Meet your Mind Coaching

Startpagina
België
Duffel
Meet your Mind Coaching

Meet your Mind biedt therapie, coaching, loopbaanbegeleiding en stress- en burnoutcoaching aan. Ik help jou om sterker te staan in een veranderende wereld.

En dat vanuit mijn unieke Meet your Mind Model. Vanuit mijn Meet your Mind Model help ik je om stil te staan bij jezelf, je situatie en je doelen. Zo krijg je inzicht in je waarden, je groeipotentieel en wat je energie geeft. Het resultaat? Meer rust, meer vertrouwen en een vervuld gevoel, vandaag en in de toekomst.

05/11/2025

🌿 5 november – Over dankbaarheid en loslaten 🌿

✨ “Dankbaarheid verandert wat we hebben in genoeg.” ✨

Soms ligt de grootste rust niet in meer doen, meer hebben of meer bereiken,
maar in even stilstaan bij wat er al is.

In coaching gesprekken merk ik vaak hoe sterk de neiging is om vooruit te willen: naar het volgende doel, de volgende stap, de volgende versie van onszelf.
Maar groei heeft ook te maken met durven loslaten.
Met kunnen zeggen: “Dit is goed zoals het is, vandaag.”

Dankbaarheid nodigt ons uit om de controle wat los te laten.
Om te vertrouwen dat we genoeg zijn, zelfs als niet alles perfect loopt.
Ze herinnert ons eraan dat er in het gewone iets waardevols schuilt:
een goed gesprek, een ademhaling, een kleine glimlach die blijft hangen.

👉 Vandaag nodig ik je uit om even stil te staan bij iets kleins dat je meestal vanzelfsprekend vindt.

Wat verandert er als je het bewust waardeert?

02/11/2025

🌿 𝟮 𝗻𝗼𝘃𝗲𝗺𝗯𝗲𝗿 – 𝗛𝗼𝗲 𝗶𝗸 𝘇𝗲𝗹𝗳 𝗼𝗲𝗳𝗲𝗻 𝗶𝗻 𝗱𝗮𝗻𝗸𝗯𝗮𝗮𝗿𝗵𝗲𝗶𝗱 🌿

Wanneer ik mensen begeleid, vertel ik vaak dat dankbaarheid geen vanzelfsprekendheid is. Het is een keuze, een bewuste oefening, zeker op dagen waarop het leven wat zwaarder aanvoelt.

Deze maand probeer ik elke dag stil te staan bij één moment waarvoor ik dankbaar ben. Niet in het groot, maar in het kleine.
🙏 Een lekkere tas koffie na een lange dag.
🙏 Een glimlach van een klant na een moeilijke sessie.
🙏 De stilte van de ochtendwandeling, nog voor de wereld echt wakker is.

Wat mij helpt, is om ’s avonds even te vertragen en drie dingen te herinneren die me geraakt hebben. Soms zijn het gebeurtenissen, soms gevoelens.
Die kleine gewoonte maakt dat ik de dag afrond met mildheid in plaats van met onrust.
Ik merk dat dankbaarheid me helpt om met meer zachtheid naar mezelf te kijken. Ook op de dagen waarop het niet allemaal lukt. Het is geen trucje om ‘positief te denken’, maar een manier om het leven vollediger te zien: mét zijn licht en zijn schaduw.

✨ Misschien wil jij het ook eens proberen?

Schrijf vandaag één ding op waarvoor jij dankbaar bent, iets wat er anders zomaar aan voorbij zou gaan.

01/11/2025

🌿 𝟏 𝐧𝐨𝐯𝐞𝐦𝐛𝐞𝐫 – 𝐀𝐥𝐥𝐞𝐫𝐡𝐞𝐢𝐥𝐢𝐠𝐞𝐧 & 𝐬𝐭𝐚𝐫𝐭 𝐯𝐚𝐧 𝐝𝐞 𝐮𝐢𝐭𝐝𝐚𝐠𝐢𝐧𝐠 𝐯𝐚𝐧 𝐝𝐞 𝐦𝐚𝐚𝐧𝐝 🌿

Vandaag begint niet alleen een nieuwe maand, maar ook een nieuwe uitdaging:
✨ elke dag één moment van dankbaarheid bewust opmerken en benoemen. ✨

November is van nature een maand van bezinning. De dagen worden stiller, het licht zachter, en we keren als vanzelf iets meer naar binnen.
Op Allerheiligen staan we stil bij wie er niet meer is, maar ook bij wat blijft: de herinneringen, de waarden, de liefde van onze geliefden die verder leeft in ons doen en laten.

