Slaapcoaching voor volwassenen met slaapproblemen Veel mensen ervaren wel eens een periode waarin het slapen minder vlot lijkt te gaan.
Men slaapt niet goed in, wordt frequent wakker doorheen de nacht of lijkt de hele nacht wakker te liggen. Onrustig slapen is vaak van tijdelijke aard en een gevolg van één of andere bijzondere gebeurtenis. Te warm, te laat gegeten, een drukke periode op het werk, een ruzie,…
Soms houdt het slecht slapen aan gedurende langere tijd. FIKA coaching wil volwassenen met slaapstoornissen ondersteunen in hun zoektocht naar een goede nachtrust. We gaan samen aan de slag om inzicht te krijgen in het verstoorde slaappatroon. FIKA coaching wil de nodige vaardigheden aanreiken om (terug) een normaal slaappatroon aan te leren. Slapeloosheid kan op zichzelf voorkomen of kan een uiting zijn van een onderliggend probleem. Daarom is het belangrijk dat we dag en nacht altijd samen bekijken… een slaapprobleem is een 24-uurs probleem. Hoe je overdag omgaat met alles wat op je afkomt, bepaalt de kwaliteit van je nachtrust. De nacht wordt als de spiegel van de dag beschouwd. Gedurende de slaapcoaching sessies trachten we enerzijds zicht te krijgen op de slaaprovende factoren (piekeren, stress, negatieve gedachten, perfectionisme, enz.) en anderzijds leer je hiermee omgaan. Je wordt je bewust van je gevoelens, gewoontes en gedragingen. We richten ons ook op de zaken waar je geen vat op hebt en hoe je ze kan loslaten. Je verwerft inzicht rond slaap en slaaphygiëne. Je leert het belang van de interne klok (bioritme) kennen en hoe hiermee om te gaan. We maken oefeningen om te ontspannen, letterlijk “tot rust” te komen. We leren de invloed van ons denken op het slapen kennen (ondermijnend denken, anticiperende gedachten,…) en bekijken eventueel het belang van voeding en beweging. FIKA coaching kan je bijstaan tijdens de afbouw van je slaapmedicatie. Dit gebeurt steeds in samenspraak met je huisarts of specialist. Bij vermoeden van een medische oorzaak zoals slaapapneu, RLS (restless legs syndrome), epilepsie,… zal FIKA coaching je een kopie van je ingevulde vragenlijst, aangevuld met een begeleidend schrijven voor je huisarts of specialist bezorgen. Hij/zij is de meest aangewezen persoon om te bepalen of bijkomend onderzoek noodzakelijk is. Een afspraak plannen kan je telefonisch of via e-mail (+32 497 26 75 19 of veerle@fika-coaching.be).
09/11/2025
🔍 Wist je dat... 🔎
tekorten aan micronutriënten zoals ijzer, vitamine B6/B12 en magnesium een rol kunnen spelen in je slaappatroon?
Je slaap wordt beïnvloedt door beweging, voeding en tal van andere factoren. Naast wanneer en hoe je slaapt, loont het dus ook altijd de moeite om na te gaan of je gevarieerd eet, met aandacht voor deze stoffen.
Wat je eet, beïnvloedt meer dan alleen je energieniveau. Het heeft ook een grote impact op je slaapkwaliteit.
Een gevarieerde voeding zorgt ervoor dat je lichaam alle nodige voedingsstoffen krijgt om ’s nachts goed te herstellen.
🔹 Magnesium (noten, volkoren granen) helpt je spieren ontspannen.
🔹 Tryptofaan (bananen, eieren) bevordert de aanmaak van melatonine, je slaaphormoon.
🔹 Vitamines en mineralen ondersteunen je zenuwstelsel en hormonale balans.
Kortom: Beweeg voldoende en eet kleurrijke, gevarieerde en volwaardige maaltijden. Je lichaam en je nachtrust zullen je dankbaar zijn.
Foto van Adreas160578 (Pixabay)
07/11/2025
😜 Fika´s Funny Friday Facts & Feelings 😉
🐞 Have a great weekend 🐞
07/11/2025
😊😊😊
05/11/2025
04/11/2025
💉 Wist je dat... 💉
mensen die slecht slapen vóór een vaccinatie minder antistoffen aanmaken in vergelijking met goed uitgeruste mensen? Slaap zorgt dus niet alleen voor herstel, maar ook voor de voorbereiding.
Door voldoende te slapen, functioneert het immuunsysteem beter en kan een vaccin ook veel beter zijn werk doen. Het is dus belangrijk om voldoende uurtjes slaap te pakken. ‘Bij mensen die de nacht van tevoren minder dan zes uur slapen werkt een vaccin daarom elf keer minder goed dan bij mensen die voor de vaccinatie acht uur of meer onder wol zijn’, aldus Olaf Verschuren (slaaponderzoeker UMC Utrecht).
02/11/2025
Slaap lekker 😉
31/10/2025
😜 Fika´s Funny Friday Facts & Feelings 😉
🐞 Have a happy halloween & a great weekend 🐞
29/10/2025
Sigrid Ruigrok, Nederlands slaapexpert, op LinkedIn (30/09/2025)
28/10/2025
Bas en Jenneke Elberts, Nederlandse slaapcoach op LinkedIn ⬇️⬇️⬇️
Leven op het ritme van de wintertijd is goed voor onze gezondheid en ons welzijn omdat die het nauwste aansluit bij onze biologische klok. Dat zegt slaapexpert Inge Declercq nu we komende nacht de overstap maken. "'s Avonds wordt het vroeger donker, maar we krijgen wel licht op het juiste moment."
