bloei.praktijk, Steenweg 67, Herk-de-Stad (2026)

17/02/2026

Minder melkproductie: heb je een terugval? 🍼

Soms voel je ineens dat je borsten minder vol zijn en je baby precies vaker wil drinken. Dan begin je te twijfelen of je melk aan het minderen is.

Maar wist je dat melkproductie altijd schommelt? En dat minder spanning in je borsten niet betekent dat er minder melk is? 😊

Je productie kan tijdelijk zakken door een sprong of groeispurt, je menstruatie of ovulatie, stress, slecht slapen, ziekte, een paar voedingen overslaan of inkorten,... Vaak past je lichaam zich vanzelf weer aan. En je baby helpt daar actief bij: door vaker te drinken wordt je melkproductie gestimuleerd.

Wanneer is het goed om hulp te vragen?
👶 Als je baby te weinig natte luiers heeft
👶 Als hij onrustig blijft aan de borst
👶 Als je zelf pijn of spanning ervaart
👶 Als je je zorgen maakt, met of zonder reden

Je kan steeds bij ons terecht. ❤️

Veel liefs,
Freya & team Bloei 💐

15/02/2026

Tijdens je zwangerschap hoorde je misschien: “Je eet voor twee.” En tijdens de borstvoedingsperiode denk je dan: “Moet dat nu nog steeds?” 😅

Het antwoord is: je hoeft niet meer te eten, maar je mag wel beter eten.

Je lichaam verbruikt zo’n 400-500 extra calorieën per dag bij volledige borstvoeding. En nog belangrijker dan hoeveel je eet, is wat je lichaam binnenkrijgt.

Waar heeft je lijf behoefte aan?
🍗 Eiwitten: voor herstel, spieropbouw, en melkproductie
🥑 Gezonde vetten (zoals omega 3): goed voor jou én je baby’s hersenontwikkeling
🥦 IJzer, zink, magnesium, B12: om uitputting en tekorten te voorkomen
💦 Voldoende vocht, maar niet overdreven veel

En even belangrijk is rust tijdens het eten, geen schuldgevoelens over extra snacks en geen druk om “gezond te doen” als je lichaam roept om comfort.❤️

We kijken graag met jou mee, zonder oordeel en zonder dieetregels. Want jij voedt. En daarvoor mag jij ook gevoed worden.

Veel liefs,
Freya & team Bloei 💐

11/02/2026

Huiluurtje: waarom je baby ’s avonds zo onrustig is ⛈️

Je baby, die overdag misschien nog best rustig was, wordt plots onrustig, huilerig, en ontroostbaar. En wat je ook probeert: voeden, wiegen, wandelen, dragen, niets lijkt te helpen. 💔
En dat meestal net op een van de zwaarste momenten van de dag voor jou.

Hoe komt dat nu?
Voor je baby is de wereld nogal veel. De prikkels van de hele dag stapelen zich op, de natuurlijke stresshormonen van je baby pieken sowieso rond die tijd en hij heeft nog niet de tools om zichzelf tot rust te brengen. En daarbij komt dat jij ook moe bent, en je baby dat voelt.

Weet dat er niets mis is met jou of met je baby op dat moment, maar dat dit hoort bij de ontwikkeling. Je baby is overspoeld. ❤️‍🩹

Je hoeft het daarom ook niet op te lossen. Je mag dragen, nabij zijn en ademen. ❤️
Meer kan je op dat moment niet doen.

Dat kan je doen door
👩🏼‍🍼 te dragen in een doek of op de arm
🍼 borstvoeding of troostvoeding aan te bieden
✨ rust te bieden in de vorm van stilte, gedimd licht en een voorspelbare omgeving
🌬️ zelf rustig te blijven ademen, want jouw regulatie helpt ook je baby

En weet dat je ook hier niet alleen in bent!

Veel liefs,
Freya & team Bloei 💐

07/02/2026

Inbakeren of inwikkelen? En wanneer stop je ermee?

Inbakeren lijkt soms de oplossing voor een onrustige baby. En soms helpt het ook echt: minder bewegen, sneller inslapen, rustiger slapen. Maar wist je dat er een verschil is tussen inbakeren en inwikkelen?

👶 Inwikkelen is zachtjes toedekken met een doek voor geborgenheid, zonder de armpjes vast te leggen.
🍼 Inbakeren is een techniek waarbij je je baby in een doek of pakje wikkelt zodat zijn armpjes niet meer bewegen.

Dat kan helpen bij een sterke schrikreflex, onrustige slaap en overprikkeling.

❣️ Wat wel belangrijk is om te weten, is dat die schrikreflex (de Moro-reflex) op zich niet onrustig gedrag is. Dat is een neurologische reflex die bij de ontwikkeling van je baby hoort. Door in te bakeren wordt die reflex onderdrukt, niet verwerkt. Dus zodra je ermee stopt (meestal wanneer je baby kan rollen), komt die alsnog vrij.

En dat moet ook, want het lichaam moet de reflex kunnen afmaken om zich verder te ontwikkelen. 😊

Inbakeren kan dus tijdelijk rust geven, maar stelt het proces van integratie van die reflex uit. Niet onveilig als je het goed toepast, maar het is geen eindoplossing. Vroeg of laat kom je altijd opnieuw in die fase van onrust terecht. En dat is oké en heel normaal! 🥰

Rond 3 à 4 maanden bouw je sowieso het inbakeren meestal af, of zodra je baby tekenen van rollen vertoont.

Heb je vragen over inbakeren of inwikkelen? Of een hele andere vraag? We helpen je met alle liefde 🥰

Veel liefs
Freya & team Bloei 💐

03/02/2026

Niet elke baby huilt met geluid, lichaamstaal is ook communicatie! 👶

We denken vaak dat huilen hét signaal is dat er iets aan de hand is. Maar wist je dat je baby vaak veel vertelt, al veel eerder dan wanneer hij begint te huilen? Zonder woorden en zonder tranen.

Je baby communiceert dan door bijvoorbeeld weg te kijken, zijn vuistjes te ballen, heeft onrustige beentjes, overstrekt zich, heeft veel schrikreflex, duwt zich weg aan de borst, geeuwt veel, veegt in de oogjes,...

Dat zijn allemaal vormen van lichaamstaal. Subtiele signalen die zeggen:
“Ik ben moe.”
“Het is te veel.”
“Ik heb rust nodig.”

Huilen is eigenlijk vaak al een heel laat signaal dat je baby geeft. Maar als je leert kijken vóórdat die grens bereikt is, ontstaat er rust! ❤️

Verbinding begint bij zien wat er al gecommuniceerd wordt, voor er gehuild wordt. En dat is voor elk kindje anders. En dat is iets wat je moet leren en wat tijd vraagt!

We helpen je altijd graag met het leren lezen van de signalen van jouw baby als je daar nood aan hebt. Al hebben we er alle vertrouwen in dat jouw mamagevoel dat nog véél beter kan dan wij! 🥰 Maar bij twijfel ben je natuurlijk super welkom. ❤️

Veel liefs,
Freya & team Bloei 💐

30/01/2026

Help! Ik voel de toeschietreflex niet (meer)! 😥

De toeschietreflex is het moment waarop je melk uit de melkkanaaltjes vrijkomt. Dat wordt gestuurd door oxytocine, het hormoon dat ook bij knuffelen, bevallen en hechten een grote rol speelt.

Sommige voelen het duidelijk in de vorm van een tinteling, een steek, een drukkend of trekkend gevoel in de borst. En anderen merken er helemaal niets van! En dat is óók normaal.

Je hoeft de toeschietreflex niet bewust te voelen om een goede melkproductie te hebben. Soms voel je hem vooral in het begin, en later niet meer. Soms voel je hem alleen aan één kant. Soms voel je hem vooral bij de eerste voeding van de dag. En soms voel je het ook als je baby huilt om iets anders, of zelfs als een ander kindje huilt. ❤️

Dat komt omdat oxytocine niet alleen reageert op fysieke prikkels, maar ook op emotionele signalen.
Je lichaam hoort: “Er is een baby in nood” en bereidt zich reflexmatig voor op voeden.

Wat belangrijk is om te weten:
🥰 Je hoeft niets te forceren
🥰 Niets voelen is niet goed of slecht
🥰 Veel voelen of pijnlijk gevoel is ook geen zwakte of is niet goed of slecht
🥰 Je lichaam reageert zoals het hoort, met of zonder bewuste sensatie

We willen je graag helpen vertrouwen in wat je lichaam doet. Of je nu elke druppel voelt aankomen, of helemaal niet merkt wanneer je melk stroomt, allebei is oké.

Want je lijf werkt, ook als jij het niet altijd voelt!

Veel liefs,
Freya & team Bloei 💐

20/01/2026

Overproductie: een beetje te veel van het goede ✨

Borstvoeding geven kan overvloedig gaan. Dan lijkt het alsof je blij moet zijn, want iedereen zegt: “Genoeg melk, dat is toch alleen maar goed?” Maar een overproductie is geen zegen als het jou of je baby uit balans brengt.

Symptomen die je dan ziet bij je baby zijn bijvoorbeeld snel verslikken of stikken aan de borst, onrustig drinken, veel krampjes of groene, schuimende stoelgang, boos worden bij het aanleggen,...

Bij jezelf kan je merken dat je borsten altijd vol en gespannen zijn, dat je veel stuwing en lekkende borsten hebt, veel pijn en gevoeligheid en spruw of verstopte melkkanalen (die kunnen gaan ontsteken).

We kijken samen met jou naar of je effectief een overproductie hebt, hoe je kan afbouwen om je productie te reguleren (zonder af te kolven!), welke houdingen helpen bij het drinken, hoe je baby minder lucht inslikt en meer rust vindt aan de borst. ❤️

Borstvoeding mag voedend zijn, voor jullie allebei. Zonder overstromen, zonder pijn, zonder stress.🥰

Veel liefs
Freya & team Bloei 💐

18/01/2026

Postnatale angst i.p.v. postnatale depressie. Daar wordt veel minder over gepraat, en komt vaak voor! ❤️‍🩹

Na de geboorte wordt vaak gepraat over postnatale depressie. Maar minder over wat er gebeurt als je niet neerslachtig bent, maar juist overactief. Altijd aan staan, nooit kunnen ontspannen, alsof je hele lichaam in de waakstand blijft staan.

Hoe ziet dat eruit?
✨ Je baby slaapt, maar jij ligt wakker om elk geluidje
✨ Je blijft controleren: ademt hij nog? Ligt hij wel goed?
✨ Je voelt je continu opgejaagd, alsof je iets vergeet
✨ Je hoofd maakt lijstjes, je lijf wil rust, maar komt niet tot stilstand én niet tot actie

En nee, dit is niet “normale bezorgdheid”. Het is je zenuwstelsel dat moeite heeft om te schakelen naar rust. Door een intense bevalling, hormonale schommelingen, slaaptekort of een eerdere traumatische ervaring.

We kijken hier graag zacht en serieus naar. We nemen je klachten niet weg met “het hoort erbij” of “het gaat wel over”. We zoeken samen naar wat jou helpt om weer veiligheid in je eigen lichaam te ervaren. ❤️

Veel liefs,
Freya & team Bloei 💐

14/01/2026

Heropstarten met borstvoeding na stoppen. Ja, dat kan! 🍼

Soms stop je met borstvoeding omdat het niet lukte, of omdat het te veel was, of omdat je dacht dat het nodig was. En soms voel je dan wat later dat je het toch opnieuw wil proberen. Soms zelfs na maanden.

Dat heet relactatie: het opnieuw op gang brengen van je melkproductie na (gedeeltelijk of volledig) stoppen. En ja: het kan! Niet altijd tot volledige productie, maar wel vaak meer dan je denkt. 🥰

Relactatie vraagt stimulatie van de borst (met je baby, kolf of beide), regelmaat en rust, begeleiding die realistisch en afgestemd is. En het vraagt mildheid. Want het gaat niet alleen om melk. Het gaat om verbinding, nabijheid, een gevoel van herstellen wat ontbrak, ook al liep het anders dan je hoopte.

Wij begeleiden je graag met alle liefde, zonder druk, zonder schuldgevoel. Met een plan dat past bij jouw lichaam, jouw ritme, jouw baby. Of het nu gaat om volledig terug opstarten, of een klein beetje voeden tussendoor: je wens mag er zijn! ❤️

Veel liefs,
Freya & team Bloei 💐

09/01/2026

Haaruitval na je bevalling 💇🏽‍♀️

Tijdens je zwangerschap waren je oestrogeenwaarden hoog, waardoor je haar langer in de groeifase bleef. Daardoor had je op dat moment minder haaruitval en voller haar. ✨

Na de bevalling dalen je hormonen sterk, en komt er een inhaalslag aan haaruitval. Dat heet telogeen effluvium, en het piekt meestal tussen 2 en 5 maanden postpartum. 🥲

Het is gelukkig maar tijdelijk, want meestal herstelt zich dat binnen de 6 tot 12 maanden. Je hoeft daar ook niets voor te doen, dat gaat vanzelf. Maar je kan je lichaam wel ondersteunen!

Wat kan je doen om je lichaam daarin te ondersteunen?
🥕 eet voldoende ijzer, zink en B-vitamines (zeker als je borstvoeding geeft)
🐟 eet voldoende eiwitten, dat zijn de bouwstoffen voor je haar
😴 verminder stress en rust voldoende (dat is natuurlijk makkelijker gezegd dan gedaan)
🔋 zorg dat je Voldoende calorieën eet die je lijf herstellen en voeden

Soms zijn er ook onderliggende oorzaken, zoals een ijzertekort (vaak na bloedverlies bij de bevalling), schildklierproblemen (zoals postpartum thyreoïditis), voedingstekorten of hormonale disbalans.

Heb je het gevoel dat het extreem is, of dat het blijft duren? Onze hormooncoach Kelly kijkt graag met je mee! We kunnen je bloed laten checken en je voeding samen afstemmen. 🫶🏼

Je hoeft er niet mee te blijven rondlopen. Het is normaal dat het gebeurt, maar ook normaal dat je daar iets aan wil doen.

Daar helpen we je bij! ❤️

Veel liefs,
Freya & team Bloei 💐

06/01/2026

In slaap vallen aan de borst is heel normaal. Sterker nog: het is hoe de natuur het bedoeld heeft! 🥰

Veel baby’s vallen regelmatig in slaap tijdens het drinken. En dan kan je als ouder gaan twijfelen of dat wel goed is, of hij wel voldoende gedronken heeft, of hij geen verkeerde gewoonte ontwikkelt, of je hem niet had moeten wakker houden,...

Er zijn verschillende redenen waarom de borst zo slaapverwekkend werkt:
❤️ Huid-op-huidcontact reguleert het zenuwstelsel
❤️ Oxytocine komt vrij bij zu**en en zorgt voor ontspanning
❤️ De geur van de mama heeft een kalmerend effect
❤️ Het zuigritme activeert het parasympatisch zenuwstelsel (de ‘rust en herstel’-stand)
❤️ Melk bevat stoffen die slaperigheid bevorderen, zoals tryptofaan (voorganger van melatonine)

De borst is dus eigenlijk ontworpen om rust te brengen. Om voeding en slaap in elkaar te laten overlopen.
Als jouw baby dus vaak aan de borst inslaap valt, dan betekent dat meestal dat hij zich veilig voelt, dat zijn lichaam voldoende ontspant en dat hij niet over zijn grens moet gaan om zelfstandig in te slapen, maar gedragen wordt in nabijheid.
Dat is geen foute gewoonte. Dat is een biologisch afgestemd systeem. 🥰

Wel is het belangrijk om te kijken naar hoe vaak je baby komt drinken. Als hij door het in slaap vallen té vaak moet terugkomen om te drinken, betekent het dat hij in slaap valt voor hij voldoende melk gedronken heeft. En dat kan dan weer wijzen richting een onderliggend probleem, zoals een tongriem. 🍼

Wat daarin ‘normaal’ is? Dat kunnen we niet zeggen. Elk kindje is anders, elk voedingspatroon is anders. Probeer je mamagevoel te volgen.
Is dat een beetje in de war of heb je hulp nodig? Kom gerust langs, dan kijken we er samen naar!

Veel liefs,
Freya & team Bloei 💐

03/01/2026

Ijzertekort bij jonge kinderen 🥦

Je baby groeit snel in het eerste jaar. En ergens rond de 6 maanden komt er een nieuw hoofdstuk: vaste voeding. 🍲

Baby’s worden geboren met een ijzervoorraad, meegekregen van jou tijdens de zwangerschap. Maar die voorraad raakt stilaan op in de tweede helft van het eerste jaar. Die moet je baby vanaf dan zelf gaan bij eten.

Ijzer is belangrijk omdat het de hersenontwikkeling ondersteunt, helpt bij een gezonde groei en bijdraagt aan de weerstand en het energieniveau van je kindje.🧒🏼

Kinderen met een ijzertekort kunnen vermoeid, bleek, snel geïrriteerd of lusteloos zijn. En vaak wordt het pas laat opgemerkt. Vaak zorgt een ijzertekort ook voor slaapproblemen, maar die link wordt niet vaak gelegd. Ze kunnen daardoor heel moe zijn, maar wel een rusteloos lichaam hebben, wat rustig (in)slapen moeilijker maakt. 😴

Ijzer is ook iets dat niet zo makkelijk door de borstvoeding gaat. Maar: het ijzer dat wél in moedermelk zit, is heel goed opneembaar. Véél beter dan het ijzer uit koemelk of sommige vaste voeding. Ongeveer 50% van het ijzer in moedermelk wordt opgenomen, tegenover maar 10% uit andere bronnen.

Hoe dan ook volstaat het ijzer dat nog uit melk komt niet om de ijzervoorraad voldoende aan te vullen vanaf 6 maanden, omdat de eigen voorraad slinkt. Bied daarom voldoende andere ijzerbronnen aan, zoals
🥦 groene groenten
🥚 eidooier
🥩 rood vlees, kip of vis
🌾 volkoren granen
🫛 linzen en bonen
🌱 tofu (met wat vitamine C voor betere opname)!

Ook je eigen ijzerstatus als mama speelt een rol, want die bepaalt voor een stukje mee hoeveel ijzer je kindje in de zwangerschap en borstvoeding heeft meegekregen. 🤰

Voeding is geen trucje of schema. Het is afgestemde zorg voor lichaam en ontwikkeling. Dat ziet er voor iedereen anders uit. En je hoeft het niet alleen uit te zoeken!

Heb je vragen over het eetpatroon van je kindje of van jezelf? Boek een afspraak met Kelly, onze diëtiste en hormooncoach!

Veel liefs,
Freya & team Bloei 💐

bloei.praktijk

17/02/2026

15/02/2026

11/02/2026

07/02/2026

03/02/2026

30/01/2026

20/01/2026

18/01/2026

14/01/2026

09/01/2026

06/01/2026

03/01/2026

Adres

Telefoon

Website

Meldingen

Contact De Praktijk

Snelkoppelingen

Delen