Dankbaarheid helpt ons om die verbinding levend te houden.
Niet alleen met wat was, maar ook met wat er nu is.
Met de mensen die ons omringen, met kleine momenten van schoonheid, met rust in onszelf.

👉 Mijn uitnodiging aan jou:
Neem vandaag even de tijd om te bedenken waarvoor je dankbaar bent.
Misschien is het een persoon die veel voor je betekent, een gewoonte die je ondersteunt, of een klein, stil moment waarop je voelde: ik ben precies waar ik moet zijn.
Laten we deze maand samen oefenen in dankbaarheid. Niet als een verplichting, maar als een zachte manier om te vertragen, te waarderen en te verbinden. 💚

31/10/2025

🌿 𝗧𝗲𝗿𝘂𝗴𝗯𝗹𝗶𝗸 𝗼𝗽 𝗱𝗲 𝘂𝗶𝘁𝗱𝗮𝗴𝗶𝗻𝗴 𝘃𝗮𝗻 𝗱𝗲 𝗺𝗮𝗮𝗻𝗱🌿

Aan het begin van oktober daagde ik jullie (en mezelf) uit om elke dag één moment van echte verbinding te zoeken en te hebben. Nu de maand bijna voorbij is, neem ik graag even de tijd om terug te blikken.

Voor mij zat de waarde van deze uitdaging vooral in de kleine dingen:
🤝 Een kort gesprek waarin ik écht luisterde.
📞 Een onverwacht telefoontje naar iemand die ik al een tijdje niet hoorde.
👂 Even stilstaan bij hoe ik me zelf voelde, en dat durven delen.

Wat ik gemerkt heb, is dat deze momenten niet alleen anderen raakten, maar mijzelf ook meer rust en warmte gaven. Verbinding hoeft niet groots te zijn, het gaat om aanwezig zijn, met volle aandacht.

✨ Van jullie reacties leerde ik dat ook kleine gebaren: een glimlach, een berichtje, een vraag, zoveel verschil kunnen maken. Dat heeft me geraakt en bevestigd dat we samen veerkrachtiger zijn.

👉 Ik neem deze les mee: verbinding is geen extra, het ís de kern.
Dank je wel om mee te doen. 💚

29/10/2025

✨ Quote Reflectie ✨

Deze woorden raken iets heel herkenbaars. Hoe vaak denken we niet: “Als ik dát doel bereik, dan zal ik gelukkig zijn.” Of: “Als mijn situatie verandert, dán komt er rust.”

Maar telkens wanneer we dat “volgende” bereiken, schuift de horizon weer op. Geluk blijft dan altijd nét buiten ons bereik.

👉 Wat deze quote ons leert, is dat geluk niet in de toekomst ligt, maar in het nu. Het vraagt van ons dat we leren aanwezig zijn in dit moment, met alles wat er is, ook de imperfecties, de kleine dingen die vaak ongemerkt voorbijgaan.

🌿 Geluk is niet de bestemming, maar de manier waarop we onderweg zijn.

Vandaag nodig ik je uit om te kijken: waar ben jij nu al dankbaar voor, hier en vandaag?

26/10/2025

🌿 𝟐𝟔 𝐨𝐤𝐭𝐨𝐛𝐞𝐫 – 𝐃𝐚𝐠 𝐯𝐚𝐧 𝐝𝐞 𝐒𝐭𝐢𝐥𝐭𝐞 🌿

In onze drukke wereld lijkt stilte soms een luxe. Maar stilte is geen leegte. Het is een ruimte waar we onszelf weer kunnen horen.

✨ In stilte voel je beter wat er speelt in je lichaam.
✨ In stilte krijg je zicht op je gedachten, zonder meteen te hoeven reageren.
✨ In stilte vind je de rust die nodig is om veerkracht op te bouwen.
Tijdens coaching merk ik vaak dat de grootste inzichten niet komen uit woorden, maar uit de momenten dat we samen even stilvallen.

👉 Vandaag nodig ik je uit om een klein moment van stilte voor jezelf te nemen:
Zet je telefoon uit en adem een paar minuten bewust.
Maak een korte wandeling zonder muziek of afleiding.
Sluit je ogen en luister naar wat er ís, zonder iets te moeten veranderen.

