Emilie Dubois - Diététicienne

06/11/2025

Dernières places de 2025 avant un gros changement 🤩

Si tu souhaites faire le point avant les fêtes, préparer une nouvelle année plus équilibrée, ou simplement reprendre de bonnes habitudes, c’est le bon moment pour prendre rendez-vous ⭐️

✨ Il reste quelques places seulement avant la fin de l’année, alors pense à réserver dès maintenant !

De plus, il y aura de la nouveauté en janvier 🤩
🔜 Les infos arriveront très vite 😁

📅 Novembre :
🍏 22/11 à 9h et 11h

📅 Décembre :
🌲 20/12 à 9h, 10h30

https://progenda.be/calendars/dubois-emilie-dieteticienne-chievres

À très vite 😘

Emilie Dubois - Diététicienne (Ath) - Réservez maintenant! >>

28/10/2025

On y est : le changement d’heure, le temps frais et humide 🥶🧣
L’hiver est bel et bien et l’heure des raclettes aussi … 😋🧀🥔🥓
et avec elles, les bons moments en famille ou entre amis 💬

Bonne nouvelle : pas besoin de culpabiliser ni d’utiliser la formule « foutu pour foutu » 🤷🏼‍♀️
On peut se faire plaisir sans en faire trop !

💚 Ne pas oublier les légumes : crudités, champignons, poivrons, tomates cerises,…
🧀 3 tranches de fromage suffisent largement quels que soient leur goûts : nature, fumé, poivre,…
🥔 Garde les pommes de terre vapeur : simples et savoureuses. Inutile de les rôtir et de rajouter du beurre
🍗 Favoriser les charcuteries maigres (jambon blanc, filet de saxe, filet de dinde,…) et bonne nouvelle : la viande de grison est une charcuterie maigre 😍 cette source de protéines va « équilibrer » le gras du fromage.
💧 Pense à bien t’hydrater (l’eau reste la meilleure alliée !)
🍍 Envie de finir par une touche sucrée ? Opte pour un dessert facile à digérer comme une salade de fruit ou même un petit carré de chocolat 🍫

Le secret ? Profiter, partager et garder l’équilibre ⚖️

➡️ Envie d’apprendre à allier plaisir et équilibre au quotidien ?
Je t’accompagne lors d’un bilan diététique personnalisé pour trouver ton propre équilibre alimentaire ☺️

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27/10/2025

Le mois d’octobre se clôture et j’en profite pour féliciter mes patient(e)s qui ont eu des supers résultats ce mois 🤩 Bravo!👏🏻

Les dernières semaines de l’année approchent à grands pas, et mon planning se remplit déjà 🗓️

Si tu souhaites faire le point avant les fêtes, préparer une nouvelle année plus équilibrée, ou simplement reprendre de bonnes habitudes, c’est le bon moment pour prendre rendez-vous 💚

✨ Il reste quelques places seulement avant la fin de l’année, alors pense à réserver dès maintenant !

De plus, il y aura de la nouveauté en janvier 🤩
🔜 Les infos arriveront très vite 😁

📅 Novembre :
🍏 8/11 à 9h
🍏 22/11 à 9h et 11h
🍏 29/11 à 10h30

📅 Décembre :
🌲 20/12 à 9h, 10h et 11h

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À très vite 😘

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23/10/2025

Bienvenu sur ma page Facebook ☺️

Depuis 2014, j’ai la chance d’exercer un métier qui me passionne : aider chacun à retrouver un équilibre alimentaire sans frustration.

En tant que diététicienne, j’aime rendre la nutrition simple, concrète et bienveillante.
Mon objectif ? T’aider à mieux comprendre ton corps, à faire la paix avec ton assiette et à retrouver le plaisir de manger sans culpabilité.

À côté de mes consultations, j’enseigne aussi la diététique et l’économie familiale à mes élèves — transmettre, expliquer et partager sont au cœur de tout ce que je fais 💚

Et parce qu’on ne se résume pas à son métier, je suis aussi maman d’une petite fille pleine de vie, qui me rappelle chaque jour l’importance de l’équilibre entre santé, plaisir et famille.

Si tu ressens le besoin de rééquilibrer ton alimentation, de reprendre confiance ou simplement d’y voir plus clair, je t’accompagne avec bienveillance et réalisme.

Les consultations se font sur rendez-vous — et chaque rencontre est un pas vers une relation plus apaisée avec ton alimentation ☺️

20/10/2025

🎄 Fin d’année = agenda qui se remplit vite ! 🤩

Les dernières semaines de l’année approchent à grands pas, et mon planning se remplit déjà 🗓️

Si tu souhaites faire le point avant les fêtes, préparer une nouvelle année plus équilibrée, ou simplement reprendre de bonnes habitudes, c’est le bon moment pour prendre rendez-vous 💚

✨ Il reste quelques places seulement avant la fin de l’année, alors pense à réserver dès maintenant !

