het uit en laat ons weten hoe het smaakt! ✨

13/11/2024

3 maanden geleden meldde Sara zich aan in onze orthomoleculaire gezondheidspraktijk. Ze had al 15 jaar last van steeds erger wordende allergieën. Toen ik haar voor het eerst ontmoette kon ze zelfs geen enkele fruitsoort en noten meer eten.

Ze werd via haar huisarts doorverwezen naar een allergoloog verbonden aan een Universitair Ziekenhuis. Daar kreeg ze te horen dat er niets aan de (kruis)allergieën te doen was. Ze had reeds alle beschikbare medicatiesoorten geprobeerd, zonder veel resultaat. Ze zou "er mee moeten leren leven" en aanvaarden dat de allergieën steeds ernstiger en uitgebreider zouden worden.

Lang verhaal kort: 3 maanden en 2 consultaties later kan Sara opnieuw zonder problemen fruit en kleine hoeveelheden noten eten zonder allergische reacties.

We slaagden hierin door haar voedingspatroon, leefstijl en nutriëntenstatus te optimaliseren i.c.m. de toepassing van het intermittent living concept en biohacking.

Benieuwd naar wat we voor jou kunnen betekenen?

In onze orthomoleculaire praktijk behandelen we chronische gezondheidsklachten zonder medicatie

12/11/2024

🌿 Last van terugkerende verkoudheden? Tijd om je immuunsysteem een boost te geven!

Het is weer die tijd van het jaar: snotneuzen, keelpijn en verkoudheden vliegen ons om de oren. Misschien merk je zelfs dat je steeds opnieuw verkouden wordt en maar niet helemaal opknapt. Dit kan wijzen op een zwak immuunsysteem. Een veelvoorkomende oorzaak is een tekort aan essentiële voedingsstoffen zoals vitamine C. 🍊

Waarom vitamine C?

Vitamine C, ook wel bekend als ascorbinezuur, is een krachtige antioxidant die ons immuunsysteem helpt beschermen tegen ziekmakers en ontstekingen. Het kan ook helpen om een verkoudheid te verkorten en je weer sneller fit te voelen. Een verzwakt immuunsysteem – door stress, vermoeidheid of een eenzijdig dieet – heeft baat bij een extra dosis vitamine C om opnieuw slagkracht te krijgen.

Hoe zorg je voor meer vitamine C?
👉 Eet kleurrijk: voeg extra kleurrijke groenten en fruit toe aan je voedingspatroon. Deze zitten boordevol antioxidanten en vitamine C en ondersteunen zo je afweer op een natuurlijke manier.
👉 Hydrateer: drink voldoende water om je lichaam gehydrateerd te houden. Gezonde slijmvliezen zijn beter bestand tegen virussen!
👉 Kom in beweging en rust goed uit: frisse lucht en slaap zijn essentieel om je immuunsysteem optimaal te laten werken. Probeer elke dag even buiten te zijn en geef je lichaam de rust die het verdient.
💡 Blijf alert: als je merkt dat je klachten aanhouden of snel terugkomen, kan dat een teken zijn dat je immuunsysteem extra ondersteuning nodig heeft. In dat geval kan een afspraak met een professional je helpen om te ontdekken wat jouw lichaam nu nodig heeft om weer in balans te komen.

Tip voor een gezonde winter: Maak van vitamine C-rijke voeding een vast onderdeel van je dagelijkse routine en let op de signalen van je lichaam. Met de juiste aandacht voor voeding, beweging en rust kun je deze herfst en winter sterk en gezond blijven! 🌞💖

Blijf gezond, zorg goed voor jezelf en geef je lichaam de liefde die het verdient! 💪🍃