12/12/2025
๐๐๐๐๐๐ ๐๐๐๐๐๐๐๐
Artsen gebruiken het woord โtraumaโ om een ernstige verwonding aan het fysieke lichaam te beschrijven die ontstaat door een plotselinge impact, zoals een ongeluk of een gewelddadige gebeurtenis.
Maar je kunt ook emotioneel trauma oplopen, wat een even pijnlijke verwonding kan veroorzaken in je gevoel van jezelf als een heel, coherent wezen. Net zoals een wond aan je fysieke lichaam zorg en aandacht nodig heeft om te genezen, geldt dat ook voor emotionele verwondingen.
Wanneer dit trauma niet wordt verwerkt en jouw ervaring van jezelf er een is van niet heel zijn; van op een bepaalde manier gebroken zijn; neem je de sporen hiervan waarschijnlijk mee in je relaties.
Om gezonde relaties te kunnen hebben, moet je eerst een gezond gevoel hebben van je eigen wezen en jouw plaats in de wereld... leer dus met jezelf alleen zijn, vindt je eigen geluk en leer 'eenzaamheid' erkennen als een kracht.
Laten we kort kijken naar trauma, de oorsprong en symptomen ervan, en hoe dit jouw relaties kan beรฏnvloeden.
๐ข๐ผ๐ฟ๐๐ฝ๐ฟ๐ผ๐ป๐ด ๐ฒ๐ป ๐ฒ๐ณ๐ณ๐ฒ๐ฐ๐๐ฒ๐ป ๐๐ฎ๐ป ๐ฒ๐บ๐ผ๐๐ถ๐ผ๐ป๐ฒ๐ฒ๐น ๐๐ฟ๐ฎ๐๐บ๐ฎ
Emotionele verwondingen ontstaan door ervaringen waarin iemand het gevoel heeft dat zijn of haar leven of welzijn in gevaar is. Deze ervaringen kunnen bestaan uit het beschamen van een jong persoon door een ouder of leraar, het misbruiken of mishandelen van een kind, het verliezen van een baan of een scheiding, een plotseling overlijden of een levensveranderend ongeluk, of het worden uitgezonden naar een oorlog.
Of het trauma nu in de kindertijd of volwassenheid plaatsvond, het verandert je beleving van jezelf en je wereld. Als je jong was toen het trauma gebeurde, zul je waarschijnlijk meer littekens hebben, omdat je kwetsbaarder was en minder copingmechanismen had.
Onze menselijke instincten zijn gericht op zelfbescherming, en we doen dat vaak door ons af te sluiten โ via ontkenning dat we zijn gekwetst, dissociatie van de pijnlijke gebeurtenis, of het onderdrukken van de herinnering aan het trauma. Symptomen van onverwerkt trauma kunnen onder andere bestaan uit verslavingsgedrag, moeite hebben met conflicten, angst, verwarring, depressie of een diepgewortelde overtuiging dat we geen waarde hebben.
๐๐ฒ ๐ถ๐บ๐ฝ๐ฎ๐ฐ๐ ๐ผ๐ฝ ๐ฟ๐ฒ๐น๐ฎ๐๐ถ๐ฒ๐
Leven met onverwerkte wonden en alle bijbehorende gedragspatronen meenemen in je relaties is duidelijk niet bevorderlijk voor gezonde, gelukkige intimiteit.
Wanneer je emotionele gezondheid is aangetast en je blijft doorgaan; โje erdoorheen slaanโ zonder het trauma te verwerken, zullen de wonden blijven etteren. Dit uit zich vooral in hoe je jezelf ziet en behandeltโฆ en vervolgens in hoe je omgaat met belangrijke mensen in je leven.
Als het trauma niet wordt opgelost, zullen er waarschijnlijk regelmatig triggers zijn die een emotionele reactie oproepen; gedragingen van anderen die onbedoeld aanzetten tot herinneringen aan het oorspronkelijke trauma.
Bijvoorbeeld: als je ouders emotioneel afstandelijk of fysiek afwezig waren toen je kind was en je je verlaten voelde, kun je je machteloos en afgewezen voelen wanneer je partner laat thuiskomt van het werk.
Je partner (of een vriend, familielid, partner of collega) kan alleen maar het beste met je voor hebben, maar wanneer je de wereld door je littekens ziet, ervaar je aanvallen waar geen enkele aanval bedoeld is. Evenzo, wanneer je jezelf als onwaardig ziet, kun je je waarde in relaties niet goed uitdrukken of beschermen.
Onverwerkt trauma is het filter waardoor je de wereld en al je relaties ziet.
๐๐๐ฉ ๐๐๐ก๐๐ฃ ๐ซ๐๐ฃ ๐๐๐ฉ ๐ค๐ฃ๐ซ๐๐ง๐ฌ๐๐ง๐ ๐ฉ๐
Als je onverwerkt trauma hebt, ben je zeker niet de enige. Hier zijn enkele manieren om het trauma te gaan erkennen, verwerken en de impact ervan op je leven en relaties te verzachten
๐ฝ๐๐๐ง๐๐๐ฅ ๐ฉ๐ง๐๐ช๐ข๐ ๐๐ฃ ๐๐ ๐๐๐๐๐๐ฉ๐๐ฃ ๐๐ง๐ซ๐๐ฃ
Lees boeken over traumaverwerking. Praat met een therapeut om te onderzoeken welke gedragingen in jouw leven mogelijk verband houden met een vroeg trauma; of je je de details ervan nu herinnert of niet.
