Pop and Go

29/01/2026

🧠 Ce qu’est (vraiment) l’anxiété.
L’anxiété, ce n’est pas “juste dans la tête”.
Ce n’est pas un manque de volonté.
Ce n’est pas “il suffit de se calmer”.
L’anxiété, c’est parfois :
💓 un cœur qui s’emballe sans raison apparente
🌪️ une boule au ventre, une tête qui tourne
😮‍💨 une respiration courte, une oppression dans la poitrine
🔁 des pensées qui tournent en boucle
👀 une hypervigilance épuisante
😴 des nuits hachées, un corps fatigué
😔 de l’auto-critique, du doute, de la peur du futur
Et surtout…
👉 une accumulation de signaux physiques, émotionnels et mentaux qui finissent par prendre toute la place.
Cette image me touche parce qu’elle montre une chose essentielle :
✨ l’anxiété est multiple, complexe et invisible de l’extérieur.
Si tu te reconnais dans une ou plusieurs de ces couleurs, sache une chose :
🤍 tu n’es ni faible, ni fou/folle, ni “trop sensible”.
Ton corps et ton esprit essaient simplement de te protéger… parfois de manière excessive.
Et ça, ça se comprend, ça s’apprivoise, et surtout : ça s’accompagne 🌱
💬 Parler, mettre des mots, comprendre ce qui se joue en soi, apprendre à écouter ses signaux… c’est déjà un premier pas vers plus d’apaisement.
Tu n’as pas à traverser ça seul(e).
✨ Et non, ce n’est pas “dans ta tête”

26/01/2026

Quand tu mets des mots sur ce que tu ressens.
Quand tu parles de cette fatigue qui ne te quitte pas, même après une nuit complète 😴
Quand ton corps envoie des signaux étranges, insistants, parfois dérangeants ⚠️
Quand tu te demandes si la manière dont on te parle, dont on te traite, est vraiment juste.
Quand quelque chose sonne faux, à l’intérieur 💭
Trop souvent, la réponse tombe, rapide, presque automatique :
« Oh… c’est dans ta tête. » 🙄
Comme si ton vécu était exagéré.
Comme si ton corps mentait.
Comme si ton intuition devait se taire 🤐
Mais non.
Ce n’est pas dans ta tête. ✨
Ton corps parle quand quelque chose ne va plus.
Tes émotions ne surgissent pas par hasard ❤️
La fatigue chronique n’est pas un caprice.
Le malaise diffus n’est pas une faiblesse.
Minimiser, c’est parfois plus confortable pour l’autre.
Écouter vraiment, c’est plus engageant 🤍
Alors rappelle-toi ceci :
👉 Ce que tu ressens est réel.
👉 Ce que ton corps exprime a du sens.
👉 Te questionner est un signe de lucidité, pas de fragilité 🌱
Tu n’as pas besoin de te convaincre que “ça va” si ça ne va pas.
Tu as le droit d’être entendu·e.
Et surtout, tu as le droit de t’écouter 🌊
As-tu déjà été confronté·e à ce genre de réponse : « c’est dans ta tête »… alors que tout, en toi, disait le contraire ?

23/01/2026

J’ai envie de te partager une petite nouveauté qui me tient particulièrement à cœur 💛
Dans ma pratique, on avance.
On explore.
On met parfois le doigt sur des choses qui font du bien… et parfois sur des choses qui remuent.
Prendre soin de sa santé mentale, ce n’est pas qu’un échange de mots.
C’est un chemin.
Avec ses tempêtes, ses révélations, ses petits pas et ses grandes prises de conscience 🌊✨
Alors j’ai eu envie de créer quelque chose de tout simple et fait main :
de petits personnages, animaux en crochet, transformés en porte-clés.
Pas comme un objet à vendre.
Mais comme un ancrage.
Un compagnon de route.
Un rappel tangible que tu avances, que tu prends soin de toi, que ce que tu vis a du sens.
Quelque chose que tu peux glisser dans une poche, accrocher à un sac, toucher quand ça tangue un peu.
Ce ne sont pas des gri-gris magiques.
Juste de la douceur, du symbolique, du mignon…
et un peu de soutien là où on n’y pense pas toujours 💫
Parfois, il suffit de très peu pour se rappeler qu’on est déjà en train de faire beaucoup 🤍