25/10/2025
🍂 Reminder 🍂
Vannacht gaat het ⏰ winteruur ⏰ in en wordt de klok een uurtje terug gedraaid. Met deze overgang naar de 'standaardtijd' sluiten we terug meer aan bij ons natuurlijk ritme. Dit heeft een aantal voordelen:
🌞 De standaardtijd zorgt voor een natuurlijker dag-nachtritme, wat beter is voor onze biologische klok.
😴 Mensen slapen gemiddeld beter en regelmatiger bij standaardtijd dan bij zomeruur. Een positieve impact op slaap en gezondheid dus.
👍Er is minder verstoring van het circadiaans ritme, waardoor onder andere:
* Minder slaapproblemen
* Betere concentratie overdag
* Minder kans op stemmingsstoornissen, zoals winterdepressie
🚸 Meer ochtendlicht = veiliger en gezonder. In de winter is het ’s morgens al donker genoeg. Door het winteruur wordt het iets vroeger licht, wat helpt bij:
* Makkelijker wakker worden en actiever starten van de dag
* Veiligere verkeerssituaties (vooral voor schoolgaande kinderen)
🏥 Minder gezondheidsproblemen in vergelijking met het zomeruur. Onderzoek toont aan dat het verzetten van de klok naar zomeruur tijdelijk leidt tot meer:
* Hartaanvallen
* Verkeersongevallen
* Verminderde alertheid
🕰️ Eenvoudiger en stabieler systeem. Afschaffing van het verzetten van de klok en het behouden van winteruur zou:
* De biologische klok constanter houden
* Verwarring en ongemak verminderen (denk aan te vroeg / te laat op een afspraak komen, jonge kinderen,...)
* Beter zijn voor mensen die internationaal werken of reizen
Ik citeer Frank Deboosere voor wie nog denkt dat het de energiefactuur zou beïnvloeden: "De huidige regeling voor de zomertijd dateert van 1977. Onder invloed van de economische crisis begon de overheid met de tijd te spelen. Door de uren met zonlicht meer te laten samenvallen met het leefpatroon van de mensen, hoopte men energie te besparen. Ondertussen is dat ‼energie-argument al voltooid verleden tijd‼ Verschillende studies hebben uitgewezen dat er niet wordt bespaard en dat de invoering van de zomertijd talrijke nevengevolgen heeft. Ochtendfiles rijden langer in het donker, avondfiles rijden meer in verzengende ozon-hitte, biologische klokken raken ontregeld, de zomerhitte blijft een uur langer hangen in de slaapkamers."
Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer FIKA coaching - slaapcoaching voor volwassenen nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.
Veel mensen ervaren wel eens een periode waarin het slapen minder vlot lijkt te gaan. Men slaapt niet goed in, wordt frequent wakker doorheen de nacht of lijkt de hele nacht wakker te liggen. Onrustig slapen is vaak van tijdelijke aard en een gevolg van één of andere bijzondere gebeurtenis. Te warm, te laat gegeten, een drukke periode op het werk, een ruzie,…
Soms houdt het slecht slapen aan gedurende langere tijd. FIKA coaching wil volwassenen met slaapstoornissen ondersteunen in hun zoektocht naar een goede nachtrust. We gaan samen aan de slag om inzicht te krijgen in het verstoorde slaappatroon. FIKA coaching wil de nodige vaardigheden aanreiken om (terug) een normaal slaappatroon aan te leren.
Slapeloosheid kan op zichzelf voorkomen of kan een uiting zijn van een onderliggend probleem. Daarom is het belangrijk dat we dag en nacht altijd samen bekijken… een slaapprobleem is een 24-uurs probleem. Hoe je overdag omgaat met alles wat op je afkomt, bepaalt de kwaliteit van je nachtrust. De nacht wordt als de spiegel van de dag beschouwd.
Gedurende de slaapcoaching sessies trachten we enerzijds zicht te krijgen op de slaaprovende factoren (piekeren, stress, negatieve gedachten, perfectionisme, enz.) en anderzijds leer je hiermee omgaan. Je wordt je bewust van je gevoelens, gewoontes en gedragingen. We richten ons ook op de zaken waar je geen vat op hebt en hoe je ze kan loslaten. Je verwerft inzicht rond slaap en slaaphygiëne. Je leert het belang van de interne klok (bioritme) kennen en hoe hiermee om te gaan. We maken oefeningen om te ontspannen, letterlijk “tot rust” te komen. We leren de invloed van ons denken op het slapen kennen (ondermijnend denken, anticiperende gedachten,…) en bekijken eventueel het belang van voeding en beweging.
FIKA coaching kan je bijstaan tijdens de afbouw van je slaapmedicatie. Dit gebeurt steeds in samenspraak met je huisarts of specialist. Bij vermoeden van een medische oorzaak zoals slaapapneu, RLS (restless legs syndrome), epilepsie,… zal FIKA coaching je een kopie van je ingevulde vragenlijst, aangevuld met een begeleidend schrijven voor je huisarts of specialist bezorgen. Hij/zij is de meest aangewezen persoon om te bepalen of bijkomend onderzoek noodzakelijk is.
Een afspraak plannen kan je telefonisch of via e-mail (+32 497 26 75 19 of veerle@fika-coaching.be).