Stilte is geen afwezigheid. Stilte is voeding voor je hart en je hoofd. 💚

24/10/2025

🌿 𝓖𝓮𝓽𝓾𝓲𝓰𝓮𝓷𝓲𝓼 – 𝓚𝓪𝓻𝓲𝓷🌿

Karin kwam bij mij terecht in een periode waarin ze het noorden helemaal kwijt was. Ze droeg al lang een rugzak mee van onverwerkte ervaringen uit haar kindertijd. De klachten die ze benoemde waren: piekeren, zich leeg en verloren voelen, weinig zelfliefde en moeite om emoties toe te laten. De overtuiging die telkens terugkwam: “Ik ben het niet waard om liefde te ontvangen.”

🌱 Welke stappen zij gezet heeft?
Erkennen van pijn en emoties: stoppen met wegduwen, en leren toelaten wat ze lang had vastgezet.
Bewustwording van patronen: zien hoe oude overtuigingen haar dagelijks leven beïnvloeden.
Zelfliefde en mildheid oefenen: leren dat ze goed genoeg is zoals ze is, ook met haar kwetsuren.
Grenzen leren stellen: ruimte maken voor zichzelf in plaats van zichzelf altijd op de laatste plaats te zetten.
Verbinding maken met haar hart: keuzes durven maken die trouw zijn aan haar diepere verlangens.

🌟 Resultaat?
Karin voelt opnieuw verbinding met zichzelf en haar eigen kracht. Ze ervaart meer rust, meer zelfvertrouwen en een diepere mildheid naar haar verleden. Wat niet herstelbaar was, kreeg een plek. En ze voelt zich gesteund door de overtuiging dat ze de weg van haar hart mag volgen.

En ik? Gelukkige therapeut! 😀

23/10/2025

🧠 𝐑𝐞𝐟𝐥𝐞𝐜𝐭𝐢𝐞: 𝐏𝐥𝐞𝐢𝐝𝐨𝐨𝐢 𝐯𝐨𝐨𝐫 𝐦𝐞𝐞𝐫 𝐫𝐮𝐬𝐭, 𝐛𝐞𝐰𝐮𝐬𝐭 𝐰𝐞𝐫𝐤𝐞𝐧 𝐞𝐧 𝐫𝐮𝐢𝐦𝐭𝐞 𝐯𝐨𝐨𝐫 𝐡𝐞𝐫𝐬𝐭𝐞𝐥

Onlangs las ik het artikel “De manier waarop we vandaag werken is compleet gestoord”, waarin de Britse neurowetenschapper Joseph Jebelli ons aan het denken zet over de manier waarop onze werkomgeving, digitale gewoontes en prestatiedruk ons mentale landschap vormen. De kernboodschap is: we zitten collectief te lang in de “aan-modus”, we geven onze hersenen veel te weinig rust, we werken veel te veel en onze hechte relatie met technologie en sociale media zorgen ervoor dat onze hersenen overuren draaien. En dat heeft consequenties.

Wat mij geraakt heeft:
💡Het idee dat we geloven dat méér werken ons per definitie succesvoller maakt.
💡De erkenning dat “altijd aan het werk moeten zijn” geen teken is van professioneel engagement, maar vaak van overbelasting.
💡Wat de impact van overwerk op onze hersenen is: het maakt de prefrontale cortex dunner, het deel in ons brein die verantwoordelijk is voor aandacht, plannen en beslissen. De hippocampus krimpt, dat deel van ons brein om bij te leren en voor je geheugen. De amygdala, die verantwoordelijk is voor onze fight-or-flight respons, vergroot. Hierdoor zijn overwerkte mensen angstiger, meer geïrriteerd en cynisch.
💡Dat ons brein drie jaar tijd nodig kan hebben om te herstellen van de effecten van overwerk of burn-out.
💡De wetenschap dat ons brein herstelmomenten nodig heeft: pauzes, stilte, ongestoorde concentratie. Zonder die momenten van rust bouwt stress zich op, en neemt creativiteit en veerkracht af.

Waar wringt het nu in de praktijk?
🤔 Het is “in de mode” om druk te zijn. Drukte wordt verward met productiviteit.
🤔Veel mensen hebben moeite met het aangeven van grenzen.
🤔We onderschatten hoe belangrijk herstel is: nachtrust, mentale rust, zelfs dagdromen en ongestructureerde vrije tijd.
🤔Organisaties en culturen die snelle respons, constante connectie verwachten, zonder rekening te houden met menselijke limieten.