Ils sont exposés au centre Azimuts à Vedrin.
Disponibles à Vedrin (Azimuts), Ernage (Cynthea) et Gembloux (Haumea).
N'hésitez pas à laisser un commentaire ou m'envoyer un mp si vous souhaitez plus d'informations ou en réserver une création

23/01/2026

20/01/2026

Tu continues à aller travailler,
mais sans envie. 😔
Sans énergie.
Sans élan.
Tu es fatigué·e en permanence,
ton job n’a plus de sens,
tu avances en pilote automatique 🤖
et l’idée de tenir encore comme ça t’épuise déjà.
Ce n’est pas un manque de motivation.
C’est souvent le signe que tu as trop donné, trop longtemps.
Quand tout devient lourd,
prendre un temps d’arrêt ⏸️
déposer ce qui pèse
et se recentrer sur soi 💛
peut vraiment changer les choses.
J’accompagne les personnes qui se sentent perdues dans leur travail,
épuisées, à bout 😮‍💨
et qui ont besoin d’un vrai break pour y voir clair.
🌱 Tu n’as pas besoin d’aller au bout du bout pour demander de l’aide.
👉 Prendre rendez-vous, c’est déjà commencer à te respecter.
📍 Pop & Go – accompagnement burn-out & perte de sens
👩‍💼 Gaëlle Charlier
📅 Prise de rendez-vous : https://cal.com/popandgo
📧 Mail : info@popandgo.be
📞 Téléphone : 0491/10.65.33
🌐 Site : www.popandgo.be
📍 Consultations en présentiel ( Gembloux, Ernage ou Vedrin) et en visio

19/01/2026

Ton petit geste quotidien de toi à toi 💛
Pas le grand changement de vie.
Pas la retraite spirituelle au sommet d’une montagne tibétaine.
Juste… un petit geste. Discret. Répété. Rien que pour toi.
Parce que prendre soin de soi, ce n’est pas toujours faire plus.
Parfois, c’est juste arrêter deux secondes.
👉 Boire ton café chaud jusqu’au bout, sans le réchauffer trois fois.
👉 Dire non à un truc “en plus” alors que ton agenda crie déjà famine.
👉 T’accorder une vraie pause sans scroller, sans produire, sans optimiser.
👉 Te parler comme tu parlerais à quelqu’un que tu aimes vraiment.
👉 T’arrêter 5 minutes… sans rentabiliser ces 5 minutes.
Ce sont des micro-gestes.
Mais mis bout à bout, ils envoient un message très clair à ton système interne :
« Je compte. Je m’écoute. Je ne me mets pas toujours en dernier. »
Et non, ce n’est ni égoïste, ni faible, ni inutile.
C’est de l’hygiène émotionnelle.
Un peu comme se laver les dents, mais pour la tête et le cœur.
Aujourd’hui, ce sera quoi ton petit geste de toi à toi ?
Pas parfait. Juste sincère. 🌿

