Véronique Evrard - Naturopathie et Shiatsu

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Véronique Evrard - Naturopathie et Shiatsu

Pour les femmes qui souhaitent retrouver énergie grâce à des méthodes naturelles et énergétiques.

26/11/2025

Petite recette de l'hiver pour nous aider à faire face au froid ...
A déguster sans modération, pour celles et ceux qui recherchent des alternatives au traditionnel cacao chaud !

24/11/2025

Pour débuter cette semaine en fanfare, je vous propose d'écouter la chanson de LYnda Lemay "Ma zombie"
Elle vous parle, avec humour, de la ... ménopause😉! https://www.youtube.com/watch?v=8098DtTsmdM
Et si vous vous retrouvez (un tant soit peu) dans cette chanson, n'hésitez pas à vous faire aider car : DES SOLUTIONS NATURELLES PEUVENT VOUS AIDER

19/11/2025

L'hiver, maître mot : se réchauffer. Trucs et astuces : suite
Trouver des alternatives au lait de vache est un grand défi en naturopathie. Ce lait végétal remlace, d'un point de vue nutritionnel, avantageusement notre traditionnel cacao chaud. Je vous invite à le goûter, après une balade hivernale, pur moment de bonheur au coin du feu.
Pour mettre en place une alimentation vivante, je vous invite à lire mon article qui y est dédié : https://veronique-evrard.com/10-conseils-pour-une-alimentation-vivante-sous-la-loupe-dune-naturopathe

17/11/2025

Se chouchouter en hiver, trucs et astuces ... suite.
En hiver, ces huiles essentielles soutiennent notre système immunitaire. Utilisées à bon escient, elles sont une aide fabuleuse pour renforcer notre énergie vitale.
Attention cependant à les utiliser de façon prudente. Bien qu'en vente libre, sachez qu'il existe de nombreuses contre-indications à leurs utilisations. Pour des conseils personnalisés : https://www.doctoranytime.be/d/naturopathe/veronique-evrard?crm-widget=book-appointment

15/11/2025

A suivre : quelques petits trucs et ficelles pour se faire du bien, car l'hiver est la période propice pour prendre soin de soi.

13/11/2025

Selon le calendrier énergétique chinois, nous voilà bel et bien en hiver, mêmes si les températures nous paraissent encore fort clémentes. Celui-ci s'étendra du 8 novembre au 17 janvier. Toujours selon la médecine traditionnelle chinoise, les changments de saisons sont des moments propices pour recevoir un soin en shiatsu : soutenir l'organisme qui, au changment de saison, doit s'adapter à une nouvelle énergie devrait faire partie de notre hygiène de vie. Pour ceux qui ne connaissent pas le shiatsu, je vous invite à lire mon article qui lui est dédié : https://veronique-evrard.com/le-shiatsu-pour-stimuler-la-circulation-de-lenergie/

03/11/2025

Le syndrome prémenstruel (ou SPM) est un ensemble de symptômes somatiques, affectifs et comportementaux apparaissant avant les règles et disparaissant avec elles. Il touche la majorité des femmes en âge de procréer. La bonne nouvelle ? La naturopathie propose de nombreux outils pour apaiser ces symptômes de façon naturelle.
J'ai consacré un article entier sur ce sujet car je constate que a plupart des femmes que je rencontre en consultation de naturopathie y sont confrontées. Ces femmes ont souvent été sous contraception hormonale durant toute leur adolescence, freinant la maturation de leur système hormonal car ayant des cycles anovulatoires.
Des pistes naturelles auraient le mérite d'être exploitées, notamment chez nos jeunes adolescentes.
N'hésitez pas à aller lire l'article : La naturopathie et le syndrôme prémenstruel : https://veronique-evrard.com/la-naturopathie-et-le-syndrome-premenstruel-spm/

20/10/2025

Et enfin, intégrons des lipides de qualité : les acides gras essentiels, notamment les oméga-3, jouent un rôle crucial dans la sensibilité à l'insuline et la régulation inflammatoire.
Pour en savoir plus : https://veronique-evrard.com/le-role-essentiel-des-lipides-pour-une-alimentation-equilibree/
Pour prendre rendez-vous : https://www.doctoranytime.be/d/naturopathe/veronique-evrard?crm-widget=book-appointment

13/10/2025

Optimisons nos protéines :
elles favorisent la satiété, préservent la masse musculaire et stimulent la thermogenèse, contribuant ainsi à un métabolisme plus efficace.
Le savez-vous : outre les protéines animales, il existe des protéines également dans les végétaux.
Pour s'y retrouver ? https://veronique-evrard.com/comment-integrer-les-proteines-dans-notre-alimentation-pour-preserver-notre-sante
ou encore : https://veronique-evrard.com/les-legumineuses-dans-nos-assiettes-pour-une-alimentation-saine
mais aussi : https://veronique-evrard.com/quelles-sont-les-meilleures-cereales-pour-notre-sante
Vous souhaitez vous faire accompagner de vive voix : https://www.doctoranytime.be/d/naturopathe/veronique-evrard?crm-widget=book-appointment

02/10/2025

A propos des glucides :
Une limitation raisonnée des glucides pour éviter les pics d'insuline tout en maintenant un apport suffisant pour le bon fonctionnement physiologique.
N'hésitez pas à lire mon article à ce sujet : https://veronique-evrard.com/les-glucides-dans-notre-assiette-comment-les-consommer-pour-preserver-notre-sante/
ou à prendre rendez-vous : https://www.doctoranytime.be/d/naturopathe/veronique-evrard?crm-widget=book-appointment

30/09/2025

La théorie simpliste "calories entrantes versus calories sortantes" ne résiste pas à l'épreuve de la complexité métabolique. En réalité, ce sont les déséquilibres hormonaux qui gouvernent largement l'accumulation et la mobilisation des graisses.

Les régimes hypocaloriques échouent principalement à cause des déséquilibres hormonaux qu'ils ne corrigent pas
L'hyperinsulinisme chronique est un obstacle majeur à la mobilisation des graisses

L'équilibre hormonal : la clé d'une perte de poids durable

Macronutriments et insulinorésistance : repensons nos assiettes :
1. Limitons raisonnablement nos glucides.

2. Optimisons nos protéines.

3. Intégrons des lipides de qualité.

Au-delà des macronutriments, certains micronutriments jouent un rôle déterminant dans la régulation métabolique, dont le magnésium et les oméga-3 .

Pour une alimentation saine et vivante : https://veronique-evrard.com/10-conseils-pour-une-alimentation-vivante-sous-la-loupe-dune-naturopathe/

N'hésitez pas à prendre rendez-vous pour un suivi personnalisé : https://www.doctoranytime.be/d/naturopathe/veronique-evrard?crm-widget=book-appointment

25/09/2025

Et si on commençait la journée du bon pied ? ✨
Une petite routine matinale, c’est LE secret pour réveiller le corps, clarifier l’esprit et booster l’énergie dès le matin 💪
Durée totale : 12 minutes. Largement récupérées ensuite. Economie d'eau chaude garantie...
NB : Un accompagnement est possible en consultation pour vous expliquer la technique du brossage à sec qui, je le rappelle, demande de respecter le sens de la circulation de la lymphe.
Je vous invite à lire également mon article de blog sur le drainage lymphatique manuel : https://veronique-evrard.com/le-drainage-lymphatique-manuel-le-bien-etre-a-portee-de-main/

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