LifecoachKatrien

06/12/2025

Heb jij ook « geen zittend g*t » ?! 🫣

December.. het jaar loopt stilaan ten einde en ik zie mensen om me heen hard hollen om nog zoveel in orde te krijgen.
Terwijl de winterperiode net uitnodigt om te vertragen.
Het conflict tussen wat we doen en wat we zijn, is soms groot.

Als we constant « aan » staan, vergeten we onze « off» modus, wat levensbelangrijk is voor ons lichaam en ons brein.

Ik zie het af en toe ook bij mezelf gebeuren, dat ik in die valkuil trap.
Dan doe ik een ABC van ont-stressen, een oefening van enkele minuutjes, die terug mijn linker- met mijn rechterhersenhelft verbindt en waardoor ik onmiddellijk rust ervaar en mezelf in balans breng.

Vanuit dat verbonden brein gaat alles veel makkelijker en dan kunnen we met gemak stoppen met dat hollen en « doen » en overgaan naar vertragen en « zijn ».
Want de drang « ik moet..» is dan weg.

Is het hollen en het « doen » herkenbaar voor jou ?
Hoor jij jezelf ook zeggen « ik heb geen zittend g*t » ?
Dan is het misschien tijd om het ABC van ont-stressen aan te leren..

Komende woensdag 10/12 geef ik de workshop online.
Gun jezelf dit duurzame kerstcadeau en schenk jezelf deze nodige rust.

Je kan er hier meer over lezen:
https://lifecoachkatrien.be/workshop-leer-duurzaam-ontstressen/

Ik ont-moet je graag komende woensdag 🤗

22/11/2025

Deze week gaf ik mijn workshop "Duurzaam ont-stressen" in het Huis voor Verbinding te Haaltert.
Wat een fijne groep mocht ik begeleiden in dit proces 🙏

Er waren verschillende deelnemers die "het ABC van ontstressen" in hun werkomgeving willen introduceren maar vrezen dat hun HR-afdeling er niet klaar voor is.

Hoe komt dit, vraag ik mij dan af?

Een oefening die perfect past in een burnoutpreventie programma.
Er kan een infosessie aan gekoppeld worden die verklaart hoe je een burnout vermijdt, inclusief deze praktische ontstress- tool.

Ik kijk er alvast naar uit om een ont-stresste werkomgeving te creëren bij jou.

Contacteer me gerust voor meer info : 0470 378 555 of via katrien@lifecoachkatrien.be

Met energieke groet 🤗
Katrien

22/11/2025

https://www.facebook.com/share/p/17cogVvHTT/

16/11/2025

Narcisme..
Ik heb er al zoveel over gelezen, hier en elders.

Ondertussen passeerden er verschillende « narcisten » (what’s in a name?) in mijn leven. Zowel op persoonlijk, relationeel als op zakelijk vlak.
Pijnlijk? Zeker, maar ik noem het vooral leerrijk.

Ik besef nu dat deze mensen mij de mogelijkheid hebben gegeven om enorme levenslessen te leren.
Rond eigenwaarde, rond grenzen aangeven, rond respect.
Ik zette steeds stapjes om meer en meer in mijn kracht te komen en sterker in mijn schoenen te leren staan.
Ik leerde dat angst geen goede raadgever is.

Kortom, ik ben dankbaar dat deze mensen mijn leven ver-rijkten.
Niets gebeurt immers zomaar.

Ik had natuurlijk ook mijn ABC van ont-stressen bij de hand, op momenten dat ik zo erg werd geconfronteerd met mijn schaduwkanten. Die ontstress-oefening deed me zakken in rust en kijken naar mezelf met telkens de vraag « wat toont deze situatie mij? ».
Door te zien wat ik te leren had, kon ik de situatie uiteindelijk steeds als positief bekijken en kon ik ze transformeren naar iets om dankbaar voor te zijn.
Een groeiproces waar ik trots op ben.

Wil je ook graag dit ABC van ontstressen onder de knie krijgen en weten wat dit met je brein en je lichaam doet, dan kan je je steeds inschrijven voor mijn workshop waar ik ook dieper inga op de wetenschappelijke onderbouw: komende dinsdag te Haaltert, of 10 december online. Of anywhere, anytime via mijn videocursus.
Alle info vind je hier:

Hey lieve jij, Wat moedig van je dat je stappen onderneemt om je beter in je vel te voelen. In deze workshop krijg je alvast een heldere kijk op hoe stress ...

09/11/2025

De voorbije week merkte ik dat ik veel in mijn hoofd zat. Alsmaar gedachten passeerden de r***e.
Onophoudelijk zodat zakken in mijn lichaam moeilijk was.

Als ik weinig tijd had, deed ik even een ABC van ontstressen zodat ik de situatie die op dat moment in mijn hoofd speelde, verdween.
Zo kon ik situatie per situatie aanpakken en toch ontspannen.