๐ฟ๐๐๐ก ๐๐ค๐ช๐ฌ ๐ซ๐๐ง๐๐๐๐ก
Schrijf over je ervaringen, zowel uit het verleden als het heden, in een dagboek. Of vraag een vertrouwde vriend of counselor om te luisteren terwijl je deelt wat er is gebeurd. Door je verhaal te vertellen, kun je verbanden ontdekken tussen wat er nu in je leven gebeurt en wat je uit het verleden meedraagt.
๐๐ฃ๐ฉ๐ฌ๐๐ ๐ ๐๐ก ๐๐๐ฌ๐ช๐จ๐ฉ๐ฏ๐๐๐ฃ
Begin al je gedachten en gevoelens op te merken vanuit de positie van een observator. In je relaties kun je gaan herkennen wanneer โdit niet dat is.โ
Soms is een partner die laat thuiskomt alleen maar dat. Merk op wanneer je getriggerd bent, en let op de innerlijke dialogen die daarbij ontstaan.
๐ฟ๐ ๐ฉ๐ง๐๐๐๐๐ง
Wanneer je beseft dat je getriggerd bent en dat wat je voelt misschien niet de waarheid van het huidige moment weerspiegelt, zeg dan: โIk voel me getriggerd (door wat je zei of deed).โ Dit helpt om uit de emotionele reactie te stappen, deze te benoemen en bespreekbaar te maken; zonder schuld of verwijt.
๐๐ฃ๐ฉ๐ฌ๐๐ ๐ ๐๐ก ๐๐ข๐ค๐ฉ๐๐ค๐ฃ๐๐ก๐ ๐ซ๐๐๐ง๐ ๐ง๐๐๐๐ฉ
Zoals Emily Dickinson schreef: โThe best way out is through.โ Ervaar je gevoelens in plaats van ze weg te duwen; merk ze op en benoem ze. Voel het verdriet. Voel de boosheid.
Word je bewust van waar het gevoel in je lichaam zit; in je keel?
In je hart? Je emoties kunnen je zo als innerlijke gidsen richting genezing leiden.
๐๐๐๐ง ๐ฃ๐๐๐ช๐ฌ๐ ๐ข๐๐ฃ๐๐๐ง๐๐ฃ ๐ซ๐๐ฃ ๐ฏ๐๐ก๐๐ซ๐๐ง๐ฏ๐๐๐๐ฉ๐๐ฃ๐
Genezing betekent dat je leert hoe je jezelf kunt troosten. Wat brengt jou rust? Schrijven? Een warmtekussen? Een warm bad? Ontwikkel nieuwe gewoontes van zelfzorg. Deze zelfliefde zal vanzelf doorwerken in je relaties.
๐๐ซ๐๐ง๐ฌ๐๐๐ ๐๐ ๐จ๐ฅ๐๐ง๐๐ฉ๐ช๐๐ก๐ ๐๐๐ข๐๐ฃ๐จ๐๐
Begin je leven te zien als onderdeel van een groter geheel:
als een reis.
Dit kan je helpen om je verhaal in een nieuw licht te zien en een ruimer perspectief te krijgen op de pijn die je hebt meegemaakt. Kun je een verborgen geschenk ontdekken in die ervaring? Ben je sterker, levendiger, bewuster of compassievoller geworden?
๐๐๐๐ข ๐๐ค๐ช๐ฌ ๐ฉ๐๐๐
Alle tijd die je nodig hebt.
We zijn niet allemaal hetzelfde, en we helen allemaal op onze eigen manier en in ons eigen tempo.
Als het proces te intens wordt, vertraag dan.
Neem een pauze.
๐ฟ๐ ๐๐๐ฃ๐๐ฏ๐๐ฃ๐ ๐ซ๐๐ฃ ๐ฉ๐ง๐๐ช๐ข๐ ๐๐จ, ๐ฃ๐๐ฉ ๐๐ก๐จ ๐๐๐ฉ ๐๐๐ฃ๐๐ฏ๐๐ฃ ๐ซ๐๐ฃ ๐๐๐ฃ ๐๐๐๐ง๐ค๐ ๐๐ฃ ๐๐ง๐ข, ๐๐จ๐จ๐๐ฃ๐ฉ๐๐๐๐ก ๐ซ๐ค๐ค๐ง ๐๐๐ฃ ๐๐๐ฏ๐ค๐ฃ๐ ๐๐ฃ ๐๐ช๐ฃ๐๐ฉ๐๐ค๐ฃ๐๐๐ก ๐ก๐๐ซ๐๐ฃ.
๐ฝ๐๐ฌ๐๐๐๐ฃ ๐ง๐๐๐๐ฉ๐๐ฃ๐ ๐๐๐๐ก๐๐๐๐ ๐๐ฃ ๐ค๐ฅ๐ฃ๐๐๐ช๐ฌ ๐๐๐จ๐ฉ๐๐ข๐ข๐๐ฃ ๐ค๐ฅ ๐๐ ๐๐๐๐๐ฃ ๐ซ๐ค๐ก๐ก๐๐๐๐๐๐๐๐ ๐๐ง๐๐ฃ๐๐ฉ ๐๐ ๐๐๐๐ฅ๐๐ง ๐๐ฃ ๐๐๐ฉ ๐๐๐๐๐ฃ, ๐๐ฃ ๐๐ง๐๐ฬ๐๐ง๐ฉ ๐ง๐ช๐๐ข๐ฉ๐ ๐ซ๐ค๐ค๐ง ๐ซ๐๐ง๐๐๐ฃ๐๐๐ฃ๐, ๐๐ฃ๐ฉ๐๐ข๐๐ฉ๐๐๐ฉ ๐๐ฃ ๐ซ๐ง๐๐๐๐๐๐.
Liefs
L'aura
โค
