Diëtiste Silke Demeyere

Home
Diëtiste Silke Demeyere

Welkom! Heb je nood aan gericht voedingsadvies? Dan help ik je graag verder met wetenschappelijk on

17/07/2023

Wat met aspartaam 🥤🥤🥤
Hoe het echt zit, lees je hier: ⤵️

15/05/2021

🥒🍅🍓🍇🫐🥜🌰🥝🍊

02/03/2021

EAT YOUR VEGGIES 🥕🍅

Wist je dat het in kader van gezonde voeding wordt aanbevolen om 300 g groenten per dag te consumeren? Da’s best veel om enkel via een warme maaltijd op te krijgen. Daarom wordt het aanbevolen om ook ‘s middags een extra groenteportie te voorzien! 🍅🥦🥕🫑

LUNCH TIPS:
1️⃣ Pimp je boterhammen met lekkere rauwe groentjes 🥪
2️⃣ Voorzie een portie vers gemaakte magere groentesoep 🍵
3️⃣ Maak een eigen groentespread met je favo veggies 👩🏼‍🍳
4️⃣ Neem groentesnacks mee voor tussendoor 🥕
5️⃣ Neem een side salad mee voor bij je middagmaal of ga eens “full salad mode” (maar eet hier ook wel iets van koolhydraten bij anders heb je na een uur terug honger 🤦🏼‍♀️)

Heb je zelf nog leuke tips ontdekt? Tell me! 👇🏻

13/01/2021

ERWTENSOEP 🍵

De feestdagen vol lekkere maaltijden en drankjes zijn gepasseerd. Nu terug tijd om lief te zijn voor je lichaam! Een lekkere groentesoep met wat volkoren toastjes is dan ook mijn “go to” als lunch.

TIP
🌱 Voeg voldoende groenten toe! Voeg niet teveel vocht toe zodat je een lekker dikke en voedzame soep krijgt.
💚 Kies voor vetarme bouillon en voeg zo weinig mogelijk zout toe: Max. 1 bouillonblokje per liter soep.
✅ Mix je soep niet volledig zodat je nog de vezels in je groenten nog gedeeltelijk behoudt. Dat zorgt namelijk voor meer verzadiging.
🍅 Kies leuke toppings om je soepje af te werken.
🍞 Kies voor een volkoren graanproduct om erbij te eten om een volwaardige maaltijd te nuttigen.
🥛 Let op met toevoegingen van room, spek, balletjes en vermicelli want dit zorgt er meteen voor dat je energetische waarde van je maaltijd omhoog gaat.

Graag het recept? Reageer dan hieronder met 🙋🏼‍♀️

- Sil

29/12/2020

2020 ⏭ 2021

Zo gek dat het afgelopen jaar sommige dagen zo lang leek te duren, maar achteraf toch als een sneltrein voorbijgevlogen lijkt te zijn zonder al die leuke festivals, verjaardagsfeestjes, romantische trips en girlsnights die gepland stonden 🤯

Als er dan toch iets is wat ik uit dit ontzettend gekke jaar zal meenemen, is het wel dat een positieve mindset en een goed staaltje aanpassingsvermogen mijn kopje boven water hebben gehouden 🏊🏻‍♀️

Maar nu is ‘t echt wel tijd voor iets anders, op naar 2021! ⚡️✨
(Het kan alleen maar beter worden, toch? 🤪)

- Sil 💋

27/12/2020

ZALMTARTAAR 🐠🐟

Het is bijna zover. Bijna tijd om eindelijk een punt te zetten achter 2020 en 2021 met open armen te ontvangen. 👐🏻

Jammer genoeg zal het dit jaar wat minder groots zijn dan anders, maar dat wil niet zeggen dat het niet alsnog feestelijk gevierd kan worden met lekkere hapjes en drankjes. Misschien kan dit je inspireren! ✨

Deze tartaar (een recept van mijne allerliefste wederhelft) is een mengeling van rauwe zalm, avocado, komkommer en appel. Ik lust hem het liefst met een toastje, een blaadje witloof of een schijfje komkommer. 🥒

(Mijn kleine helper was ook weer van de partij 😽)

Graag het volledige receptje? Let me know! 💌

Een fijn & gezond 2021 gewenst, hopelijk een jaar met héél veel hoogvliegers (om het voorbije jaar lichtjes te vergeten)🙏🏻⚡️

- Sil ✌🏻

20/12/2020

CHRISTMAS TIME 🤍❄️✨

De feestdagen zien er net iets anders uit dan we gedacht hadden, maaaaarr dat wil niet zeggen dat we er geen warme en gezellige periode van kunnen maken 🔥

Omdat voeding tijdens deze periode vaak centraal staat, hieronder enkele tips over hoe je dit kan aanpakken:

🎄GENIET
Ontspan jezelf en geniet van alle lichtjes en gezelligheid om je heen. Geniet ook zonder al te veel zorgen van al het lekkers dat hierbij hoort.

🎄KIES BEWUST
Kies vooral voor het lekkers dat JIJ graag lust en probeer hier bewust van te genieten zodat je je portie kan matigen.

🎄BEHOUD JE EVENWICHT
Probeer je evenwicht te bewaren door gezonde keuzes doorheen de dag te maken als je ‘s avonds een zware maaltijd voorgeschoteld zal krijgen. Kies voor voldoende groenten, fruit, volkoren producten en noten en verkies magere dierlijke producten boven de volvette varianten. Sla geen maaltijden over, dit zorgt er alleen maar voor dat je met grote honger aan de kerstavond moet beginnen waardoor je je porties moeilijker zal kunnen matigen.