Tijdens dit weekend kreeg ik wat meer ruimte, dus koos ik voor een wandeling aan zee.
Ik gaf mijn zintuigen alle aandacht om zo terug in mijn lijf te zakken.
Mindfulness heet dat.

Ik luisterde naar het ruisen van de golven.
Ik voelde de wind en het zonnetje op mijn huid.
Ik genoot van het zicht: de witte schuimkopjes op de deinende golven, de blauwe lucht en de schittering van de zon op het water.
Ik rook de zeelucht.
Ik proefde het zout.

Door het inzetten van deze 5 zintuigen kon ik heel makkelijk uit mijn hoofd stappen en genieten van alles rond me heen.

In combinatie met het ABC, mijn favoriete oefening die onderbewuste stresstriggers opheft, hou ik mijn stressniveau gezond.

Probeer maar 🤗
Yes You Can !!

08/11/2025

Gedachten zijn krachten.
Na een gedachte volgt een gevoel.
Een gevoel genereert een gedrag.
De actie die we hieraan koppelen zorgt dan weer voor een reactie.
Wil je dus de reacties die je krijgt, veranderen, start dan bij je gedachten.

Merk je op dat je eerder neg*tief denkt, kies dan bewust voor een positieve gedachte.
Er is altijd een andere visie mogelijk.

Je buigt dit makkelijk om door een "ABC van ont-stressen".
Want een ABC heft de stresstrigger op in je brein. Direct.
Met gevolg dat je bewustzijn terug de leiding kan nemen (in stress is je onderbewuste aan zet) en dat je dus bewust voor een positieve gedachte of actie kan kiezen.
Met een ander gevolg in je omgeving natuurlijk.

Meer weten?
Ik geef binnenkort 2 workshops hierover, eentje live te Haaltert en eentje online.
Of ik kom dit in jouw organisatie uitleggen en aanleren. Dat kan ook.

Lees hier alvast meer over de inhoud: https://lifecoachkatrien.be/workshop-leer-duurzaam-ontstressen/

Stuur gerust je vragen door.
Ik ont-moet je graag 🤗

12/10/2025

In mijn vorige post had ik het over "loslaten" en hoe nauw dit verbonden is met "aanvaarden".
Ik deelde dan ook al een tip hoe je dit best aanpakt.

Vandaag wil ik nog wat tips delen, hoe je het voor jezelf makkelijker kan maken om situaties te aanvaarden (en dan los te laten) waarmee je het moeilijk hebt.

Om je weerstand te verlagen en dus uit de vechtmodus, te stappen, kan je alvast je focus verleggen door uit je hoofd en in je lijf te duiken.

Hoe doe je dat?

Door bvb te gaan wandelen.
Of door wat yoga- of fitness-oefeningen te doen, eenvoudige stretch-oefeningen is al ok.
Door in de tuin te werken, met planten en bloemen bezig te zijn (=aarden).
Door je huisdier extra aandacht te geven.
Door een bad te nemen en muziek op te zetten.
Enz..

Maw door vooral je zintuigen te gebruiken om te voelen, te luisteren, te proeven, te zien en te ruiken.
Dan stap je vanzelf uit dat hoofd en verlaag je jouw weerstand of frustratie.

Je kan ook even met gekruiste enkels en gekruiste polsen gaan zitten (onderdeel van de ontstress-oefening die ik in mijn workshops aanleer)
Die brengt je in rust.

Kies uit bovenstaande tips alvast enkele uit en ga ermee aan de slag.
Ze komen sowieso allemaal aan bod tijdens het ont-stressweekend dat ik in november begeleid.

Laat me hieronder weten welke tip jou het meeste helpt om "los te laten" 🤗
Ik lees het graag..

In mijn volgende post vertel ik meer over het ABC van ont-stressen.
Succes !

04/10/2025

“Ik wil zo graag leren loslaten”
Herkenbaar ?

Kijk dan eens naar wat je allemaal”vasthoudt”, bewust of onbewust.
Je kan maar “loslaten” als je eerst gaat aanvaarden wat er is.
En dat is helemaal niet hetzelfde als “akkoord gaan met”.

Wat er nu is, is al gebeurd, het is er al. Niets meer aan te veranderen.
Dus er tegen vechten via “ik wil dit niet!” kost je alleen maar bakken energie.
Terwijl er niets aan deze situatie te veranderen valt.
Het is al zo.

Wat je wél kan doen, is het aanvaarden.
Het is wat het is.
Zo creëer je rust in je hoofd (en in je lichaam).

Maak van “ik aanvaard wat er nu is” jouw dagelijkse mantra.
Spreek het tientallen keren uit, je doet er jezelf een reusachtig cadeau mee.

Laat me gerust weten welke veranderingen je opmerkt als je dit jezelf gunt 🤗
Ik wens je een deugdoend en relaxt weekend !
Liefs, Katrien