04/03/2026
✨BONNE QUESTION✨
Comment savoir si je mange vraiment en pleine conscience ?
Manger en pleine conscience, ce n’est pas méditer devant son assiette. C’est simplement être présent(e) à ce que l’on mange.
Voici quelques repères simples :
👉 Est-ce que je suis distrait(e) ? Téléphone, télévision, ordinateur … Quand on mange en étant absorbé(e), on mange souvent plus vite et sans vraiment savourer.
👉 Est-ce que je prends le temps de mâcher ? La digestion commence dans la bouche. Mâcher davantage aide à ressentir la satiété plus naturellement.
👉 Est-ce que je remarque les saveurs ? Goût, texture, température … Si vous ne pouvez pas décrire ce que vous venez de manger, c’est peut-être que vous n’étiez pas totalement présent(e).
👉 Est-ce que je respecte ma faim et ma satiété ? Manger en pleine conscience, c’est aussi s’arrêter quand le corps dit stop … même s’il reste un peu dans l’assiette.
👉 Est-ce que je mange par faim ou par automatisme ? Fatigue, ennui, stress … Prendre quelques secondes avant de commencer peut faire toute la différence.
La pleine conscience ne veut pas dire manger parfaitement. Cela signifie simplement ralentir, observer et écouter son corps.
Parce que manger, ce n’est pas juste se nourrir.
C’est aussi se reconnecter à ses sensations 😉
Belle journée ✨
Linda
Coach dietplus Florennes
Pour vos RDV : https://booking.mobminder.com/dietplusflorennes ou 071/52 31 00