Hoe kunnen we anders gaan werken: enkele praktische adviezen:
🛠️Rust inbouwen als standaard
🛠️Bewust werken
🛠️Grenzen durven stellen
🛠️Herstelmomenten plannen
🛠️Cultuur shift in organisaties

🌱 Mijn pleidooi
Ik geloof dat we momenteel op een kantelpunt staan: we hebben fantastische tools, connectiviteit en mogelijkheden, maar de signalen groeien dat ons systeem niet duurzaam is. We hebben allemaal de verantwoordelijkheid om anders te gaan werken: vanuit rust, verbondenheid met wat waardevol is en met ruimte om te herstellen.
Rust is geen zwakte; herstel geen bijzaak, bewuste werkcultuur geen luxe, maar noodzaak.

👉 Reflectie-vraag voor jullie: Wat kan jij vandaag anders doen om meer rust in je werk te brengen? Een minuut stilte, een e-mail later op de dag, of je telefoon wegleggen tijdens de lunch.

21/10/2025

😰 Herken je dit? Je blijft je werk uitstellen, niet omdat je lui bent, maar omdat het perfect moet zijn. En zolang het niet perfect is… begin je er liever niet aan.

👉 Dat is geen luiheid. Dat is perfectionisme in vermomming.
Het resultaat? Stress, overvolle gedachten en taken die als een berg blijven liggen.

In mijn nieuwste blog ontdek je:
• Waarom perfectionisme en uitstelgedrag zo vaak samen opduiken,
• Hoe dit leidt tot mentale overbelasting,
• Én hoe een “goed genoeg”-mindset je eindelijk in beweging brengt.

🔗 Lees het artikel hier: https://www.meetyourmind.be/uitstelgedrag-en-perfectionisme-hoe-goed-genoeg-je-kan-bevrijden/

17/10/2025

🌿 𝓟𝓮𝓻𝓼𝓸𝓸𝓷𝓵𝓲𝓳𝓴 𝓲𝓷𝔃𝓲𝓬𝓱𝓽 🌿
Tijdens een intakegesprek vroeg een klant me onlangs: “Heb jij zelf ooit een burn-out gehad?”
Mijn antwoord was: nee, maar…
Er zijn wel momenten geweest waarop de signalen duidelijk aanwezig waren.
👉 Constant moe zijn.
👉 Mezelf opgejaagd voelen.
👉 Het gevoel altijd beschikbaar te moeten zijn voor mijn klanten.
👉 Te weinig slapen.
👉 Humeurig worden.
👉 En misschien wel het moeilijkste: ik verloor mijn vrolijke en positieve zelve.

Het waren alarmsignalen. En ik wist: als ik hiermee niet bewust zou omgaan, dan liep ik richting burn-out.

Wat heb ik gedaan?
🧘‍♀️ Ik heb grenzen leren stellen en momenten offline ingebouwd.
🧘‍♀️Ik ben mijn slaap en rustmomenten gaan bewaken als iets waardevols.
🧘‍♀️Ik koos bewust voor activiteiten die me energie geven, zoals bewegen en tijd buiten.
🧘‍♀️En ik gaf mezelf toestemming om niet altijd “aan” te staan.

✨ Wat ik leerde, is dat zelfzorg geen luxe is, maar een voorwaarde om er echt te kunnen zijn voor anderen.

Het voelt kwetsbaar om dit te delen, maar ik geloof dat openheid helpt.
Want misschien herken jij jezelf wel in deze signalen.

👉 Wat doe jij wanneer je lichaam fluistert dat het genoeg is geweest?

15/10/2025

🕊️ Over veerkracht 🕊️

Deze prachtige metafoor raakt me telkens weer. Veerkracht betekent niet dat je omstandigheden altijd stabiel blijven. Het betekent dat je leert vertrouwen op je eigen kracht, je eigen mogelijkheden en het vangnet dat je in jezelf en je omgeving hebt opgebouwd.

Tijdens coaching komt dit vaak terug: we hopen dat de tak stevig genoeg is, dat de job, de relatie, de omstandigheden ons dragen. Maar écht vertrouwen groeit wanneer je ontdekt dat jij zelf vleugels hebt. En dat je kan vliegen, ook als de tak het even niet houdt.