De plus, il y aura de la nouveauté en janvier 🤩
🔜 Les infos arriveront très vite 😁

📅 Novembre :
🍏 8/11 à 9h et 11h30
🍏 22/11 à 9h et 11h
🍏 29/11 à 9h, 10h et 11h

📅 Décembre :
🌲 20/12 à 9h, 10h et 11h

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À très vite 😘

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17/10/2025

16/10/2025

🌍 Journée mondiale de l’alimentation 🌭🍗🧀🍏

L’alimentation, c’est bien plus qu’une simple habitude : c’est le reflet de notre santé, notre premier carburant.
C’est elle qui apporte à notre corps tout ce dont il a besoin pour vivre en pleine forme et en équilibre. 🍎

Depuis mes 15 ans, l’alimentation est une véritable passion — c’est ce qui m’a naturellement menée vers ce beau métier de diététicienne.
En consultation, on ne parle pas uniquement de ce qu’il y a dans l’assiette… on parle aussi de soi, de sa personnalité, de son histoire.

L’alimentation, c’est aussi un lien social, un moment de partage, un plaisir du quotidien 😍

« Dis-moi ce que tu manges, je te dirai qui tu es. » 💬

Consulter une diététicienne, ce n’est pas “faire un régime”.
C’est apprendre à adopter les bons gestes pour une santé optimale et une vie émotionnelle plus stable ☺️
Et c’est exactement ce qui guide mon travail chaque jour 💚

15/10/2025

Tu veux faire attention à ta ligne ? Alors tu supprimes peut-être la cuillère d’huile d’olive dans ta salade…

Mais tu continues sûrement à manger des biscuits, des plats préparés,…

Résultat : tu te passes des bonnes graisses et tu gardes celles de moins bonne qualité, souvent cachées.

👉 Garde un peu d’huile d’olive, de colza ou quelques noix,…
Et limite les graisses cachées dans les produits ultra-transformés.

😍 Pas d’interdit, juste de meilleurs choix 💚

💬 Et toi, tu penses consommer plus de graisses ajoutées ou cachées ?

Crédit schéma membrane cellulaire : https://www.nagwa.com/fr/explainers/903150780879/

09/10/2025

🚨Last minute du mois d’octobre 🚨

🎀 Le samedi 18/10 ⏰ à 10h
🎀 Le samedi 25/10 ⏰ à 11h

📍Au centre MMC, 370 chaussée de Mons à Ath

Ce rendez-vous vous intéresse ?
Contactez-moi 💭 en message privé, 📞 au 0474/79.30.92 ou via le lien suivant :
https://progenda.be/calendars/dubois-emilie-dieteticienne-chievres

Bonne journée ☺️🌸

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06/10/2025

Un nouveau petit déjeuner à partir de Weetabix 🌾🥣 Quand on a oublié de préparer son overnight porridge la veille 🤷🏼‍♀️ ou pour simplement varier les plaisirs 🤗

- 2 weetabix qui vont nous apporter des fibres
- du lait demi écrémé ou lait végétal, de quoi ramollir nos weetabix
- 1 petit suisse ou 70g de fromage blanc, skyr
- 1 petite cuillère à café de purée d’oléagineux
- la garniture sucrée au choix 🥰

Sans oublier le fruit qu’on mangera au moment du petit déjeuner ou en collation plus t**d dans la matinée 🥝

Ce petit déjeuner est souvent très apprécié par les enfants 🤓

02/10/2025

L’overnight porridge 😋
C’est ce petit déjeuner que j’ai choisi pour ma première vidéo 😬

Voici la base de la composition de ce petit déjeuner très tendance 🥣
La veille au soir, on prépare
- 40g de flocon d’avoine 🌾
- 1 cuillère à café de graine de chia
- 100ml de lait demi écrémé 🥛
- 1 petit suisse maigre

❓Pourquoi ces quantités de produits laitiers?
➡️Que du lait : pas assez de protéines 😕
➡️Que du fromage blanc ou petit suisse : texture trop sèche et pâteuse 🙂‍↔️

- 1 petite cuillère à café de purée d’oléagineux

Le matin de la dégustation :
- la garniture sucrée 😋

Bonne dégustation 😍

01/10/2025

Octobre Rose est l’occasion de rappeler que prendre soin de soi chaque jour, c’est aussi un pas de plus dans la lutte contre le cancer du sein 💪🏻
Bouger un peu plus, manger de manière équilibrée, s’accorder du repos et penser à son dépistage : de petits gestes simples qui font une grande différence 🌸
Parce qu’ensemble, nous pouvons agir pour notre santé et soutenir toutes celles qui se battent 🫶🏻💕

En ce mois d’octobre, je vous partagerai tous les deux jours des conseils sur l’alimentation et la santé ☺️