15/01/2026

Pendant longtemps, on m’a dit :
« Lâche prise. »
J’avais envie de répondre :
👉 D’accord… mais sur quoi, exactement ? Et comment ?
Et puis j’ai découvert les cercles d’influence.
Et là… ding 💡
Pas de posture zen perchée, pas de mantra récité face au soleil.
Juste du bon sens qui apaise.
Imagine trois cercles.
🔵 Le cercle des soucis
Tout ce qui te fait râler, cogiter, ruminer à 3h du matin :
la météo, les décisions de ton boss, le comportement de ton ado, l’avis des autres, l’actualité anxiogène…
🟢 Le cercle d’influence
Ce sur quoi tu as un peu de prise :
poser une limite, demander de l’aide, t’organiser autrement, dire non, prendre un rendez-vous, changer une habitude.
🟡 Le cercle de contrôle
Ce qui dépend vraiment de toi :
tes choix, tes mots, tes actions, ton rythme, ta manière de réagir.
Et devine quoi ?
👉 Plus on passe du temps à s’énerver dans le cercle des soucis…
👉 moins on a d’énergie pour agir là où ça compte vraiment.
Exemple très concret :
Tu stresses parce que ton travail te vide.
Tu ne contrôles pas tout le système.
Mais tu peux influencer : demander un ajustement, clarifier tes priorités, t’écouter, te faire accompagner.
Et tu contrôles : prendre soin de toi, te respecter, réfléchir à la suite.
Ce n’est pas “abandonner”.
C’est rediriger ton énergie.
Un petit exercice simple (et puissant) :
La prochaine fois que ça tourne en boucle dans ta tête, demande-toi :
👉 Dans quel cercle je suis là, maintenant ?
👉 Et quel tout petit pas est possible dans mon cercle de contrôle ?
Pas besoin de tout régler aujourd’hui.
Juste reprendre un peu de pouvoir, là où il est vraiment.
Avec douceur.
Avec humour.
Et sans te flageller si ça ne marche pas du premier coup 💛

12/01/2026

Le lundi ressemble souvent à un labyrinthe.
On entre dedans avec un café à la main,
des pensées en vrac,
et cette sensation bizarre de “il faut déjà repartir…”
On ne voit pas encore la sortie.
On ne sait pas toujours où on va.
Mais on avance quand même.
Et tu sais quoi ?
C’est exactement comme un chemin de vie,
une reconversion,
un burn-out,
ou un moment de flou.
Tu n’as pas besoin d’avoir toute la carte.
Tu n’as pas besoin d’avoir toutes les réponses.
Tu as juste besoin d’un pas.
Puis un autre.
Puis encore un.
Chez Pop & Go, c’est ça que j’aime rappeler à mes coachés :
tu n’es pas perdu·e,
tu es en train de chercher ta propre sortie.
Et parfois,
la clé du labyrinthe…
ce n’est pas d’aller plus vite,
c’est d’oser t’écouter.
Belle entrée dans la semaine 🤍

09/01/2026

Lâcher prise… arrrg.
Rien que ces deux mots me donnaient des boutons.
Des remontées acides, même.
Pendant des années, je les ai entendus alors que je me prenais la tête à plein temps.
Moi qui aime le cadre.
Le contrôle.
Le planifié.
Les listes.
Les plans A, B, C (et parfois D, “au cas où”).
Quand on me parlait de lâcher prise, j’avais l’impression qu’on me demandait de devenir un maître zen.
Ne plus rien attendre.
Laisser la vie glisser sur moi.
Marcher pieds nus dans l’herbe.
Parler aux oiseaux.
👉 Impossible.
Et pourtant…
À force de temps.
De tâtonnements.
D’ajustements (et de quelques résistances bien senties).
J’y suis arrivée. Un peu. À ma manière.
Pas un lâcher-prise parfait.
Pas un mode “zen absolu”.
Mais un lâcher-prise vivant, imparfait, humain.
Et la vie, cette grande maligne, continue de me rappeler régulièrement :
🎶 “Let it gooooo…”
Alors je respire.
Je râle parfois.
Je relâche quand même.
Parce que lâcher prise, ce n’est pas renoncer.
C’est arrêter de se crisper là où ça fait déjà mal.
Et ça, mine de rien… ça change beaucoup de choses. 💫

Ça vous dirait que je vous partage certaines de mes astuces lâcher prise?