✨ Veerkracht is weten dat je kunt herstellen. Dat je nieuwe keuzes kan maken. Dat je mag vertrouwen op jezelf.

👉 Waar vertrouw jij vandaag op: de tak, of je vleugels?

10/10/2025

🧠 𝟏𝟎 𝐨𝐤𝐭𝐨𝐛𝐞𝐫 – 𝐖𝐞𝐫𝐞𝐥𝐝 𝐝𝐚𝐠 𝐯𝐚𝐧 𝐝𝐞 𝐆𝐞𝐞𝐬𝐭𝐞𝐥𝐢𝐣𝐤𝐞 𝐆𝐞𝐳𝐨𝐧𝐝𝐡𝐞𝐢𝐝 𝟐𝟎𝟐𝟓

Vandaag zetten we mentale gezondheid in de schijnwerpers. Ik wil het niet alleen hebben over het omgaan met psychische problemen, maar ook over hoe veerkracht en mildheid naar jezelf toe bijdragen aan het herstel.

Feiten & cijfers die uitnodigen tot bewustzijn:
🔍Volgens het AXA Mind Health Rapport 2025 ervaart 3 op de 10 Belgen een probleem met hun mentale gezondheid.
🔍Onder jongeren (18-24 jaar) ligt dat cijfer nog hoger: zo’n 43 % zegt dat ze met psychische klachten te maken heeft.
🔍In Vlaanderen kampt ongeveer 22 % van de bevolking met een psychische stoornis, bijvoorbeeld angst, depressie, eetstoornissen, en ongeveer 33 % rapporteert psychische klachten zonder officiële diagnose.
🔍Meer dan de helft van de werknemers verwacht dat hun werkgever ondersteuning biedt op vlak van mentale gezondheid.

Deze cijfers tonen aan dat psychisch lijden geen randverschijnsel is, maar iets waar velen mee worstelen. Soms stil, soms luid. En dat herstel en een ondersteunende context cruciaal zijn.

💚 Herstel & mildheid: waarom ze onmisbaar zijn
Herstel is geen rechte lijn, het is vaak een spiraal: momenten vooruit, momenten dat je voelt dat je terugvalt, maar telkens met iets meer inzicht, iets meer mildheid naar jezelf.

Mildheid betekent:
💚Jezelf accepteren met je kwetsbaarheden
💚Erkennen dat niet alles perfect hoeft te zijn
💚Fouten mogen maken, rust mogen nemen
Veerkracht ontstaat in de ruimte die je jezelf geeft om te ademen, te rouwen, te herstellen. Als er minder druk en meer luisteren is.

Praktische stappen om herstel en mildheid te ondersteunen:
🛠️Herken signalen van stress en overbelasting: Stop niet pas als het te laat is. Wees opmerkzaam naar: verminderde energie, slaapproblemen, prikkelbaarheid.
🛠️Zoek en bouw een vangnet: Denk aan vrienden, familie, collega’s, een therapeut. Mensen en routines waar je op kunt steunen. Praten helpt.
🛠️Doe zelfcompassie oefeningen: Zoals: korte mindfulness momenten, schrijven over wat je vandaag goed hebt gedaan, mild praten tegen jezelf.
🛠️Structuur en grenzen inbouwen: Werkdagen helder afbakenen, pauzes nemen, nee zeggen, herstelmomenten plannen. Het helpt allemaal.
🛠️Verbinding en support delen: Durf je gevoelens te delen, steun te vragen, te luisteren naar andermans verhaal. Soms helpt het al om gehoord te worden.

Wat hoop ik dat dit bericht bij je doet:
🌱Dat je je niet alleen voelt in wat je mogelijk ervaart
🌱Dat mildheid niet iets “luxueus” is, maar essentieel voor je welzijn
🌱Dat herstel niet iets is dat je alleen moet doen; het vraagt vaak een omgeving die ruimte geeft

✨ Vandaag wil ik je uitnodigen: Schrijf op wat voor jou herstel betekent. En welke kleine stap je vandaag kan zetten om mildheid in je leven te brengen.

Adres

Zijpstraat 148
Duffel
2570

Telefoon

+32495434715

Website

http://www.meetyourmind.be/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Meet your Mind Coaching nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Snelkoppelingen

Wilt u dat uw praktijk hét hoogst genoteerde Kliniek in Duffel wordt?