HD COACH

02/04/2026

Avant comme après chaque entraînement, il y a une vraie réflexion.

Le coaching ne consiste pas seulement à proposer des séances.
Il s’agit de construire une progression, structurer les semaines, analyser ce qui a été réalisé et ajuster en fonction des sensations, du quotidien et des objectifs.

Avec Nolio, je peux accompagner chacun de mes athlètes sur l’ensemble de sa préparation :
– planifier ses entraînements
– structurer sa progression
– analyser ce qu'il a réalisé
– échanger avec lui au quotidien

Un outil au service de quelque chose de simple :
accompagner chaque coureur de manière cohérente et personnalisée.

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27/03/2026

Marathon de Rome.
Franchir la ligne d’arrivée d’un marathon, ce n’est pas qu’un chrono. C’est une histoire!

À chaque arrivée, je m’en rends compte un peu plus. Rome n'y a clairement pas échappé.

Cette histoire-ci a commencé à Madrid, il y a environ un an.
Comme chaque année depuis 2019, Nico et moi courons un marathon dans une ville européenne. Avant de se quitter, nous choisissons le suivant.

C’est notre façon de prolonger l’aventure, de ne jamais vraiment refermer la parenthèse que nous sommes en train de nous offrir.

Nous avons commencé à Marseille, sa ville d'adoption.
Puis il y a eu Nice, puis Vérone.
À Vérone, nous avons choisi Barcelone.
À Barcelone, Madrid.
Et à Madrid, Rome.

Pour celui-ci, j'avais initialement l'ambition d'améliorer mon chrono de Madrid. Mais depuis janvier, je dois concilier pas mal de changements, tant dans ma vie quotidienne que dans ma pratique sportive. S'ajoutent à cela un tendon d'Achille capricieux et des sensations souvent incertaines.

Le doute s'installe tandis que le voyage se rapproche. Les dossards sont payés, les vols et le logement sont réservés, les congés sont posés. Nous allions découvrir Rome pour la première fois.

J’avais deux grandes options.
Soit je ne le courais pas.
Soit je le pensais autrement.

Sans surprise pour ceux qui me connaissent, j’ai choisi la seconde option.

Adapter, ajuster, repenser.
Remplacer certaines séances, stopper certains types d’exercices, oublier les sorties longues et en fractionner la charge.

C'était pas l’idéal pour préparer un marathon, c’est sûr.

Accepter de ne pas cocher toutes les cases « classiques » d’une prépa, ce n’est pas toujours simple.

On doute, on compare avec les précédentes prépas, on se demande si ça tiendra.

Et puis surtout, il y a tout ce qu’on ne voit pas. Le soutien des proches. Leur présence. Ils rendent tout ça encore plus fort.

Alors, vient le jour J.

Je marche jusqu’au sas de départ. J’arrive à y perdre Nico et ses jambes d’1m42. On se retrouvera à l’arrivée.

J'entends le speaker, je vois tous ces supporters, je sens l’énergie monter.

Il n’y a plus qu’à y aller.

Mon départ est un peu tendu, je cours les premiers kilomètres un peu crispé puis, au fil des foulées, l’idée directrice prend le dessus :

avancer, rester juste, rester propre.

Et surtout, profiter!
Lever la tête, contempler…
Rome est magnifique et ce tracé nous la fait réellement découvrir!

Nos familles sont sur le parcours, ça me donne aussi des objectifs intermédiaires auxquels je m'accroche.

Je sais que cette année, je ne vais pas abaisser ma marque. Et pourtant, c'est clairement le marathon qui m'aura le plus appris, car plutôt que de subir, j'ai choisi de le construire autrement et de pouvoir prendre le départ malgré tout.

Chaque marathon raconte une histoire. Celle-ci est clairement le reflet de mon approche et je suis heureux de l'avoir vécue comme ça !

Pour 2027, Nico et moi avons déjà choisi la destination : Paris !

Et toi ? C'est quoi ta prochaine histoire ?

16/03/2026

Nous étions quelques-uns sur les sentiers de ce samedi, tous avec des projets différents :

Pour ses 40 ans, Betty prépare un semi-marathon… mais elle ne sait ni où ni quand.
(Le coach sait… évidemment !)
Le trail a été intégré à sa préparation durant l’hiver, à sa demande. Elle boucle ici son premier trail de plus de 20 km, avec près de 950 m de dénivelé. Félicitations !
En route pour “Surprise” 🎯

Dimi a réussi à rester sage en réalisant 33 km. Il n’a pas pu s’entraîner comme il le souhaitait jusqu’il y a peu, mais sa régularité lui permet déjà de progresser rapidement.
En route pour le Pilatrail 🎯

Henry fait aussi partie du carrousel cette fois-ci… même si c’est lui qui écrit les séances.
Une course volontairement arrêtée après 23 km pour en garder sous la pé**le avant le prochain objectif.
En route pour Rome 🎯

Suite au prochain épisode !

11/03/2026

Un objectif sportif ne se prépare pas dans le vide.

Il demande une préparation qui tient compte du quotidien, des contraintes et des imprévus… sans perdre de vue l’essentiel.

Mon approche est réaliste, au plus près de ton rythme et de tes attentes.

Si tu prépares une course cette année, parle-moi de ton objectif.

09/03/2026

La planification d’entraînement donne un cadre.

Mais la réalité d’une semaine ne ressemble jamais parfaitement au tableau imaginé.
Travail, famille, imprévus… une vie bien remplie fait naturellement partie de l’équation.

Le rôle du coach ne se limite pas à écrire des séances.
Il consiste aussi à analyser, ajuster et décider au bon moment.

L’entraînement a besoin de structure, mais il doit surtout rester vivant.

Parce qu’au final, l’important n’est pas de cocher chaque séance à la lettre.

L’important est d’arriver prêt le jour J.

04/03/2026

C’est peut-être un détail pour vous…
mais pour moi, ça veut dire beaucoup.

Les cartes de visite sont là.
Et avouez : elles sont magnifiques !

C’est une sacrée gymnastique de résumer un projet sur un si petit support.

La suite arrive. 🏃‍♂️

03/03/2026

Qui est derrière HD COACH ?

Avant d’être coach, je suis surtout un sportif passionné.

Marathons, triathlons, trails, cross-biathlons et joggings du quotidien rythment ma vie depuis plus de vingt ans, en Belgique comme à l’étranger.

J’ai passé des années à courir pour moi.
À tester.
À explorer.
À comprendre, petit à petit, ce qui faisait vraiment progresser.

La course à pied m’a appris une chose essentielle :
la progression durable ne vient pas d’un coup d’éclat.

Elle vient de la régularité.
D’un cadre.
D’une méthode que l’on respecte, même les jours où l’envie est moins présente.

HD COACH propose un accompagnement structuré mais flexible.
Personnalisé et ajusté en temps réel.
L’entraînement s’adapte à la réalité, pas l’inverse.

Le sport fait partie intégrante de ma vie.
Accompagner les autres en est devenu l’évidence.

La suite arrive.

📸 : By Sochhhhhhh