05/01/2026

5 janvier 2026.
On reprend.
Avec la même détermination qu’en 2025.
La même envie d’accompagner.
Et toujours cette conviction profonde : le changement est possible, quand il part de l’intérieur.
Ce que j’ai envie de vous transmettre pour oser franchir le pas, c’est ceci 👇
👉 Quand on découvre et qu’on embrasse ses VALEURS, en répondant à ses BESOINS, la vie reprend du SENS.
Pas un sens parfait.
Pas un sens figé.
Mais un sens qui vous ressemble, qui vous aligne, qui vous apaise.
Que ce soit à Gembloux, Ernage ou Vedrin, je vous accueille dans un espace chaleureux, sécurisant et profondément bienveillant.
Un espace pour déposer, comprendre, ajuster, expérimenter.
Un espace pour avancer à votre rythme.
Et oui… les sièges sont confortables 😄 (le corps aussi a son mot à dire).
2026 peut être l’année où vous arrêtez de tenir
et où vous commencez à vous choisir 🌿

01/01/2026

✨ Bonne année ✨
Cette année, petite piqûre de rappel (sans aiguille, promis) :
Tu n’as pas à prendre de bonnes résolutions.
Tu n’as pas à vouloir te transformer en version « améliorée » de toi-même.
Tu n’as pas à faire plus.
Plus d’efforts. Plus de concessions. Plus de « allez, ça va passer ».
Tu n’as pas à tenir bon, être fort·e, serrer les dents jusqu’en décembre.
Par contre…
Tu peux décider de te choisir.
De t’écouter un peu plus.
De respecter tes limites (même celles que tu découvres en route).
Et de voir, tranquillement, là où ça peut te mener.
Ce n’est pas moins ambitieux.
C’est juste infiniment plus vivant.
Je te souhaite une année plus juste, plus douce, et surtout plus alignée avec qui tu es vraiment ✨
💛

24/12/2025

🎄 Comment survivre aux fêtes de fin d’année quand tu es épuisé·e (vraiment épuisé·e) 🎄

Spoiler : non, la magie de Noël ne recharge pas automatiquement les batteries.
Voici donc un guide de survie réaliste, sans paillettes toxiques, avec beaucoup de douceur et un brin de second degré.

1️⃣ Tu as le droit d’être fatigué·e.
Même à Noël. Même “alors que tout le monde est content”. La fatigue n’est pas impolie.

2️⃣ Tu n’es pas obligé·e d’être présent·e partout.
Ta santé n’est pas un buffet à volonté. Tu choisis où tu vas, combien de temps, et avec qui.

3️⃣ Dire « je passerai un peu » est une phrase complète.
Pas besoin de thèse, d’argumentaire ou de justificatif médical.

4️⃣ Tu peux faire simple. Très simple.
Repas, cadeaux, tenues, discussions. Le minimum viable est parfois une stratégie brillante.

5️⃣ Tu as le droit de t’éclipser.
Avant le dessert. Pendant. Ou même avant l’entrée. Les elfes s’en remettront.

6️⃣ Si ton corps dit stop, écoute-le.
Ce n’est pas de la faiblesse. C’est de l’intelligence biologique.

7️⃣ Les émotions font parfois du freestyle à Noël.
Larmes, nostalgie, irritabilité… Rien d’anormal. Tu n’es pas cassé·e, tu es humain·e.

8️⃣ Tu n’as pas à « profiter » à tout prix.
Parfois, survivre avec douceur, c’est déjà énorme.

9️⃣ T’accorder des bulles de calme, c’est vital.
Un plaid, une promenade, un silence, un non. Ce sont aussi des cadeaux.

🔟 Tu n’as rien à prouver.
Ni ton amour, ni ta gratitude, ni ta résistance. Être là comme tu peux est suffisant.

✨ Si les fêtes te pèsent plus qu’elles ne te portent, sache que tu n’es pas seul·e.
Et que demander de l’aide, parler, déposer… c’est parfois le plus beau cadeau que tu puisses te faire.

💛 Prends soin de toi. Même (et surtout) à Noël.