🎄DRINK VOLDOENDE WATER
Eerst water, de rest komt later! Probeer nog steeds je waterinname voldoende hoog te houden. Minimum 1,5 L vocht per dag wordt aangeraden. Wissel eventueel water eens af met een lekker warm kruiden- of fruitinfuus. Probeer je alcohol consumptie te beperken door trager te drinken en bewust te genieten van elke slok die je neemt.

🎄BEWEEG
Vergeet niet te bewegen tijdens de feestdagen! Maak eens een mooie winterwandeling, fiets naar een mooi verlicht stadscentrum in de buurt of neem eens deel aan een online work-out.

Kortom geniet bewust en evenwichtig van smaakvolle feestdagen & maak er het beste van! 🌟🎆

- Sil 💋

30/10/2020

EEN BAKJE TROOST ☕️🔥✨

Een lekker warm ontbijtje, dat is wat mij troost biedt in deze koude en donkere tijden. Ik hou van warme en smeuïge havermout “porridge” met banaan, cacao en “voor de crunch” wat granola en pistachenoten erbij. 🍌🍫
Dit serveer ik dan het allerliefst in mijn eco-friendly kommetje van Eco-Brands 💚 (go check it out!)

Om het af te maken hoort daar voor mij dan ook nog een lekker potje thee bij waar ik heel de voormiddag thuis nog van kan verder genieten. 🙈

Het thuiszitten, geïsoleerd van vrienden en familie, begint overal zijn impact achter te laten wat pijn doet in ieders hartje denk ik. 💔 Dus laten we er allemaal samen het beste van maken door ons aan de regels te houden om de zorg te steunen en alle hardwerkende collega’s/vrienden/familie/kennissen aan de frontlinie een hart onder de riem te steken. 🙌🏻

Dus kop op en start je dag met een gezellig ochtendmomentje. Zo geef je jezelf weer wat moed om aan een nieuwe dag te beginnen en met volle kracht tegen het virus te vechten. 🦠💪🏻

Stay strong, stay healthy
& zorg goed voor elkaar 🙏🏻

- Sil 💋

28/10/2020

BALANCE,
That’s what it’s all about 🤷🏼‍♀️⚖️

09/10/2020

VEGGIE QUICHE 🌱🧀
Met spinazie en geitenkaas

Omdat voor mij de herfst 🍂gelijk staat aan gezellige gerechtjes die niet té veel tijd en werk vergen, is een quiche “the perfect fit”. 🥳

Quiche is een hartige taart waar je eindeloos mee kan variëren én die heel eenvoudig op voorhand klaargemaakt kan worden. Super leuk om aan je bubbel te serveren op een gezellige bubbeldate! 👩🏼‍🤝‍👨🏻👩🏼‍🤝‍👨🏻

Ik maakte een veggie variant, maar je kan er ook perfect wat hamblokjes, baconblokjes of kip aan toevoegen. Gebruik een volkoren bladerdeeg (vb. Herta volkoren tarwe in Delhaize), voldoende groenten en light room om de voedingswaarden van het gerecht te upgraden! 💚

Wil jij ook graag dit receptje eens proberen? Stuur me een privéberichtje of reageer op deze post 👇🏻

- Sil ✌🏻

08/10/2020

✨⚡️REAL TALK ⚡️✨

“Het gras lijkt altijd groener aan de overkant”, wordt er wel eens gezegd.

En eerlijk? In het huidige sociale media-tijdperk voel ik me vaak onzeker door alle perfecte plaatjes die er voorbijkomen. En dat gaat van reisfoto’s om U tegen te zeggen tot concollega’s die simpelweg een mooiere feed lijken te hebben, de talrijke influencers met een hippe kledingstijl waar ik alleen maar van kan dromen en de ene leeftijdgenoot na de andere die het in mijn ogen beter lijkt te doen in ‘t leven 🙆🏼‍♀️

Ook je lichaam vergelijken met anderen is verleidelijk in een wereld vol picture perfect modelletjes die er altijd op hun best lijken uit te zien. 📸

Wel, bij deze een reminder zowel voor jou als voor mezelf: stop efkes met vergelijken! En houd in je achterhoofd dat bijna niemand perfect alles op orde heeft, er elke dag piekfijn uitziet of nooit is onzeker is over z’n lichaam.

Wees trots op wie je bent, waar je staat en hoe authentiek je bent. Een goede portie zelfvertrouwen is namelijk de mooiste outfit die je kan dragen. En onthoud dat “Gelukkig en gezond zijn” er immers voor iedereen anders uitziet. 💕

(Oh, en geniet af en toe ook is van een ijsje met van die gekleurde bollekes hé seg. ‘T leven is te kort om al dat lekkers te laten staan. 🧁🍦)

02/10/2020

MAC & CHEESE maar dan anders 😋

Het is weer zo ver, de herfst is ingezet. 🍂 Koudere dagen staan voor de deur en dikke truien komen terug tevoorschijn. Tijd om lekker knus tegen elkaar te kruipen en te genieten van comfortfood! 🤗

Daarom maakte ik een variant op macaroni met kaas en hesp (met penne, aangezien ik geen volkoren macaroni vond 🙄) Ik voegde er meer groenten en vezels aan toe door en maakte er een lichte maar smaakvolle kaassaus bij. 🧀

➡️ Receptje te verkrijgen via een reactie hieronder!

- Sil ✌🏻

Address

Vervlietstraat 14

2500

Opening Hours

Tuesday	09:00 - 12:00
Thursday	18:00 - 21:00
Friday	18:00 - 21:00

Website

https://www.dietiste-silkedemeyere.be/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Diëtiste Silke Demeyere posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Diëtiste Silke Demeyere:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic?

Country:

City: