Rugschool En Nekschool

17/09/2018

Beste rug- en nekscholers of geïnteresseerden,

Volgende week vrijdag 21/9 zal de laatste keer zijn dat de rugscholing doorgaat 's voormiddags. De rugscholing op maandag en donderdag van 19u – 20.30u kan je nog wel onder begeleiding komen volgen.
Voor personen die het programma reeds gevolgd hebben, is het mogelijk om tijdens de openingsuren van de praktijk op eigen houtje, of samen in onderlinge afspraak met andere rug- of nekscholers, de oefeningen te blijven onderhouden in de oefenzaal.

MOGELIJKHEDEN VOOR VRIJE OEFENINGEN:
Maandag: 8u – 13u
Dinsdag: 17u – 20u
Woensdag: 17u – 19.30u
Donderdag: 8u – 13u
Vrijdag: 8u – 15u

PRIJS VOOR VRIJE OEFENINGEN:
€2,5/keer
Voor meer informatie over de betalingen, vraag gerust meer uitleg aan mijzelf. 😊

20/06/2018

Mooi en duidelijk filmpje...

08/05/2018

Nog eentje vanuit de oude doos: op een correcte manier rechtstaan en gaan zitten.
Waar op letten?:
- knieën blijven boven de voeten gericht (lichtjes naar buiten trekken)
- p**p achteruit (holle onderrug maken)
- schouders "in de kapstok hangen"
- lange nek maken (kruin hoog en hoofd naar achter gericht)
Zoals je wel zal voelen: hoe sterker je bovenbenen en je knieën zijn, hoe vlotter deze juiste techniek zal gaan.
Veel succes!

26/03/2018

Wie doet het na? Op een correcte (nekvriendelijke) manier omhoog kijken en iets omhoog zetten. Het lijkt eenvoudig, maar is het absoluut niet, zeker niet als je het al jaren automatisch verkeerd doet. Voor diegenen met hoofd- en nekpijn maakt de juiste manier écht het verschil.

1. lange nek maken + dubbele kin (zonder gespannen hals)
2. afrollen, wervel per wervel, van de onderste nekwervel tot aan de wervel het dichtst bij je schedel (punt 1. blijf je intussen volhouden!)
3. terugrollen van de wervels van schedelbasis tot lage nek

De houding in punt 1. is trouwens de neutrale basishouding voor elke nek. Voor degenen met nekpijn, probeer er maar regelmatig eens aan te denken.
Een nieuwe (correcte) houding aanleren vraagt veel herhaling en dus ook veel discipline en geduld. Maar veel is mogelijk... Succes!

06/03/2018

Met enige vertraging nog beeldmateriaal over het leeggieten van de bidon van 30l. Oefening baart kunst! Wie doet het na? 😀

01/03/2018

Na ergonomisch bidons leeggieten, nu ook ergonomisch stofzuigen onder bed en strijken op het programma. Ze zijn ingehuurd, mijn rugscholers! 😁

28/02/2018

We hebben er weer een productieve maand opzitten in de rugschool. Deze maand zelfs met proefondervindelijke testen, waarbij we oefenden hoe je een bidon van 30l het meest ergonomisch en efficiënt kan leeggieten via een trechter in een kleiner doosje. Met dank aan de huidige, volhardende rugscholers! 😉

14/02/2018

Waarom de mensen in onze huidige maatschappij zoveel te maken hebben met “moderne aandoeningen” zoals rug- en nekpijn, stress, diabetes, hartkwalen, overgewicht, kankers,... noem maar op. Kijk maar eens in het onderstaande schema.
We kunnen uiteraard niet terug naar de oertijd, maar we kunnen wel veel leren van onze voorouders... en vooral gelukkig zijn met alle luxe die we nu rondom ons hebben!

31/01/2018

Tijd vliegt... we zijn alweer een maandje verder in het nieuwe jaar. In tussentijd zijn nu ook de eerste nekscholers gediplomeerd in hun kunde en ik kan met fierheid zeggen dat ze met glàns geslaagd zijn! Goed gewerkt allemaal! En ook voor degenen die nog steeds 2x per week zichzelf goed in het zweet komen werken: dikke duim voor jullie allemaal! 👍 Ik ben trots op jullie voor jullie doorzettingsvermogen en discipline! Het is fijn samenwerken met zo'n gemotiveerde groep!
https://sites.google.com/view/rugschoolennekschool/homepage

Deze actieve rug- of nekscholing wordt begeleid door een een licentiate kinesitherapie en helpt je de pijn onder controle te krijgen.

28/12/2017

Vanaf nu is er de mogelijkheid om tijdens de openingsuren van de praktijk op eigen houtje, of samen met andere rug- of nekscholers, de oefeningen te blijven onderhouden in de oefenzaal. Voor meer info:
https://sites.google.com/view/rugschoolennekschool/opvolging
Wanneer het moeilijk is om zelf je versterkte spieren te onderhouden, zijn op deze manier de 3 intense oefenmaanden toch nooit verloren geweest! Wees allen welgekomen, flinke studenten! 😊

Wanneer u het rug- of nekscholingsprogramma hebt doorlopen, zou uw nieuwe houding en versterkte stabiliteit een automatisme moeten zijn. Het blijft echter belangrijk om deze vernieuwde kracht te blijven onderhouden, hetzij met een sport, hetzij met een activiteit die u zelf bewust kiest, hetzij met�...

12/12/2017

12/12/17